Yuxu 2024, Dekabr

Sağlam yuxu sağlamlığın açarıdır. Onunla müxtəlif simptomlar görünə bilər ki, bu da sağlamlığın pozulmasını göstərə bilər. Yuxuda çaşqınlığın səbəbləri və bu vəziyyət üçün terapiya tədbirləri məqalədə təsvir edilmişdir

Yuxudan sonra baş ağrısının səbəbləri, xoşagəlməz simptomlar və mümkün xəstəliklər. Pis vərdişlərdən imtina etmək, düzgün yuxu rejiminə riayət etmək və düzgün pəhriz qurmaq. Yetkinlərin yuxusunun normallaşdırılması

Sağlam yuxu hər bir insanın rifahı üçün vacib şərtlərdən biridir. Kifayət qədər uzun olmalıdır. Sonra bədənin bütün orqanları düzgün işləyəcək. Rejimdəki uğursuzluqlar ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bunlara intellektual funksiyaların pisləşməsi, müxtəlif xəstəliklər, sinir xəstəlikləri daxildir. Buna görə yuxu rejiminin necə qurulacağı sualı aktualdır

Yuxusuzluq xoşagəlməz bir hadisədir, deyəsən hər bir insanın lənətidir. Yuxu pozulduqda insanın idrak və davranış funksiyaları azalır. Yalnız fiziki vəziyyəti deyil, həm də psixoloji vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir. Yuxusuzluğun səbəbləri tez-tez psixogen pozğunluqlarda və nevraljidə gizlənir. Onlardan ən ümumisini nəzərdən keçirin. Yuxusuzluğu əbədi unutmaq üçün hansı tədbirlər görülməlidir?

Xorlama, nəfəs alma və səs məşqlərinə qarşı məşq edin. Təlim kompleksini necə qurmaq olar? Nəticə nə olacaq? Profilaktik tədbirlər: pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlamlığınıza diqqət yetirmək, düzgün yuxu

Bir çoxumuz xoruldamanın özünü yox, yaxınlıqda olmağı, narahatçılıq gətirən tamamilə zərərsiz bir fenomen hesab edirik. Ancaq tibb bu məsələyə tamamilə fərqli bir baxışa malikdir. O iddia edir ki, xoruldamaq yuxuda nazofarenksi mütəmadi olaraq yüksək səslə gurultu-titrəyən səslər çıxaran birinin sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər. Bu məqalə xoruldamanın səbəblərini öyrənməyə kömək edəcək və yuxuda necə xoruldamamaq lazım olduğunu izah edəcək

Xəyallar nə üçündür? Məlum olub ki, onlar təkcə “başqa bir həyatı görməyə” kömək etmir, həm də sağlamlığa müsbət təsir edir. Və necə dəqiq - məqaləni oxuyun

Gecəni yaxşı keçirərək, fiziki gücünüzü bərpa edəcək, düşüncə aydınlığını bərpa edəcək, diqqət və yaddaşı yaxşılaşdıracaq, əla əhval-ruhiyyə əldə edəcəksiniz, immuniteti yüksəldəcəksiniz

Somnoloq Olqa Aleksandrova sertifikatlı məşqçi, məşqçi, uşaq üçün sağlam yuxu sistemi hazırlamış həkimdir. O, Rusiya Dövlət Tibb Universitetinin Ümumi Tibb fakültəsini bitirib, PMSMU-da somnologiya üzrə bacarıqlarını təkmilləşdirib, klinik ordinaturada, eləcə də Sinton təlim mərkəzində “Təlimçilərin hazırlanması” və “İncəsənət” kimi proqramlar üzrə təhsil alıb. nitq: ritorika və natiqlik”

Yatmaq istəyirsən? Biz, bir qayda olaraq, əsnəməyə başlayırıq. Yaxınlıqda kimsə əsnəyirsə necə? Ondan sonra təkrar edirik. Əsnəmək niyə yoluxucudur? Gəlin bunu anlamağa çalışaq

Sönmüş sivilizasiyalar və bizə gəlib çatan qədim xalqlar haqqında məlumatda ən narahatedici vaxt axşama doğru meylli vaxt hesab olunurdu.İslamın sərt qadağasına əsaslanaraq niyə gün batanda yata bilmirsən? Slavyan Vedalarının xəbərdarlığı və ya sirli Misir Ölülər Kitabının göstərişləri?

Yetkin insanın nə qədər yuxuya ehtiyacı var: yuxu müddəti, sağlam yuxu prinsipləri, yuxusuzluğa və həddindən artıq yuxuya səbəb olan şeylər, necə düzgün yatmaq

Yuxuların təbiəti nədir, yuxu süjetləri haradan yaranır? Orada rastlaşan bu yad adamlar kimlərdir? Niyə bəzilərinin üzünü yuxuda görürük, qalanları isə əlçatmaz görünür?

İnsanlar niyə yuxuda inildəyir? Tibbi terminologiyaya görə, bu fenomen katafreniya adlanır. Bu söz qədim yunan mənşəlidir və iki mənadan ibarətdir. Kata (cata) - yunan dilindən tərcüməyə görə aşağı, phrenia (phrenia) isə mərsiyə deməkdir. Yəni qədim tərifə görə, yuxu zamanı inildəyən insanlara uzun müddət aşağıda mərsiyəçilər deyilir. İnsan yatarkən niyə inləyir və nə etməli? Bununla məşğul olmağa çalışacağıq

Yuxunun bəşəriyyət üçün böyük bir hədiyyə olduğu deyilir və bu hədiyyəyə məhəl qoymamaq təkcə ağılsızlıq deyil, həm də həqiqətən qəribədir. Axı, yuxuda bədənimiz istirahət edir, tamamilə rahatlaşır. Günün qayğılarını unuduruq və növbəti günə köklənə bilirik. Buna görə yuxu problemləri çox narahatdır. Kimisi xoruldayir, kimisi yuxuda gəzməkdən əziyyət çəkir, kimisi isə inildəməyə başlayır. İnsanlar yuxuda niyə inildəyir? Nədənsə qorxursan? Yoxsa əksinə, bundan həzz alırlar?

Gündəlik həyatın əsas problemlərindən biri yuxusuzluqdur. Demək olar ki, hər kəs həyatında bununla qarşılaşır, lakin hər kəs bu problemin səbəblərini və onunla necə mübarizə aparacağını bilmir

Yeniyetməlikdə yuxusuzluğun səbəbləri, simptomları, müalicəsi və qarşısının alınması üsulları təhlil edilir, valideynlərə bu problemin həlli üçün tədbirlərin görülməsi ilə bağlı tövsiyələr verilir

Yuxu insan həyatında ən mühüm rollardan birini oynayır. Amma təəssüf ki, çoxları buna məhəl qoymur, işə və ya əyləncəyə üstünlük verir. Uzun müddətdir elmi olaraq sübut edilmişdir ki, yuxu çatışmazlığı başqa bir şeylə doldurula bilməz, çünki bu, məhsuldarlığa, sağlamlığa və daha çox şeyə böyük təsir göstərir

Böyüklərin ömrünün üçdə biri yuxuda keçir. Bu fizioloji ehtiyac insan üçün vacibdir. Bir çox elm adamı uzun müddətdir ki, yuxuya necə qalib gəlmək olar sualı ilə məşğul olur. Onsuz yaşaya biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz

Sadə bir suala: "Hal-hazırda oyaq olduğunuza əminsinizmi?" Əksər insanlar hətta cavab verə bilməyəcəklər. Aydın yuxuları necə görmək olar? Bu gün öyrənəcəyimiz şey budur

Yüngül yuxu bir çox insanı narahat edən problemdir. Bəs bu, həqiqətən narahatlıq doğururmu?

Böyüklərin yuxu müddəti 7-8 saat olmalıdır. Bədənin tam bərpası üçün bu zaman lazımdır. Ancaq bütün planlaşdırılan işləri yerinə yetirmək üçün bir neçə saat kifayət deyil. Təbii ki, bu vaxt istirahət hesabına “oğurlanır”. Nəticə xroniki yuxu çatışmazlığıdır. Belə bir vəziyyətin sağlamlığını nə təhdid edir?

İnsan ömrünün 1/3 hissəsini yuxuda keçirir. Gecə istirahətinə məhəl qoymayan insanlar bir müddət sonra müxtəlif xəstəliklərə tutula bilərlər. Ona görə də insan hər gün yatmalıdır. Axı insan bir ay yeməksiz, təxminən bir həftə susuz yaşaya bilər, amma yuxusuz insan çox yaşaya bilməz

Bir çox insan yuxusuzluq kimi problemlə üzləşir. Hər səhər işə qalxmaq cəhənnəmdir. Daha əvvəl yatmağı necə öyrənmək sualı ilə maraqlanırsınızsa, bu məqalə sizin üçündür

Səhər, şübhəsiz ki, günün ən vacib vaxtıdır. Nə olacağından, bəzən bütün gün asılıdır. Asan oyanış insanı gözəl günə hazırlayır, yeni güc və enerji verir

Bu yazıda yuxuları necə yadda saxlamağı öyrənəcəyik. Hamımız yatarkən onları görürük, amma nədənsə bəziləri maraqlı yuxularını başqaları ilə bölüşməkdən məmnun olarkən, bəziləri heç vaxt yuxu görmədiklərini əmin edir. Əslində, gecə görüntüləri də onlara gəlir, sadəcə nədənsə onları xatırlamırlar

İnsanlar niyə yuxuda danışır? Bu sual bu baş verən hər kəs tərəfindən verilir. Bunu araşdırmağa dəyər, çünki bunun bir səbəbi var

İnsanın xarakterini təkcə davranışından, danışığından başa düşmək olar. Onun yatdığı mövqeyə baxmağa dəyər. Şüur altı olaraq seçilir, buna görə də ən doğru göstəricidir

İnsanın ən vacib fizioloji fəaliyyətlərindən biri yuxudur. Bu zaman aktivlik maksimum dərəcədə azalır, bədən rahatlaşır və gücünü bərpa etmək imkanı əldə edir. Yuxusuzluq həddindən artıq yatmaq qədər təhlükəlidir. Birinci halda qıcıqlanma, zəiflik, apatiya baş verir

Yuxu orqanizmin ən vacib həyati funksiyalarından biridir. Bir insan bütün yaşayış vaxtının təxminən dörddə birini bu istirahət vəziyyətində keçirir. Yaxşı yuxu gücü bərpa etməyə, səmərəliliyi artırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və görünüşə müsbət təsir göstərməyə qadirdir. Bu yazıda pis yuxunun səbəbləri haqqında danışılacaq

Yuxu pozğunluğu müasir dünyada çox yayılmış bir problemdir. Oxşar şikayətlər yetkin əhalinin təxminən 10-15 faizindən gəlir, planetdəki insanların təxminən 10 faizi müxtəlif yuxu həblərindən istifadə edir. Yaşlılar arasında bu rəqəm daha yüksəkdir, lakin pozuntular yaşadıqları illərdən asılı olmayaraq baş verir və müəyyən bir yaş kateqoriyası üçün öz pozuntu növləri xarakterikdir

Yuxu problemləri dünya əhalisinin yarısından çoxunu narahat edir və hələ də yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək vahid effektiv üsul yoxdur. Şübhəsiz ki, tibbi müdaxiləyə müraciət etmək olar, lakin həblərin bədənə təsiri fəlakətli ola bilər

Yuxu insan beyni üçün çox vacib olan bir vəziyyətdir. Amma bəzən belə çıxır ki, insan gecə yuxudan oyanır. Niyə belədir? Bu fenomenlə bağlı nə etmək olar? Bu normaldır?

Məhsuldar iş gününün və səhər yaxşı əhval-ruhiyyənin açarı sağlam, yaxşı yuxudur. İnsanın gecələr 8 saat fasiləsiz yuxuya ehtiyacı olduğu çoxdan məlumdur

Müasir həyat ritmində bir çox insanlar kəskin vaxt çatışmazlığı yaşayır və onu müxtəlif yollarla boğmağa çalışırlar. Kimsə sevimli dostlarına və hobbilərinə sərf olunan saatları azaldır və kiminsə fikri ziyarət edir: "Bəs bütün gecəni yatmasan?" Bu vəziyyətdə nə olacaq, daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik

Arzular bizə istirahət zamanı, müəyyən bir vəziyyətə qərq olduğumuz zaman gəlir ki, bu da daxili aləmimizi kəşf etməyə imkan verir. Bütün insanlar yatır, amma hər kəs yuxusunu xatırlaya bilməz və daha çox orada baş verən hadisələri idarə edə bilməz. Gecə istirahəti zamanı gördüyümüz hər şey nəzarətdən kənar hesab olunur

Hər birimiz yuxululuqla mübarizə aparmalı olduq. Bir neçə dəqiqə yuxuya getsəniz yaxşıdır. Bəs belə bir vəziyyətdə işdə vacib işlərin öhdəsindən gəlmək lazım olduqda nə etməli? İş yerində yuxu ilə necə məşğul olacağımızı öyrənək

Dünya əhalisinin üçdə biri yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir. Ancaq sağlam yuxu ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil. Bu gün biz heç bir dərman istifadə etmədən yuxunu necə normallaşdıracağımızı öyrənəcəyik

Uşaqların sağlam yuxusu sağlamlığın ən əsas göstəricisi hesab olunur. Körpəlikdə hər şey olduqca sadədir: körpə ac olana qədər yatır. Çoxları 9 ayda uşaqların nə qədər yatması ilə maraqlanır və bundan sonra danışacağımız şey budur

Ruh yoldaşınızın və ya uşağınızın səhər özbaşına oyanması necə də gözəldir. Sadəcə adı ilə çağırmaq lazımdır və o, artıq gözlərini açır. Ancaq çox vaxt tamamilə fərqli insanlar kateqoriyası var. Onlar hətta “nüvə müharibəsi”ni belə yuxuya apara bilirlər. Əlbəttə ki, insanı yaxşı əhval-ruhiyyədə olarkən yataqdan vaxtında qalxması üçün necə oyatmaq barədə aktual sualla qarşılaşırsınız. Ən təsirli üsulları nəzərdən keçirin