İnsan həyatında yuxu əsas və qeyd-şərtsiz ehtiyacdır. Yuxuda orta hesabla bir insan ömrünün üçdə birini, yəni təxminən 25 ilini keçirir. Gecə istirahətinin müddəti təqribən 7-8 saatdır, bununla belə, güclərini tam bərpa etmək və iş qabiliyyətini saxlamaq üçün 4-5 saat yuxuya ehtiyacı olan insanlar var. Ancaq elm hələ də yuxuların təbiətini izah edə bilmir, yalnız məlumdur ki, bu, çox güman ki, düşüncələrimizin, hisslərimizin və təcrübələrimizin proyeksiyasıdır. Gəlin insan yuxusu ilə bağlı bəzi maraqlı faktlara baxaq.
Yuxu mərhələləri
Bu gün insan yuxusu adətən gecə ərzində bir neçə dəfə təkrarlana bilən beş fazaya bölünür.
Birinci mərhələ yuxuya getməkdir. Bu zaman insan yuxululuq yaşayır, yavaş-yavaş yuxuya gedir. Yuxulu yuxular mümkündür, həyat problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün ideyalar.
İkinci faza - dayaz və ya yüngül yuxu. Əzələ tonusu azalır, ürək döyüntüləri yavaşlayır, bədən istiliyi düşür.
Üçüncü və dördüncü fazalar birlikdə "yavaş dalğalı yuxu" adlanır. O zamaninsan sakit, dərin yuxuya daldırılır, istirahət və bədənin bərpası baş verir.
Yuxunun beşinci mərhələsi "sürətli" sayılır. Məhz bu anda yuxuda olan şəxs göz almalarının sürətli hərəkətlərini müşahidə edə bilir. Bu dövrdə tənəffüs və ürək ritmi qeyri-bərabər olur və hazırda insan yuxu görə bilir.
Normal tam hüquqlu yuxu prosesində insan bütün mərhələlərdən keçir. Birinci mərhələ - oyaqlıqdan yuxuya getməyə keçid - ən qısadır, 5-10 dəqiqə davam edir. Digər mərhələlər 20 ilə 30 dəqiqə arasında davam edir.
Sağlamlığın vəziyyəti insanın oyandığı yuxu mərhələsindən asılıdır. Beləliklə, sürətli mərhələdə yüksəliş zəiflik, yuxu çatışmazlığı hissi və apatiya ilə müşayiət olunur. Buna görə də gündəlik istirahət 40-60 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Xəyal Rəngləri
Təcrübələr zamanı alimlər müəyyən edə bildilər ki, əgər insanın yuxusunda əsasən mavi və yaşıl tonlar varsa, deməli, onun həyatı sabit, ölçülüb-biçilmişdir və onda pis heç nə baş vermir. Yuxuları qırmızı çalarlara boyanmış insanların qızdırması və ya bir növ xəstəlik inkişaf etdirmə ehtimalı var. Qara və bütün tünd rənglər əsəb gərginliyini, həddindən artıq işi və ehtimal ki, yaxınlaşan emosional pozğunluğu göstərir.
Yuxu zamanı emosiyalar
Sübut edilmişdir ki, yuxular əksər hallarda müsbət deyil, mənfi emosiyalar buraxır. Bir yuxuda ən çox yaşanan hiss narahatlıq hissidir. Nəticədə zehni və emosional olaraq ən az stress keçirən insanlarsabit, nadir hallarda yuxularını xatırlayırlar. Lakin şübhəli və narahat insan, çox güman ki, gecələr yaşadığı hissləri uzun müddət yenidən yaşayacaq.
Parametrlər və insanlar
Yuxular haqqında maraqlı faktlar həm onların baş verdiyi yerlərə, həm də personajlara aiddir. Beləliklə, yuxuların yalnız 20% -i yuxuda olanın yaxşı tanıdığı real insanlar və yerləri əhatə edir. Qalanları fantaziya məhsuludur, müəyyən bir yuxuya və insana xas olan unikal bir şəkildir. Bəzi insanlar yuxuda baş verənləri sanki kənardan, iştirakçı yox, hadisələrin müşahidəçisi kimi görə bilirlər. Bu fenomen "aydın yuxu" adlanır və elm adamları üçün böyük bir sirrdir.
Peyğəmbərlik yuxuları
Bir çox insanlar peyğəmbərlik yuxusu və yuxular olduğunu tez-tez eşitmişlər. Bu fenomen haqqında maraqlı faktlar xüsusi ədəbiyyatda tapıla bilər. Ancaq bu fenomen hələ də sübut olunmayıb. Tək bir narahat edici yuxu asanlıqla göz ardı edilə biləcəyinə inanılır. Ancaq xoşagəlməz bir yuxu bir neçə dəfə təkrarlanırsa, mənfi məna daşıyırsa, insanda hissləri oyadırsa, o zaman düşünməyə dəyər. Ola bilsin ki, beyin gündüz oyanarkən insanın sadəcə olaraq diqqət etmədiyi xəbərdarlıq siqnallarını belə göndərir.
Nə xəyal edirsən…
Alimlər yuxularla bağlı aşağıdakı maraqlı faktları da müşahidə ediblər: kişilər yuxularında kişilərin ən azı 70%-ni, qadınlar isə hər iki cinsi bərabər görürlər. Siqareti buraxan ağır siqaret çəkənlərpis vərdişlər, ən parlaq xəyallar qurun, hətta heç vaxt siqaret çəkməyən insanlardan daha rənglidir.
İnsan yuxusu yalnız yavaş fazada xoruldama ilə müşayiət olunur, lakin xoruldama zamanı insanlar yuxu görmürlər.
Yuxulara xarici faktorlar da təsir edir. Beləliklə, bir insan soyuq otaqda yuxuya getsə, çox güman ki, yuxuda soyuqluq hiss edəcək, bəlkə də yuxunun hərəkəti Şimal qütbündə baş verəcəkdir. Susayanda insan yuxuda bir stəkan suyu necə aldığını və onu içə bilmədiyini görə bilər, nəticədə oyanır və həqiqətən susadığını anlayır.
Oyan yuxu
İnsanın oyaq yuxusu ilə bağlı sübut edilmiş faktlar var. Bənzər bir vəziyyəti yaşamaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz. Uzun bir iş günündən sonra divanda uzanın. Arxa üstə uzanmaq, qollarınızı bədən boyunca uzatmaq, gözlərinizi yummaq daha yaxşıdır. Sonra, stasionar vəziyyətdə olmalı və yuxuya getməməyə çalışmalısınız, bir şey haqqında düşünə və ya keçmiş günü xatırlaya bilərsiniz. Bir müddət sonra (adətən yarım saatdan çox olmamaqla) sinənizdə ağırlıq hiss edəcəksiniz, səslər eşidə bilərsiniz. Bu yuxu iflici adlanan xəstəlikdir. Bu anda gözlərinizi açsanız, halüsinasiyalar görə bilərsiniz, ancaq bədən artıq yuxuda olduğu üçün hərəkət edə bilməyəcək. Bu xəyaldır. Gözlərinizi yumsanız, həqiqətən yuxuya gedə bilərsiniz.
Arzular ancaq ziyalılar üçündür
Amerika Birləşmiş Ştatlarından olan bir qrup alim bir neçə ildir yuxu və yuxuları öyrənir. Bu araşdırmalar zamanı maraqlı faktlar aşkarlanıb. Belə çıxır ki, yuxuları ancaq ağıllı insanlar görə bilir. Bu nəticə iki mindən çox insan arasında keçirilən sorğu əsasında qəbul edilib. Onların əksəriyyəti yuxularını ümumiyyətlə xatırlamadıqlarını və demək olar ki, heç vaxt görmədiklərini iddia edirdilər. Ancaq bir sıra intellektual sınaqlardan keçmiş bəzi insanlar, əksinə, yuxularının bir hissəsini mükəmməl xatırladıqlarını söylədi. Növbəti sorğular göstərdi ki, insan nə qədər zehni cəhətdən inkişaf etmiş olarsa, bir o qədər canlı və rəngarəng yuxular görür.
İnsan yuxusu ilə bağlı bu maraqlı faktları belə izah etmək olar: məlumdur ki, gecə istirahəti zamanı gün ərzində alınan məlumat sifariş edilir. Buna uyğun olaraq, fərd gün ərzində nə qədər məşğul olarsa, nə qədər çox problem həll edər və nə qədər çox düşünərsə, bir o qədər çox məlumat alır. Deməli, yuxu zamanı beyin özünün “emal edilməsi” üzərində işləyir. Əksinə, gün ərzində beyin nə qədər az aktiv olarsa, o qədər az məlumat alır, yəni gecə istirahət edir.
Bəs heyvanlar?
Yuxular haqqında daha az maraqlı faktları heyvanlar aləminin nümayəndələrində tapmaq olmaz. Beləliklə, məsələn, delfinlərdə yuxu zamanı beynin yarısı aktiv olaraq qalır. Bu, hər zaman ayıq qalmaq və yırtıcıların hücumunu izləmək üçün lazımdır.
Dəniz su samurları yatarkən belə uzaqlaşmamaq üçün bir-birinin pəncələrindən yapışır.
İlbizlər təxminən üç il dalbadal yata bilər.
Ömrlərinin 70%-i pişikləri yatmaqla keçir.
Nəticə
Beləliklə, yuxu ən çox görülən və eyni zamanda baş verən ən sirli proseslərdən biridir.insan bədəni. Yuxular haqqında maraqlı faktlar ildən-ilə daha çox kəşf edilir, lakin elm adamları həmişə onlara izahat tapa bilmirlər. Və bütün dünyanın ən yaxşı ağılları bu prosesləri açmaq üçün mübarizə apararkən, yalnız xatırlaya bilərik ki, insan yalnız 11 gün yuxusuz yaşaya bilər və hər gün tam 8 saatlıq gecə istirahəti bədənin fiziki və zehni gücünü bərpa edir., enerji ehtiyatlarını doldurur və uzun və doyumlu bir həyat sürməyi mümkün edir.
