Yuxusuzluq gecə yuxusunun pozulduğu bir vəziyyətdir. Eyni zamanda, insan yuxuya gedə bilmir, gecə tez-tez oyanır, səhərlər özünü rahat hiss etmir, kabuslarla əzab çəkir. Bu problemi olan insanları "yuxusuzluğun dərmanı nədir" sualı narahat edir.
Bu vəziyyət, məsələn, qeyri-adi yerdə yuxuya gedəndə, həddindən artıq emosional həyəcanla, müəyyən dərmanların qəbulu nəticəsində müvəqqəti ola bilər. Güclü qəhvə və ya çay kimi içkilər, həmçinin ədviyyatlı qidalar gecə istirahətinə mane olan orqanizmə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Belə pozuntular bir ay ərzində həftədə ən azı üç dəfə müşahidə olunarsa, yuxusuzluq diaqnozu qoyulur. Belə bir xəstəliyin səbəbləri və müalicəsi həkimi təyin etməyə kömək edəcək.
İllərlə davam edən xəstəlik insanı yorur. Bu vəziyyətin əsas səbəbləri stress, əsəb və fiziki yüklənmədir.
Xroniki yuxusuzluq ürək problemləri, diş qıcama, əl və ayaqların titrəməsi ilə müşayiət oluna bilər. Yuxuda gəzinti baş verə bilər. Uzun müddətli xəstəlik ümumi sağlamlıq vəziyyətinə təsir göstərir. Gündüzlər insan özünü yorğun hiss edir, əsəbilik, diqqətin konsentrasiyası azalır, yaddaş pisləşir. Problem tez-tez yaşlı insanlarda müşahidə olunur. Bu, erkən oyanmalarla özünü göstərir, bundan sonra insan artıq yuxuya gedə bilmir.
Yuxusuzluq. Səbəbləri və müalicəsi
Ən ümumi səbəblər arasında mütəxəssislər aşağıdakıları müəyyən edirlər:
- psixoloji - narahatlıq, depressiya, həddindən artıq həyəcan vəziyyəti;
- fiziki - bu, tənəffüs aparatının patologiyası, apne, xoruldama, həddindən artıq iş, həzm problemləri, müəyyən xəstəliklərin olması ola bilər;
- şərti - bunlara səslər, sərt səslər, parlaq işıqlar, növbəli iş zamanı yuxu pozuntuları və s. daxildir.
Menopoz zamanı yuxusuzluq
Bu fenomen olduqca tez-tez baş verir. Yuxunun olmaması sinir sistemi ilə bağlı problemlərə səbəb olur, təzyiqin artması, əsəbilik və ürək xəstəlikləri görünə bilər. Gündüzlər qadın yatmaq kimi hiss edir, gecələr isə gözlərini bağlaya bilmir. Bu vəziyyətdə yuxusuzluğun müalicəsi nədir? Bu problem sakitləşdirici və yuxu həblərinin köməyi ilə həll edilir. Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, ginekoloq-endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Yaşlılarda yuxusuzluq
Yaşlı insanlar gündüz dincəlməyi, gecələr isə gözlərini açıq saxlamağı xoşlayırlar. Bu yuxusuzluq deyil. Axşam saatlarında yaşlılar televizora baxmağa can atmasınlar, bu, sakitləşməyə kömək edəcəkbal ilə süd, isti vanna. Bir insanın güclü sinir sistemi varsa, yuxuya getmə problemi olmamalıdır. Amma əsəb şokundan sonra ağır şam yeməyi, çoxlu maye sərxoş, güclü çay və ya qəhvə, yuxusuzluq müşahidə edilə bilər. Bəzi daxili orqanların xəstəlikləri də çox vaxt normal gecə istirahətinə mane olur.
Uşaqlarda yuxusuzluq
İki yaşa qədər uşaqlarda sinir sistemi yenicə formalaşır, bu da yuxu və oyanma pozğunluğu kimi özünü göstərə bilər. Körpələrin yuxuya getməsinin qarşısını ən çox kolik, yaş uşaq bezləri, aclıq, qızdırma, hipotermiya, qorxular alır.
Münaqişələr, yeni yaşayış yerinə köçmək də istənilən yaşda olan uşaqlarda oxşar pozuntulara səbəb ola bilər. Sürünən dişlər, qulaq ağrısı və yad qoxular normal istirahətə mane ola bilər. Uşaqlarda yuxusuzluğun başqa bir səbəbi parazitlərin olmasıdır, körpə isə anusda qaşınma ilə narahatdır. Normal gecə istirahəti olmayan uşaq yavaş böyüyür və daha da pisləşir.
Alkoqolun təsiri
Daimi içki içən insan əvvəlcə asanlıqla və tez yuxuya gedir. Sonra orqanizm buna öyrəşir, yuxusuzluq yaranır. Alkoqol asılılığından əziyyət çəkən insanlarda xəstəlik evdə müalicə olunmur.
Müalicə
İlk növbədə yuxusuzluğa səbəb olan səbəbi aradan qaldırmaq lazımdır. Sağlam insan dərman istifadə etmədən problemdən xilas ola bilər. Yuxusuzluğun müalicəsi nədirsəbəbi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasındadır? Bu vəziyyətdə istirahət, təmiz havada uzun gəzintilər, bitki vannaları kömək edəcəkdir. Yatmazdan əvvəl yemək, çay və qəhvədən imtina etmək daha yaxşıdır.
Sakitləşdirici masaj müsbət təsir göstərir. Problem müəyyən bir patoloji ilə bağlıdırsa, əsas xəstəlik müalicə edilməlidir.
Ənənəvi müalicə
Həkimlər yuxusuzluğu necə müalicə edir? Terapiya yuxu həblərinin və sedativlərin, benzodiazepin trankvilizatorlarının, Z-dərmanlarının, melatoninin istifadəsindən ibarətdir.
Belə dərmanların köməyi ilə vəziyyəti yüngülləşdirmək olar, lakin problem aradan qalxmır. Bu baxımdan, bu cür vəsaitlərin qəbulu iki həftədən çox davam etməməlidir. Əgər siz bu cür dərmanları müntəzəm qəbul edirsinizsə, zaman keçdikcə onlarsız yuxuya getmək mümkün olmayacaq.
Trankvilizatorlar yuxunu yaxşılaşdırmaq, narahatlığı az altmaq, istirahətə nail olmaq, obsesif vəziyyətlərdən xilas olmaq üçün qəbul edilir. Bu cür dərmanların bir çox yan təsirləri var, onların siyahısına hətta split şəxsiyyət daxildir, buna görə də onlar yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir. Z-dərmanları eyni trankvilizatorlardır, yalnız fərqli tərkibə malikdir.
Sintetik yuxu hormonu melatonin xroniki xəstəlikdən qurtulmağa kömək edir, yuxu dövranını tənzimləməyə kömək edir. Yaşlı insanlar üçün melatonin preparatları tövsiyə olunur. Müalicə kursu - üç həftədən çox deyil. Yan təsirlər - qəbizlik, mədə ağrısı, başgicəllənmə, çəki artımı, əsəbilik, miqren.
Müalicəhipnoz
Belə müalicə xəstəni hipnotik yuxudan səriştəli şəkildə daxil edə və çıxara bilən təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən istifadə olunur. Yuxusuzluq üçün hipnozun heç bir əks göstərişi yoxdur və beş yaşından kiçik uşaqlar istisna olmaqla, istənilən yaşda olan insanların müalicəsində istifadə oluna bilər.
Homeopatik vasitələr
Homeopatik dərmanlar da bu cür xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Məsələn, "Aconite" yuxu və qızdırma ilə bağlı problemlər olduqda istifadə olunur. "Qəhvə" tərkibində adi ətirli içkidən fərqli olaraq yuxuya getməyə kömək edən qəhvə var. Çilibuxa aptek qıcıqlanmanı müalicə edir, "Arsenik albomu" isə narahatlığı aradan qaldırır. Melankoliya vəziyyəti, narahatlıq "İqnatiya" ilə müalicə olunur.
Sanatoriya müalicəsi
Bu üsul gücü bərpa etməyə və yuxunu normallaşdırmağa kömək edir. Pozuntuların səbəbi müəyyən edildikdən sonra sanatoriya müalicəsi təyin edilir. Eyni zamanda, pis vərdişlərdən imtina etmək, yuxu və istirahət rejiminə riayət etmək lazımdır. Bitki çayı terapiyası, masaj vannaları, masaj, fizioterapiya təyin edilir. Fizioterapiya məşqləri və açıq havada gəzintilər tövsiyə olunur.
Xalq üsulları ilə müalicə
Bu müalicə təhlükəsizdir və asılılıq yaratmır. Yuxusuzluq üçün xalq reseptləri problemi aradan qaldırmağa kömək edir, yaxşı bir gecə istirahətini və bərpasını təşviq edir. Gəlin onlardan bəzilərinə daha sonra baxaq.
Şüyüd Toxumu
Bu xalq vasitəsi zərərsizdir, dərin və sağlam yuxu təmin edir. üçündərman hazırlamaq üçün yarım litr Cahors və ya port şərabına ehtiyacınız olacaq. Şüyüd toxumu (50 q) şərabın içinə tökülür və aşağı odda təxminən 20 dəqiqə qaynadılır, sonra bükülür və bir saat dəmlənir. Sonra vasitə süzülməlidir. Yatmadan əvvəl 50 ml qəbul edin.
Canabis toxumu
Mən onu arabir yuxusuzluq üçün istifadə edirəm. İki xörək qaşığı çətənə toxumunu əzmək, süzmək lazımdır. Sonra isti qaynadılmış su (200 ml) ilə tökülür, bükülür və yarım saat dəmlənir. Yatmadan iki saat əvvəl yarım stəkan içirlər, bir saat sonra - nə qalır. İçki isti olmalıdır. Müalicə kursu iki həftədir.
Şerbetçiotu konusları
Kozalar (2 ç.q) bir stəkan qaynar su tökün. Büküldükdən sonra dörd saat israr edin, süzün. Yatmazdan əvvəl 200 ml içmək.
Spirtli tincture hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün hop konusları araq və ya spirt ilə tökülür (1: 4). Çarə 14 gün qaranlıq yerdə israr edir, sonra süzülür və sıxılır. Tincture səhər və axşam yeməkdən əvvəl, bir kaşığı suda seyreltilmiş beş damcı istifadə olunur.
Toz halında əzilmiş hop konusları sakitləşdirici və hipnotik kimi gecə qəbul edilir.
Kiçik yastıq üzünü təzə hop konusları ilə doldura, yuxusuzluq hiss etdiyiniz zaman onun üstündə yata bilərsiniz. Ən ağır hallarda belə kömək edir.
Valerian officinalis
Valerianın həlimi, dəmləməsi və ya spirtli tincture istifadə edin. Bir infuziya hazırlamaq üçün valerian kökləri (1 xörək qaşığı) qaynadılmış soyuqla tökülür.su (1 osh qaşığı). Altı-səkkiz saat israr etməlisiniz, süzün. Yetkinlər 1 osh qaşığı qəbul edirlər. l., uşaqlar - 1 tsp. gündə üç dəfə.
Bir həlim hazırlamaq üçün xırdalanmış kök (1 xörək qaşığı) bir stəkan qaynar su ilə tökülür, aşağı odda dörddə bir saat qaynadılır. Bulyon süzülür, gündə üç dəfə alınır. Böyüklər üçün bir xörək qaşığı, uşaqlar üçün bir çay qaşığı.
Spirtli tincture aptekdən alınır. Təlimatlara uyğun qəbul edin.
Bal
Bal ən zərərsiz yuxu dərmanıdır. Yatmazdan əvvəl bir stəkan ilıq su və ya içində həll olunmuş bir kaşığı bal ilə süd içmək lazımdır. Bu vasitə sakitləşdirir, sağlam yuxuya kömək edir, bağırsaqların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
Bitki vannaları
Bitki vannaları sakitləşdirici təsirə malikdir və normal yuxuya kömək edir. Onları yatmazdan əvvəl 15-20 dəqiqə qəbul edin.
Resept 1. Belə hamam hazırlamaq üçün ana otu (5 ç.q), nanə (4 ç.q), çobanyastığı çiçəkləri götürün. Otlar əzilir, qarışdırılır və qaynar su (2,5 litr) ilə tökülür. Ən azı altı saat israr edin. Yatmazdan əvvəl vannanı ilıq su ilə doldurun, dəmləmə əlavə edin.
Resept 2. Sizə göyərti lazım olacaq - oregano, nanə, yarım stəkanda ana otu, 5-6 hop qozaları. Otlar qarışdırılmalı, 4 litr qaynar su tökün, sarın və bir saat israr edin. Süzülmüş infuziya hamam suyuna əlavə edilir. Müalicə kursu 14 gündür.
Musiqi terapiyası
Alimlər musiqinin insanın fiziki və psixo-emosional vəziyyətinə təsirini tədqiq ediblər. Artmağa kömək edə bilərvə ya təzyiqin azaldılması, əzələ gərginliyini aradan qaldırır, yaddaş və düşüncə proseslərini aktivləşdirir. Xüsusi seçilmiş melodiyalar nevrozu yüngülləşdirə, sakitləşməyə və gecə yaxşı dincəlməyə kömək edə bilər.
Yuxusuzluqdan gələn yüngül musiqi bədəni sakitləşdirir və yuxuya hazırlayır. Hər gün musiqi terapiyasından istifadə etsəniz, bədən "musiqi - yuxuya getmək" şərtli refleksini inkişaf etdirəcək.
Ümumi tövsiyələr
Gecə yuxusuzluğu kimi problemdən xilas olmaq üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz:
- kofein və digər stimullaşdırıcı maddələrlə zəngin qidaların istifadəsini məhdudlaşdırın və ya ləğv edin: qəhvə, çaylar (yaşıl və qara), enerji və spirtli içkilər, şokolad, ədviyyatlı ədviyyatlar;
- kitab oxuyarkən və ya televizor açıq olarkən yuxuya getmək vərdişindən qurtulun;
- axşam mədə yükləməyin. Son yemək yatmazdan 2-3 saat əvvəl olmalıdır;
- qaranlıqda və sükutda yuxuya getmək, otaqdakı hava təzə və sərin olmalıdır;
- rahatlığa diqqət yetirin: çarpayı hətta orta dərəcədə sərt olmalıdır;
- axşam gəzmək, isti duş və ya vanna qəbul etmək faydalıdır;
- gündüz yuxu yoxdur;
- gündəlik rejimə əməl edin;
- yuxuya getmək, problemlər və çətinliklər haqqında düşüncələrdən xilas olmaq.
