İnsanın ən vacib fizioloji fəaliyyətlərindən biri yuxudur. Bu zaman aktivlik maksimum dərəcədə azalır, bədən rahatlaşır və gücünü bərpa etmək imkanı əldə edir. Yuxusuzluq həddindən artıq yatmaq qədər təhlükəlidir. Birinci halda, qıcıqlanma, zəiflik, apatiya var. İkincisi, gün ərzində yuxulu qalmaq, özünü hədsiz hiss etmək riski var.
Ona görə də düzgün istirahət və oyaqlıq rejimini qurmaq çox vacibdir. Fərdi ola bilər. Burada öz bədəninizə diqqət yetirməlisiniz: onun dincəlməsi və yatması üçün nə qədər vaxt lazımdır.
Uşaqların arzusu
Biz nadir hallarda uşaqlıq vərdişləri haqqında düşünürük. Yetkinlik dövründə gündüz yuxusu üçün yer yoxdur. Həyatın ritmi nahar vaxtı bir-iki saat yatmağa imkan vermir. Uşaq bağçalarında "sakit saat" deyilən vaxt var. Uşaqların günün qalan hissəsində enerjili və ayıq olması üçün gündüz yatması lazım olduğuna inanılır. Bundan əlavə, uşaq bağçasında təkcə yemək deyil, həm də istirahət etmək vərdişi formalaşır. Bir yetkin nahar vaxtı yata bilmirsə, o zaman mümkün qədər rahatlamağa və gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.on beş dəqiqə meditasiya. İstirahət etməyi öyrənməlisiniz. Bu texnikanı mənimsəsəniz, o, bir saat yarım yuxunu əvəz edəcək.
Xəyalların idarə edilməsi
Yuxu bilinç altımızın verdiyi bir şəkildir. Bəzən bunlar bir gün əvvəl yaşadığımız hadisələr, bəzən beynin dərinliklərində oturan qorxular, bəzən serial filmlər, xəyallardır. Bəzi insanlar yuxularını xatırlamır və ya yuxu problemi yaşayırlar. Çoxları xəyalları idarə etməyə kömək edən üsullarla maraqlanır. Əvvəla, psixoloqlar yatmazdan əvvəl məsləhət görürlər ki, gecə gördüyümüz hər şey öz düşüncələrimizin nəticəsidir. Bir çox insan xəyalları kağız üzərində əks etdirərək onları idarə etməyi bilir. Səhər yuxudan duranda gördükləri hər şeyi yazır, təhlil edirlər. Bir yuxuda başa düşməlisiniz ki, bu, reallıqda baş verməyən bir görüntüdür. Çətindir, amma mümkündür. Siz və yalnız siz sizə gələn xəyalları necə idarə edəcəyinizi bilirsiniz. Oyanarkən özünüzə bunun yuxu olub olmadığı sualını verə bilərsiniz. Bunu tez-tez etsəniz, bir anda reallıqda baş verən hər şey yuxularda əks olunacaq. Bu seçim gecə tam dincəlməyə və dincəlməyə imkan verməyən kabuslar görən insanlar üçün daha məqsədəuyğundur.
Sonra "Yuxuları necə idarə etmək olar" adlı elmi mənimsəməklə siz istənilən mövzuda yuxuda fantaziya qura, peşə, şəhər və yaşayış ölkəsini dəyişə, uçub möcüzələr yarada biləcəksiniz. Siz həmçinin qarşıdan gələn günün inkişafı üçün bütün variantları oynaya bilərsiniz. İdarə etməyi bilməkyuxular, qorxularla mübarizə aparmağı mümkün edir. Əgər ilanlardan qorxursunuzsa, bunun sadəcə bir yuxu olduğunu təkrarlaya bilərsiniz, bu zaman siz tamamilə təhlükəsizsiniz və ayağa qalxa, onlara baxa, araşdıra bilərsiniz.
Yuxuların mənaları
Bəzən yuxular bizə gələcəkdə nə olacağını söyləyir. Bir çox insanın xəyalları gerçəkləşir. Bu fenomen əsasən yüksək inkişaf etmiş intuisiyaya sahib olanlar üçün xarakterikdir. Belə insanlar bir tərəfdən yuxuda pis xəbərçilərdən qorxurlar, digər tərəfdən isə real həyatda belə bir vəziyyətin yaranmasının qarşısını almaq imkanına malikdirlər.
