Yuxu 2024, Noyabr

Yuxulu və diqqətsiz sürücülər yol qəzalarının ümumi səbəbidir. Ən böyük təhlükə avtomobillə uzun məsafələrə səyahət etməkdir, xüsusən də monoton sürücülük şəraiti və gecə sürmə zamanı. Avtomobil sürərkən yuxuya getməmək üçün nə edəcəyimizi anlayaq

Xorrulma çox yayılmış problemdir və bununla necə məşğul olacağı sualı hamını - həm bu yüksək bağırsaq səslərini çıxaranları, həm də onları daim eşidənləri narahat edir. Üstəlik, xalqın ikinci hissəsi problemin tez bir zamanda həllini tapmaq istəyir. Axı, xoruldayan adamın yanında yuxuya getmək demək olar ki, qeyri-mümkün olur

İnsan ömrünün orta hesabla 25 ilini yuxuda keçirir. Bəziləri üçün bu fikir təqib edir, çünki boş yerə vaxt itirmək istəmirlər, çünki onların çoxlu vacib və ya maraqlı işləri var. Maraqlıdır ki, tarixdə gündə cəmi iki saat yatan insanlar olub. Bu rejim 25 ildən 20-nə qənaət etməyə imkan verir! Bu gün bəziləri bu üsulu öyrənməyə müvəffəq oldular, buna polifazik yuxu deyilir

Xorlama sağlamlıq üçün ciddi fəsadların inkişafına səbəb olan ciddi problemdir. Xəstəlik nə böyüklərə, nə də uşaqlara aman vermir. Dərmanlardan, eləcə də alternativ müalicə üsullarından istifadə edərək belə bir xəstəliklə mübarizə apara bilərsiniz

Xorrulma yalnız xəstənin özünə deyil, yaxınlarına da müdaxilə edən ciddi patologiyadır. Problemi laqeyd etsəniz, zamanla bədənin bütün həyati sistemlərinin işində sapmalar olacaq. Yuxu zamanı nəfəsin kəsilməsi oksigen aclığına səbəb olur

Yaxşı istirahətin orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsinizmi? Yuxu insanı növbəti günə hazırlayır. Bədəni güc və enerji ilə doldurur, mükəmməl konsentrə olmağa və aydın düşünməyə imkan verir. Yaxşı yatmış insan gün boyu özünü "formada" hiss edir. Və əlbəttə ki, tamamilə əks hisslər, bir yetkinin gecə yuxusunun pis olması səbəbindən yaranır. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Yuxunu necə bərpa etmək olar?

Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə xəyallar görüb. Çoxları onlara əhəmiyyət vermir, amma bəziləri hər səhər yuxu kitablarını çox diqqətlə öyrənirlər. Xəyalların gerçəkləşdiyinə inanmaq və ya sadəcə gələcəyi proqnozlaşdırmaq hər kəsin şəxsi işidir. Bu yazıda xəyalları şərh etmək üçün bir neçə variantı ətraflı nəzərdən keçirəcəyik və canlı balığın nə xəyal etdiyini öyrənəcəyik

Yuxu həyatımızın təxminən üçdə birini tutur və buna görə də yuxuda yaşamalı olduğumuz şeylər çox vaxt bizi real hadisələrdən az, bəzən isə daha çox məşğul edir. Əlbəttə ki, arzularınızın parlaq və xoş olmasını istəyirsiniz. Ancaq təəssüf ki, bu paralel dünyada belə çətinliklər mümkündür. Niyə hər gecə pis yuxular görürəm?

Yuxuda bədənimiz fəaliyyət göstərməyə davam edir. Bu təbii proses zamanı elm adamları birbaşa yuxu və yuxu görmələri, görmələri (və ya halüsinasiyalar), yuxuları ayırırlar. Terminologiya ilə daha sonra məşğul olacağıq. Əvvəlcə qeyd etmək lazımdır ki, yuxuların bütün növləri məcmu alleqorik formada insanın gələcəyini və keçmişini şərh edə bilən mənəvi hadisələrin uyğunluğunu təmsil edir

Gəlin… yatmaq haqqında danışaq. Dünyada minlərlə insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Əgər siz də bu xəstəliklə qarşılaşırsınızsa, yuxu çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edən təhlükəsiz və illər ərzində sübut edilmiş xalq və tibbi vasitələr haqqında bilmək maraqlı olacaq

Hər kəs xəyal edir. Təbii ki, bir çoxları səhər oyanaraq yuxunu yaddaşlarında canlandıra bilmirlər. Ancaq yuxuları çox canlı yaşayan insanlar var. Bəzi insanlar yuxu gördüyünü dərk edə bilirlər

Güclü və yaxşı yuxu bizə sağalmaq imkanı verən şeydir. Əgər pis yuxu görmüsünüzsə, o zaman hərəkətə keçməyə tələsin

Yuxusuzluğu evdə necə müalicə etmək olar? Yata bilmirsinizsə kimə müraciət etməlisiniz? Yaşlılar, menopozda olan qadınlar və məşğul kişilər üçün yuxusuzluq üçün bitki mənşəli ilk yardım dəsti. İşkoliklər üçün ekspress reseptlər

Yuxusuzluq gecə yuxusunun pozulduğu bir vəziyyətdir. Eyni zamanda, insan yuxuya gedə bilmir, gecə tez-tez oyanır, səhərlər özünü rahat hiss etmir, kabuslarla əzab çəkir. Oxşar problemi olan insanları "yuxusuzluğun müalicəsi nədir" sualı narahat edir

Müasir insan mümkün qədər aktiv olmalıdır. Ancaq bunun üçün fəaliyyətlərə mümkün qədər çox vaxt sərf etmək, yuxuya və istirahətə isə mümkün qədər az vaxt sərf etmək lazımdır. Ancaq bu rejimdə uzun müddət yaşasanız, sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilərsiniz. Buna görə də bu yazıda 6 saat ərzində kifayət qədər yuxu almaq haqqında danışmaq istəyirəm

Sağlamlıqlarını lazımi səviyyədə saxlamaq üçün müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün sağlam yuxu, yuxu normaları, istirahətin mərhələləri və vaxt intervalları nə olmalıdır - bütün bunlar haqqında təqdim olunan məqalədə oxuyun

Hansı tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır, gecə istirahətinin təhlükəli və ya faydalı mövqeləri hansılardır, hamilə qadınlar üçün nə seçmək lazımdır - bütün bunları və daha faydalı və maraqlıları aşağıdakı mətndə oxuya bilərsiniz

Yuxu bədənimiz üçün ən qiymətli vaxtdır, çünki məhz bu dövrdə orqanizm ağır gündən istirahət edir, bütün sistemlər bərpa olunur və yeni canlılıq yükü alır. Təəssüf ki, yuxu pozğunluğu olduqca yaygın bir fenomendir və nəticələri sağlamlığımız üçün acınacaqlı ola bilər. Bu pozğunluqlardan biri köhnə ifritə sindromu və ya yuxu iflicidir

Narahat yuxu, istirahətin daim kəsilməsi, erkən oyanmalar yuxusuzluğun tipik əlamətləridir. Bu patoloji müxtəlif amillər tərəfindən tetiklenebilir

İnsan uzun müddət yuxuya gedə bilmir, gecə ərzində bir neçə dəfə 30-40 dəqiqədən bir oyanır, səhər tezdən qalxır. Bəzən oyanma gec gəlir, amma yuxu çox dərin deyil. Yuxu pozğunluğuna təsir göstərməyin, onu normal hala gətirməyin bir çox yolu var. Buraya yuxu həbləri, bəzi antidepresanlar, həmçinin yuxusuzluq üçün xalq müalicəsi daxildir, evdə qədim zamanlardan bəri istifadə olunur

Gənc və təcrübəsiz valideynlər daim onlar üçün yeni problemlərlə üzləşirlər. Çox vaxt uşağın zəif yuxusu narahatlıq doğurur

İnsana niyə yatmaq lazımdır? Bir yuxuda nə baş verir? Bir insanın sağlam yuxusu neçə saat davam edir? Yuxunuzu necə təşkil etmək olar? Morpheus ilə bir tarixə mane ola biləcək hər şeyi necə istisna etmək olar?

Heç kimə sirr deyil ki, yuxu orqanizmin həyati bioloji ehtiyacıdır. O, insanın toxunulmazlığını bərpa etməyə, oyaqlıq zamanı alınan məlumatları sadələşdirməyə və yeri gəlmişkən, tam öyrənilməmiş bir çox prosesləri dəstəkləməyə kömək edir. Yuxu zamanı bir insanın başına gələnlər haqqında daha çox danışacağıq

Adekvat yuxu orqanizmin həyati funksiyalarını qorumaq üçün çox vacibdir. Bədənin bərpası və gün ərzində alınan məlumatların işlənməsi üçün cavabdeh olan bir neçə vacib funksiyanı yerinə yetirir

Təəccüblüdür ki, insan həyatının üçdə birini yatır. Görünür ki, bu, varlığın ayrılmaz bir hissəsidir, amma niyə insanların çoxu bu barədə çox az şey bilir? Hər kəs bu konsepsiyanı öyrənməli, yuxu haqqında ən maraqlı faktları öyrənməlidir

Yuxu bütün insanların əsas və qeyd-şərtsiz ehtiyacıdır. Yuxuda orta hesabla bir insan ömrünün üçdə birini, yəni təxminən 25 ilini keçirir. Bütün dünyada insanın yuxusu sirr hesab olunur və yuxular haqqında elm tərəfindən sübut olunmayan maraqlı faktlar var

Hər bir insanın düzgün, yaxşı yuxuya ehtiyacı var. Bütün bədənin bərpa olunduğu istirahəti təmin edən odur. Ancaq sağlam yuxunun qaydalarını hamı bilmir. Buna əməl etməmək rifahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər

Sağlamlığımız təkcə nə qədər və nə qədər yatdığımızdan deyil, həm də hansı vəziyyətdə yatdığımızdan asılıdır. Bəzi yuxu mövqeləri xoruldama, boyun və bel ağrısına səbəb ola bilər. Və bu, insanın sağlamlığına, performansına və əhval-ruhiyyəsinə təsir göstərir. Sevimli yuxu mövqeləri ən yaxşısı olmaya bilər

Yuxu pozğunluğu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Onların arasında yatmaq üçün yerin əlverişsizliyi, bioloji ritmlərin uğursuzluğu var. Bəs yata bilmirsinizsə nə edərsiniz?

Sağlam yuxunun olmaması bir çox insanlar, xüsusən də yaşlılar üçün böyük problemdir. Yatmaq üçün bunu bacarmaq lazımdır

İndiki gənclər qulaqcıq kimi qədimliyin yalnız qocalar üçün ixtira olduğuna əmindirlər. Ancaq qocalanda bir çoxları istər-istəməz onları əldə etməyi düşünürlər. Eşitmə qoruyucularından nə vaxt istifadə etməlisiniz?

Əksər insanların iş saatlarının gündüz saatlarına düşməsinə baxmayaraq, bəzi insanların işinin xarakteri hələ də gecə işləməyi tələb edir. Bundan əlavə, gecə oyaq qalma ehtiyacı bir sıra başqa hallar səbəb ola bilər: maraqlı kitab oxumaq, tətil təşkil etmək, yaradıcılığa ehtiyac, avtomobil sürmək və s

Keyfiyyətli və dərin yuxu hər bir insan üçün lazımdır. Normal 8 saatlıq istirahət olmadan itirilmiş gücü bərpa etmək mümkün deyil

Bu yazıda melatoninin nə olduğunu, haradan gəldiyini və səviyyəsinin niyə aşağı düşdüyünü öyrənəcəksiniz. Onun xassələri və xüsusiyyətləri haqqında bilmək də maraqlı olacaq. Digər şeylər arasında, burada melatonini necə əldə etmək olar, hansı məhsullarda ehtiva etdiyinə dair suallara cavab alacaqsınız

Yatağa getməyin asan və təbii bir hadisə olması üçün hansı qaydalara əməl edilməlidir? Uşağı qışqırıqlar və göz yaşları olmadan yatağa necə qoymaq olar? Gündüz fəaliyyətindən sakit gecə dincliyinə necə keçmək olar? Bütün bu suallara tibbin müvafiq bölməsi - yuxu gigiyenası cavab verəcək

Əslində yata bilmirsinizsə, necə yuxuya getmək olar sualına dərmansız universal cavab yoxdur. Həkimlər yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxmağı, təmiz hava almağı, sakit musiqi dinləməyi və heç bir halda gecələr çox yemək yeməyi məsləhət görürlər. Bütün bunlar, əlbəttə ki, kömək edir, lakin yuxusuzluğun əsas problemi hələ də yuxusuzluğun özündən qorxmaqdır

Yuxusuzluq dövrümüzün əsas problemlərindən biridir. 5 dəqiqəyə necə yuxuya getmək olar? Bunun üçün nə etmək lazımdır? Bu kimi suallar yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir çox insanı narahat edir

Maraqlı şəkildə insanlar gecə həyat tərzinə keçməyə başladılar. Və bu, bir vaxtlar olduğu kimi, səs-küylü partiyalar demək deyil. Sadəcə tez yata bilmirsən. Bunun səbəbləri hər bir insan üçün fərqlidir, lakin nəticə eynidir: səhər işə getmək lazımdır və normal vəziyyət üçün 3-5 saat yuxu kifayət deyil. Və beləliklə, gündən günə. Bu vərdişdən qurtulmağın və yuxu rejiminizi normal vəziyyətə gətirməyin vaxtıdır. Necə erkən yatmaq - aktual məsələ və məqaləmizin mövzusu

İnsanın həyatında yuxunun əhəmiyyəti danılmaz dərəcədə böyükdür, ona görə də belə bir fakt haqqında danışmaq sadəcə mənasızdır. Çoxları digər parametrlərlə maraqlanır - yuxunun keyfiyyəti, müddəti və məhsuldarlığı, eləcə də xəyallar. Az adam, səhər gələndə, ümumiyyətlə, xəyal etdiklərini xatırlayır, lakin belə bir kateqoriya insanlar var ki, bu cür görüntülərin peyğəmbərlik məlumat məzmununa inanırlar və bu cür "filmlərdən" mümkün qədər çox məlumat almağa çalışırlar

Həyatın müasir ritmi bir çoxumuzu bir gündə o qədər çox şey etməyə müvəffəq edir ki, qaçılmaz olaraq yuxu üçün ayrılan vaxtı az altmalı oluruq. Ancaq bu, bədənimizin bütün funksiyalarını bərpa etmək üçün ən vacib şeydir. Yuxulu insan isə təkcə xoşagəlməz mənzərə deyil, həm də praktiki olaraq əlil vətəndaşdır. Buna görə çoxları eyni vaxtda nə qədər az yatmaq və yatmaq sualı ilə maraqlanır? Gəlin bu mövzunu sizinlə müzakirə etməyə çalışaq