İnsanın həyatında yuxunun əhəmiyyəti danılmaz dərəcədə böyükdür, ona görə də belə bir fakt haqqında danışmaq sadəcə mənasızdır. Çoxları digər parametrlərlə maraqlanır - yuxunun keyfiyyəti, müddəti və məhsuldarlığı, eləcə də xəyallar. Az adam səhər gələndə ümumiyyətlə yuxuda gördüklərini xatırlayır, lakin belə bir kateqoriya insanlar var ki, bu cür görüntülərin peyğəmbərlik məzmununa inanırlar və bu cür “filmlərdən” mümkün qədər çox məlumat almağa çalışırlar.
Aydın yuxuya necə vadar etmək olar? Gəlin cavabları birlikdə tapmağa çalışaq. Ehtimal olunur ki, məhsuldar və kifayət qədər istirahət edən insanlar, yuxu vəziyyətində zamanın bu anında insanı maraqlandıran vacib bir şeyi həyata keçirə bilirlər. Məsələn, bilinç altıdan bir ipucu almaq - müəyyən bir vəziyyətdə nə etmək lazımdır. O vaxtdan bəri aydın yuxuları necə öyrənmək barədə çoxlu elmi nəşrlər yazılmışdırElm dünyası uzun müddətdir ki, bu cür hadisələrin öyrənilməsində maraqlıdır. İstədiyinizə çatmağa kömək edəcək yalnız əsas məqamları vurğulayacağıq.
Beləliklə, aydın yuxuya necə vadar etmək olar. Psixoloqlar xəyal etdiyiniz hər şeyi yazmağı, yəni gündəlik tutmağı məsləhət görürlər. Nə verir? Birincisi, yaddaşı mükəmməl şəkildə məşq edir, bu da səhər yuxunu unutmamağa imkan verəcəkdir. İkincisi, siz hadisələri təhlil edə, yəni təkrarların sayını və yuxu dünyasında eyni vəziyyətlərin baş vermə tezliyini təyin edə biləcəksiniz.
İndi isə ən əsasına keçək - aydın yuxuya necə vadar etmək olar. Morfey səltənətinə getməzdən əvvəl bir hərəkət planı üzərində düşünmək lazımdır. Məsələn, çox uzaqda yaşayan bir dostunuzla tanış olmaq, onunla şəhərdə gəzmək, kafedə oturmaq, danışmaq istəyirsiniz …. Bu vəziyyətin ətraflı təsvirini yazın və gündə təxminən on dəfə onu beyninizdə təkrarlamağa çalışın. Özünüzlə bir vərəq qeyd aparmaq daha yaxşıdır. Eyni şeyi vərəqləyərkən beyin bu anı lazımi anda xatırlayacaq və onu yuxuda parlaq rənglərdə canlandıracaq.
Müəyyən bir gündə aydın yuxunu necə təlqin etmək olar? Alqoritmi pozmamaq və bir az gözləməyə hazır olmaq daha yaxşıdır.
Ancaq görmə günü mantranın təkrarını əlavə etmək lazımdır - "bu gün mən aydın bir yuxu görəcəyəm, gələcək." Yaxşı, ya da oxşar mənalı öz versiyanız. Bu gün yorulmaq lazım deyil, əks halda şüur sadəcə olaraq sizin üçün işləməkdən imtina edəcək. Səhər saat beşə zəngli saat qurun və yatın. Zəng edəndəsən mütləq ayağa qalxmalısan, mətbəxə getməlisən və bir fincan kofe içməlisən ki, özünü şadlandırsın, şüurunu oyatsın. İçkinin bir az yuxusuzluğa səbəb olması vacibdir, bu müddət ərzində nəyin vacib olduğunu düşünə bilərsiniz. Təxminən yarım saatdan sonra yenidən yuxuya getməyə çalışın. Beyin fəaliyyətinin fəaliyyəti bədəni o qədər də canlılıq vəziyyətinə gətirir ki, o, tam hüquqlu fəaliyyət göstərə bilsin, lakin bu, çox aydın yuxu görmək üçün kifayətdir. Bəziləri üçün hər şey ilk dəfə işləyir, lakin bu sizinlə baş verməyibsə, ümidsiz olmayın, yenidən cəhd edin və hər şey mütləq alınacaq!
Gündəlik tutmağı unutmayın! Hətta aydın yuxular da lazımsız məlumat kimi unudula bilər. Bu texnikaya uyğunluq ayda iyirmiyə qədər idarə olunan yuxu görməyə imkan verir.
Ümid edirik ki, biz suala tam cavab verdik - necə aydın yuxu görmək olar və siz buna nail oldunuz! Şirin yuxular!
