Aşağıda, ucsuz-bucaqsız yaşıl tarlaların ortasında bir çay mavi lent kimi dolanırdı. Deyəsən onunla oynayırdı. Şəhərin dayandığı təpəyə ilk çatan kim olacaq? O, hər anından həzz alaraq buludların altında səssizcə uçurdu. Bunu təsvir etmək çətindir. Sadəcə, ürəkdə bir istək yaranır və bədənin hər bir hüceyrəsi bu gözəl çağırışa cavab verir. İndi isə qabaqda səslənirdi. Öz şəhərinə. Mərkəzdə möhtəşəm saray və arxasında gözəl bağça ilə. Ağacların arasında heyrətamiz bir besedka var idi, burada tək oturub quşların nəğməsindən həzz almağı xoşlayırdı.
Yaxınlıqda sakit xışıltı eşidildi. Ətrafına baxanda bir cüt gənc əjdaha gördü. Ürək çırpındı. Ancaq qorxudan deyil, sevincdən. Köhnə dostlarla görüşmək kimi idi. Onlar iki nəhəng gəmi kimi səmada əzəmətlə üzürdülər. Qızıl tərəzilər göy qurşağının bütün rəngləri ilə günəşdə parıldayırdı. Belə bir mənzərəni görəndə var gücü ilə qışqırmaq istədi, amma əjdahalar ondan qabaqda idi. Onlar sevincdən uzun fəryad qoydular, havaya qalxdılar və buludların arasında gözdən itdilər.
Və uçub fikirləşdi ki, şəhərinin qapıları onun qarşısında necə açılacaq, dostları onu necə qarşılayacaq. Quşlar onun üçün əllərində oturub mahnılarını oxuyacaqlar. Axı bu onun şəhəridir. Bu onun dünyasıdır…
Səncə bu nağıldır? Uydurma? təxmin etmədim. dünya,yuxarıda təsvir edilən tamamilə realdır. Bu, aydın xəyallar dünyasıdır və hər kəs özü üçün eyni və ya daha yaxşısını yaratmağa qadirdir. Əlbəttə, deyə bilərsiniz ki, bunlar hamısı uydurmadır, reallığa uyğun gəlmir və s. Fakt budur ki, reallıqla da hər şey o qədər də sadə deyil. Beynimiz yaddaşın tozlu arxivindən (bəlkə də köhnə filmdən də) şəkil çəkdirməsinin və ya xarici mənbədən alınmasının vecinə deyil. Dəyişikliyi hiss etməyəcəksiniz. Sadə bir suala: "Hal-hazırda yatmadığınıza əminsinizmi?" Əksər insanlar hətta cavab verə bilməyəcəklər. Aydın yuxuları necə görmək olar? Bu gün öyrənəcəyimiz budur.
Aydın yuxular nədir?
Aydın bir yuxuya necə girmək olar? Bu suala cavab almadan əvvəl bunun nədən ibarət olduğunu öyrənməlisiniz? Əslində, cavab başlıqdan gəlir. İnsan yatdığını anlayaraq yuxu görür. Bu, xəyallarınızda öz dünyanızı qurmaq yolunda ilk, əsas və ən çətin addımdır. Problem ondadır ki, planetdəki insanların çoxu nəinki yuxularını idarə edə bilmir, hətta yuxuda olduqlarını belə başa düşə bilmirlər. Və eyni zamanda, biz hələ də bu dünyada nəyin real olub, nəyin olmadığı haqqında danışmağa çalışırıq!
Müxtəlif tip insanlar var. Bəzi insanlar parlaq gözəl (və ya qorxulu) unudulmaz yuxular görürlər. Digərləri yuxudan oyandıqdan sonra yuxularında gördüklərini heç xatırlamırlar. Elə insanlar da var ki, onlara yuxularda özünü dərketmə hədiyyəsi heç bir məşq və məşq etmədən doğuşdan verilir.
Bunun hansısa müasir ixtira olduğunu düşünməyin. İlk qeydləreramızın 8-ci əsrinə aiddir. O zaman da insanlar yuxuda səyahət etməyi düşünürdülər. Ciddi elmi tədqiqatlar çox sonralar, 20-ci əsrdə S. Laberge, daha sonra isə başqa alimlər tərəfindən aparılmağa başlandı.
Bu nə üçün lazımdır?
Aydın bir yuxuya necə girmək barədə danışmağa başlamazdan əvvəl bunun ümumiyyətlə niyə lazım olduğunu öyrənməlisiniz? Bədənimizin gizli ehtiyatları, yeni biliklərin tükənməz mənbələri, əlavə enerji mənbələri və s. kimi şeyləri bir müddət unudaq. Gəlin quru və banal riyaziyyata müraciət edək. İnsan yüz minlərlə ildir ki, bir-iki gün də olsa, nisbətən qısa ömrünü uzatmağın yollarını axtarır. Bunun üçün nə edilirsə: yeni dərmanlar icad edilir, pəhrizlər, məşqlər icad edilir. Bu dünyada az da olsa qalmaq üçün insanlar hara gedirlərsə getsinlər. Ancaq çox az adam düşünür ki, hər gün yuxu üçün 8 saat (kimsə az və ya daha çox) həyatımızdan silirik. O qədər də çox deyil, günün üçdə biri görünür. Yaxşı, ayın 10 gününü itiririk. Daha maraqlıdır, elə deyilmi? 30 illik həyat üçün itirilmiş vaxt 10 ilə yığılır! Amma oyaq qala bilmirik, deyirsən. Düzdü, bacarmırıq. Amma bu boşluğu məna ilə doldurmaq bizim ixtiyarımızdadır! Təsəvvür edin ki, ömrünüzü illərlə artırmaq imkanınız var, bu zarafat deyil! Aydın bir yuxuda vaxt sürprizlərlə doludur. Deyəsən, o, bir neçə saat yatdı və əli cəmi on beş dəqiqə hərəkət etdi. Üstəlik, bir insanın bir neçə gün, həftələr və yuxuda yaşadığı hallar varhətta aylar. Və real dünyada heç nə olmamış kimi səhər 8 saatdan sonra oyandı. Ömrünüzü böyük ölçüdə artırmaq fürsətini nəzərdən qaçırmağa dəyərmi?
Belə yuxularda bizə açılan bir çox "fövqəltəbii" imkanlar var. Bu, insanın əvvəllər özündə fərq etmədiyi gözlənilməz bilik və istedadlardır. Daha maraqlı "açıqlamalar" var, lakin onları ekran arxasında buraxmaq daha yaxşıdır, çünki hər bir yuxu səyahətçisi onları özü kəşf etməlidir.
Psixoloji cəhətdən bu, istirahət etmək və emosiyalarınızı buraxmaq üçün əla bir yoldur. Axı bu sənin dünyandır! Burada hər şey sizin qanunlarınıza uyğun yaşayır, baxmayaraq ki, bunu dərhal tam həyata keçirmək mümkün olmayacaq. Uçmaq istəyirsənsə - uç, su altında üz - zəhmət olmasa. Hər gün Krımda çimərlikdə istirahət etmək istəyirsinizsə - sağlamlığınıza! Əgər onu sizin üçün işə salsanız, beyniniz heyrətamiz mənzərələr və panoramalar yarada bilər. Bunu necə etmək barədə daha sonra danışacağıq.
Bu mümkündürmü?
Aydın bir yuxuya necə girmək olar? Bu mümkündür? Bir çox insan bir neçə uğursuz cəhddən sonra məyus olur və belə qənaətə gəlir ki, ya aldanıblar və bütün bunlar nağıldır, ya da buna imkanları yoxdur. Bunların hər ikisi kökündən yanlışdır. Birincisi, burada yazılanların hamısı doğrudur! İkincisi, yuxuda özünü həyata keçirə bilməyən insanlar yoxdur. Bəziləri bunu dərhal alır, bəziləri həftələr və ya hətta aylar çəkir, amma sonunda yenə də uğur qazanacaqlar. Bəlkə də dərhal gözəl qalalar tikmək və qızıl əjdaha yetişdirmək mümkün olmayacaq, buolduqca çətin. Hər şey zamanla gələcək, əgər dayanıb sona qədər getməsən! Əvvəlcə əsas maneəni - məlumatlılığı keçmək lazımdır. İndi nə edəcəyik. Dovşan çuxuruna düşməyə hazırsınız? Hazırsan? Sonra davam et! Aydın yuxuya (OS) girişi mənimsəmək.
Hazırlıq
Aydın bir yuxuya necə girmək olar? Yorğun olduğunuz zaman OS-yə zəng vurmağa çalışmayın. Əgər çətin işiniz varsa, tez yatın, zəngli saat qurun və oyandıqdan sonra ƏS-ə daxil olmağa çalışın.
Yatmazdan əvvəl içməyin, tualetə getmək istəyi istənilən aydın yuxunu məhv edəcək.
Jurnal yazmaq üçün notebook və qələm hazırlayın.
Gündəlik
Həmişə dəftəri olan qələmi çarpayının yanında saxlayın. Oyandıqdan sonra yuxular çox tez silinir, hər şeyi yazmağa vaxt lazımdır. Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi qeyd edin: ərazi, insanlar, heyvanlar, dadlar, hisslər. Hərəkətlərinizin xəritəsini çəkməyə çalışın. Vaxt keçdikcə bəzi nümunələri görəcəksiniz. Kompüter oyunlarında olduğu kimi yerlər kimi bir şey çəkiləcək. Keçidlər görünəcək. Yəqin ki, bir yuxuda birdən bir yerdən digərinə necə daşındığınızı xatırlayırsınız. Gündəlik tutmağa başlayanda anlayacaqsınız ki, belə yerlər də təbiidir. Onları xatırla. Daim gündəliyinizi yenidən oxuyun, təhlil edin və növbəti yuxu üçün planlaşdırın. Hələ özünüzü idarə edə bilməsəniz belə, təkrar-təkrar plan qurun: ora gedin, filan yeri kəşf edin, uçmağa çalışın… Bir gün hər şey düzələcək.
Şüurun dəyişməsi
Hər kəs bu məşqi fərqli adlandırır - "tənqidi düşüncə" və ya "reallıq yoxlaması" - lakin mahiyyət dəyişməz olaraq qalır: ətrafınızdakı dünyanın reallığına özünüzdən şübhə edin. Olduqca fantastik səslənir, amma bunda səhv bir şey yoxdur. Daim sual verin: "Mən yuxu görürəm?" - və inandırıcı dəlil tapın. Məsələn, eyni yazıya və ya obyektə iki dəfə baxın. Bir xəyalda dəyişəcəklər. Və ya uçmağa çalışın. Ancaq ən təsirli yol birinci seçimdir. Zamanla bu vərdiş sabitləşəcək və hətta yuxuda da özünü göstərəcək.
Özünü tənzimləmə
Gün ərzində özünüzü daim müsbət nəticəyə hazırlasanız, yaxşı olar. Özünüzə təkrarlayın: "Bu gün uğur qazanacağam" və ya "Bu gün yuxuda uçacağam." Bu çarəsizlik fəryadına bənzəməməlidir. Uğurunuza qeyd-şərtsiz inanmalısınız. Uğur qazanmadınızsa və sadəcə yuxuya getmisinizsə, oyandığınız zaman özünüzə deyin: “Yoxdur, mən yenidən cəhd edəcəm”. Gec-tez bu qala yıxılacaq, qələbə sənin olacaq. Sadəcə təslim olma!
Sakit
Tədbirimizdə uğur qazanmağın əsas meyarlarından biridir. Artan həyəcan həm yuxuya girməyə çalışdığınız zaman, həm də artıq orada olduğunuz zaman (ani gediş) bir fəlakətdir. Meditasiya bu vəziyyətdə yaxşı kömək ola bilər. Düşüncə və hisslərinizi idarə etməyi öyrənsəniz, bu uğura doğru böyük bir addım olacaq.
Diqqətin düzəldilməsi
Olduqca mürəkkəb, lakin təsirlioyanıq vəziyyətdən aydın yuxu texnikası. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yorğun olduğunuz zaman aydın bir yuxuya girməyə çalışmamalısınız, əks halda sadəcə bayılacaqsınız. Gün ərzində ya aydın yuxuya girin, ya da zəngli saat qurun, oyanıb gecə edin.
Beləliklə. Arxa üstə uzanırıq (daha sərt bir yastığı seçmək daha yaxşıdır), gözlərimizi yumuruq. Rahatlayın və nəfəsinizi sakitləşdirin. Zehni olaraq bədəndə gəzin, bütün əzələlər rahatlaşmalıdır. İndi düşüncələrdən azad olmaq vacibdir. Bu olduqca çətindir (məhz o zaman meditasiya təcrübəsi kömək edəcək), lakin zəruridir. Bir növ viskoz maddəyə (qatran kimi) necə düşdüyünü hiss edəcəksən. Qorxma, bu an çox vacibdir. Yalnız bir neçə saniyə çəkir. Əsas odur ki, bu anda şüurun sönməsinə imkan verməyin. Bir neçə saniyə - və siz digər tərəfdəsiniz! Siz aydın bir yuxudasınız! Bu üsul son dərəcə mürəkkəb və eyni zamanda sadədir. Çətin, çünki "qatran" təbəqəsinin keçidi zamanı istirahət etmək, konsentrə olmaq və şüurun sönməsinə imkan verməmək çətindir. Sadə, çünki bu, aydın xəyallar dünyasına aparan ən qısa yoldur. Bu texnikanın bir sıra şübhəsiz üstünlükləri var. Əgər bir şey səhv olarsa, növbəti günü gözləməkdənsə, dayanıb sakitləşib davam edə bilərsiniz. Əlavə məşqlərə, parametrlərə, cihazlara və ya maddələrə ehtiyac yoxdur. Düzgün həyata keçirilərsə, aydın bir yuxuya keçid təmin edilir. Çoxları bu cür məşqlər üçün gündüzdən istifadə etməyi məsləhət görür. Belə bir seçimin üstünlükləri, xüsusən də səyahətin başlanğıcında göz qabağındadır. Sadəcə "söndürmək" ehtimalınız azdır. Hər şey düzəlməyə başlayanda, sən olacaqsanyorğunluqdan, bədən vəziyyətindən və günün vaxtından daha az asılıdır.
Sağlamlıq
Bəlkə sıradan ifadələr gələcək, amma yenə də ümumi mənafe üçün bunu xatırlamağa dəyər. Şüurlu yuxu texnikası sağlam olmayan bir bədən tərəfindən mənimsənilməməlidir. Buna görə də, qızdırma və ya baş ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, dərslərinizi yenidən planlaşdırın. Həmçinin, tox mədə, sərxoş və ya aclıq halında bunu etməyin. İnanın ki, bizim şüurumuz kövrək, qiymətli alətdir. Diqqətlə işləyin!
Növbəti nədir?
Deyək ki, siz uğur qazandınız və arzunuz və əzminiz varsa, bu, mütləq baş verəcək. Bundan sonra nə olacaq? İlk aydın xəyal səyahətiniz necə başlayacaq? Hər şeydən əvvəl əllərinizə baxmaq istəyirsiniz. Heç kim dəqiq niyə bilmir, amma çox vaxt bununla başlayır. Daha sonra yuxunun sönməyə başladığını (oyandığını) hiss edirsinizsə, xüsusilə əllərinizə baxın. Bu, vəziyyəti bir qədər də dərinləşdirəcək. Xəyal uçuşları. Heyrətamiz sensasiya aydın yuxularda həyata keçirilən ikinci ən populyar hərəkətdir. Məqalənin əvvəlində belə bir uçuş təsvir edilir, onun zamanı yaşanan fiziki hissləri təsvir etmək çətindir. Belə yuxulardan sonra kainat qanunlarımızın uşaqlıqdan bizə deyildiyi kimi o qədər də sarsılmaz olmadığı hissi getmir.
Olacaq
Aydın bir yuxuda belə, tez-tez kimin patron olduğunu özünüzə xatırlatmalısınız. Bizim şüurumuzu böyük bir zibilliyə bənzətmək olar. Nə və kim burada deyil! Həm gözəl, həm də dəhşətli ilə qarşılaşa bilərsinizcanlılar. Xəyallarınızda nəyisə idarə etməyi və yaratmağı öyrənənə qədər sadəcə müşahidəçi olaraq qalırsınız. Əsas odur ki, qorxma! Unutmamaq vacibdir ki, bu sizin dünyanızdır və burada ustad sizsiniz. Kimə rast gəlsən, onu sifariş edə və ya yox edə bilərsən. Bunun üçün bir şərt lazımdır - özünə inam! Qarşınızda insanlar, heyvanlar, əşyalar, binalar görünəcək. Siz onları silə və ya düzəldə bilərsiniz, lakin həmişə özünüzə xatırladın ki, burada hər şey yalnız sizə tabedir.
Yaradılış
Düşünməyin ki, aydın yuxu texnikası sizdən hər budağı və ya yarpağı çəkməyi tələb edir. Beyniniz meşənin, çayın və ya itin nə olduğunu mükəmməl xatırlayır, amma nəyisə düzəltmək istəyirsinizsə, məsələ yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşır. Yuxuda etdiyiniz hər şeyi yazın, xəritədə qeyd edin. Nə edəcəyinizi yazın. Dünən gecə tikdiyiniz evə və ya qalaya bir gün qayıdacaqsınız. Və ya özünüzə sizinlə görüşəcək və hər yuxunuzda sizi qoruyacaq qızıl əjdaha alın. Siz yuxarıda təsvir edilən keçidlərdən istifadə edərək çoxlu məkan yarada və onlar arasında hərəkət edə bilərsiniz.
Bilik
Bir çox insan suallarına cavab almaq üçün aydın yuxu vəziyyətindən istifadə edir. Gizli istedadlar və imkanlar üzə çıxır. Bəlkə də bu, yuxuda şüurumuzun adi məhdudiyyətlərə malik olmaması ilə əlaqədardır. İnsanlar tez-tez yuxularında gizli otaq, sehrli top və ya sehrli qutu yaradırlar və onlardan cavab almaq üçün istifadə edirlər.suallarınız. Və nə qədər qəribə olsa da, işləyir, insan çox vaxt real dünyada onun üçün mövcud olmayan məlumatları alır.
Nəticə
İndi siz aydın yuxu texnikasının nə olduğunu bilirsiniz. Bu barədə rəylər ən mübahisəlidir. Uzun müddət ƏS-də olmağın insanın real dünya ilə əlaqəsini pisləşdirdiyini söyləyənlər var. Biri deyir ki, insan aydın yuxuya girə bilər və bir daha geri qayıtmaz. Bəziləri elə bilir ki, sən orada dəli ola bilərsən. Bir qayda olaraq, bunlar ya heç vaxt belə xəyalları olmayan, ya da bir neçə uğursuz cəhd edərək bu fəaliyyəti tərk edən insanlardır.
Başqaları da var. Müxtəlif komplekslərdən xilas olmaq üçün aydın yuxu təcrübəsi ilə kömək edənlər. Bəziləri şeir yazmağı, musiqi yazmağı öyrəndi, kəşflər etdi, xarici dil öyrəndi. Və kimsə sadəcə istirahət və təklik üçün bir yer tapdı. Aydın yuxu təcrübəsi bizim təsəvvür edə bilməyəcəyimiz qədər çox möcüzələr və imkanlar ehtiva edən geniş, tədqiq edilməmiş bir səltənətdir. Ancaq sizə lazım olan tək şey bir az istək, səbr və özünə inamdır!
