İnsan ömrünün orta hesabla 25 ilini yuxuda keçirir. Bəziləri üçün bu fikir təqib edir, çünki boş yerə vaxt itirmək istəmirlər, çünki onların çoxlu vacib və ya maraqlı işləri var. Maraqlıdır ki, tarixdə gündə cəmi iki saat yatan insanlar olub. Bu rejim 25 ildən 20-nə qənaət etməyə imkan verir! Bu gün bəziləri bu üsulu öyrənməyə müvəffəq oldular, buna polifazik yuxu deyilir. Bu üsul haqqında öyrənmək üçün məqaləni oxuyun.
Polifazalı yuxu nədir?
Bu, insanın yaxşı bir gecə istirahətindən imtina etdiyi bir texnikadır. Bunun əvəzinə, qısa müddət ərzində gündə bir neçə dəfə yuxuya gedir. Beləliklə, o, yalnız iki-dörd saat istirahət edə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, heç bir rəsmi araşdırma yoxdur, ona görə də vaxta qənaət edən bu üsuldan istifadə edib-etməmək barədə hər kəs özü qərar verir.
Belə istirahət edənlər çoxfazalı yuxuları bir neçə icra texnikasına bölüblər.
Beləliklə, rejimlər var: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ancaq insan öz cədvəlini qura və ya artıq mövcud olanlardan özü üçün seçə bilər. İkinci formada, polifaz yuxu (Everyman texnikası) digərlərindən daha çox tətbiq olunur. Bu vəziyyətdə gecə 1,5-3 saat yata bilərsiniz, qalan vaxtda isə eyni müddətdən sonra üç dəfə 20 dəqiqə uyuya bilərsiniz.
Haradan başlamaq lazımdır
Ediləcək ilk şey yatıb qalxacağınız vaxtı dəqiq hesablamaqdır. Bundan əlavə, özünüzdə belə vərdişləri inkişaf etdirmək vacibdir:
- siqnal çalan kimi qalx;
- çay, qəhvə, kola və digər kofeinli içkilərdən çəkinin;
- spirt qəbul etməyin.
Polifazalı yuxular görməyə başlamazdan əvvəl gecə və gündüz sonuncu dəfə yaxşı yatmalı, bərabər vaxt keçdikdən sonra 20 dəqiqəlik yuxuya fasilə verməlisiniz (əvvəlcədən hesablayın). Onları ötürə bilməzsiniz, əks halda onu yalnız normal yuxudan sonra bərpa etmək mümkün olacaq.
Bu rejimə təxminən beş gün ərzində çox ciddi riayət edilməlidir. Bu müddət ərzində maşın sürməyin.
İlk Hisslər
Demək olar ki, hər kəs özünü belə rejimə öyrədə bilər, ancaq bəziləri bunu edə bilməyəcək. Ancaq hər halda, bədənin uyğunlaşma dövründən keçdiyi bir dövrdən keçməli olacaqsınız. Siz əsəbi və yuxulu hiss edəcəksiniz. Zəngli saatdan sonra yatmaq istəyini məğlub etmək lazımdır. Belə bir yuxunun faydasını insan ancaq uyğunlaşdıqdan sonra hiss edə bilər.
Uyğunlaşma vaxtı üçün tövsiyələr
Polifaz yuxular yaxşıdırçox şey etmək imkanı. Ancaq belə yaşamağı öyrənmək üçün əvvəlcə güclü motivasiya lazımdır. Günlər adi haldan daha uzun görünməyə başlayacaq, buna görə də passiv fəaliyyətlərdən çəkinin, xüsusən də gecələr. Filmləri oxumaq və ya baxmaq tövsiyə edilmir.
Yaxşı planlaşdırma əla köməkçidir. Məsələn, yuxu üçün növbəti fasilədən əvvəl oyandıqdan sonra növbəti dörd saat ərzində nə edəcəyinizə aydın şəkildə qərar verin.
20 dəqiqə yatsanız optimaldır. Əvvəlcə dərhal yuxuya getmək çətin olacaq, amma tezliklə huşunu itirməyə başlayacaqsan. Yuxu vaxtı gələndə ürək döyüntülərini saymaq kimi düşüncələrinizi söndürün. Zəngdən sonra heç vaxt yuxuya getməyin.
Bu rejimdə yatmağın üstünlükləri
Polifazlı xəyallar həyatınızı prioritetləşdirməyə kömək edir. Önəmsiz işlərlə məşğul olarkən insan yuxuya çəkilir. Buna görə də, istər-istəməz, yalnız həqiqətən vacib olanı etməyə başlayırsınız. Bu boş vaxtda edə biləcəyiniz fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Yeni və maraqlı sənətkarlıq öyrənmək imkanı da olacaq. Maraqlıdır ki, əvvəllər yaradıcı insanlar və ya dahilər gündə iki saat yatırdılar, çünki onlar öz işlərinə çox həvəsli idilər.
Polifazalı yuxunun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bütün ev işləri tamamlanacaq.
Gündə bir-iki saat yatmağa öyrəşdiyiniz zaman vaxtınız günlərlə deyil, saatlarla hesablanmağa başlayacaq.
