Təxminən 50 il əvvəl yuxusuzluq yaşlıların problemi hesab olunurdu. Gənclər isə daha çox gecələr necə yuxuya getməməkdən narahat idilər. Axı həyat çox tez keçir və hər şeyi ölçüyəgəlməz şəkildə yenidən etmək lazımdır. Bu gün bu xəstəlik xeyli cavanlaşıb və gənclərin bir sıra problemlərinə çevrilib. Nə istəyirsən? Bugünkü həyatın ritmi keçən əsrdə "dəli temp" hesab edilən templə müqayisədə heç bir şey deyil.
Yata bilmirsənsə necə yuxuya getməlisən
Başı yastığa dəyən kimi yuxuya gedən şanslılar da gecə oyaqlıqlarından qorunmurlar. Gün ərzində həddindən artıq təəssürat, həddindən artıq yorğunluq - və yuxuya getmək üçün bütün səylərə baxmayaraq, yuxu qaçır. Bəli, güclü yorğunluq nə qədər qəribə səslənsə də, yuxusuzluğa da kömək edir. Buna baxmayaraq, yatmaq lazımdır, çünki sabah başqa bir iş günü var. Və siz güc qazanmalısınız.
Əslində yata bilmirsinizsə, necə yuxuya getmək olar sualına dərmansız universal cavab yoxdur. Həkimlər yatmazdan əvvəl gəzməyi, təmiz hava almağı,sakit musiqi dinləyin və heç bir halda gecə çox yeməyin. Bütün bunlar, əlbəttə ki, kömək edir, lakin yuxusuzluğun əsas problemi hələ də yuxusuzluğun özünün qorxusudur.
İnsan bir gecəyə kifayət qədər sakit dözə bilirsə, ikinci, hətta üçüncü "ağ gecə" onu dəhşətə gətirir. Öz-özünə yatmazsa, necə yuxuya getməyi düşünməyə başlayır və psixikasını daha çox "küləkləyir". Musiqi sakitləşdirici deyil, əsəbiləşdirməyə başlayır. Təmiz hava açıq pəncərədən otağa gecə şəhərinin səs-küyünü gətirir və çarpayı yalnız əlavə narahatlıq mənbəyinə çevrilir. Çarşaf sürüşür, yastığı yumaq lazımdır, yorgan isə yorğan örtüyündən sürüşüb çıxmağa çalışır. Sayılan qoyunların sayı artıq 3 mini keçib, təmizlikçilər tezliklə işə gedəcəklər, amma yuxu hələ də gəlmir.
Yata bilmirəm, nə etməliyəm?
Bu sual tez-tez iş yoldaşlarına və mütəxəssislərə ünvanlanır. Çox vaxt mütəxəssislər sakitləşdirici həlimlər içməyi və ya istirahətə getməyi məsləhət görürlər. Həmkarlar daha praqmatik və oynaq məsləhətlər verirlər. Məsələn, yatmazdan əvvəl bir az içməyi tövsiyə edə bilərlər. Yeri gəlmişkən, bu çətin vəziyyətdə bir stəkan brendi həqiqətən kömək edə bilər. Ancaq sadəcə olaraq çaşqınlıq etməyin. Həddindən artıq doza sizin üçün əks göstərişdir.
Yuxuya necə getmək barədə danışmağa davam etsək, yata bilmirsinizsə, o zaman sizə sadəcə olaraq rəfdən kitab götürüb oxumağa başlamağı məsləhət görə bilərik. Eyni zamanda, açıq-aydın darıxdırıcı bir şey seçmək lazım deyil. Darıxdırıcı mətnləri oxumaq Morfeyin qucağına düşməyə kömək etməyəcək, əksinə əks reaksiyaya səbəb olacaq. Ancaq maraqlı bir kitab probleminizi unutmağınıza kömək edəcək. Hekayə ilə məşğul olduqdan sonra yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyinizi tamamilə unudub əvəzində bundan həzz almağa başlayacaqsınız. Yadınızdadır ki, ən çox yuxu olmaması oyaq olmaq qorxusundan qaynaqlanır. Və orada, görürsən, göz qapaqların ağırlaşacaq, fikirlərin qarışmağa başlayacaq, beyniniz yumşaq yuxuya bürünülməyə başlayacaq və siz bunu hiss etmədən yuxuya gedəcəksiniz.
Amma belə "ağ gecələr" yalnız arabir təkrarlansa, hər şey yaxşıdır. Xroniki yuxusuzluq üçün mütləq tam tibbi müayinədən keçməlisiniz.
