Hər bir yetkin insan həyatında ən azı bir dəfə yuxu pozğunluğu kimi bir fenomen yaşamışdır. Razılaşın ki, xoşbəxt bir unudulma ərəfəsində bir yandan bu yana fırlanmaq və dönmək çox xoşagəlməz ola bilər, bunun əvəzinə müxtəlif düşüncələr başınıza sürünərək, nəhayət, yuxululuğu aradan qaldırır. Amma daha pisi odur ki, bir qayda olaraq, belə yuxusuz gecədən sonra insan səhərlər dincəlmədən oyanır və ağır başı ilə işə və ya işə getməyə məcbur olur. Bu yazıda sizə daha tez yuxuya getməyə dair bəzi məsləhətlər və məsləhətlər verəcəyik.
Qoyunları, filləri, tutuquşuları say
Yuxunu yaxınlaşdırmağın ən məşhur yollarından biri qoyunları, tutuquşuları, filləri və ya başqalarını saymaqdır. Üstəlik, hesablanan obyektləri aydın təsəvvür etmək lazımdır, çünki sadəcə özünüzə rəqəmlər desəniz, paralel olaraq yuxuya getməyinizə imkan verməyən başqa şeylər haqqında da düşünməyə başlaya bilərsiniz.
Axşam gəzintisi
Bir qayda olaraq, həvəskar it sahibləri nadir hallarda yuxu problemi yaşayırlar. Bunun səbəbi ev heyvanlarınızla təmiz havada müntəzəm axşam gəzintiləridir. Buna görə də, tez və sağlam yuxuya getmək istəyirsinizsə,ən yaxın parkda və ya meydanda yatmazdan əvvəl yarım saat gəzin.
İsti vanna
Daha tez yuxuya getməyin başqa bir yolu gecələr isti vanna qəbul etməkdir. Əsas odur ki, temperaturu aşmayın: su çox isti olarsa, xəyalınız sehrli kimi gedəcək. Əlavə istirahət üçün hamamınıza bir neçə damcı aromatik yağ da əlavə edə bilərsiniz.
Pəncərəni açın
Yataq otağınızın pəncərəsi daim açıqdırsa, bunun sayəsində təmiz hava ilə nəfəs alırsınızsa, o zaman çox güman ki, daha tez yuxuya getməyinizlə bağlı probleminiz yoxdur. Soyuqdəyməyə tutulmaqdan qorxduğunuz üçün pəncərəni açmırsınızsa, isti pijama geyinib yorğanla örtünsəniz daha yaxşıdır. Lakin tez yuxuya getmək və yaxşı yatmaq üçün havasız otaqda yatmaq qətiyyən tövsiyə edilmir.
Seks
Çox tez yuxuya getmək sualının cavablarından biri cinsi əlaqə olacaq. Eyni zamanda, daha çox sevgi və incəlikdən istifadə edərək, daha az təcrübə etmək və fiziki cəhətdən həddindən artıq gərginlik etmək arzu edilir. İntimdən bir neçə dəqiqə sonra sevdiyiniz insanın qucağında necə diqqətsizcə yuxuya getdiyinizin fərqində belə olmayacaqsınız.
Ensiklopediya oxuyuram
Daha tez yuxuya getməyin başqa bir tövsiyəsi yataqda ensiklopediya, siyasi iqtisadiyyat və ya Çin qrammatikası üzrə dərslik və s. oxumaqdır. Əsas odur ki, oxumaq sizin üçün tamamilə maraqsız olmalıdır və ideal olaraq, kitabda kiçik, çətin oxunanşrift. Kitabı bağlamağa və gecə işığını söndürməyə vaxt tapmadan yuxuya getdiyinizi görəcəksiniz.
Çay
Yuta bilmirsinizsə, özünüzə çay dəmləyin. İdeal seçim sizi sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaq çobanyastığı və ya limon balzamı ilə bitki mənşəli həlim olacaqdır. Heç bir halda gecə yaşıl çay içməyin, çünki tonik xüsusiyyətlərinə görə o, qəhvə ilə eyni stimullaşdırıcı təsirə malikdir.
Gecə yemək yeməyin
Mümkünsə gecə qəlyan altıdan qaçınmaq məsləhətdir. Bu, yalnız rəqəminizə fayda gətirməyəcək, həm də tez yuxuya getməyə imkan verəcəkdir. Axşam yeməyini yatmazdan iki-üç saatdan gec olmayaraq yemək məsləhətdir və yalnız yüngül yeməklər: salat, tərəvəzli düyü, qatıq, kefir və s.
