Hər səhər işə çətinliklə oyanarkən, axşam tez yatmağa özümüzə söz veririk. Təbii ki, bu vədlər heç vaxt yerinə yetirilmir, çünki ilk cəhddə belə bir sual yaranır: əgər biz şən, güc və enerji ilə doluysa, gecələr necə tez yuxuya getmək olar? Bu mövzu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün daha az aktual deyil. Bəzən problemdən əbədi olaraq xilas olmaq üçün sadə tövsiyələrə əməl etmək kifayətdir.
Gecələr necə tez yuxuya getmək olar? Səbəbləri başa düşmək
Əksər hallarda normal yuxunun olmaması yalnız müəyyən vəziyyətlərin nəticəsidir. Bir qayda olaraq, oxşar problem emosional olaraq sıx bir gündən sonra baş verir. Bir insan güclü emosiyalar yaşayırsa, axşama qədər bədəni həyəcanlanacaq. Daimi stress insanı depressiyaya salır və bir çox düşüncələrə səbəb olur. Təəccüblü deyil ki, belə bir həyat tərzi ilə gecə daha sürətli yuxuya necə getmək barədə sual yaranır. kimi bir seçimdən imtina etmək lazım deyilxəstəlik və psixi pozğunluq. Bu vəziyyətdə, tam müalicə kursunu təyin edəcək ixtisaslı bir həkimdən kömək istəməlisiniz. Bir çox dərmanın uzun müddətli istifadəsi yan təsirlərin təzahürünə kömək edir, ən çox görülənlərdən biri yuxusuzluqdur. Yatmazdan əvvəl doyumlu yemək yeməyi sevənlər bu xəstəlikdən qaça bilməzlər, üstəlik, səhərlər insan tutqun və yorğun, ağırlıq hissi ilə oyanacaq.
Gecələr necə tez yuxuya getmək olar? Əsas Kanonlar
Yuxusuzluq xəstələrinin dostlarının və ya qohumlarının məsləhəti ilə dərmanlardan istifadə etməsi qeyri-adi deyil. Ancaq bu cür tədbirlər radikaldır və bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Əvvəlcə həyat tərzinizi qiymətləndirməyə çalışın və buna uyğun düzəlişlər edin. İlk növbədə, aydın qrafik hazırlayın, hər gün müəyyən bir saatda yatmağa və səhər qalxmağa çalışın. Əvvəlcə cəhdləriniz uğursuz olarsa, narahat olmayın və yorğunluq hissi yalnız güclənəcəkdir. Aç qarınla yatmaq lazımdır və axşam çox su içmək də tövsiyə edilmir. Təbii ki, acı şokolad və güclü qəhvə qadağan olunmuş qidalar kateqoriyasına düşür. İşdən sonra ictimai nəqliyyata minməyə tələsməyin, mümkünsə piyada gedin. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl yataq otağınızın pəncərəsini açın, təmiz hava sağlam yuxuya kömək edir.
Gecələr necə tez yuxuya getmək olar? Ənənəvi tibb reseptləri
Bu, çoxdan məlumdurbəzi bitkilərin ot və meyvələrinin orqanizmə faydalı təsiri. Bir çox sedativ dərman bitki mənşəli ekstraktlara əsaslanır. Hətta həkimlər axşam saatlarında bitki çaylarını dəmləməyi fəal şəkildə tövsiyə edirlər. Çobanyastığı, limon balzamı, yemişan, maya qozaları və ana otu sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Yuxu həbləri olmadan tez yuxuya getməyinizlə maraqlanırsınızsa və evdə bitki mənşəli preparatlar yoxdursa, bir qaşıq bal və darçın çubuqları əlavə edərək bir stəkan isti süd içə bilərsiniz. Çoxları problemi fərqli şəkildə həll edir. Onlar inanırlar ki, bir stəkan şərab və ya yaxşı konyak dincəlməyə və Morfey dünyasına qərq olmağa kömək edəcək. Bununla belə, bu ümumi yanlış fikirdir. Həqiqətən, onu söndürmək daha asan olacaq, lakin bu şəkildə əldə edilən yuxu adətən narahat olur. Səhər isə baş ağrısı, başgicəllənmə və gözlər altındakı torbalar vərdiş edilmiş yuxusuzluğun artmasına səbəb olacaq.
