Kompüterdən kor ola bilərsiniz? Gündə neçə saat monitor qarşısında keçirə bilərsiniz? Bu və digər suallara məqalədə cavab tapa bilərsiniz. Bu gün bir çox insan hər gün kompüterdən istifadə edir. Ofis işçiləri üçün isə əvəzedilməz alətə çevrilib. Kompüterdən kor olmağın mümkün olub-olmadığını aşağıda öyrənəcəyik.
Ekspert Rəyi
Bir çox insanlar kompüterdən kor olmağın mümkün olub olmadığını soruşur. Məlumdur ki, monitor gözün yorğunluğuna səbəb olur, gözün həddindən artıq yorulmasına səbəb olur. Çox vaxt kompüterdə uzun müddət işlədikdən sonra insan hətta başı ağrımağa başlayır. Buna görə də bu, orqanizmin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Ancaq ekspertlər deyir ki, əgər siz gündə 14 saat kompüter başında olsanız, insan kor ola bilməz.
Gigiyena qaydaları
Beləliklə, kompüterdən kor olmaq mümkündürmü? PC-nin aktiv istifadəsi həddindən artıq göz yorğunluğu (yuxarıda müzakirə etdiyimiz kimi) və hətta görmə kəskinliyinin azalması ilə doludur. Tamamilə uzaqlaşınzərər təəssüf ki, mümkün deyil. Texnologiyanın hazırkı təkamül səviyyəsində monitorun təsirinə qarşı maksimum müdafiə yoxdur.
Və bununla belə kompüterə dəyən ziyan minimuma endirilə bilər. Görmə orqanlarının gigiyena qaydalarına riayət etmək kifayətdir. Əgər insan monitorda çox qalarsa, gözləri yorulur. Amma hər gün saat 14:00-a qədər PC başında olanların da görmə qabiliyyətini itirmir. Bu, ağlabatan göz qorunmasını təmin etmək qabiliyyəti ilə diktə edilir.
Hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizi PC monitorundan çəkməlisiniz. Pəncərədən çölə və ya məsafəyə cəmi 20 saniyə baxmaq kifayətdir. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, monitordakı parıltı göz yorğunluğunu artırır. Görmə pozğunluğunun qarşısını almaq üçün monitoru göz səviyyəsindən aşağı qoyun. Bu boyun ağrısının qarşısını alacaq.
Görmə orqanlarından PC ekranına qədər mükəmməl məsafə 50-70 sm hesab olunur. Lakin buna əməl olunmazsa, tələb olunan mövqeyə nail olmaq üçün əyilmək və ya uzanmaq lazım deyil. Kompüterinizdə işləyərkən özünüzü rahat hiss etməyiniz vacibdir.
Digər tövsiyələr
Sualın cavabını indi bilirsiniz, kompüterdə çox otursanız, ondan kor olmaq mümkündürmü? Yeri gəlmişkən, monitor arxasında işdən yaxşı istirahət etməyi unutmayın. Həmçinin, mütəxəssislər ən azı ildə bir dəfə göz həkiminə baş çəkməyi şiddətlə məsləhət görürlər. Bu, vizual funksiyanızı izləməyə kömək edəcək.
Təfərrüatlar
Beləliklə, indi bilirsiniz ki, kompüterdən kor olmaq, bəlkə də, mümkün deyil. Amma görmə orqanlarıkompüterə uyğunlaşın, buna görə miyopi inkişaf riski var. Axı, insan qapalı məkanlarda çox qalırsa, göz qısa məsafələrə uyğunlaşır.
Miopiyanın təkrar-təkrar uzaqlara baxan və daim açıq məkanda olanlara nisbətən kompüterdə işləyənlərdə inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Yeri gəlmişkən, ümumi əhalinin yalnız 3-4% -i miyopiyanın yaranmasına bioloji meyllidir. Əsasən uşaqlar.
Niyə bir çox insanlar görmə qabiliyyətinin pisləşməsində kompüteri günahlandırır?
Kompüterdə işləyən insan gərginlik içindədir, bu onun yerinə yetirdiyi işə görə məsuliyyətlə bağlı deyil. Səbəb PC-nin çox yaxın yerləşdirilməsidir. Bioloji nöqteyi-nəzərdən yaxınlıqdakı hər şey uzaqdan daha böyük təhlükədir.
Ona görə də söhbət PC-nin özündə deyil, yaxınlıqdakı obyektlərin izlənilməsi zamanı yaranan gərginlikdən gedir. Buna görə daha az qırpırıq, gözlərimiz quruyur, xüsusən də qeyri-təbii istilik şəraitində. Qıcıqlanma baş verir, göz qapağı qırmızı olur. Mətnləri bir vərəqdən oxusanız, nəticələr eyni olacaq.
Gözlərinizi necə qorumalısınız?
İşlədiyiniz otaqda istilik mövsümündə nəmləndiricilər yerləşdirə bilərsiniz. Gözləriniz qurudursa, göz həkiminizin sizə təyin edəcəyi göz yaşı əvəz edən damcılardan da istifadə edə bilərsiniz.
Nadir hallarda yanıb-sönmə, quru hava, qısa məsafədə işləmək narahatlığa səbəb olur. Sizcə bunugözlərinizə yad cisim girib, yanma hissi hiss edirsiniz - bütün bunlar vizual kompüter sindromunun əlamətləridir. Bir şəxs hər gün quru hava olan otaqda kompüterdə işləyirsə, simptomlar daha da pisləşəcək.
PC eynəkləri
PC işi üçün eynəklər göz ətrafında xüsusi mikroiqlim yaradan bir növ maneədir. Bu sahədə yəqin ki, işləyirlər. Ancaq eynəklərin rəng filtrlərinin görmə orqanlarına yükü bir şəkildə azalda bilməsi ehtimalı azdır. İnsanın eynəklə və ya eynəksiz işləməsindən asılı olmayaraq, yanıb-sönmə yavaşladığı üçün gözün səthi quruyur.
Təhlükəsiz tarif
Yetkin insan ehtiyac duyduqca monitorda işləyə bilər. Amma siz də ən azı hər 40 dəqiqədən bir fasilə verməlisiniz: istirahət edin, dincəlin, gözlərinizi yaxşıca qırpın, məsafəyə baxın, gözlərinizə nəmləndirici damcılar sürtün.
Kontakt linzalar
Hər kəs kontakt linzaların gözün səthində olduğunu bilir. Buna görə də onlar, yad cisim kimi, iltihablı reaksiyaya səbəb ola bilərlər. Tez-tez yanıb-sönmə və görmə orqanlarının iltihabı səbəbindən quruluq əlavə edin.
Kompüterdə işləyərkən kontakt linzalar taxırsınızsa, hər 6 aydan bir göz həkiminizə müraciət edin. Tövsiyə edilərsə, xüsusi nəmləndirici damcılardan istifadə edin.
Yeri gəlmişkən, tor qişanın sabitliyini yaxşılaşdırmaq üçün həkimin tövsiyə etdiyi vitaminləri qəbul edin.
Monitorların uşaqların görmə qabiliyyətinə təsiri
10 ildən sonra kompüterdən kor qala bilərsinizmi? Sizə təklif edirikPlanşet, kompüter və smartfon monitorlarının uşaqların görmə qabiliyyətinə zərərli təsirlərini az altmaq üçün məsləhətlərin qısa siyahısını oxuyun.
- Bütün bu avadanlıqları uşaqlardan daha uzun müddət gizlətməyə çalışsanız, problem olmayacaq. Unutmayın ki, bütün bu texnologiyalar iki yaşından kiçik körpələr üçün tövsiyə edilmir.
- Körpəniz nə qədər böyükdürsə, kompüterdə bir o qədər çox vaxt keçirə bilər: 3 ildən 5 yaşa qədər - 15 dəqiqə. gündə, 6-7 yaş - 20-25 dəqiqə, 8 yaş - 40 dəqiqə, 9-10 yaş - 1,5 saatdan çox olmayan (fasilələrlə tələb olunur).
O zaman uşağınızı idarə etmək daha çətin olacaq, çünki o, artıq kifayət qədər yaşlı olacaq. Və bu gün kompüterdə gündə 1,5 saat çox azdır, çünki dərslərə demək olar ki, bütün hazırlıqlar bu maşınla aparılır.
Uşağınıza hər saatdan bir göz məşqləri və fasilələr etməyi öyrətmək daha yaxşıdır. Uşağınıza nümunə ilə öyrədin - belə işləmək sizə də zərər verməz. Görmə mövcud olsa da, o, qorunmalı və ümidsiz şəkildə əkilmiş halda xilas edilməməlidir.
Məsafə qanundur. Uşaqlara erkən yaşlarından hər hansı bir kompüter cihazı ilə düzgün işləməyi öyrədin. Və burada nəinki düzgün məsafə saxlamaq vacibdir, həm də düzgün duruş da böyük rol oynayır.
Smartfonlar
Biz kompüterdən və telefondan kor olmağın mümkün olub-olmadığını öyrənməyə davam edirik. Smartfonlar (telefonlar) oyuncaq deyil. Onları düzəltməyə çalışsalar belə. Smartfonların çox kiçik ekranları var, buna görə də gözlərə böyük yük düşür.
Uşaqsınızsahədiyyə vermək istəyirsinizsə, ona diaqonalı 9, 7-10, 1 sm olan planşet almaq daha yaxşıdır. Hər zaman yüksək keyfiyyətli cihazlar əldə edin. Ucuz şeylər birdəfəlik olduqda yaxşıdır. Amma kompüter avadanlığı yüksək keyfiyyətli olmalıdır, onda monitorun körpənin gözünə təsiri minimuma endirilə bilər. Bu qayda böyüklərə də aiddir.
Yeri gəlmişkən, qaranlıq otaqda smartfondan istifadə etməyi unut. Axı, ekranın parlaq arxa işığı, işıqlandırmanın olmaması ilə birlikdə gözlərə çox zərər verir. Telefonunuzu yalnız gün işığında və ya yaxşı işıqlı otaqda istifadə edin.
Smartfonunuzu həmişə üzünüzdən ən azı 40 sm uzaq tutun. Onu gözlərinizə nə qədər yaxın qoysanız, bir o qədər tez miyopiya çevriləcəksiniz.
Və əgər sizdə artıq miopiya varsa?
Bəzi insanlar miyopi ilə kompüterdən kor olmağın mümkün olub-olmadığını düşünürlər. Mütəxəssislər miyopi olan insanlara kompüterdə iş saatlarını az altmağı, daha tez-tez fasilə verməyi, tətildə və həftə sonlarında dincəlməyi tövsiyə edir.
Həmçinin həkimlər gözlər üçün məşqlər (istiqamətlərdə hərəkət, qıyma, fırlanma və s.) və ümumi gücləndirici məşqlər etməyi məsləhət görürlər. Onlar deyirlər ki, normal iş şəraitində miyopiyanın inkişafını dayandırmaq olar.
Həkimlər deyirlər ki, bu zaman səhər 3-4 saat, günorta 3 saat 15 dəqiqəlik fasilələrlə işləmək daha yaxşıdır. Həftə sonları, istisna olaraq, bir neçə saat kompüterdə istirahət etməlisiniz, daha çox deyil. Axşam və ya gecə işləmək tövsiyə edilmir. Özünüzə qulluq edingörmə və sağlam qalın!
