Depressiya aşağı əhval-ruhiyyə, pozulmuş düşüncə prosesləri, lənglik, sevinc və əyləncə hiss edə bilməmə ilə xarakterizə olunan emosional xəstəlikdir. Belə bir vəziyyətdə bir insana necə kömək edəcəyini az adam bilir. Depressiyadan təkbaşına çıxmaq asan məsələ deyil. Əvvəlcə müasir dünyada onun əsas səbəblərini təsvir edək.
Müasir fərddə depressiyanın ümumi səbəblərindən biri sosial məhrumiyyətdir - başqa bir insanla şifahi və qeyri-verbal ünsiyyətin olmaması, fərdin cəmiyyətdəki fəaliyyətinin pozulması. Sadə sözlə desək, çiyninə dostcasına döymələr, təbəssümlər, gülüşlər və təşviqlər olmadan insan məyusluq vəziyyətinə düşür. Sevincini və duyğularını ifadə etmək imkanından məhrum olan bir insan, tez-tez fəlakətli nəticələrə səbəb olan öz-özünə qazma ilə məşğul olmağa başlayır. Sosial məhrumiyyətin parlaq nümunəsi həbsxanada bir nəfərlik kamera və ya cəza kamerasıdır. Məhkumların ən çox qorxduğu yerlərdir, çünki elədirünsiyyət olmaması depressiya, dəlilik və şizofreniya üçün qaçılmaz bir yoldur. İnsanın depressiyadan çıxmasına necə kömək etmək və ona bütün gün güc vermək, sadə insan qayğısı və sevgisi kömək edəcək.
Tanınmış sosioloq Ziqmunt Bauman müasir cəmiyyəti hər kəsin təkbaşına yaşadığı fərdiləşmiş cəmiyyət kimi xarakterizə edir. Və bu, bizi depressiyanın ikinci ən ümumi səbəbi, yerinə yetirilməmiş ambisiyaya gətirir. Müstəqillik, şəxsi inkişaf və rəqabət dəyərləri ilə müasir mədəniyyət çox vaxt insanların böyük bir hissəsini geridə qoyur.
Belə bir cəmiyyətdə televiziya ekranlarından, reklam afişalarından, qəzetlərdən, söhbətlərdən tutmuş bütün bəlaların yalnız insanın özünün günahkar olduğu barədə daim məlumat yayılır. Belə bir dünyada kömək istəmək adət deyil və günahı yalnız öz üzərinə götürmək lazımdır. Bu cür cəsarətli və təqdirəlayiq fikirlər həmişə doğru deyil, çünki dünyada fərddən asılı olmayan şeylər baş verir.
Belə uzun təqdimatdan sonra keçək insanın depressiyadan ağrısız çıxmasına necə kömək etmək sualına. Ən bahalı və düzgün seçim həkimlərdən ixtisaslı yardım axtarmaqdır. Rusiya getdikcə psixoterapevtlərə müraciət etməyin utancverici deyil, hətta dəbdə olduğu Qərb mədəniyyətini mənimsəyir. Buna görə də, ixtisaslı kömək istəsəniz, "dəli" və ya "xəstə" etiketindən qorxmayın. Ancaq yenə də başa düşməlisiniz ki, depressiya ilə mübarizədə əsas şey özünüzsiniz. Heç bir mütəxəssis, nə qədər görkəmli və istedadlı olsa da, kömək edə bilməzonun aktiv iştirakı olmadan depressiyadan çıxmaq üçün insan.
Depressiyanın başqa bir səbəbi boşanmadır. Rusiyada qeydə alınmış bütün nikahların 60%-dən çoxu pozulur, çox vaxt həyat yoldaşları depressiya vəziyyətində qalır. Deyəsən, qohumlar və ən yaxın insanlar bir insanın depressiyadan çıxmasına necə kömək edəcəyini bilirlər. Amma bu zaman siz də peşəkar psixoloqlardan kömək istəməlisiniz. Dostlar və qohumlar kömək edə bilmirlər, çünki onlar emosional olaraq həyat yoldaşlarının boşanmasında iştirak edirlər və vəziyyətlə bağlı baxışlardan birinə əməl edirlər.
Unutmayın ki, istənilən halda hər şeyə obyektiv baxmaq lazımdır. Depressiv vəziyyətdə qiymətləndirmədə obyektivliyə nail olmaq mümkün deyil, buna görə də həmişə təcrübəli, müstəqil və buna görə də vəziyyəti hər tərəfdən görən həkimlərin köməyinə müraciət etmək lazımdır. Məhz onlar öz "mən"lərini qoruyaraq depressiyadan necə tez çıxmağı bilirlər. Və nəhayət, Ziqmund Freydin sözlərini unutmayın: “Özünüzə depressiya və aşağı özgüvəni diaqnoz qoymazdan əvvəl, ətrafınızda axmaqların olmadığına əmin olun”.
