"Mən yoruldum… hər şeydən…" - bu sözlər həyatda heç olmasa bir dəfə deyilib, lakin hər qadın deyir. Hansı "hər şeydən"? İşdən, ailədən, dostlardan, problemlərdən və hətta evdən. Bütün bunlardan yorulmaq olar. Və bu sindrom üçün ən yaxşı vasitə hansıdır? Təbii ki, istirahət. Əgər varsa.
İstirahət etməyə imkanınız varsa, niyə bu şansdan istifadə etməyəsiniz? Qalanının nə olacağı qadının tam olaraq nədən yorulmasından asılıdır. İnsanlardan? Sonra tək başına bir az vaxt keçirməyin vaxtı gəldi. Meşəyə gedin, dağlarda gəzintiyə çıxın, dəniz kənarında ev kirayələyin. Ümumiyyətlə, nə realdır, kaş yad adamlar olmasa. Təbiətlə əlaqə saxlayın. Hər şeydən, xüsusən də işdən yorulub, o zaman aktiv istirahət və əyləncə lazımdır. Ancaq əvvəlcə bir neçə gün yatmaq məsləhətdir. Rutin iş çox yorucudur - hər gün eyni şeyi etmək, kim bundan yorulmaz? Bir insan elə qurulmuşdur ki, sadəcə boşalmağa ehtiyac duyur. Buna görə də, çoxdan vaxtınızı ayırmaq istədiyiniz bir işlə məşğul olmaq, yeni bir şey sınamaq məsləhətdir - bu, hər zaman yığılan yorğunluq yükündən qurtulmağa kömək edəcək.
“Hər şeydən bezdim” çox yayılmış şikayətdir. Yorğunluq qadınların ən çox həkimə müraciət etdiyi problemdir. Daimi yorğunluq qalxanabənzər vəzinə xas olan xəstəliklərin, həmçinin anemiyanın, ürək problemlərinin və beriberi xəstəliyinin yoldaşıdır.
Ancaq özünüz diaqnoz qoya bilməzsiniz, mütləq ümumi praktik həkimə ehtiyacınız var. Bəzən səbəbini tapa bilmir. O zaman, çox güman ki, yorğunluq qızın apardığı həyat tərzinin, neyropsik yükün, qidalanma pozğunluğunun və fiziki fəaliyyətin olmamasının nəticəsidir.
Həkimlərin “Hər şeydən bezdim” şikayətinə verdikləri əsas tövsiyələri xatırlamağa dəyər. Əvvəlcə pəhrizi başa düşməlisiniz. Sərt diyetlər kontrendikedir. Qızın normal yeməkdən imtina edərək özünə işgəncə verməsi səbəbindən bədən onu şən hiss etmək üçün lazım olan vacib maddələri qəbul etmir. Qidalanma düzgün olmalıdır. Konservləşdirilmiş qidalardan və yarımfabrikatlardan imtina etmək lazımdır. E, B və C vitaminləri istehlak etmək lazımdır.
Yorğunluq orqanizmin emosional pozulmalara və stressə reaksiyasıdır. "Hər şeydən bezdim" ifadəsi ən çox fəaliyyəti ünsiyyətlə əlaqəli olan qadınlardan eşidilir. Burada yalnız bir şey edə bilərsiniz - hansı insanı qəzəbləndirdiyini təhlil etmək. Və ona münasibətinizi dəyişin.
Əsas qayda sağlam yuxudur. “Hər şeydən yoruldum, işim çoxdu, yatmağa vaxtım yoxdur…” – çoxları deyir. Biz onu tapmalıyıq. Vaxtınızı düzgün bölüşdürməyə, rejiminizi, cədvəlinizi nəzərdən keçirməyə dəyər - əmin ola bilərsiniz ki, sağlam yuxu üçün mütləq əlavə bir saat olacaq.
“Mənhər şeydən çox yoruldum, - həmişə belə düşüncələrdən sonra qızlar həkimə getməyə qərar vermirlər. Bəzən həqiqətən lazım olur. Məsələn, xroniki yorğunluq sindromu ilə. Belə hallarda o, təkcə yüksəldilmir, həm də zəiflədir. Bu əzələ ağrısı, atəş, depressiya, şiddətli yuxululuqdur. Bəzən illərlə davam edir və yalnız bir mütəxəssis diaqnoz qoya bilər. Buna görə də sonradan təhlükəli və ciddi xəstəliklə mübarizə aparmaqdansa, rejiminizi nəzərdən keçirmək və ya bədənə bir az istirahət vermək daha yaxşıdır.
