Görmə qabiliyyətini necə tez bərpa etmək olar? Eynək və ya linzalar taxa bilərsiniz, ancaq bu, yalnız problemin həllinin görünüşü olacaq. Gözlər hələ də gərgin olacaq və göz əzələləri inkişaf etməyi dayandıracaq və "sərtləşəcək". Əgər həqiqətən yaxşı görmək istəyirsinizsə, görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün göz məşqləri etməlisiniz.
Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl bir oftalmoloqla məsləhətləşməlisiniz. Retina dekolmanı olan insanlar üçün məşq kontrendikedir, problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Gözün oblik əzələsinin güclü bir gərginliyi ilə retinanın yırtılması, qanaxma və nəticədə qismən görmə itkisi və hətta korluq baş verə bilər. Başqa bir əks göstəriş gözlərdə hər hansı bir əməliyyatdır. Əməliyyatdan sonra ən azı altı ay gözləmək lazımdır və yalnız bundan sonra görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər edə bilərsiniz.
Əsas məşqlər toplusuna keçməzdən əvvəl göz əzələləriistirahət etmək lazımdır. Bu belə edilir: əllərin ovucları qızdırılana qədər bir-birinə sürtülür və sonra qapalı gözlərə tətbiq olunur, onlardan bir işıq şüası keçməməlidir. Baş əllərə söykənir və tamamilə rahatdır. Masada oturaraq və söykənərək məşqi yerinə yetirmək rahatdır. İndi yaxşı xatirələr oyatmaq lazımdır, onlar bütün bədəni rahatlamağa və istirahət etməyə kömək edəcəklər, təxminən beş dəqiqə belə oturun. Gözün əzələlərini rahatlamağa kömək edən bu məşq görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün demək olar ki, bütün üsul və kursların əsasında dayanır. Əgər gündə bir neçə saat kompüterdə işləyirsinizsə, 20-20-20 məşqini də edin: 20 saniyə ərzində hər 20 dəqiqədən bir 20 dəfə göz qırpmaq lazımdır. Bu, göz əzələlərini rahatlaşdırmaq, gözləri nəmləndirmək və onlara mikro istirahət vermək üçün kifayətdir.
Göz əzələlərini yaxşı məşq edən məşqlərdən birinə "şüşə üzərində işarə" deyilir. Gözlərinizin səviyyəsindəki pəncərə şüşəsində kiçik bir dəyirmi işarəni düzəltmək lazımdır. Etiket əvəzinə sadə bir qələm istifadə edə bilərsiniz. Əgər siz artıq eynək taxmağa başlamısınızsa, onda məşqi onlarda edin. Pəncərədən otuz santimetr dayanmalı və növbə ilə işarəyə və pəncərənin xaricindəki sabit bir obyektə, məsələn, hündür bir ağaca baxmaq lazımdır. Bu məşq həftədə üç dəqiqədən yeddiyə qədər artırılaraq bir ay ərzində gündə iki dəfə yerinə yetirilməlidir.
Göz məşqləri üçün bir neçə ümumi tövsiyə var:
görməni yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər uzun müddət deyil, tez-tez edilməlidir;
ilə başlayınsadə məşqlər, tədricən mürəkkəbliyi və təkrar sayını artırın;
tələsməyin, bütün məşqlər yavaş-yavaş və gərginlik olmadan yerinə yetirilir;
hər məşqin sonunda göz qırpmaq lazımdır;
gözlərdə narahatlıq varsa, məşqi dayandırmaq, istirahət etmək və yükü az altmaq lazımdır.
Rəngli ləkələr, gözlər önündə dairələr və nöqtələr, sulu gözlər və ya qarınqulu hisslər, baş ağrıları həddindən artıq yükləndiyinizi göstərən əlamətlərdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, əsas şey dərslərin müntəzəmliyi və tədricən olmasıdır, sonra görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər mümkün qədər təsirli olacaqdır.
