Həyat darıxdırıcı və maraqsız olur, hər şeydən bezmisiniz? Bu hissləri yaşasanız nə etməlisiniz? Hərəkət edin, əks halda depressiya yarana bilər. Və bu artıq ciddi bir ruhi xəstəlikdir, onun müalicəsi prosesi kifayət qədər uzundur. Bəzi hallarda xəstə xəstəxanaya yerləşdirilir.
Depressiya sizi yaxşılaşdırmağa çalışdıqda nə etməli:
- İxtisaslı texniki ilə məsləhətləşin. Lazım gələrsə, dərman yaza biləcək. Bundan əlavə, psixoterapiya kursundan keçməli olacaqsınız.
- Xəstənin qohumlarının və dostlarının dəstəyinə ehtiyacı var.
- Depressiyada olan insana müsbət emosiyalar lazımdır.
Yüngül apatiya yuxarıda göstərilən xəstəliyə gətirib çıxarmasın, tez hərəkətə keçməlisiniz.
Aşağıdakı tövsiyələr sizə yaşamaq istəyi qazanmağa kömək edəcək.
Axmaq fikirlər, lazımsız mübahisələr, hamısı yorğun. Dünyanın parlaq rənglərlə parıldaması üçün nə etməli?
- Qonşularla, mikroavtobus sürücüləri ilə mübahisəni dayandırın. Bu, yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq, yalnız bir dəfə əsəblərinizi pozacaqsınız.
- Heç kəsi boş yerə günahlandırmayın.
- Qəm içində siqareti və içkini dayandırın. Bu zərərlilərlə vidalaşsanız çox gözəl olarəbədi vərdişlər.
Nifrət etdiyiniz şeyi etməyi dayandırın və bunu təbəssümlə edin. Əgər işinizi bəyənmirsinizsə, o zaman sizə yalnız müsbət emosiyalar gətirəcək başqa bir iş tapın.
Narahatlıq, qorxu, hər şey yorğundur. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə nə etməli?
Sənə pis baxılmaqdan və ya pis düşünməkdən qorxmağı dayandır. Özünüzü müstəqil qərarlar qəbul edən və öz prinsipləri ilə yaşayan bir tanrı olduğunuzu hiss edin. İnanın ki, planlaşdırdığınız hər şey həyata keçəcək. Bundan sonra siz qurban yox, qəhrəmansınız.
Pis xatirələr, neqativ düşüncələr, dağıdıcı emosiyalar… Budur, yorğun! Daha müsbət! Pis haqqında düşünməyi dayandırın, çünki hər şey yaxşıdır və daha da yaxşı olacaq. Dəhşətli həyatlarından şikayət etməyi sevən insanlarla ünsiyyət yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq, əksinə, məyusluğunuzu bir daha alovlandıracaq. Özünüzə hər şeydə yaxşı tərəfləri, hətta pisləri belə tapa bilən optimist dostlar tapın.
İlhamverici filmlərə baxın, həyatda qələbələr və uğurlar haqqında kitablar oxuyun, xoş musiqi dinləyin.
Kiçik şeylərə sevin
Xırda şeylərdən həzz almağı öyrənin: uşağın təbəssümü, gülməli kiçik heyvan və s. Əvvəllər başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri xatırlayın.
Ruhun harmoniyasını və tarazlığını bərpa etmək üçün nə etməli? Təmiz hava və günəş işığından məhrum ola bilərsiniz.
Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığına görə insanın əhvalı pisləşir, apatiya yaranır. Bunun qarşısını almaq üçünProblemlər, günəşdə daha çox vaxt keçirmək lazımdır. Gündüz parkda və ya sahildə gəzinti, səhər itlə qaçış - hər şey insana müsbət təsir edir.
Pəncərələri həmişə açıq saxlayın ki, otağı təmiz hava ilə doldurasınız.
Həyat öz rəngini itirib, hər şeydən bezmisiniz? Xoşbəxtliyi geri qaytarmaq üçün nə etməli?
Gələcək üçün planlar qurun. Nə istəyirsiniz: bu yay dənizə getmək və ya hansısa ölkəni ziyarət etmək? Gələcək haqqında düşünün və planlarınızı həyata keçirmək üçün əlinizdən gələni edin. Əgər birdən-birə birinci dəfə alınmadısa, ikinci dəfə mütləq nəticə verəcək!
Tövsiyələrimizə əməl edərək, blüz və apatiyaya mütləq qalib gələcəksiniz. Uğurlar və xoşbəxtlik!
