Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi uzun və xoşbəxt həyatın əsasıdır. Hər kəs bunu bilir, həmçinin pəhriz mümkün qədər müxtəlif olmalıdır və bütün lazımi minerallar və vitaminlər, həmçinin yağlar, zülallar və karbohidratlar onun tərkibinə daxil edilməlidir. Vitaminlərə gəldikdə, ən çox kövrək qadın gözəlliyini xatırlayırıq, baxmayaraq ki, tamamilə hər kəsin bu elementlərə ehtiyacı var. Bu gün biz bəşəriyyətin güclü yarısının ehtiyacları haqqında danışmaq və kişilər üçün vitaminləri müzakirə etmək qərarına gəldik. Əlavələrin reytinqi müxtəlif təkliflər arasında naviqasiya etməyə kömək edəcək.
Kişilərin vitaminlərə ehtiyacı varmı?
Bu tapşırıq ilk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil. İstənilən aptekə gedin və diqqəti cəlb edən və alıcını bəzi çaşqınlığa aparan çoxlu sayda parlaq qutular görəcəksiniz. Bu gün biz kişilər üçün vitaminlərlə maraqlanırıq, onların reytinqi tədqiqatımızın son məqsədi olacaqdır. Biz düşünəndəVitamin kompleksləri qəbul etməyin vaxtıdır? Bədən uğursuzluğa düçar olanda doğrudur. Təbii ki, bu yanlışdır. Kişilərin daha güclü cins olmasına baxmayaraq, sağlamlıqlarını diqqətlə izləməlidirlər, çünki əks halda bədənin vəziyyəti tədricən pisləşəcəkdir. Belə bir ssenarinin qarşısını almaq üçün əvvəlcə bədəninizi müxtəlif qidalanma ilə təmin etməli, həmçinin vitamin-mineral kompleksləri qəbul etməyə başlamaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Vitaminsiz yaşamaq olarmı?
Babalarımız təbii qida ilə dolanırdılar, niyə biz indi getdikcə daha çox aptek vitaminlərinə müraciət edirik? İlk növbədə ona görə ki, həyat tərzi dəyişib. Stressin bolluğu qadın və kişilərin çiyinlərində ağır yükdür, ikincisi isə ikiqatdır, çünki onlar ailənin təminatçısı və qoruyucusu rolunu oynayırlar. Müasir dünyada yüksək gəlir əldə etmək istəyi çox vaxt böyük vaxt və səy sərf etmə ehtiyacına səbəb olur və bu da öz növbəsində sinir böhranlarına səbəb olur. Onların kök səbəbi daimi yuxu olmaması, xroniki yorğunluq, həmçinin iz elementlərinin olmamasıdır. Məhz bu kontekstdə kişi vitaminləri haqqında danışa bilərik, bu gün onların reytinqini nəzərdən keçirəcəyik.
Düzgün seçimi necə etmək olar
Yəni, belə bir nəticəyə gəldik ki, iz elementləri kişilər üçün qadınlar və ya uşaqlardan heç də az əhəmiyyət kəsb etmir və bu, tamamilə məntiqlidir. İnsan bədəni eyni fizioloji qanunlara uyğun fəaliyyət göstərir, bu da onun eyni dəstlərə ehtiyacı olduğunu göstərirqida və mikroelementlər. Bununla belə, istehlak edilən maddələrin miqdarı olduqca çox dəyişə bilər. Məhz bu prinsip əsasında kişilər üçün vitaminlər təcrid olunur. Müasir obyektlərin reytinqi sizə ən uyğun kompleksi seçməyə imkan verəcək ki, bu da səhvlərdən qaçmaq deməkdir.
Özünüz qərar verməyin
İlk növbədə hər kəsə həkimə müraciət etməyi tövsiyə edirik. Mütəxəssis bədəninizin vəziyyətini qiymətləndirməyə və ən uyğun vasitəni təyin etməyə kömək edəcəkdir. Bədənin vəziyyəti normaldırsa, o zaman adi, profilaktik dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Və kişilərə diqqət yetirənləri götürmək daha yaxşıdır. Bunun səbəbi olduqca başa düşüləndir, onların tərkibindəki vitamin və mineralların dozası ən adekvatdır. Bununla belə, profilaktik komplekslər tamamilə sağlam olduğunuz zaman alınmalıdır.
Əgər orqanizm artıq nasazlıq göstərməyə başlayıbsa, o zaman sümükləri gücləndirməyə və ya əzələ toxumasını qurmağa, cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmağa, qan dövranı sistemini normallaşdırmağa və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən daha çox ixtisaslaşdırılmış əlavələr qəbul etmək lazımdır. Və belə komplekslər kifayət qədərdir, ona görə də bu gün biz kişilər üçün ən yaxşı vitaminlər haqqında daha çox danışmaq istəyirik.
Reytinq xurma çoxdan tanış olan "Aevit" adlı dərmana verir. Sadə və ucuz kompleksdə kişi orqanizmi üçün son dərəcə vacib olan A və E vitaminləri var, xüsusən də fiziki güc artımı zamanı. Bir az sonra bu kompleksin daha ətraflı tədqiqinə qayıdacağıq, lakin hələlik iz elementlərinin əhəmiyyətinə görə paylanmasını nəzərdən keçirəcəyik.orqanizm.
Ən vacib vitaminlər
Vitamin komplekslərinin təqdimatı ilə bir az gözləməyə qərar verdik. “Kişilər üçün ən yaxşı vitaminlər” deyilən maskanın altında dəqiq nəyin gizləndiyini bilmək bizim üçün vacibdir. Müasir dietoloqların çıxardığı reytinq onları aşağıdakı kimi paylayır. Onuncu yerdə vitamin D. Bu element sümük toxumasında kalsiumun konsentrasiyasına cavabdehdir. Bu o deməkdir ki, sümüklər və dişlər mükəmməl qaydada olacaq. Öz növbəsində, bu vitaminin olmaması piylənmə və diabet, hipertoniya və infarkt, insult ilə nəticələnir. Bədən günəş işığına məruz qaldıqda onu sintez edə bilər, əlavə olaraq yağlı balıq, yumurta sarısı və süd də qaynaqdır.
Lakin biz daha da irəli gedirik və kişilər üçün hansı vitaminlərin daha çox lazım olduğunu öyrənməyə davam edirik. K vitamini doqquzuncu yerdədir. Çox vacib element - xərçəngdən qorunmağa kömək edir, həmçinin sümük toxumasını bərpa edir, yəni kövrək dırnaqların qarşısını alır.
Qeyd etmək lazım olan növbəti şey C vitaminidir. O, orqanizmi qrip və soyuqdəyməyə qarşı dəstəkləyir, sinqa xəstəliyindən qoruyur, antioksidant rolunu oynayır və təbii qocalmanı gecikdirə bilir. Buna görə də, reytinqini ayrıca nəzərdən keçirəcəyimiz kişilər üçün ən yaxşı idman vitaminləri haqqında danışsaq, C onların tərkibinə daxildir.
Xüsusi B qrupu
Yeddinci yerdə vitamin B12 dayanır, dözümlülük və Olimpiya sakitliyinə cavabdehdir,başqa sözlə insanın sinir sistemi üçün. Bundan əlavə, bu elementin olmaması anemiyaya və qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalmasına səbəb olur.
Altıncı yerdə vitamin B3 və ya nikotinik turşudur. Bu, kişilərin sağlamlığı üçün son dərəcə vacib elementdir. Bu, ilk növbədə xolesterol səviyyəsini aşağı salan mikroelementdir, yəni infarkt və insult riskini azaldır.
Ən Yaxşı 5 Kişi Vitaminləri
Biz ev streçinə qədəm qoyuruq və kişilər üçün vacib vitaminləri diqqətinizə təqdim edirik. Reytinqlər müxtəlif müəlliflər tərəfindən tərtib edilə bilər, lakin bu iz elementləri onlara mütləq daxil ediləcək.
Beşinci yerdə A vitaminidir. Görmə üçün çox vacibdir və bir çox kişi peşələri görmə orqanlarını yüksək yüklərə məruz qoyduğundan, bu xüsusi vitaminin müntəzəm olaraq istehlak edilməsinin tövsiyə olunması təəccüblü deyil. Bundan əlavə, kişi orqanizminin reproduktiv funksiyasını dəstəkləyən A vitaminidir.
Növbəti yeri təbii antioksidant - vitamin E tutur. O, müxtəlif ürək xəstəliklərindən qoruyur, həm də bədxassəli şişlərin inkişaf riskini azaldır. Vitamin E dərinin bərpasında iştirak edir və reproduktiv funksiya üçün vacibdir.
Nəhayət, ilk üç yeri B qrupunun vitaminləri tutur. Bu təbii enerji mənbəyi olan riboflavindir (B2). həyatı daimi həddindən artıq yüklərlə əlaqəli olan. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və miqren hücumlarını yüngülləşdirir.
Fol turşusu ikinci yerdədir. Yalnız gələcək analar üçün vacibdir, onsuz edə bilməz vəkişilər üçün vitaminlər kompleksi. Diyetisyenlər tərəfindən ikinci yerdədir, çünki fol turşusu prostat xərçəngindən qoruyur və sperma istehsalını stimullaşdırır. O, həmçinin ürəyin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır.
İlk növbədə vitamin - B6, insult və qan-damar xəstəliklərinin, osteoporozun və əzələ distrofiyasının qarşısını alır, immun sisteminin normallaşmasına kömək edir.
Təkcə vitaminlər deyil, həm də minerallar
Kişilər üçün yaxşı bir kompleksin daxil olması lazım olan əsas elementləri sadaladıq. Buna görə də, həkim resepti olmadan aptekə özünüz gedirsinizsə, o zaman təlimatları diqqətlə öyrənin və aktiv maddələrin siyahısına ən uyğun olanı seçməyə çalışın. Bununla belə, hamısı deyil. Bu gün kişilər üçün vitaminlər haqqında çox danışırlar: reytinq, həvəsli rəylər - bütün bunlar əla reklamdır, lakin unutmayın ki, yaxşı kompleks mineralları da ehtiva etməlidir. Yalnız vitamin və mineralların birləşmiş hərəkəti istədiyiniz effekti əldə etməyə imkan verəcəkdir. Tərkibinə kalsium və maqnezium, sink və selenium daxil etdiyinizə əmin olun.
Potensiyanı artırmaq üçün vitaminlər
Təbii ki, bu mövzu kişiləri bir çox başqalarından daha çox həyəcanlandırır. Həqiqətən, güclü cins üçün sevgi cəbhəsindəki ardıcıllıq əksər qadınlardan daha vacibdir. Və bu, A vitamini və E vitamininin köməyinizə çatdığı yerdir və sinklə birləşdirilsə daha yaxşıdır. Hər şeydən əvvəlDərman seçərkən bu elementlərə diqqət yetirin. Ancaq vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin. Yalnız tam müayinə problemin səbəbini və buna görə də onu necə aradan qaldıracağını dəqiq müəyyən etməyə kömək edəcək.
Əgər hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, vitamin qəbul etməliyəmmi?
Əslində hamiləliyin planlaşdırılması hər bir ailənin həyatında mühüm məqamdır. Yalnız qadınlar deyil, kişilər də bu hadisəyə diqqətlə hazırlaşmalıdırlar. Hər iki tərəfdaşın bədəninin tamamilə sağlam olması son dərəcə vacibdir. Gözləyən ananın hazırlığı haqqında artıq kifayət qədər deyildi, buna görə də bu barədə danışmayacağıq. Bu gün biz kişilər üçün ən yaxşı vitaminlərlə daha çox maraqlanırıq. Konsepsiya üçün reytinq açıq Omeqa-3 yağ turşuları. Bundan əlavə, multivitamin komplekslərini diyetə daxil etməklə pəhrizinizi optimallaşdırmalısınız. Nəzərə almaq lazımdır ki, vitaminlər dərman deyil, yəni dərhal işləməyəcək. Yəni, konsepsiyanı planlaşdırarkən, hazırlıq əvvəlcədən başlamalıdır: birincisi, vitaminlər, minerallar və Omega-3 kompleksinin aylıq kursunu içmək və bütün pis vərdişlərdən tamamilə imtina etmək. Planlaşdırılan konsepsiyadan üç gün əvvəl ən yaxşısı yağsız bişmiş balıq və ətdən, həmçinin bol tərəvəz və meyvələrdən ibarət ağlabatan pəhrizə keçməkdir.
Kişilər üçün ən məşhur vitamin kompleksləri
Aevit vitaminləri haqqında artıq danışdıq. Bədəni sərbəst radikallardan və hüceyrələri xərçəngli degenerasiyadan qoruyan ən vacib antioksidantları ehtiva edən ən sərfəli kompleks. Bundan əlavə, hormonlar kimi fəaliyyət göstərən bu vitaminlərdir, yəni əzələ kütləsinin böyüməsinə kömək edirlər. Bu, tez-tez idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Bir çox terapevt, bunların kişilər üçün ən yaxşı anti-stress vitaminləri olduğuna inanır. Onların həkimlər arasında reytinqi kifayət qədər yüksəkdir (məhz onların rəyləri dərmanın podiuma yüksəlməsinə imkan verdi), lakin unutmayın ki, yağda həll olunan vitaminlərdən yalnız bir mütəxəssisin ifadəsinə əsasən istifadə etməlisiniz.
Növbəti yaxşı kompleks Tetrafolevitdir. Preparata ən vacib vitaminlər - B1, B2, B6 və PP daxildir. Onun məqsədi kişinin bədənini kifayət qədər enerji ilə saxlamaqdır. Üstəlik, təsiri o qədər nəzərə çarpır ki, onu yalnız günün birinci yarısında istehlak etmək lazımdır.
Multivitamin əlavələri
Üçüncü yerə "Kvadevit" multivitamin kompleksini qoya bilərsiniz.
Növbəti addımı tərkibindəki E vitamini və sink sayəsində kişilərə sözün əsl mənasında ikinci həyat bəxş edən "Artum" qida əlavəsi atılır.
Beşinci yer layiqincə Aerovit-ə verilib. Onun zəngin tərkibi kişiyə ən ciddi fiziki yüklənməyə tab gətirməyə imkan verir.
Altıncı yeri "Glutamevit", "Duovit" və "Alfavit" multivitamin kompleksləri bölüşdü.
İdman nailiyyətləri
Çox vaxt kişinin işi ciddi fiziki güclə əlaqələndirilir. Ancaq çoxları orada dayanmır və əlavə olaraq idman zalına gedirlər. Belə bir ritm uyğun bir pəhriz və tam yemək tələb edirbədəni vitamin və minerallarla təmin edir. Xüsusi komplekslər köməyə gəlir - kişilər üçün idman vitaminləri.
Reytinq Universal Animal Pak əlavəsi tərəfindən açılır, o, ən yüksək keyfiyyət hesab olunur, çünki tərkibində təkcə vitaminlər və minerallar deyil, həm də vacib amin turşuları və zülallar, yəni hər bir idmançı üçün lazım olan hər şey var..
İkinci yerdə Optimum Nutrition Opti-Men kompleksi gəlir. O, liderdən bir qədər fərqlənir, çünki tərkibində amin turşuları və zülal əvəzinə jenşen və ginkqo biloba kimi təbii stimulantlar var.
Gaspari Nutrition Anavite əlavəsi reytinqin üçüncü sətirindədir. Bu kompleks dünyanın bütün idmançılarına tövsiyə olunur, çünki o, bədənin bərpa müddətini effektiv şəkildə azaldır və dözümlülüyü artırır.
Siyahımızda sonrakı yer GNC MEGA MEN-dir, formula vitamin və mineralların tam çeşidini ehtiva edir. D3, sink və B qrupunun artan dozaları sizə daha çox yüklərə dözməyə imkan verir.
Kişilər üçün idman vitaminlərini nəzərdən keçirməyə davam edirik. Reytinq Universal Daily Formula kompleksini bağlayır. Bu, bütün lazımi vitamin və mineralları, həmçinin qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edən fermentləri ehtiva edən çox yüksək keyfiyyətli preparatdır.
Xülasə
Beləliklə, profilaktik olaraq istifadə oluna bilən multivitamin komplekslərinin olduğunu görürük. Soyuqdəymə və kəskin respirator infeksiyaların qarşısını almaq üçün onları payız-yaz dövründə istehlak etmək olar. Bundan əlavə, ixtisaslaşmış komplekslər varmüəyyən problemləri həll etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də, əgər siz aktiv idmanla məşğul olursunuzsa, ürək-damar sistemi, qaraciyər və ya digər daxili orqanlarda problemlər varsa, həkim sizin üçün ən uyğun kompleksi seçməlidir.
Bütün məlumatlar yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir.
