Bir çox qızlar arıqlamaq haqqında düşünür. Onlar müxtəlif pəhrizlər, məşqlər axtarır, arıqlamağa kömək edən həblər alırlar. Bütün bunlar bədənə təsir göstərir. Ancaq fakt budur ki, kilo itkisi maddələr mübadiləsi səbəbindən baş verir. Arıqlamaq üçün maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar? Bu məqaləni oxuyun.
Metabolizm nədir
Bir çoxları yavaş maddələr mübadiləsini necə sürətləndirməyi maraqlandırır. Əvvəlcə bunun nə olduğunu başa düşməlisiniz.
Metabolizm, yaxud maddələr mübadiləsi - müəyyən qidaların assimilyasiya sürəti, həmçinin onlardan bütün lazımi qidaların, vitaminlərin və s. alınması keyfiyyəti. Maddələr mübadiləsi sürətli olarsa, qız yaxşılaşmaqdan qorxmaya bilər, çünki hər şey tez udulur və həzm olunur. Ancaq yavaş metabolizm ilə bu, çox daha çətindir, çünki çəki yavaş-yavaş itirilir, istehlak edilən məhsulların yalnız bir hissəsi udulur, buna görə təkcə görünüş deyil, həm də sağlamlıq əziyyət çəkir.
Ona görə də hər bir insan maddələr mübadiləsini necə sürətləndirməyi bilməlidirbədənin faydası üçün evdə. Bu, təkcə arıqlamağa deyil, həm də ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına kömək edəcək.
Necə işləyir? Çox sadə. Tutaq ki, maddələr mübadiləsi sürətli olan insan bir tikə balıq yeyir. Bədənin amin turşularını, yağları, vitaminləri və qidaları tam mənimsəməsi üçün bir neçə saat lazımdır. Və maddələr mübadiləsi yavaşdırsa, dörd saata qədər davam edə bilər. Təəssüf ki, belə bir çox vaxt səbəbiylə bağırsaqlarda çürümə baş verə bilər, bunun nəticəsində yarısı (və bəzən daha çox qida) bədən tərəfindən sadəcə udulmur - çürük qidalara ehtiyac yoxdur. Ancaq bir çıxış yolu var, bu barədə sonra danışacağıq.
Metabolizmi sürətləndirən dərmanlar
Metabolizmi sürətləndirən çoxlu dərmanlar var. Bu tez və yüz faiz seçimdir - arıqlaya biləcəyiniz bir həb kursu içmək. Sadəcə olaraq o, tamamilə təhlükəsiz deyil. Ancaq pəhrizinizi tənzimləmək üçün heç bir yol yoxdursa və sürətli nəticəyə ehtiyacınız varsa, bu seçim sizin üçündür.
Xəbərdarlıq: Hər hansı dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Beləliklə, aptekə qaçıb möcüzəli həb axtarmazdan əvvəl fəsadları barədə xəbərdarlıq edəcəyik: bədənlə bu cür oyunlar qaraciyər, ürək, mədə və bağırsaqlarda problemlərə səbəb ola bilər. Bu cür dərmanların fəaliyyət prinsipi mədə və bağırsaqlar tərəfindən qidanın udulma sürətini artırmaqdır. Ancaq unutmayın ki, bu həblər sizi şokolad və fast food kimi hər cür iyrənc yeməklərdən çəkindirəcək: onlar sizi nəzarətdə saxlayacaq vənasazlıq ishala və digər problemlərə səbəb olacaq.
Metabolizmi gücləndirən vitaminlərə daxildir:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline və başqaları.
Onları qəbul edərək, düzgün qidalanmaya da əməl edəcəyinizdən əminsiniz. Bəs niyə bunun üçün hər hansı bir dərman qəbul edin? Zərərli qidalara qarışmadan və daxili orqanlarınıza zərər vermədən sadəcə balanslı qidalana bilərsiniz.
Əgər siz hələ də bu dərmanları qəbul etməyə qərar verirsinizsə, o zaman təlimatları diqqətlə izləyin və bu cür dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Hansı qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Sağlamlığınıza zərər verməmək, əksinə maddələr mübadiləsini düzgün sürətləndirmək, nəticəni uzun müddət düzəltmək qərarına gəlsəniz, məqalənin bu bəndi xüsusilə sizin üçündür. Burada hansı qidaların maddələr mübadiləsini artırmasından danışacağıq (təhlükəsiz və sağlam):
- Balıq. Çoxlu faydalı amin turşuları və arıqlamaq və sağlam bədənə sahib olmaq yolunda ən yaxşı dostlarınız və daimi yoldaşlarınıza çevrilməli olan Omeqa-3 ehtiva edən balıqları mütləq yeyin. Həftədə bir-iki dəfə balığı rasionunuza daxil etmək, onu adi ət yeməyi ilə əvəz etmək kifayətdir ki, mədə və bağırsaqlar “sağ ol” desin. Balıq həmçinin yaddaşı və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıraraq onu heyvanlar üçün ən yaxşı sağlamlıq qidasına çevirir.
- Tərəvəz. Əgər müntəzəm olaraq tərəvəz güveçləri, şorbalar və salatlar yeyirsinizsə, deməli mübadiləmaddələr 20% sürətləndirəcək, gördüyünüz kimi, çox böyükdür. Bu, kolonunuzu təmizləmək üçün "fırça" rolunu oynayan liflə bağlıdır. İpucu: Buxarda bişmiş tərəvəzləri sevmirsinizsə, təzə salat hazırlayın.
- Yaşıl çay və qara qəhvə. Bu iki aromatik içkinin ortaq nə olduğunu bilirsinizmi? Kofein! Məhz o, maddələr mübadiləsinizin sürətləndiricisi kimi çıxış edir. Səhər yeməyində bir stəkan isti maye içməkdən qorxmayın, həddindən artıq olmasanız, yalnız faydası olacaq. Ancaq hazır qəhvə və çay paketlərindən istifadə etməyin - yalnız həqiqi, təbii lobya və yarpaqlar.
Metabolizmi gücləndirən çay
Ümumiyyətlə bütün orqanlara da faydalı təsir edəcək dadlı və ətirli içkilər hazırlayaraq orqanizminizə kömək edə bilərsiniz. Çay ilə maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar? Cavab aşağıda verilmişdir.
Metabolik ədviyyatlı çay
Tərkibi:
- zəncəfil - dırnaq ölçüsündə kiçik bir tikə (bunu aşmayın, qastrit və hətta mədə xorası ilə doludur);
- qırmızı üyüdülmüş acı bibər - bıçağın ucunda;
- seçdiyiniz yaşıl boş çay (çay paketlərinə deyil, təbii çaya üstünlük verin);
- dadmaq üçün şəkər və ya dadlandırıcı.
Bişirmə:
- Orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirən bu çay, ümumiyyətlə, tox mədədə qəbul edilməlidir. Fakt budur ki, ədviyyatlı ədviyyatlar mədə xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Onu bişirməzdən əvvəl bananla qəlyan altı edin (bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir). Beləliklə, zəncəfil kökünü soyunvə kublar şəklində doğrayın və ya incə sürtgəcdən keçirin.
- Zəncəfili stəkana qoyun və acı bibər səpin. Üstünə bir-iki çay qaşığı boş yaşıl çay əlavə edin.
- Tərkibi 94 dərəcədən yüksək olmayan su ilə tökün (çayın üzərinə qaynar su töksəniz, xassələrini itirəcək).
- Qarışdırın, qapaq və ya nəlbəki ilə örtün, on dəqiqə dəmləyin.
- Şəkərsiz içkilər içə bilmirsinizsə, şəkər və ya dadlandırıcı əlavə edin. Bu çayın həftədə iki və ya üç dəfədən çox içilməməsi vacibdir.
Arıqlama
Metabolizmanı sürətləndirməyin bütün faydalarına əlavə olaraq, çəki itirməyə də kömək edir. Qidanın sürətli assimilyasiyası səbəbindən yağ ildırım sürətində parçalanır, bu da kilo verməyə kömək edir. Bu paraqrafda maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və arıqlamaq kimi bir suala cavab verəcəyik.
Başlamaq üçün qeyd etmək lazımdır: əgər fast food, şokolad yeyirsinizsə, soda içirsinizsə və qızardılmış kartof yeyirsinizsə, onda heç bir effekt olmayacaq. Həm maddələr mübadiləsini sürətləndirən, həm də orqanizmi sağaldan məhsullar olsa belə. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək və öz sağlamlıq xüsusiyyətlərinizi nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, böyrək probleminiz varsa, moda pəhrizlərində tövsiyə edildiyi kimi, litr su içməməlisiniz. Siz ancaq özünüzə zərər verəcək və bədənin şişməsinə töhfə verəcəksiniz.
Arıqlamaq üçün sadə qidalar yemək lazımdır: ət, dənli bitkilər, meyvə və tərəvəzlər, yəni normal orqanizmin almağa öyrəşdiyi yeməklər. Onu çox miqdarda şəkər və trans yağları ilə şok etməyin, sonra hər şey yaxşı olacaq. Diqqətlə oxuyunpaketdəki kompozisiya, "bəli"dən qaçın, məhsulun təbii komponentlərinə üstünlük verin. Qatığı seçərkən şəkərin və konservantların olmadığına əmin olun və şokoladın tərkibində ən azı yetmiş faiz təbii kakao olmalıdır.
Desert olaraq qurudulmuş meyvə, meyvə və tərəvəz salatlarına təbii qatıq və ya limon suyu əlavə edərək qəlyan altı etmək daha yaxşıdır. Bitki yağı və mayonezi unudun! Lazım olduqda şorbalara xama əlavə edin.
Metabolizmi sürətləndirən pəhrizlər
Metabolizmi sürətləndirən pəhriz də var. Onun pəhrizi bu əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək sürətli və nisbətən təhlükəsiz nəticə üçün nəzərdə tutulub. Bu pəhrizin menyusu aşağıda təsvir edilmişdir.
- Səhər yeməyi: quru meyvəli süd sıyığı, şəkərli südsüz qəhvə.
- Nahar: tərəvəzli bişmiş skumbriya.
- Snack: zəncəfil və bibər çayı, banan.
- Şam yeməyi: qızardılmış tərəvəzlər, toyuq göğsü.
Bu pəhriz maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və arıqlamağa kömək edəcək. Bir qayda olaraq, nəticəni korlamamaq üçün məhsulu özünüz üçün dəyişdirərək, həyat boyu belə bir pəhriz təqib edilməlidir. Axı, ehtiyacınız olan çəkiyə qədər arıqlasanız və sonra yenidən hamburger yeməyə başlasanız, gözlənilməz qonaqları özünüzlə apararaq çəki geri qayıdacaq. Siz pis bir dairə alırsınız. Bədəninizlə belə oynamayın.
Budur, qısa müddətdə maddələr mübadiləsini sürətləndirən pəhriz menyusu, lakin sonuncu ilə müqayisədə olduqca sərtdir:
- Səhər yeməyi: zəncəfil çayı ilə banan.
- Snack: 100q yumşaqyağsız kəsmik.
- Nahar: bişməmiş alabalıq şorbası və kartof.
- İkinci qəlyan altı: alma və ya banan, zəncəfil çayı.
- Şam yeməyi: limon şirəsi ilə bişmiş panqasius, xiyar, pomidor və aruquladan ibarət tərəvəz salatı.
Bir həftə bu pəhrizdə qalın, gündə iki dəfə zəncəfil çayı qəbul edin. Bu çətin olarsa, bir çay partiyasını yaşıl çay və ya qara qəhvə ilə əvəz edin. Onda nəticə sizi gözlətməyəcək.
İdman yükləri
İdman sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Bu, ümumi hesab edildiyi kimi, yalnız maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə deyil, həm də dərini sıxmağa, əzələləri gücləndirməyə və əlavə nifrət edilən kiloqramları itirməyə kömək edəcəkdir. İdman yüklərinin məhsuldar olması üçün şəxsi məşqçi ilə dərslərə yazılmaq daha yaxşıdır. O, fərdi sağlamlıq göstəricilərini, fiziki hazırlığı və boş vaxtı nəzərə alaraq, şəxsən sizin üçün məşq seçəcək.
Məşqə telefonunuzu götürməyin. Təlimçi diqqətinizi yayındırmağa imkan verməyəcək və sizi simulyatorlar arasında aparacaq, bir neçə dəqiqə dincələcək. "Selfie" məşqdən əvvəl və ya sonra çəkilə bilər.
Məşqinizə isinmə ilə başlayın və gərmə ilə bitirin. Qadın çevik, zərif və plastik olmalıdır, buna görə də bu, fiziki məşqlərin əvəzsiz hissəsidir. Şəxsi məşqçi sizə maddələr mübadiləsini düzgün sürətləndirmək üçün də tövsiyələr verəcək.
Bu vəziyyətdə pula qənaət etməyin - bu, idman zalında və ya idman zalında məşq etməkdən qat-qat yaxşıdır.evdə təkbaşına. Onlar gözlərini sizdən çəkməyəcək və məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya əməl edəcəklər. Bu məsələdə az təcrübəsi olan bir insan üçün çətin ola bilər, məşqi səhv yerinə yetirmək və hətta məşq zamanı zədələnmə riski də yüksəkdir. Və bu, düzgün arıqlamaq istəyini mütləq məğlub edəcək.
Yetkinlikdə maddələr mübadiləsini sürətləndirin
Yetkinlik çağında olan bir çox qadın 50 il ərzində maddələr mübadiləsini necə sürətləndirməklə maraqlanır. Fakt budur ki, hər il arıqlamaq getdikcə çətinləşir, maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Ona görə də belə maraqlı yaşda buna xüsusi diqqət yetirməyə dəyər:
- Çay. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, maddələr mübadiləsini sürətləndirən zəncəfil və ya yaşıl çay içə bilərsiniz. Ancaq mədə ilə bağlı problemlər varsa, belə bir içki hazırlamaq daha yaxşıdır: itburnu qaynar su ilə tökün, bir neçə budaq mixək və kəklikotu əlavə edin, qapağın altında 15 dəqiqə buraxın. Təsiri eynidir, lakin həzm sistemi vurulmayacaq.
- Aç qarına su. Səhər olmalıdır, ilk yeməkdən yarım saat əvvəl, 0,5 litr su içmək. Sadə su cansıxıcı olarsa və ya çox içə bilmirsinizsə, istədiyiniz limon, bal və zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Həddindən artıq çox etməyin, axı limon turşudur.
- Hər gün balıq yeyin. Gənc yaşda onu həftədə bir neçə yeməklə əvəz etmək kifayətdirsə, qırxdan sonra gündəlik istifadə etməyə dəyər. Bu, təkcə sağlam deyil, həm də dadlıdır, çünki balıq bişirmək üçün çoxlu reseptlər var, bəzilərini mütləq bəyənəcəksiniz!
- Yatmazdan əvvəl yerimək. Nəfəs almağı unutmayınaxşamlar ən azı yarım saat təmiz hava. Bu, təkcə çəkiyə deyil, həm də ümumilikdə sağlamlığa təsir edəcək.
- Xizək dirəkləri ilə Nordic gəzintisi. Ağciyərləri inkişaf etdirməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
Düzgün qidalanma sağlamlığın açarıdır
İndi çox dəbdə olan düzgün qidalanma maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bu yeyilən kalorilər, zülallar, yağlar və karbohidratlarla balanslaşdırılmış pəhrizdir.
Düzgün qidalanma maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirən kimi çəki sürətlə əriməyə başlayacaq. Unutmayın ki, burada özünüzü götürməməlisiniz, çünki hər hansı bir kalori çatışmazlığı bədən üçün streslidir. İstədiyinizi yeyə biləcəyiniz zaman hər həftə fırıldaqçı yemək yeyərək dincəlməsinə icazə verin. Onda orqanizm həyat üçün heç bir təhlükə olmadığını başa düşəcək və piylərin getməsinə icazə verəcək və gələcək istifadə üçün onu saxlamayacaq.
Əti dənli bitkilərlə birləşdirməyin. İki seçim var: tərəvəzli yan yemək və ya tərəvəzli ət. Hətta nahar üçün. Ət uzun müddət həzm olunur, onu makaron və ya qarabaşaq yarması ilə ağırlaşdırmamalısınız. Səhər makaron və ya kartof yeyilməlidir - bunlar axşamlar bizim qətiyyən ehtiyacımız olmayan sürətli karbohidratlardır.
Bir çox variant var: ətli qrildə bişmiş tərəvəzlər, soğan və yerkökü ilə qarabaşaq yarması, Havay qarışığı ilə düyü, toyuq ilə folqa ilə bişmiş tərəvəzlər… Seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Əsas odur ki, yağda qızartmayın. Siz yapışmayan qabdan istifadə edə bilərsiniz.
Hər gün kifayət qədər su içməyi də unutmayın. Bu aşağıda müzakirə olunacaq. Əgər aƏgər düzgün bəslənməyə uyğunlaşsanız, idman yükü və kifayət qədər su olacaq, o zaman arıqlamaq çox gözlənilməyəcək.
Su sizin ən yaxşı dostunuzdur
Su orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək. Bu, qidanın assimilyasiya və həzm keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın ən asan yoludur. Hər kiloqram çəki üçün gündə 30 mililitr su içsəniz, bu, hüceyrələrin nəmlə qidalanmasına və yağların parçalanmasına kömək edəcək. Ancaq günortadan sonra su içməməlisiniz - səhərlər şişkinliklə doludur, bu da kilo almağa kömək edir.
Suya limon, zəncəfil, bal və ya tərəvəz əlavə edin, lakin nanədən qaçın, o quruyur və susuzluğunuzu yatırmaz.
Məşq üçün həmişə yanınıza bir şüşə təmiz su götürün və bol-bol için. Fiziki gərginlik zamanı suyun sərxoş olmaması faktı elm adamları tərəfindən çoxdan təkzib edilən köhnə mifdir. Sadə sudan bezmisinizsə, sağlam və dadlı detoks suyu hazırlaya bilərsiniz:
Tərkibi:
- xiyar - 1 kiçik;
- cəfəri - 30 qram;
- limon - bir neçə dilim.
Bişirmə:
- Xiyar və cəfərini yuyub təmizləyin. Xiyarları tikə-tikə doğrayın, cəfərini iri budaqlara doğrayın.
- Limonlu tərəvəzləri qrafinə qoyun və təmiz su ilə doldurun. Soyuducuda 3 saat buraxın.
- Su tökün, göyərti ilə tərəvəzləri atın - bütün vitaminləri verdilər. Bu suyu hər gün için, o zaman artıq çəki haqqında mütləq unudarsınız!
Ümid edirik ki, məqalədə təqdim olunan məsləhətlərimiz artıq çəki ilə mübarizədə sizə kömək edəcək. olungözəl, sağlam və xoşbəxt!
