Arıqlamaq və mükəmməl formalara sahib olmaq üçün uzun məşqlərlə özünüzü yormağa və ya pəhrizlərlə həzm sistemini məhv etməyə ehtiyac yoxdur. Maddələr mübadiləsini artıran qidalar yemək kifayətdir.
Proteinli qida
İnsan orqanizmi zülalları həzm etmək üçün yağları və ya karbohidratları emal etməkdən daha çox enerji sərf edir. Məhz buna görə protein qidaları maddələr mübadiləsini ən azı 15% artırır. Midiya, karides, yüksək yodlu balıq - bu məhsullar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və orqanizmi bir çox minerallarla doyurur.
Ədviyyatlar
Sevdiyiniz yeməyə bir az qırmızı acı bibər əlavə etsəniz, gündə təxminən 300 kilokalori yandırmaq olar. Və bu doğrudur, çünki ədviyyatlar maddələr mübadiləsini 25% yaxşılaşdırır. Bununla belə, ədviyyatın iştahı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini unutmayın.
Qan şəkərini bərabərləşdirir və onun zərərli təsirlərini azaldırDarçın həm bədən çəkisinin qarşısını almağa kömək edəcək. Qatıq, çay, xəmir və ya taxıllara əlavə edilə bilər. Bir çox qidalara alma sirkəsi əlavə edildikdə maddələr mübadiləsi sürətlənir. O, yağ yataqları ilə fəal mübarizə aparır, həmçinin üzvi turşuları, mineralları və insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün faydalı olan bəzi digər maddələri ehtiva edir. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək olar, ona bir kaşığı alma sirkəsi əlavə olunur. Demək olar ki, 15% zəncəfil sayəsində maddələr mübadiləsini artırır. Bu kök yağın ilk düşməni hesab olunur! Heç bir metabolik gücləndirici məhsul onun effektivliyi ilə müqayisə edilə bilməz. Məsələ burasındadır ki, zəncəfilin tərkibində ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran (ürək döyüntüsünü sürətləndirməyə kömək edən) və temperaturu bir qədər yüksəldən kapsaisin maddəsi var ki, nəticədə kalori yandırma prosesi başlayır. Ancaq bir "Amma!" var. Bu, məhsulun mədə mukozasını qıcıqlandırmaq qabiliyyətinə aiddir, ona görə də onu doyurucu yeməkdən sonra istifadə etmək daha yaxşıdır.
Meyvə
Arıqlamağa kömək edən meyvələr arasında birinci yeri sitrus meyvələri tutur. Limon, portağal, naringi, qreypfrut - bütün bu məhsullar maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Tərkibindəki turşular, mikroelementlər, lif və vitaminlər sayəsində bədənimizə böyük fayda gətirirlər. Və təbii ki, sitrus meyvələri təkcə sağlam deyil, həm də çox dadlıdır. Ətri isə!.. Almaya da fikir verməlisiniz, çünki onlar da maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırırmaddələr.
İçkilər
İsti aromatik qəhvə həvəskarları öz fiqurlarından narahat olmamalıdırlar, çünki bu içki həzzdən əlavə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Kofein maddələr mübadiləsini 10% artırır və həmçinin yağları yandırır. Eyni şey yaşıl çaya da aiddir, çünki tərkibində kifayət qədər kofein var. Bundan əlavə, iştahı azaldır və həzmi yaxşılaşdırır.
Süd
Mədə-bağırsaq traktının yaxşı işlədiyi halda artıq yağların yığılmayacağı heç kimə sirr deyil. Onun işi müəyyən dərəcədə kalsiumdan asılıdır. Süd, pendir, qatıq, kefir - bu məhsullar maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lakin onların çatışmazlığı yağların atılmasını maneə törədə bilən kalsitriol hormonunun istehsalına gətirib çıxarır.
Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, arıqlamağınıza kömək edəcək yemək bişirmək üçün başqa inqrediyentlər də var. Başqa hansı qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir? Siyahı aşağıdakı maddələr olmadan natamam olardı: giləmeyvə, göyərti, badam, brokoli, lobya, ispanaq, yulaf ezmesi, soya südü.
