Bütün həyatımız boşboğazlıq və müxtəlif stresslərlə doludur. Daim bir yerə qaçmaq, bir şey etmək, bir şey etmək lazımdır və insanların böyük əksəriyyətinin özlərinə tamamilə vaxtı yoxdur. Adi iş günlərindən sonra hər kəs bir arızadan şikayətlənir, bunun səbəbləri, bir qayda olaraq, həqiqətən heç kimə məlum deyil və belə bir həyat tempi ilə onları müəyyən etmək olduqca çətindir. Ancaq belə bir xəstəlikdən narahat olmağa başlamısınızsa, bu həyəcan siqnalıdır. Beləliklə, nəyisə dəyişməyin vaxtıdır.
Qüvvələr hara gedir
Hər hansı bir xəstəlik çox vaxt bədənimiz tərəfindən ifadə edilən, düzgün olmayan rəftar nəticəsində yaranan narazılıqdır. Daimi nasazlıq hiss etdiyiniz bütün standart hallarda səbəblər çox güman ki, aşağıdakılarda gizlənir:
- Qeyri-sabit yuxu.
- Hipovitaminoz B.
- Münaqişələrin və stresli vəziyyətlərin bolluğu.
- Böyük emosional və ya fiziki stress.
- Yuxusuzluq.
- Xərçəngin inkişafı.
- Vitamin çatışmazlığı.
- Tiroid funksiyasının pozulması.
- Disbakterioz.
- Yavaş yoluxucuxəstəliklər.
- Ürək-damar xəstəliyi.
- Havanın təsiri.
Bir insanın pozulduğunu hiss etdiyi ən çox görülən hallarda, səbəblər zəif yuxu, həddindən artıq iş və dəhşətli qidalanmadır. Axı, demək olar ki, heç kim bilmir ki, sağlamlığımızın yetmiş faizi necə yediyimizdən asılıdır. Ancaq enerjinin daimi azalmasından narahatsınızsa, bunun səbəbləri daha dərin ola bilər, ona görə də ən qısa müddətdə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Aşkar edildikdən sonra mütəxəssislə əlaqə saxlamaq lazım olan simptomlar
Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, həmişə həkimlərə qaçmaq lazım deyil, eyni zamanda, hər şeyin öz axarı ilə getməsinə imkan verməməlisiniz. Əgər özünüzü daim pis hiss edirsinizsə və aşağıdakı simptomları müşahidə edirsinizsə, o zaman mütləq ixtisaslı mütəxəssislə görüş təyin etməlisiniz:
- apatiya;
- qıcıqlanmanın artması;
- atlama temperaturu 36-37 dərəcə;
- solğun dəri;
- ürəkbulanma;
- başgicəllənmə;
- diqqət pozğunluğu.
Bütün bu əlamətlər adi yorğunluqdan, eyni zamanda müxtəlif xəstəliklərdən xəbər verə bilər. Buna görə də, bədəninizin kömək çağırışlarına heç vaxt məhəl qoyulmamalıdır.
Uşaqlarda güc çatışmazlığı
Təəssüf ki, bədən ağrıları və zəiflik təkcə böyüklərdə olmur. Əgər bəzən kişilərdə belə bir pozulma baş verirsə, bunun səbəblərini izah etmək bəzən çətin olur, onda qadınlar və uşaqlar haqqında nə deyə bilərik? Qeyd etmək lazımdır ki, uşaqlarda bu xəstəlikböyüklərə nisbətən daha tez-tez görünür. Uşaqlarda müxtəlif xoşagəlməz vəziyyətlərə belə dözümlülük və dözümlülük yoxdur. Beləliklə, əgər uşaqda nasazlıq varsa, yalnız təcrübəli və yaxşı pediatr səbəbləri və müalicəsini müəyyən edib təyin edə bilər.
Sağlamlığın açarı düzgün qidalanmadır
Qida niyə bu qədər vacibdir? Demək olar ki, hər kəs ən azı bir dəfə gücdə kəskin bir azalma yaşadı, bunun səbəbləri, sonradan məlum olduğu kimi, qidalanma idi. Fakt budur ki, səhər yeməyiniz, nahar və ya şam yeməyiniz zamanı bir insan çox miqdarda sadə şəkər ehtiva edən çox miqdarda sürətli karbohidratlar istehlak edir. Hansı ki, özlüyündə sağlamlığımız üçün çox da faydalı deyil. Məhz buna görə pozulma baş verir, bunun səbəbləri bu vəziyyətdə aşağı qan şəkəri səviyyəsidir.
Beləliklə, ilk növbədə, pəhrizinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirməli və ilk növbədə dənli bitkilərə, meyvələrə və tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz.
Özünü müalicə
Gücünü tam bərpa etməyə kömək edən bütün üsullardan birini çox faydalı - eyni zamanda xoş olanı ayırd edə bilərik - bu, çoxlu sayda tərəvəz və meyvələrin istifadəsidir. Axı, onlar həyati vacib vitaminlərin gözəl mənbəyidir. Öz bağınızda yetişdirilən və satın alınmayan təbii tərəvəzlərə üstünlük vermək yaxşıdır. Bu çox sadə izah olunur: çox vaxt satış üçün yetişdirilən məhsullar dolduruluryalnız sağlamlığa xələl gətirəcək müxtəlif kimyəvi əlavələr.
Pəhrizinizə meyvələrdən əlavə yodla zənginləşdirilmiş dəniz məhsulları da daxil edilməlidir.
Müsbət emosiyaları haradan əldə edə bilərəm?
Əksər hallarda hər hansı bir xəstəlik stress və həddindən artıq yüklənmədən qaynaqlanır. Məhz o zaman zəiflik və güc itkisi yaranır. Onların səbəbləri tam və keyfiyyətli istirahətin olmamasıdır. Bəs yorğunluqdan heç nə istəmədiyiniz zaman güc və müsbət emosiyaları haradan əldə edə bilərsiniz?
Heç nə dəniz kənarında tətil kimi enerji vermir. Bu mümkün deyilsə, heç olmasa təmiz havada daha tez-tez gəzməyə çalışın: bu, sağlamlığa və yuxuya faydalı təsir göstərəcək. Bəzən kiçik sevincləri, təşviqləri ödəyə bilərsiniz, məsələn, masaj kursuna yazılmaq. Ancaq spirtə müraciət etməmək daha yaxşıdır. İnsanın bir stəkandan belə aldığı rahat vəziyyət sadəcə uydurmadır.
Fiziki fəaliyyətin ləzzətləri
Çoxları idmanın yorğunluqla mübarizədə necə kömək edə biləcəyini başa düşmür və bilmək istəmirlər. Hər hansı fiziki fəaliyyət xoşbəxtlik hormonu olan endorfinlərin istehsalına kömək edir. Ancaq əsas odur ki, hər şeyi ölçülü şəkildə edin və məqsədyönlü şəkildə gərginləşməyin. Özünüzü tam tükənmə nöqtəsinə çatdırmamalısınız.
Gündüz yuxusuzluğundan necə qurtulmaq olar
Demək olar ki, hər bir insan özünü yorğun və yuxulu hiss edərək, birbaşa qəhvə maşınının yanına gedir və stəkan ardınca stəkan tökməyə başlayır. Bununla belə, günün sonuna qədər bu içkinin layiqli miqdarı artıq böyük müvəffəqiyyətlə bezdirir.onun bütün mədəsi.
Çox tez-tez insanlar gün ərzində zəif enerji, yuxululuq hiss edirlər. Belə zəifliyə səbəb olan səbəblər gecə zəif istirahətdir. Bu o deməkdir ki, çarpayıya və yastığa diqqət yetirmək vaxtıdır: onlar yatmaq rahatdırmı? Son çarə olaraq, onlar daha rahat olanlarla əvəz edilməlidir.
Gündüz yuxululuğunun artıq baş verməməsi üçün bir yuxu cədvəli hazırlamalısınız, yəni eyni vaxtda oyanıb yuxuya getməlisiniz. İstəklərinizlə davam edə bilməzsiniz və iş günləri yuxuya gedə bilməzsiniz və həftə sonları istirahət edə bilməzsiniz - bu yalnız yuxusuzluğa səbəb olacaq. Səhər kifayət qədər yatmadığınızı hiss edirsinizsə, istirahət vaxtını dərhal artırmağa ehtiyac yoxdur, ideal rejimi inkişaf etdirənə qədər tədricən on beş-iyirmi dəqiqə əlavə etməlisiniz.
Ənənəvi tibb
Yeddi bəla - bir cavab. Ənənəvi təbabətin köməyi ilə, demək olar ki, hər hansı bir xəstəlik müalicə edilə bilər, hətta səbəbləri heç bir şəkildə aşkar edilə bilməyən bir pozulma.
Bu xəstəliyə qarşı mübarizənin bəlkə də ən asan və təsirli yolu sarımsaqdan bal ilə həlimdən istifadə etməkdir. Yeməkdən əvvəl bir xörək qaşığı qəbul edilməlidir.
Səbəbləri müəyyən edilməmiş kişilərdə nasazlıq işə mane olarsa, o zaman aşağıdakı dərmanların hazırlanması məsləhət görülür. Boş bir şüşəni demək olar ki, yuxarıya sürtgəcdən keçirilmiş çuğundurla doldurmaq, sonra araq tökmək və 12 gün isti yerdə gizlətmək lazımdır. Bundan sonra yeməkdən əvvəl gündə bir stəkan çıxarın və qəbul edin.
Gücünü bərpa etmək üçün əla vasitədirkərəviz. Yuyulmalı, əzilməlidir, soyuq su ilə tökülməlidir və ən azı iki saat israr edilməlidir. Bundan sonra gündə bir neçə dəfə qəbul edilməlidir. Kərəviz nəinki itirilmiş gücü bərpa edir və bədəni tonlayır, həm də beyni stimullaşdırır.
Sadəcə pis dərmanlar yeməyi sevməyənlər üçün ləzzətli reseptlər var. Bir litrlik konteynerə 100-150 qram doğranmış soğan qoymaq, 100 qram bal əlavə etmək və hamısını yaxşı üzüm şərabı ilə tökmək lazımdır. Sonra qarışığı iki həftə dəmləmək lazımdır. Gündə üç xörək qaşığı süzüb qəbul etdikdən sonra.
Nadir hallarda güc itkisi baş verirsə, bunun səbəbləri sizin üçün sirr olaraq qalırsa, o zaman ümumi gücləndirici qarışıq hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün sizə 100 qram aloe suyu, 500 qram qabıqsız qoz, 300 qram bal və 4 limon lazımdır. Sitrus meyvələrindən suyu sıxın, qozları doğrayın və hər şeyi qarışdırın. İki saat dəmləyin, sonra gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl bir çay qaşığı qəbul edin.
Sağlamlaşma üçün ən təsirli vasitə Eleutherococcus tincture-dir. Onu aptekdə asanlıqla tapmaq olar. Dərmanı gündə iki dəfə (yeməkdən yarım saat əvvəl) 15-20 damcı qəbul etmək lazımdır. Eleutherococcus orqanizmə tonik təsir göstərir, onun fəaliyyətini və ümumilikdə rifahını artırır.
Əgər yorğunluq ağır fiziki gücdən yaranarsa, o zaman kartof işə yarayacaq. Onun su həlimi ilə həftədə üç dəfə içmək lazımdırqabıq. Bu tərəvəzin qabığında çoxlu miqdarda A, B, C vitaminləri var.
Təbii ki, güc çatışmazlığı ilə mübarizədə əsas şey yaxşı istirahətdir. Lakin yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl edilsə belə, təkcə rifah deyil, həm də sağlamlıq yaxşılaşacaq.
