İnsanın günün istənilən saatında və ən gözlənilməz yerlərdə, ofisdən tutmuş idman zalına kimi yuxusu gəlirsə, onun bir problemi - daimi yuxululuq olduğunu iddia etmək olar. Bu xoşagəlməz fenomenin səbəbləri çox müxtəlif ola bilər: yuxu olmaması, xəstəliklər, qeyri-sağlam həyat tərzi, dərman qəbul etmək və daha çox. İstənilən halda daimi yuxululuğa dözmək olmaz, onun mənbəyi tapılmalı və aradan qaldırılmalıdır.
Şəkərli diabet
Bir çox həkimlər daim artan yuxululuq və yorğunluqdan əziyyət çəkən insanlara endokrinoloqa müraciət etməyi tövsiyə edir. Problem diabet ola bilər. İnsülin hüceyrələr üçün qlükoza tədarükçüsü kimi xidmət edir. Yatmaq arzusu insanı gün ərzində müşayiət edirsə, bu, orqanizmdə qlükoza konsentrasiyasının aşağı və ya yüksək olmasının siqnalı ola bilər.
Daimi zəiflik hissi ilə üzləşən diabetdən dərhal şübhələnməyə dəyməz. Yalnız bu xəstəliyə xas olan müşayiət olunan simptomlar olduqda diqqətli olmalısınız. Əsas təzahürlər:
- aşağı təzyiq;
- dəri qaşınması;
- müntəzəm başgicəllənmə;
- daimi susuzluq;
- ağızda quruluq hissi;
- xroniki zəiflik.
Bu əlamətlər dərhal endokrinoloqa müraciətin zəruriliyini göstərir. Həkim şəkər üçün qan testi, sidik testi təyin edəcək.
Apne
Daimi yuxululuğun əsas səbəblərini sadalasaq, yuxu apnesini unutmaq olmaz. Bu, ilk növbədə yaşlı, obez insanların qarşılaşdığı bir sindromdur. Bu, yuxu zamanı baş verən tənəffüsün qısamüddətli dayandırılmasıdır. Adamın xoruldaması qəfil dayanır. Nəfəs dayanır. Sonra yenidən xoruldama eşidilir. Belə şəraitdə orqanizm lazımi istirahəti almır və buna görə də itirilmiş günü kompensasiya etməyə çalışır.
Yuxu apnesini göstərən simptom - qəfil oyanma, oksigen çatışmazlığı hissi. Bu, gecə ərzində bir neçə dəfə baş verə bilər. Səhər xəstədə yüksək təzyiq var. Belə hallarda yuxu həkimi ilə görüş təyin etməlisiniz - bu mütəxəssis yuxu pozğunluqları ilə işləyir.
Xəstəliyin səbəbi xüsusi tədqiqatın - polisomnoqrafiyanın köməyi ilə müəyyən edilir. Xəstə gecəni xəstəxanada keçirir, yuxu zamanı o, bədəndəki bütün dəyişiklikləri qeyd edən cihaza qoşulur.
İnsan təzyiqi problemləri
Daimi yuxululuğun ümumi səbəbləri hipertoniya və ya hipotansiyondur. Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) ən çox 40 yaşdan yuxarı kişilər, artıq çəkisi olan diabetli insanlarda müşahidə olunur.diabet, pis vərdişlərin sahibləri (alkoqol, siqaret). İrsi meyl də var.
Hipertoniya təkcə gün ərzində insanı narahat edən yuxululuqla, istirahət zamanı təzyiqin 140-dan yuxarı qalxması ilə özünü bəyan edir. Onun əsas simptomları bunlardır:
- diqqətsizlik;
- gecə yuxusuzluğu;
- daimi həyəcan, əsəbilik;
- qırmızı gözlər;
- başağrıları.
Xroniki yuxululuğun digər potensial mənbəyi hipotenziyadır. Təzyiq davamlı olaraq aşağı vəziyyətdədirsə, beyinə qan tədarükü pozulur, oksigen çatışmazlığı var, bu da zəifliyə və yatmaq istəyinə səbəb olur. Əzginlik və zəiflik, baş ağrısı, başgicəllənmə kimi simptomlar hipotenziyanı göstərə bilər. Təzyiq daim azalırsa, mütləq terapevtə müraciət etməlisiniz.
Dərmanlar
Əgər insan daim yuxuludursa, bunun səbəbləri müəyyən dərmanların qəbulu ola bilər. Əvvəla, bunlar psixotrop dərmanlardır (antidepresanlar, antipsikotiklər, trankvilizatorlar). Onların hərəkəti administrasiyadan sonrakı gün davam edə bilər. Aşağıdakı dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər:
- antihistaminiklər;
- sakitləşdirici;
- yuxu həbləri;
- hərəkət xəstəliyi üçün vasitə;
- ağrı kəsicilər;
- soyuqdəymə dərmanı.
Yuxululuqdan əziyyət çəkən şəxs bu qruplardan birinə aid olan dərman qəbul edirsə, ondan başlamağa dəyər.təlimatların diqqətlə öyrənilməsi. Bəlkə də qəbul qaydaları pozuldu, tövsiyə olunan doza aşıldı. Yan təsirlər arasında daimi yuxu istəyi varsa, dərmanı başqası ilə əvəz etmək istəyi ilə həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Həmçinin, reseptsiz satılan yuxu həbləri ilə özünüzü "resept" edərək özünüzə fikir verməyin.
Dəmir çatışmazlığı anemiyası
Orqanların oksigenlə təmin olunmasını təmin edən hemoglobinin istehsalı, orqanizmdə dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkirsə, pozulur. İnsan beyni bu vəziyyətdə "boğulur", nəticədə zəiflik, yuxuya can atır. Anemiyanı göstərən yuxululuq əlamətləri hansılardır:
- başgicəllənmə;
- dad pozğunluğu;
- saç tökülməsi;
- solğunluq;
- nəfəs darlığı;
- zəiflik.
Dəmir çatışmazlığı anemiyanızdan şübhələnirsinizsə, ilk növbədə qan testindən keçməlisiniz. Nəticələr hemoglobin konsentrasiyasında azalma göstərirsə, dərhal bir terapevtlə görüş təyin etməlisiniz. Həkim dəmir tərkibli preparatlar təyin edəcək və vitaminlər kursunu seçəcək. Nar, alma, yerkökü, qırmızı əti daxil etmək üçün pəhrizi dəyişdirməyə də dəyər. Bütün bu məhsullar effektiv profilaktik tədbir kimi xidmət edir.
Depressiya
Daim yuxunuz gəlir? Həm onun səbəbləri, həm də belə bir vəziyyətin müddəti depressiya ilə əlaqələndirilə bilər. Bir insan stresli olarsa, bədən buna davamlı yuxululuqla cavab verə bilər. Uzun müddət davam edən stresli vəziyyət beynin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi sonsuz təcrübələrə səbəb olur. Başlayınbelə bir vəziyyətdə zəifliklə mübarizə stresə səbəb olan problemi müəyyən etmək və optimal həll yolunu axtarmaqdır. Yaxşı psixoloq bu işdə kömək edə bilər.
Vitaminlər depressiya ilə mübarizədə effektiv kömək edir. Onları həkimin köməyi ilə götürmək daha yaxşıdır. Həmçinin tez-tez gəzinti, idman və çoxlu sayda xoş emosiyalar tövsiyə olunur.
Hormonal pozulma
Daimi yorğunluq və yuxululuq varsa, səbəblər hormonal uğursuzluq ola bilər. Tiroid hormonları çox sayda funksiyaya nəzarət edir: çəki, maddələr mübadiləsi, canlılıq. Hormonlar qeyri-kafi miqdarda istehsal olunursa, bu, metabolik proseslərin pozulmasına və daimi yatmaq istəyinə səbəb olur. Aşağıdakı simptomlar olduqda endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir:
- yaddaşın pisləşməsi;
- quru dəri;
- artıq çəkinin görünüşü;
- yorğunluq;
- kövrək dırnaqlar.
Həkim qalxanabənzər vəzi hormonları üçün analiz təyin edəcək, effektiv müalicə təyin edəcək.
Yuxululuq daimi aclıqla müşayiət olunursa, bu, yaxınlarda baş vermiş hamiləliyi göstərə bilər. Beləliklə, gələcək ananın cəsədi həddindən artıq işdən və stressdən qorunur. Vitaminlər, tez-tez istirahət, yaxşı yuxu, o cümlədən gündüz yuxusu, müntəzəm gəzintilər yuxululuqla mübarizədə kömək edəcək.
Ümumi tövsiyələr
Ən azı 8 saat davam edən tam yuxu belə bir müalicədirdaimi yorğunluq və yuxululuq kimi hadisələr. Onların səbəbləri təbii ola bilər. Saat 23.00-dan əvvəl yatmaq məsləhətdir, çünki bu zaman bədən yuxu hormonlarının maksimum istehsalına uyğunlaşdırılır. Həm də yuxu cədvəlinin qurulmasına, hər gün yatmağa və eyni vaxtda oyanmağa nail olmağa dəyər.
Təzə hava yuxululuq üçün sübut edilmiş bir müalicədir. Küçədə gündə ən azı 2-3 saat sərf etmək arzu edilir. Daimi gimnastika, bütün vacib iz elementləri və vitaminlərlə zəngin bir pəhriz xoş gəlir. Yatmazdan əvvəl spirt içməyin və siqaret çəkməyin. İdeal olaraq, pis vərdişlərdən tamamilə imtina etməlisiniz.
Yuxululuğu aradan qaldıran spesifik qidalardan söz düşmüşkən, ilk növbədə balığı qeyd etmək yerinə düşər. Skumbriya, alabalıq, sardina, ton balığı - bu qidalar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Pomidor, qreypfrut, kivi, yaşıl alma yuxunu dağıtmağa kömək edir. Şirin bibər və qulançar yaxşıdır.
Xalq reseptləri
Bir çox bitki çayları yuxululuğa qarşı mübarizədə orqanizmə əvəzsiz kömək edir. Nanə, hindiba, limon otu ilə içkilər effektivliyi ilə tanınır. Onlar gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və canlılıq verir. Sübut edilmiş bir vasitə Bologda otu. Bir stəkan qaynar su üçün təxminən 15 qram ot lazımdır. İçki 30 dəqiqə dəmlənir. Gündə üç dəfə bir xörək qaşığı ilə qəbul edilməlidir.
Datura yarpaqları da gün ərzində daimi yuxu ilə bağlı problemi həll etməyə kömək edəcək. Bir stəkan qaynar suda 20 qram dəmləmək lazımdır, təxminən 30 dəqiqə islatmaq lazımdır. "Dərman" yarım stəkan üçün yeməkdən yarım saat əvvəl alınır. Gündə iki dəfə kifayətdir. Datura otu inhalyasiyaları da faydalıdır.
Limon suyu, az miqdarda bal (bir çay qaşığı kifayətdir) və isidilmiş sudan (təxminən 200 ml) hazırlanmış bütün gün üçün canlandırıcı içki. Çarə oyandıqdan dərhal sonra qəbul edilir, o, qəhvə kimi yaxşı işləyir, ikincisindən fərqli olaraq, heç bir əks təsiri yoxdur.
Unutmaq lazımdır ki, xalq müalicəsi yalnız təbii daimi yuxululuq olduqda təsirli olur. Səbəblər xəstəliklə əlaqəli olmamalıdır.
Yuxulu həblər
Müasir farmakoloqlar yuxululuğa maksimum diqqət yetirirlər, onların son nailiyyətlərindən biri Modafinildir. Bu dərman yuxusuzluğa səbəb olmasa da, beyinə aktivləşdirici təsir göstərir. Onun testində sınaq subyektlərinin rolunu 40 saat yuxuya effektiv müqavimət göstərə bilən Amerika ordusunun əsgərləri oynayıblar.
Dərman təkcə yan təsirlərin və asılılığın olmaması üçün qiymətlidir. Həm də yaddaşa və zəkaya müsbət təsir edir, insanı daha möhkəm edir. Həkimlər tez-tez onu aşağıdakı xəstəliklər üçün təyin edirlər:
- yaşla bağlı yaddaş problemləri;
- Alzheimer xəstəliyi;
- postanesteziya;
- depressiya.
Bundan əlavə, amin turşuları letarji və yuxululuqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bunlar asılı olaraq qəbul edilən qlisin, glutamik turşudurçəkidən gündə 1-2 tablet.
Xroniki zəiflik və davamlı yuxu istəklərini nəzarətsiz buraxmaq təhlükəlidir. Daim yuxulu olursunuz? Səbəbləri, simptomları və müalicəsi həkim tərəfindən təyin olunacaq və təyin ediləcək.
