Hipertoniya kifayət qədər yayılmış xəstəlikdir. Bu gün uşaqların təxminən 10% -ində və 60 yaşdan yuxarı insanların təxminən yarısında baş verir. Kişilər buna daha çox meyllidirlər. Onlar bu xəstəliyi bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələrindən daha tez-tez inkişaf etdirirlər. Bundan əlavə, onlarda arterial hipertansiyon bir qədər əvvəl baş verir. Təbii ki, bu problemi olan hər kəs qan təzyiqini aşağı salmaq istəyir. Eyni zamanda, hipertoniyanın ilkin mərhələlərində bunun heç bir dərman qəbul etmədən edilə biləcəyini hamı bilmir.
Çəki itkisi
Məlumdur ki, siz öz bədən çəkinizi az altmaqla qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü normallaşdıra bilərsiniz (təbii ki, həddindən artıqdırsa). Hipertoniyanın ilk mərhələlərində, müxtəlif dərəcədə piylənmə olan xəstələr üçün əsas olan bu müalicə üsuludur. Müəyyən edilmişdir ki, çəki 1 kq azaldıqda bir insan qan təzyiqini 1 mm Hg azalda bilər. Görünür ki, bu o qədər də çox deyil, amma 10 kq arıqlamaq artıq imkan verəcəkdirqan təzyiqini 10 mmHg az altmaq. Bir çox hallarda bu, hipertansiyonu unutmaq üçün kifayət edəcəkdir. Məsələn, bir insanın qan təzyiqi 130 ilə 90 arasındadırsa, çəki 10 mm Hg azalması ilə bu göstərici 120 ilə 80 mm Hg səviyyəsində sabitləşir. Bu gün bu rəqəm normadır.
Rasional şəkildə arıqlamaq lazımdır. Bədən çəkisinin çox kəskin düşməsinə icazə verilməməlidir, çünki bu, ümumiyyətlə insan sağlamlığına çox müsbət təsir göstərmir. Bu gün "qızıl" standart bədən çəkisinin həftədə 1 kq azalması hesab olunur. Bu cür dərəcələr eyni zamanda olduqca mülayim və olduqca operativ hesab olunur, bir neçə ay ərzində qan təzyiqi göstəricilərinə açıq şəkildə təsir göstərməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə xəstəyə pəhrizini dəyişdirmək tövsiyə olunur. Ona daha az tez həzm olunan karbohidratlar, nişasta ilə zəngin qidalar (xüsusilə kartof), yağlı ətlər (donuz əti, mal əti) istehlak etmək təklif olunur. Pəhrizdə kifayət qədər böyük miqdarda göyərti və tərəvəz olmalıdır. Ət məhsullarından qaynadılmış toyuq döşündən istifadə etmək tövsiyə olunur. Bir insana gündə ən azı 5 dəfə yemək təyin edilir, lakin nisbətən kiçik hissələrdə. Eyni zamanda, gözlənilən yatmadan 3-4 saat əvvəl yemək yeməməlisiniz. Gecələr yalnız bir stəkan qatıqla özünüzü əzizləyə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün tez-tez məcbur olursunuzhəyat tərzinizi nəzərə alın. Fakt budur ki, həm artan çəki, həm də arterial hipertansiyon hipodinamiyanın olduqca tez-tez yoldaşlarıdır. Bu, fiziki güc olmadan periferik damarların tonunun azala biləcəyi ilə bağlıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, məşq qan təzyiqini yalnız bir qədər aşağı sala bilər. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, fiziki məşqlərin özləri zamanı bir insanda təzyiq artacaq, bu o deməkdir ki, onun bədəninə yük, məşq edilməmiş bədəni çox işləmədən ardıcıl olaraq verilməlidir. Zamanla bu, qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edəcək.
