Hipertoniyanın nə olduğunu əvvəlcədən bilən insanlar, dərmansız, vaxt itirmədən və effektiv şəkildə təzyiqi necə az altmaq barədə məlumatlara sahib olmaq vacibdir. Əlbəttə ki, aşağıdakı məsləhətlər təyin edilmiş müalicəni ləğv etməyəcək
həkim, lakin onların faydalı köməyi ilə siz daha az həkimə müraciət edəcəksiniz.
Dərmanlardan fərqli olaraq, qida orqanizmə rəvan, heç bir əks təsir göstərmədən və effektiv şəkildə təsir edir.
- Çuğundurdan və ya bal ilə yerköküdən təzə sıxılmış şirə (mütənasib olaraq: bir stəkan şirə bir çay qaşığı bala). Səhər və axşam iki yemək qaşığı içmək. Nəzərə alın ki, siz sərxoş çuğundur suyunun dozasını aşa bilməzsiniz!
- Təzə və qurudulmuş bir neçə xörək qaşığı viburnum giləmeyvə qan təzyiqini tez bir zamanda az altmağa kömək edəcək.
- Aronia giləmeyvə çayı.
- Qaynadılmış, bişirilə bilər, lakin qızardılmamış, şampinonlar və ya istiridyə göbələkləri.
- Bir stəkan kefir üçün 1-2 qram sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil.
- İki həftə ərzində səhərlər bir-bir yeyirsinizsəbir çay qaşığı bal ilə pomidor (qabıqsız), həbsiz təzyiqi davamlı şəkildə aşağı sala biləcək.
- Brokoli yemək bədəni yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə üçün lazım olan vitamin və liflə təmin edir.
- Adi zəncirotu qan təzyiqini dərmansız az altmağı "bilir". Bu tanış çiçək bədəndən artıq duzu çıxarır, qanı incələşdirir və bununla da qan axını asanlaşdırır.
- Gün ərzində yemək üçün sadəcə dörd budaq kərəviz qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edəcək.
- Dəniz balığı və dəniz məhsulları iltihabəleyhinə omeqa-üç yağ turşularının zəngin mənbəyidir və bu, nəinki qan təzyiqini dərmansız az altmaq problemini effektiv şəkildə həll edir, həm də ürək üçün faydalıdır!
- Lobya, soya və noxud müvafiq olaraq şəkər və xolesterol səviyyəsinin normallaşmasına kömək edir, yüksək qan təzyiqinin bu səbəbi istisna ediləcək.
- Yulafın tərkibində olan lif və maqnezium normal qan təzyiqinin saxlanmasında, həmçinin əlavə funtlarla və aterosklerozla mübarizədə yaxşı köməkçidir.
- Lingonberries, yemişan, çaytikanı və ümumiyyətlə istənilən giləmeyvə tərkibindəki yüksək lif və antioksidant tərkibinə görə faydalıdır.
- Nar şirəsi yüksək təzyiq üçün göstərilən dərmanlarla eyni təsirə malikdir. Gündə 240 ml-ə qədər qəbul edilə bilər.
Təzyiqi həbsiz az altmağın başqa yolları var:
- Ayaqlarınızın altına 20 dəqiqəlik sirkə kompresi çəkin.
- Başqa bir yol isti ayaq vannası qəbul etməkdir.
Sağlam həyat tərzi kateqoriyasından dərmanlar olmadan qan təzyiqini necə az altmağa dair aşağıdakı tövsiyələr, lakin onlar ən davamlı nəticələri verir:
- Onlarla lazımsız kilo arıqlayın.
- Günə kontrastlı duşla başlayın və bitirin.
- Mümkün idman növü ilə məşğul olun. Məsələn, gündəlik beş kilometr məsafədə üzgüçülük və ya sürətli ritmik yeriş.
- Xüsusi nəfəs məşqlərini mənimsəyin - bodyflex. Onun məşqləri sadədir və nəticələr təsirlidir.
Və nəhayət, yağlı, qızardılmış, duzlu və hisə verilmiş qidalardan, həmçinin nikotin, spirt və kofeindən imtina edin. Balanslaşdırılmış şəkildə yeyin. Balıq, tərəvəz, göyərti, meyvə, yağsız ətlərə söykənin. Yediyiniz şirniyyatların miqdarını izləyin. Ən yaxşısı evdə hazırlanmış tortlara və quru meyvələrə keçməkdir.
