Uşaq, böyük və ya yaşlı insanın sinir sistemini və psixikasını necə gücləndirmək olar? Stress zamanı vəziyyətinizi necə yüngülləşdirmək və mənfi təcrübələrdən tamamilə xilas olmaq olar? Hər hansı bir həyat sarsıntısının yalnız psixikanı gücləndirdiyinə və onu pozmadığına necə əmin olmaq olar? Bu məqalə bu və digər sualları anlamağa kömək edəcək.
Əsəblər - sağlam və xəstə
Sinir sistemi xarici və daxili mühiti qəbul edir və reaksiyanı icra orqanlarına ötürür. Beləliklə, bütün insan orqan və sistemlərinin fəaliyyəti tənzimlənir.
Sinir lifləri bədən boyunca təxminən bir milyard metrə qədər uzanırdı. Onlar bərpa edə bilərlər. Düzdür, bu proses çox yavaş gedir: gündə təxminən bir millimetr.
Ona görə də vəziyyətinizi tarazlıqda saxlamaq çox vacibdir. Ancaq hər kəs uğur qazana bilmir. Həyatın çılğın ritmi, informasiya ilə həddindən artıq doymaq, stress… Bütün bunlar sinirlərə mənfi təsir göstərərək onları yorur. üçünplanetdəki insanların yarısından çoxu sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək barədə aktual sualdır.
Əsəbi olmamaq üçün adətən nə edirik?
Hər hansı situasiya insana mənfi təsir edəndə, stress keçirəndə onu sakitləşdirmək lazımdır. Və nə qədər sürətli, bir o qədər yaxşıdır. Təəssüf ki, insanların çoxu təsəllisini yeməkdə, spirtdə, siqaretdə, qəhvədə tapır. Sağlam həyat tərzi keçirən digərləri zərərsiz köməkçilərə müraciət edirlər: vannalar, masajlar, aromaterapiya, klassik musiqi dinləmək və çay içmək.
Baxmayaraq ki, biri və digəri sakitləşdirici təsirə malikdir və ikinci halda orqanizmə zərər vermir, buna baxmayaraq bunlar stressi aradan qaldırmaq üçün müvəqqəti yollardır. Ancaq bir insan çox əsəbi deyilsə, bu cür köməkçilər həqiqətən faydalı olacaqlar. Ancaq uzun müddət davam edən mənfi bir vəziyyətlə, onlar yalnız faydalı deyil, bəzi hallarda problemi daha da gücləndirərək zərərli ola bilərlər. Təbii ki, bu, ilk növbədə alkoqol, siqaret və şirniyyatların həddindən artıq istehlakına aiddir. Bu cür vasitələr sinirləri və psixikanı necə gücləndirmək problemini həll etmir. Vitaminlər vəziyyəti düzəldə bilər. Bəs necə tam sağalmaq olar?
Harmoniyaya nail olun
Əsəb sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar ki, istənilən, hətta ən stresli vəziyyətdə belə sakit qalmaq və həyat küləklərinin insanın içindəki odu körükləməsinə imkan verməmək lazımdır?
Ailə münasibətləri və iş hər birimiz üçün çox vacibdir. Bu sahələrdə sülh və asayiş hökm sürürsə, o zaman əhəmiyyətlidirpsixi pozğunluqların mümkün səbəblərinin sayı öz-özünə yox olacaq. Buradan belə bir nəticə çıxır ki, siz işdə və evdə harmoniyaya can atmalısınız.
Ancaq hamı deyil və həmişə buna nail ola bilmir. Odur ki, həyat istədiyimiz kimi rəvan getmirsə, istənilən vəziyyətdə sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirməyi bilməlisiniz. Bunu həyata keçirmək daha çətin olsun, amma buna baxmayaraq, lazımdır.
Stress "yaxşı" və "pis"
Bədənin daxilində nəsə dəyişəndə o, həmişə stress altında olur. Ancaq bunların hamısının mənfi nəticələri yoxdur. Belə ki, iş yerində töhmət, sevilən bir insanla mübahisə və ya zədə, əlbəttə ki, mənfi hadisələrdir və həm psixikaya, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bu cür stresslər dağıdıcıdır. Halbuki sevmək, kontrastlı duş qəbul etmək, idman oynamaq həm də orqanizm üçün bir növ sarsıntıdır ki, bu da müəyyən dərəcədə əsəblər üçün təhlükədir. Ancaq müsbət və hətta sevinclə qəbul edilir. Bu cür müsbət təsirlər sayəsində sinir sistemi və psixika güclənir, onlar neqativ həyat vəziyyətlərinə getdikcə daha davamlı olurlar.
İstənilən stressi həyatda mənfi bir şey kimi deyil, sərtləşmək və güclənmək imkanı olanda sinir sisteminin bir növ məşqi kimi qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Əsas odur ki, nikbinliyi itirməmək və sağlam həyat tərzi sürməkdir. Və sonra heç bir stress və taleyin zərbələri həyatınızı məhv edə bilməz!
Sağlam yuxu
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, insan bacarırgündə yalnız üç-dörd saat yatın və sağlamlığınıza ciddi ziyan vurmayın.
Lakin yaxşı yatmaq və kifayət qədər yuxu almaq sinirlərə mənfi təsir göstərən mümkün stresslərin həyata nüfuz etməsinə ciddi maneə yaratmaq deməkdir.
İnsan bütün gün yatmazsa, orientasiya pozulmağa başlayır. Beş gün yuxusuzluq nöbet və hallüsinasiyalara, on gün isə psixoza səbəb ola bilər. Deyilənlərdən belə çıxır ki, bir neçə ay ərzində daimi yuxu olmaması ilə insana ən azı depressiya zəmanət verilir. Sinir pozğunluqlarının məhz daimi yuxu olmamasından qaynaqlandığı elmi şəkildə sübut edilmişdir.
Çətin və stresli həyatda yaxşı yuxuya necə vaxt tapmalı? Sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar? Uşağı yatdırmaq olar, ya da heç olmasa yatması lazım olduğu qədər uzandırmaq olar, hətta onun xoşuna gəlməsə belə, sonunda yuxuya gedəcək. Bəs böyüklər haqqında nə demək olar? Əgər insan bütün gecəni fırıldaqla fırlanır və yata bilmirsə və sabah işə gedib bir çox təcili məsələləri həll etməlisən? Yaxşı, əgər sağlamlıq bahadırsa, o zaman yatmağa vaxt tapmalı və onu bərpa etmək üçün səy göstərməli olacaqsınız.
Əlbəttə ki, ən sadə və ilk baxışdan göründüyü kimi, düzgün həll yolu yuxu həbləri qəbul etməkdir. Ancaq ən yaxşısı ondan tamamilə imtina etmək və ya yalnız son çarə kimi və yalnız həkimin tövsiyəsi ilə qəbul etməkdir. Məsələ burasındadır ki, sakitləşdirici və yuxu həbləri problemi həll etmir, əksinə, unutmağa kömək edir. Necədərmanın təsiri bitən kimi bütün narahatlıqlar və narahatlıqlar geri qayıdacaq və rifahı yenilənmiş güclə vuracaq, xüsusən də dərman həkim resepti olmadan öz-özünə qəbul edilmişdirsə. Sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar? Sakitləşdirici və ya hipnotik dərmanlardan istifadə etməmək daha yaxşıdır, bunu başa düşmək lazımdır.
Bir qədər vaxt aparsa da, istirahət texnikalarının, meditativ təcrübənin inkişafı daha təsirli olacaq.
İdman
Müşahidə olunub ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət təkcə yaxşı forma deyil, həm də sinir sistemini saxlayır. Əgər sevimli idman növü varsa və insan bununla məşğul olmaqdan məmnundursa, bu, psixoloji rahatlamanın ən yaxşı yolu ola bilər. Bundan əlavə, sinapsların və sinir-əzələ aparatlarının işi aktivləşir, beyin xoşbəxtlik hormonları istehsal etmək üçün kifayət qədər oksigen alır. Başqa bir məşqdən sonra bədən yorulur, lakin insan özünü sakit və şən hiss edir.
Qida
Vitaminlərlə sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar? Bunun üçün gündəlik qida rasionuna lazımi qidaları ehtiva edən qidalar daxil edilməlidir. Məlumdur ki, sinir hüceyrələrində tam hüquqlu biokimyəvi proseslər üçün B vitaminləri lazımdır. Onlar çoxlu miqdarda çörəkdə, qozda, yumurtada, mayada, taxıl cücərtilərində olur. Lazım gələrsə, xüsusi vitamin kompleksləri qəbul edə bilərsiniz.
Nəfəs
İnsan xroniki stress keçirdikdə nəfəsi dayaz və sürətli olur. O, daim gərgin vənarahat. Sakit vəziyyətdə insan ölçülü və dərindən nəfəs alır.
Xüsusi məşqlər və uzun gəzintilər psixikanı sakitləşdirir. Əgər dərindən nəfəs almağı öyrənsəniz və davamlı olaraq bunu məşq etsəniz, həmçinin uzun müddət təmiz havada qalsanız, ümumi sağlamlığınız tezliklə bir neçə dəfə yaxşılaşacaq və nəticədə bədənə çoxdan gözlənilən rahatlıq gələcək və ruh.
Qarın nəfəsi texnikası qanı kifayət qədər oksigenlə təmin edir, daxili orqanların fəaliyyətini və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır. Nəticədə sinir sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır. Bu texnikanı daim özünüzə nəzarət edin və zaman keçdikcə o, avtomatik işləyərək xoşbəxt və uzun ömür bəxş edəcək.
Su
Duş və çimmək bədəni rahatladır, tonlayır, stimullaşdırır və sakitləşdirir. Dəri bütün gün ərzində yığılan zərərli maddələrdən təmizlənir. Temperaturdan asılı olaraq prosedur insanı sakitləşdirir və ya əksinə, canlandırır.
Səhər kontrastlı duş günə əla başlanğıcdır. Axşam özünüzü otlar əlavə edilmiş vanna ilə sakitləşdirsəniz, bu, insanın problemsiz yuxuya getməsinə kömək edəcək.
Belə bir fürsət varsa, üzmək çox faydalıdır. Bu, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və yaxşı əzələ tonusu kimi xidmət edəcək.
Mənfi fikirlər - uzaqda
Sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək sualında əsas olan pis fikirləri başınızdan atmaq bacarığıdır. Bəzən elə səhərdən, necə deyərlər, ayağa qalxıb, bütün günü adamın başına dönür. Ancaq, sadəcə olaraqdesək, özünü belə quran odur. Çətinliklərə və ya nəticə verməyən bir şeyə gülməyi öyrənsəniz və özünüzü pis əhval-ruhiyyəyə salmağa imkan verməsəniz, o zaman gün yaxşı və uğurlu davam edə bilər.
Xalq reseptləri
Əcdadlarımızın qədim zamanlardan istifadə etdiyi təbii sakitləşdirici dərmanların effektivliyi heç də az deyil. Əsəb sistemini və psixikanı xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək olar? Budur, birdən çox nəsil tərəfindən sınaqdan keçirilmiş bəzi reseptlər.
Süd qədim "müalicəçi"dir. O, maddələr mübadiləsinin tarazlığını bərpa edən və bədənin tonusunu yüksəldən ümumi müalicəvi təsirə malik olduğu üçün bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilmişdir. Çox vaxt inək südü, daha az - keçi içirlər, baxmayaraq ki, sonuncusu tərkibində daha zəngindir. Ümumiyyətlə, bu təbii məhsul patogen mikroorqanizmlərlə effektiv mübarizə aparan çoxlu miqdarda vitaminlər, hormonlar, fermentlər və immunitet orqanlarını ehtiva edir. Zəif əsəblər və psixika kimi hadisələrlə bunun kömək edəcəyinə şübhə varmı?
Süd həm ayrıca, həm də əlavə təbii sakitləşdiricilər əlavə edilməklə qəbul edilə bilər. Məsələn, səhər acqarına bütöv bir stəkan onu əzilmiş sarımsaqla içmək faydalıdır. Siz həmçinin valerian kökü tincture ilə tək-tək durulayıb gündə üç dəfə içə bilərsiniz.
Əsəbləri sakitləşdirin və süd vannası edin. Bu halda suya cəmi üç stəkan süd əlavə etmək kifayət edəcək.
Çöl adaçayı sinir yorğunluğuna kömək edəcək. üçünbundan üç xörək qaşığı göyərti 500 ml qaynar suya tökülür, israr edilir və gün ərzində içilir.
Həddindən artıq həyəcanlandıqda digər otlarla yemişan faydalıdır. Məsələn, çobanyastığın üç hissəsinə və bir hissəsinə yemişan çiçəklərini, ana otu və gövdəsini qarışdıra bilərsiniz. Bir xörək qaşığı bir stəkan qaynar su ilə dəmlənir və səkkiz saat dəmlənir. Gündə üç dəfə yeməkdən bir saat sonra yarım stəkan qəbul edilir.
Digər resept üç hissəyə bölünmüş yemişan meyvəsi, valerian, çəmən otu və yemişan çiçəklərinin iki hissəsinin qarışığından ibarətdir. Əvvəlki reseptdə olduğu kimi dəmlənir, lakin dörddə bir fincan gündə dörd dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl içilir.
Yuxu pozulduğunda yulaf effektiv şəkildə kömək edəcək. Bunu etmək üçün axşam iki stəkan su ilə bir qaşıq taxıl və ya lopa tökün. Səhər yumşalana qədər qaynadın və gün ərzində çay əvəzinə için.
Birdən beşə nisbətində su ilə çoxlu taxıl və ya dənli bitkiləri az odda bişirib jele vəziyyətinə gətirə, süzə, bal əlavə edə, gün ərzində də içə bilərsiniz.
Güclü zehni və fiziki gərginlik zamanı iki xörək qaşığı yulaf samanını götürüb bir litr suda qaynatmaq, on dəqiqə saxlamaq və gündə bir neçə dəfə iki stəkan içmək lazımdır. Əsəb sistemini və psixikanı xalq müalicəsi ilə necə gücləndirəcəyinə qərar verərkən, bu təbii komponent süd kimi uyğun gəlir. Axı yulaf təkcə sinir sistemi üçün faydalı deyil, həm də ürək və ağciyərlərin daha yaxşı işləməsi, qanın yenilənməsi və orqanizmdə metabolik proseslərin normallaşması tövsiyə olunur.
Dünyagörüşü
Uşağın sinir sistemini və psixikasını necə gücləndirmək olar? Bədənin yaxşılaşdırılmasına və sosial münasibətlərin qurulmasına yönəlmiş bütün tövsiyələrə əlavə olaraq, mənəvi haqqında xatırlamaq lazımdır. Üstəlik, bu aspekt ideal olaraq birinci yerdə olmalıdır. Axı, bədəni sağ altmaqla, insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daxildə hələ də varlığının boşluğunu və məqsədsizliyini hiss edə bilərsiniz. Ona görə də valideynlər övladının dünyagörüşünün formalaşmasına öz töhfəsini verməyə diqqət etsələr, yetkin olanda onun çətinlik və sıxıntı yaşaması çox asan olar. Onda onlar yeniyetmənin sinir sistemini və psixikasını gücləndirmək yollarını axtarıb çaxnaşmaya düşməyəcəklər, çünki insan üçün böyümənin belə çətin dövründə o, onsuz da bütün çətin şərtlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək daxili nüvəyə sahib olacaqdır. həmişə bu yaşı müşayiət edin.
Belə suallarla məşğul olmaq üçün heç vaxt gec deyil. Yetkinlik dövründə isə insan bu dünyada öz taleyini dərk edə bilər. Üstəlik, o, artıq müstəqildir, özü qərar verir və bunu daha çox bəyəndiyini hiss edir.
