Ətrafımızdakı dünya davamlı olaraq immunitet sistemimizi sınaqdan keçirir. Şəhər tozu, stresli vəziyyətlər, ağır yüklər - bütün bu amillər sağlamlığımıza təsir edərək bizi müxtəlif xəstəliklərə qarşı daha həssas edir. Buna görə bədənimizin daim dəstəyə ehtiyacı var və immuniteti artırmaq üçün vitaminlər sizə lazım olan şeydir.
O niyə zəifləyir
Təsiri altında orqanizmin xəstəliyə qarşı müqavimətinin azaldığı amillərə baxaq.
- Bugünkü ekoloji vəziyyət arzuolunan çox şey qoyur. Heç kimə sirr deyil ki, son illər o, daim xarab olur, bu da insana mənfi təsir göstərir, onu fiziki və əqli cəhətdən yorur.
- Qidalanma immunitetimizin vəziyyətinə təsir edən əsas amillərdən biridir, çünki yəqin ki, hər kəs belə bir ifadə ilə tanışdır: “Biz nə yeyirik.”
- İnsanın gündəlik yaşadığı stresli vəziyyətlər və həddindən artıq yüklənmələr ona mənfi təsir edirsağlamlıq.
- Antibiotiklər də immun sistemimizi zəiflədir. Axı belə dərmanlar patogen bakteriyalarla birlikdə sağlam mikrofloranı məhv edir, xüsusən də bağırsaqlar bundan əziyyət çəkir.
İmmuniteti artırmaq üçün orqanizmə hansı vitaminlər lazımdır
Xəstəlik zamanı orqanizmin bununla asanlıqla öhdəsindən gələ bilməsi üçün immunitet sistemini daim gücləndirmək lazımdır. Vitaminlər onu artırmağa kömək edəcəkdir. Onlardan ən əhəmiyyətliləri bunlardır:
- Vitamin C. Bu, insan orqanizmində soyuqdəymə və infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün lazım olan antikorların formalaşma sürətinə təsir göstərir. Alma, sitrus meyvələri, kələm, sarımsaq, itburnu və qarağatda çoxlu miqdarda olur.
- Vitamin A. Toxunulmazlıq üçün çox vacibdir, çünki qanda leykositlərin sayını artırır, bunun sayəsində orqanizm patogen bakteriyalara qarşı güclü bir müdafiə təşkil edir. Bu maddə yerkökü, xurma və ispanaqda boldur.
- B qrupu elementləri immuniteti artırmaq üçün çox vacib vitaminlərdir, çünki onlar orqanizmi enerji ilə təmin edir. Bundan əlavə, onlar patogen bakteriyaların bədənimizə nüfuz etməsinə müqavimət göstərməyə kömək edir. Onlar qaraciyər, yumurta, yaşıl noxud, balıq, qarabaşaq yarması və qoz-fındıq kimi qidalarda olur.
- Vitamin E (tokoferol). Xüsusi antikorların istehsalını təşviq edir. Hüceyrələrin məhv edilməsinin və virusların və mikrobların bədənə daxil olmasının qarşısını alırlar. Bitki yağlarında, yağda və süddə, həmçinin qozda olur.
İmmuniteti artırmaq üçün tədbirlər
Sağlamlığına fikir verən hər bir insan belə bir sual verir: orqanizmin müqavimətini necə gücləndirmək olar? Təbii ki, toxunulmazlığı artırmaq üçün vitaminlər çox vacibdir, çünki onlar bədənimizin qoruyucu funksiyalarını artırır, amma başqa hansı tədbirlər görülə bilər? Pəhrizinizi izləmək, idman oynamaq, təmiz havada daha tez-tez gəzmək lazımdır. Rus hamamı immunitet sisteminə yaxşı təsir göstərir, çünki ağır metallar, metabolik çürümə məhsulları, toksinlər və patogenlər bədəni tərlə tərk edir. Həftədə bir ziyarət kifayətdir. Həmçinin, şəhərin gecəqondularının sakinləri səhər saatlarında kontrastlı duşdan faydalanacaqlar. Ancaq pis vərdişlər insan sağlamlığına ciddi zərər verə bilər. Axı spirt, nikotin və kofein vitaminləri bədəndən çıxara bilər. Bu məqalədə siz hələ də toxunulmazlığı necə gücləndirmək sualına cavab tapmamısınızsa, o zaman mütləq faydalı məsləhətlər verəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
