Sirr deyil ki, müasir insanın vizual aparatı ağır yüklərə məruz qalır. Kompüter monitorunda oturmaq, gecə şəhərlərinin işıqları, çirkli hava və qida çatışmazlığı mənfi təsir göstərir. Mobil avadanlığın, televizorların da zərəri az deyil. Demək olar ki, bütün gün ərzində insanın gözləri gərginlik içində olur və onu aradan qaldırmağa sadəcə vaxt yoxdur.
Bu və bir çox digər neqativ amillər göz xəstəliklərinin yaranmasına kömək edir ki, bu da bir qayda olaraq dünyanın vizual qavrayışının pisləşməsinə səbəb olur. Bu, həyata əhəmiyyətli narahatlıq gətirir. Buna görə də gözlərində bu və ya digər problemi aşkar edən hər kəs görmə kəskinliyini yüz faiz bərpa edərək xəstəliyin gedişatını yavaşlatmaq üçün hər şeyi etməlidir. Müasir texnikalardan istifadə etməklə bu, olduqca mümkün olur. Bununla belə, özünüz üçün ən optimal müalicə variantını seçmək lazımdır.
Görmə problemlərinin səbəbləri
Hər gün gözlərimiz çoxlu sayda vizual görüntüləri qəbul etməyə məcbur olur. Təəssüf ki, onlar tədricən ətrafdakı dünyanı daha pis və pis görməyə başlayırlar. Bu günə qədər bir neçə əsas səbəb müəyyən edilmişdir, buna görə görmə patologiyası inkişaf edir, onun kəskinliyi azalır və bəzi digər problemlər yaranır. Beləliklə, həkimlər fərqlənir:
1. Gözün optik sisteminin anomaliyaları. Bu, göz oxunun və ya sferik buynuz qişanın qısaldılması və ya uzanmasıdır. Normadan bu cür sapmalar uzaqgörənlik, miyopiya və astiqmatizmin inkişafına səbəb olur.
2. Doğuş travması nəticəsində yarananlar da daxil olmaqla, boyun onurğasının xəstəlikləri.
3. Bədənin uzun müddət davam edən zehni və ya fiziki fəaliyyəti, eləcə də artan göz gərginliyi.
4. Keçmiş yoluxucu xəstəliklər, o cümlədən sinir sisteminə təsir edən xəstəliklər.
5. Qeyri-sağlam həyat tərzi və pis vərdişlərin səbəb olduğu, damar sisteminin zədələnməsinə səbəb olan orqanizmin laxtalanması.
Görmə pozğunluğunun bəzi səbəbləri genetika ilə bağlıdır, digərləri isə insanın həyatı boyu ortaya çıxır.
Uğura gedən yol
Gözlərdə müəyyən problemlər yaşayanlar, şübhəsiz ki, “Qısa müddətdə görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar?” sualını verəcəklər. Və bu vəzifə olduqca mümkündür. Sadəcə qəti qərar qəbul etməli və özünüzü düzgün şəkildə qurmalısınız.
Nəzərə almaq lazımdır ki, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq üçün iş, ilk növbədə, hamı ilə münasibətləri normallaşdırmadan mümkün deyil.həyat sahələri və xarici dünya ilə. Buna görə irəliləməyə başlamazdan əvvəl ahəngdar əlaqələr qurmalı və yerinə yetirilməmiş istəklər və illüziyalar dünyasında olmağı dayandırmalısınız. Eyni zamanda, uşaqlıqda keçmiş sağlamlıq, güc və gənclik hisslərini xatırlamaq lazımdır. Məhz bu vəziyyət görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üzərində işləyərkən hər kəsi müşayiət etməlidir.
Bir çox insan "5 dəqiqə ərzində görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar?" sualı ilə maraqlanır. İlk baxışdan belə görünür ki, bu problemi həll etmək üçün çox az vaxtdır. Ancaq bədəninizin uğursuzluqlarına diqqət yetirmək və onu bərpa etməyə başlamaq üçün beş dəqiqəlik bir proqram kifayətdir. Təbii ki, bir çox digər məsələlərin həllində olduğu kimi, nəticə də məqsədə çatmaq istəyindən və bu məqsədlə göstərilən səylərdən asılı olacaq. Bununla belə, gün ərzində artıq ayrılmış beş dəqiqə sizə irəliləməyə başlamaq və istədiyiniz nəticəni əldə edə biləcəyiniz minimum yollar toplusu ilə tanış olmaq imkanı verəcək.
Əsas üsullar
Oftolmoloqun qəbuluna gələndə, görmə problemi olan xəstələrin hər biri, şübhəsiz ki, eynək və ya kontakt linzalar ala biləcəyi resept alacaq. Bəzilərinə elə görünə bilər ki, “Görməni bir gündə necə yaxşılaşdırmaq olar?” sualına belə cavab verir. Bununla belə, optika uzaqgörənliyi və ya yaxındangörməni qətiyyən müalicə etmir. Vaxt keçdikcə hər kəs bu "üçüncü" göz olmadan əvvəlkindən daha pis gördüyünü görməyə başlayır. Təbii ki, yenidən həkimə gedib onu yazmağı xahiş edə bilərsinizdaha güclü linzaları olan eynəklər. Bununla belə, görmə qabiliyyətinin pisləşməsi prosesi davam edəcək. Və yalnız insanın gözlərinin sağlamlığı üçün gördüyü tədbirlər onu dayandırmağa kömək edəcək.
Gündə 5 dəqiqə ərzində görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Bunu etmək üçün siz:
- gözlərə istirahət verin; - müəyyən məşqləri yerinə yetirmək; - gözlər üçün gimnastika etmək; - göz damcılarından istifadə edin; - ənənəvi tibb üsullarını tətbiq edin.
Təbii ki, müasir insanın gimnastika və xüsusi məşqlərə vaxt ayırması və ya vərdişlərini dəyişməsi bəzən çox çətindir. Buna görə bir çox insan "5 dəqiqə ərzində görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar?" Sualını verir. Bu realdır? Bəli! Yalnız belə bir yaxşılaşma qısamüddətli təsir göstərəcəkdir. Gözlərinizdə nəticələri gücləndirmək üçün hər gün işləmək lazımdır.
İstirahət
Hətta kifayət qədər yaxşı görən insanlar, uzun müddətli yüklə görmədə azalma hiss etməyə başlayırlar. Bu vəziyyətdə yuxu ətrafdakı dünyanın normal vizual qavrayışını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bundan sonra görmə qabiliyyəti bərpa olunur. İnsan yenidən yaxşı görməyə başlayır. Ancaq gözlərə böyük bir yükün gündəlik olduğu hallarda, görmə hər zaman zəif olacaq. Ancaq bu düzəldilə bilər və ya sadəcə qarşısını almaq olar. Bunun üçün gözlərə dincəlmək üçün vaxt vermək lazımdır.
Görmə orqanlarının yorğunluğu ilə 5 dəqiqə ərzində görməni necə yaxşılaşdırmaq olar? Bunun üçün "gözlərin piyoforezi" adlı məşq etmək lazımdır. Bir hiss yarandıqda bunu etməlisiniz.yorğunluq. Şəklin bulanıqlaşmağa başladığı anı gözləmədən kitabdan və ya kompüterdən başını qaldıraraq hər saat daha yaxşı olar.
Yorğunluq hissini necə aradan qaldırmaq olar? Bunun üçün sizə lazımdır:
1. Avuçlarınızı bir qayıqda qatlayın, sanki içində su saxlamaq üçün.
2. Gözlərinizi ovuclarınızla bağlayın ki, burun onların arasında qalsın, barmaqlar isə alnına keçsin. Bu vəziyyətdə heç bir şey nəfəsinizi tutmamalıdır. Bu vəziyyətdə gözləri açarkən, onların qarşısında yalnız qaranlıq olmalıdır. Yanaqların və burnun yan tərəfindən işıq üçün ən kiçik keçid belə olmamalıdır.
3. Avuçları gözlərdən çıxararaq, onları istilənənə qədər aktiv şəkildə bir-birinə sürtmək lazımdır.
4. Əllərinizi yenidən gözlərinizin üstünə qoyun və əllər soyuduqdan sonra onları yenidən ovuşdurun.
Bu məşq 5 dəqiqə yerinə yetirilməlidir. Gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən göz almalarının istiləşməsi səbəbindən effekt əldə etməyə imkan verir. Beş dəqiqə ərzində insan daha aydın görməyə başlayır. Bu rejimdə olan gözlər uzun müddət işləyə biləcək.
Xüsusi məşqlərin yerinə yetirilməsi
5 dəqiqə ərzində görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Gündəlik xüsusi məşqlər etmək lazımdır, bunun üçün sizə lazım olacaq:
- günəş və ya lampa; - küçədə iri hərflərlə yazılmış lövhə (reklam və ya mağazanın adı); - yamyaşıl tacı olan ağac.
Hər məşqin müddəti 5 dəqiqədir, lakin istəsəniz onu məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Onların hər birindən sonra görmə bir qədər yaxşılaşacaq. Ancaq bir həftəlik dərslərdən sonra nəticə olacaqsabit və görünən. Gəlin bu cür məşqləri daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Glimpse
Bu göz məşqi görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün açıq havada edilir. Böyük hərflərlə böyük bir işarə tapmalı və təsvirin aydınlığına nəzarət edərək yavaş-yavaş geri çəkilməyə başlamalısınız. Bu halda, hərflərin yaxşı oxunduğu zonaları ayıran və bulanıqlaşmağa başlayan sərhədi müəyyən etmək lazımdır. Bu sərhəddən bir addım geri çəkilməlisən. Məşqin növbəti mərhələsində göz qapaqlarını sıxmadan tez qırpmaq lazımdır. Bundan sonra işarəyə baxmalısınız. Sözün əsl mənasında bir anlıq hərflər aydın görünməli, sonra yenidən bulanıqlaşmalıdır. Daha da qırpmaq və aydın bir yazı ilə baxış anlarını tutmaq lazımdır. Belə bir məşqin tez-tez və uzunmüddətli icrası ilə yaxşı görmə ilk həftə ərzində bir andan iki və ya üç saniyəyə qədər arta bilər. Sonradan baxış müddəti daim artacaq.
Hədəf Atış
Görmə qabiliyyətini məşq etməklə təkmilləşdirmək təkcə küçədə deyil. "Hədəflərə atəş" etmək üçün pəncərədən baxmaq və məsafədən iki və ya üç obyekt seçmək kifayətdir. Onlara atəş açılacaq. Bu vəziyyətdə yalnız gözlər silaha çevriləcək. Hər "çəkiliş"dən əvvəl "yenidən yükləmə" tələb olunur, bunun üçün tez yanıb-sönmək kifayətdir.
Bu məşq necə həyata keçirilir? Birinci obyektə baxın - göz qırpın, ikinciyə baxın - yanıb-sönün və s. Bundan sonra məşq yenidən başlayır.
Gözləri qırpma tezliyi ən azı saniyədə bir dəfə olmalıdır. Ancaq zaman keçdikcə görmə qabiliyyəti tədricən geri qayıdacaq. Bu halda, yanıb-sönmə tezliyi hər iki, sonra isə üç və ya dörd saniyədən bir birinə endirilə bilər.
Hörümçək-adam
Bu məşq yamyaşıl tacla bəzədilmiş ağacın yanında həyata keçirilir. Zaman zaman gövdənin və ya budaqların hər hansı bir nöqtəsinə bağlanaraq, zehni olaraq yavaş-yavaş bir toru ilə bükülməlidir. Baxışlar məhz bu yerlərə yönəldiləcək.
Bu məşqi necə düzgün yerinə yetirmək olar? Sürətli yanıb-sönmə ilə gözlərinizi bir nöqtədən digərinə keçirin, yəni göz qırpmaqla növbəti nöqtəyə keçin və s. Məşq zehni olaraq çəkilmiş tor bütün tacı əhatə edənə qədər yerinə yetirilməlidir.
İşıq şüası
Görmənin pisləşməsi öz funksiyalarının öhdəsindən zəif gəlməyə başlayan göz əzələlərinin həddən artıq işləməsi nəticəsində baş verir. Bununla belə, elm sübut etdi ki, günəş işığı bizə xüsusi fermentlərin istehsalına töhfə verən əzələ toxumasını gücləndirməyə kömək edir.
Görmə aparatının əzələlərini gücləndirmək üçün parlaq günəş şüaları altında oturmaq, üzünüzü işığa çevirmək və gözlərinizi yummaq lazımdır. Siz 10 dəqiqə bu vəziyyətdə olmalısınız.
Qışda və buludlu günlərdə günəşi elektrik lampası ilə əvəz etmək olar. Onunla belə bir məşqi gündə 5-6 dəfə cəmi bir dəqiqə yerinə yetirmək lazımdır.
Oftolmoloq masası ilə işləmək
Bəli, bəli, müxtəlif ölçülü və ayrı-ayrı sətirlərdə yerləşən bu hərflər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İlk növbədə, göz həkiminin masası olmalıdıryuxarıdan aşağıya baxmaq olar. Baxışlarınızı sürüşdürərkən, iş xəttini özünüz üçün düzəltməlisiniz. Bunun üstündə hərflər aydın, aşağıda isə bulanıq olmalıdır.
Bu məşqdə göz həkimi masasından necə istifadə olunur? Hər dəfə ağ sahələrə bir az baxaraq, gözlərinizi iş xətti boyunca sola və sağa hamar və asanlıqla sürüşdürmək lazımdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, gözlərin qarşısında yalnız qara hərflər və onların arasında ağ boşluqlar olmalıdır. Sətiri oxumağa ehtiyac yoxdur. Yalnız yanıb-sönən hərflər və boşluqlar! Baxışın belə laqeyd sürüşməsi retinanın ən nazik sinir liflərindəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və mərkəzi fiksasiyadan məsul olan mexanizmin fəaliyyətini bərpa etməyə imkan verir. Nəticədə təbii həssaslıq gözlərə qayıdır ki, bu da görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dərslər iş xəttini kifayət qədər aydın görməyə imkan verdikdən sonra bir sıra aşağı enə bilərsiniz.
Gözlər üçün gimnastika
Bu görmə bərpa texnikası iki istiqamətdə işləyir:
1. Gözlərin əzələlərini gücləndirmək üçün məşqləri əhatə edən üsullar var.
2. Göz məşqləri görmə sinirini və əzələləri rahatlamağa yönəldilmişdir. Normal görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün bu iki istiqaməti dəyişmək vacibdir.
Əzələləri gücləndirmək üçün sizə lazım olacaq:
1. Gözlərinizi 10 saniyə möhkəm bağlayın, sonra eyni müddət ərzində geniş açın.
2. Göz bəbəklərini saat əqrəbi istiqamətində, sonra isə əksinə çevirin.
3. Baxışlarınızı burnun ucunda yerləşən, üzdən yavaş-yavaş çıxarılan şəhadət barmağına sabitləyin. Barmağınızı 30 sm məsafədə saxlayın və sonra gözlərinizi ondan çəkmədən hərəkətləri təkrarlayın.
4. Avuçlarınızı qaşlarınızın üzərinə qoyun ki, gözlərinizə dayansın. Sonra, göz almalarının əzələ gücünün köməyi ilə göz qapaqlarını açmağa çalışmalısınız.
Görmə orqanlarını rahatlaşdırmaq üçün aşağıdakı məşqlər edilir:
- baxışları yavaş-yavaş yuxarı və sonra aşağı qaldırmaq; - baxışın yavaş-yavaş sağa və sola çevrilməsi; - baxışları diaqonal olaraq hərəkət etdirmək; - gözlərin bir istiqamətə və digər tərəfə fırlanması; - sağdan sola, sonra isə əks istiqamətdə "sürünən" ilanın göz hərəkəti.
Göz damcılarından istifadə
Görmə qabiliyyətinin tez bərpası yalnız mövcud problemə kompleks yanaşma ilə mümkündür. Görmə aparatının əzələlərini məşq etmək və rahatlamağa imkan verməklə yanaşı, onları düzgün bəslənmə ilə təmin etmək vacibdir. Bunun üçün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran vitamin damcıları tövsiyə olunur. Onların arasında:
1. "Riboflovin". Tərkibində B12 vitamini var ki, bu da optik sinirin sinir impulsunun ötürülməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və bu, həddindən artıq gərginlik zamanı işi ləngidir.
2. Vitapos. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran bu damcılar buynuz qişanın strukturunu bərpa etməyə qadirdir. Onların tərkibində gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən A vitamini də var.
3. "Blueberry Forte". Qaragilələrin görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı bilinir. Damcıların tərkibindətəbiətin bu hədiyyəsinin ekstraktı, həmçinin gözlər üçün faydalı olan geniş vitaminlər kompleksi.
Başqa hansı göz damcıları görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır? Bunlar Vitofakol, Quinex, Taufon və başqalarıdır. Bunlar iz elementləri, antioksidantlar və C vitamini ehtiva edən birləşmiş preparatlardır. Onlar tez-tez kataraktların müalicəsi və qarşısının alınması üçün təyin edilir. Bununla belə, bu cür vasitələr hipermetropiya ilə yanaşı, miopiya üçün də faydalıdır.
Qida
Göz damcılarından istifadə etmədən görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündürmü? Yaxşı görmə üçün lazım olan bütün elementləri qidadan əldə etmək olar. Gündəlik menyuda sakatat və qırmızı ət, kələm və kartof, qırmızı tərəvəz və üzüm, günəbaxan və ya soyuq sıxılmış zeytun yağı, həmçinin toxum və qoz-fındıq olmalıdır. Gözlər və yaban mersini üçün yaxşıdır. Giləmeyvə ən yaxşı təzə istehlak olunur. Dondurulmuş və ya qurudula bilər. Təzə qaragilələri də bir müddət soyuducuda saxlamaq üçün şəkərlə sürtmək olar.
Gözlərin qocalma prosesini yavaşlatmaq və onları sağlam saxlamaq üçün tərkibində əsas karotenoidlər, fermentlər və antioksidantlar olan komplekslər qəbul etmək məsləhətdir. Məsələn, bioloji aktiv qida əlavəsi Okuvayt® Forte. Onun komponentləri - lutein, zeaksantin, C və E vitaminləri, selen və sink - göz yorğunluğunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, həmçinin görmə itiliyinin qarşısını alır.
Ənənəvi təbabətin tövsiyələri
Görmə müalicəsi başqa necə edilə bilər? Əsrlər boyu sınaqdan keçirilmiş və çox olan xalq müalicəsisəmərəli. Məsələn, gözlərdə qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün şəfaçılar yatmazdan əvvəl xüsusi kompreslər etməyi məsləhət görürlər. Onlar üçün bal suyu hazırlamaq lazımdır. Bir xörək qaşığı arı məhsulunu 100 ml ilıq mayedə həll etməklə hazırlanır. Bu şəkildə hazırlanan preparatda göz qapaqlarına qoyulan iki pambıq yastiqciq nəmləndirilir.
Xalq təbabəti və evdə hazırlanmış vitaminli göz damcılarını tövsiyə edir. Onlar üçün soyudulmuş qaynadılmış suda seyreltildikdən sonra dəmlənən təbii qaragilə şirəsi istifadə olunur.
