Görmə qabiliyyəti təbiətin bizə bəxş etdiyi bənzərsiz bir hədiyyədir və biz onu əlbəttə ki, itirmək istəmirik. Buna görə, demək olar ki, hər bir insan gec-tez görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq barədə düşünür. Hər gün gözlərimiz nəhəng xarici təsirlərə məruz qalır: televizorlar, kompüterlər, planşetlər. Bütün bunlar görmə qabiliyyətimizi pisləşdirir və hətta korluğa səbəb ola bilər.
Bütün oftalmoloqların tövsiyə etdiyi ilk şey ekranlar qarşısında vaxtınızı məhdudlaşdırmaq, zəif işıqda kitab oxumamaq və təbii ki, düzgün yeməkdir. Görmə qabiliyyətini artıran qidalar soyuducunuzda ola bilər, lakin siz onların gözlərə müsbət təsirindən xəbərsiz ola bilərsiniz.
- Brokoli, ispanaq və digər yaşıl tərəvəzlər zeaksantin və lutein baxımından çox zəngindir. Bu iki maddə gözlərimiz üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olan antioksidantlardır. Bu qidaların müntəzəm istehlakı katarakt və retinanın zədələnməsi riskini minimuma endirəcək.
- Yayda meşəyə getməyə tənbəllik etməyin, çünki qaragilə və qaragilə kimi meyvələr də görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlarda çox miqdarda olan antosiyaninlər,miyopi inkişafının qarşısını alır. Bundan əlavə, onlar kapilyarları yaxşı gücləndirir və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Qaragilə və qaragilə təkcə yayda deyil, qışda da yeyilməlidir və buna görə də onları dondurub öz şirəsində bankalara yuvarlamaq və ya mürəbbə etmək olar. Təzə yerkökü yemək çox faydalıdır. Tərkibindəki beta-karoten kataraktın inkişafının qarşısını alır.
Sağlamlığınıza əhəmiyyət verirsinizsə, gözlərinizi mütəmadi olaraq həkimə yoxlatdırın. Pozuntular halında, oftalmoloq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə yaxşı məsləhətlər verə bilər. Xüsusilə gözlər üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər gərginliyi aradan qaldıra və daim məruz qaldığımız zərəri azalda bilər.
- Gözlərinizi əvvəlcə saat əqrəbi istiqamətində, sonra isə əksinə hərəkət etdirin. Bu, həm açıq, həm də qapalı göz qapaqları ilə edilə bilər.
- Pəncərədən ən uzaq nöqtəyə baxın və sonra bir neçə saniyə diqqətinizi çox yaxın obyektə yönəldin. Və yenidən uzaqlara baxın.
- Tez-tez qırpın və sonra bir müddət ovuclarınızla gözlərinizi bağlayın.
Bu sadə məşqləri həm evdə, həm də ofisdə edə bilərsiniz. Bununla belə, maksimum konsentrasiya və müntəzəmlik tələb olunacaq, çünki görmə qabiliyyətini yalnız öz üzərində mürəkkəb iş prosesində təkmilləşdirmək mümkündür.
Və burada daha bir neçə gündəlik məsləhət var:
- Maşında, kondisionerdən gələn hava axını aşağıya yönəldin, lakin gözlərə deyil.
- Monitorunuzu göz səviyyəsində və ya bir qədər aşağıda və ən azı 50-yə qoyunsantimetr.
- Təzə meyvə və tərəvəz yeyə bilmirsinizsə, qaragilə və ya qaragilə ekstraktları olan aptekdən multivitamin qəbul edin.
- Günəş çöldə çox parlaqdırsa, gün eynəyinizə laqeyd yanaşmayın.
İndi siz görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün demək olar ki, bütün məsləhətləri bilirsiniz. Onlardan istifadə edin və siz mütləq fərqi görəcəksiniz.
