İnsanın sağlamlığı tamamilə onun həyat tərzindən asılıdır. O necə yeyəcəksə, elə də olacaq. Axı sağlamlığın açarı yaxşı yeməkdir. İştahı necə artırmaq olar, məqaləmizdə müzakirə olunacaq. Müxtəlif üsullar nəzərdən keçiriləcək.
İştahsızlıq nəyə gətirib çıxarır?
İnsanın iştahı olmayanda bədənini doyurmaq üçün lazım olan miqdarda yemək yeyə bilmir. Və bu, sağlamlığın pisləşməsinə və gələcəkdə kilo itkisinə səbəb ola bilər. Artıqlığı sıfırlamağınız lazım olduqda, bu çox vacibdir. Amma elə vaxtlar olur ki, insanın buna ehtiyacı olmur. Kilo itkisindən toxunulmazlıq azala bilər, sümük toxumasının vəziyyəti pisləşir. Bu vəziyyətdə hətta anemiya riski də ola bilər. Bütün bunlar böyük sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq. Buna görə də, necə düzgün və hansı miqdarda yemək lazım olduğunu bilmək vacibdir. Çoxlarını maraqlandıran suala da cavab verəcəyik: “İştahanı necə artırmaq olar?” Bunun üçün həyat tərzinizi dəyişmək, pəhrizinizi dəyişmək kifayətdir.
Siz həmçinin pis vərdişlərdən, yəni siqaretdən, spirtli içkilərdən imtina etməlisiniz.içkilər. Əksər hallarda insan asılılıqlardan qurtulan kimi dərhal normal çəki artımı başlayır. O, həmçinin iştahını yaxşılaşdırır.
Spirtli içkilər normada
İştahanı artıran vasitələr varmı? Əlbəttə, bəli, amma hamısı çox müxtəlifdir. Məsələn, spirt insan orqanizminə mənfi təsir göstərəcək ən yüksək kalorili maddə hesab olunur. Ancaq alkoqollu məhsullar az miqdarda və kiçik dozalarda istehlak edildikdə tamamilə fərqli təsir göstərə bilər. Belə bir içki bir insanın iştahını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, biz daim spirtli içki içməkdən getmirik. Zaman keçdikcə bu da öz mənfi izlərini buraxacaq.
Sağlam yuxu
Pəhrizə riayət etmək lazımdır. Bu, bədəndə düzgün metabolik prosesin qurulmasına kömək edəcək, həmçinin onu düzgün qida qəbuluna uyğunlaşdıracaqdır. Hər gün eyni vaxtda yemək insanı daha yaxşı hiss etməyin başqa bir etibarlı yoludur. İştahı necə artırmaq və kökəlmək olar? Bu suala asanlıqla cavab vermək olar. Həm də gecə yarısı yatıb səhər yeddi və ya səkkizdə oyanmağı tələb edir. İnsanın sağlam yuxusu yorğunluqdan qurtulmağa və aktiv şəkildə yemək yeməyə kömək edə bilər.
Yetkin insanda iştahı necə artırmaq və kökəlmək olar? Bu vəziyyətdə idman kömək edəcəkdir. İdman bir çox problemlərdən xilas olmağa kömək edən bir insan fəaliyyət növüdür. Əvvəla, bu, sağlamlığınızı qorumaq üçün əla bir yoldurikincisi, tədricən və düzgün çəki artımıdır. Yalnız mütəxəssislərin, təlimçilərin rəhbərliyi altında belə bir proseslə məşğul olmaq lazımdır. Bədəndə metabolik prosesi yaxşılaşdırmaq üçün bir insan üçün ayrıca, fərdi proqram yazacaqlar. İdmanla tez-tez məşğul olmaq lazımdır ki, hər dəfə enerji əlavə olunsun. İştahı artırmaq üçün əla bir dirijor olacaq. Proteinli yemək məşqdən sonra xüsusilə faydalıdır.
Kökəlmək və iştahı yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr
İştahanı artıran dərmanlar varmı? Bəli və müəyyən bir nömrə seçə bilərsiniz. Bir insanın kilo almaq üçün aktiv şəkildə istifadə etdiyi fondların lideri aşağıdakı dərmanlardır: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Bu, bu vəziyyətdə problemi həll etməyə kömək edə biləcək kiçik bir siyahıdır. İştahı necə artırmaq olar? Bir çox yol və həll yolu var. Və onların hamısı böyük köməkçilər olacaq, lakin bir çox hallarda olduğu kimi, hər yerdə mənfi və müsbət cəhətlər var. Anabolik steroidlərin əsas üstünlüyü ayda 5 ilə 10 kiloqram arasında sürətli əzələ kütləsidir. Qeyri-hormonal dərmanların, xüsusən də pəhriz əlavələrinin və ya Çin həblərinin möcüzə göstərə biləcəyini düşünsəniz, bilin ki, bunlar saf ixtiralardır. Kilo artımına əlavə olaraq, iştahın artması, güc və dözümlülükdə güclü artım var. Lakin istehsalçıların susduqları mənfi tərəfi də var.
Uşaqlara aid olan tövsiyələr
Uşağın iştahını necə artırmaq olar? Kifayət qədər mürəkkəbdirsual. Çünki bəzi məqamları burada tətbiq etmək olmaz. Düzgün qidalanma etmək lazım olan ilk hərəkətdir. İştah pəhriz və pəhrizdən təsirlənir. Sağlam olmayan qidaların tez-tez istehlakı həzm sisteminin xəstəliklərinin yaranmasına səbəb olur. Onlara görə iştah azala bilər, aclıq hissi tamamilə yox ola bilər. Bir pəhriz planlaşdırarkən yalnız kalorili məzmun nəzərə alınarsa və əsas üzvi birləşmələrin nisbətinə diqqət yetirilməzsə, yağ yataqları görünə bilər. Zülallar, yağlar və karbohidratlar bütün metabolik proseslərdə iştirak edən yuxarıdakı birləşmələr arasındadır.
Kütlə əldə edilir
Yetkin insanın iştahını necə artırmağı öyrəndik. Kökəlmək üçün nə etmək lazımdır? Aşağıda təqdim olunan pəhrizin formalaşması prinsiplərinə riayət etmək lazımdır.
Birinci prinsip budur ki, karbohidrat birləşmələrinin gündəlik qəbulu hər kiloqram çəki üçün təxminən beş qram olmalıdır. Bütün bunlar dənli bitkilər, tərəvəzlər, meyvələr və müxtəlif makaronlarla olmalıdır.
Növbəti prinsip odur ki, zülal qəbulu da vacibdir. Mənbə balıq, bütün süd və ət məhsullarıdır. Üçüncü prinsip yağ yeməkdir.
İştahanı artıran otlar və dərmanlar
Qida az miqdarda qəbul edilməlidir. Kilo qazanmaq üçün iz elementləri, üzvi vitaminlərlə zəngin qidalar yemək vacibdir. Məsələn, bir çox otlar iştahı artıracaq. Bunlar zəncəfil, darçın, nanə və qara bibərdir. Onlara ehtiyac varyemək və içkilərə əlavə edin. Bağırsaqların işləməsini stimullaşdıracaqlar. Aptekdə bir qida əlavəsi ala bilərsiniz - bu "Peritol", "Pernexin". Onlar yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir. Ancaq ən yaxşısı yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə etməkdir.
Gündə yüksək porsiyalar
İştahanı necə artırmaq olar? Gündə altı dəfə yemək yeyin. İştahınız yaxşılaşdıqca, yeməklərə yeni maddələr əlavə etməklə yanaşı, porsiyaları artırmağa başlaya bilərsiniz. Sizi kalori və çoxlu qida maddələri ilə təmin edən qidalara da diqqət yetirməyə dəyər.
Bəs iştahı artıran qidalar hansılardır? Parlaq və şirəli meyvələr vitaminlərlə doludur. Digər qidalara bütün taxıl çörəyi, taxıl, kahı və yaşıl smoothies daxildir.
Şirniyyatlar
İştahınızı necə artıracağınızı düşünərkən bilin ki, bunu etmək kifayət qədər asandır. Axı, bir çox yollar, həllər və texnikalar var. Onların hamısı əla iştaha və kifayət qədər bədən çəkisinə sahib olmaq istəyən hər bir insan üçün mükəmməldir. Yeməkdən əvvəl şirin yeməklər yeyə bilərsiniz. Bir çox şirniyyat orqanizmdə aclıq hissini aktivləşdirəcək.
İpucu
Siz həmçinin mümkün qədər çox kalori əlavə etməlisiniz. Bunu necə etmək olar? Sadəcə. Yemək hazırlayarkən ona yüksək kalorili maddələr əlavə etmək lazımdır. Kərə yağı və ya zeytun yağında qızardın. Yeməkdə yüksək yağ tərkibli tam süddən istifadə edin. Siz böyük bir şirkətdə yemək bişirə bilərsiniz - bu iştahı daha da artıracaq.
Siz nahar edə bilərsinizailə ilə dost toplamaq olub. Sonra siz isti bir şirkətdə dadlı şam yeməyi və ya nahardan həzz ala bilərsiniz. Alimlər müxtəlif araşdırmalar aparıblar ki, böyük bir şirkətdə yemək iştahın iyirmi faiz artmasına kömək edir. Yemək yeyərkən və televizora baxarkən də on beş faiz artacaq. Yaxşı iştaha əyləncəyə kömək edəcəkdir. Axı, şən və rahat bir mühitdə yemək həmişə daha xoş olacaq. Vizuallaşdırma insana böyük təsir göstərir. Axı, qarşınızda kifayət qədər böyük ölçülü qablar gördükdə, bunun çox miqdarda yemək yemək üçün bir fürsət olduğunu əminliklə başa düşə bilərsiniz. İkiqat yemək yeməyə imkan verəcək bir boşqab seçməlisiniz. Yeməklərin rəngi mühüm rol oynayır. Nə qədər parlaq və rəngarəng olsa, iştah bir o qədər yaxşı olar.
Snacks
Aclıq hissi olduqda da böyük porsiya yeyə bilərsiniz. Qəlyan altılar həmişə günün qalan hissəsində qəbul edilməlidir. Bu süd kokteylləri, qoz-fındıq, kraker, kiçik sendviçlər ola bilər. Belə bir planı həyata keçirmək çətin olduqda, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz ki, o, düzgün müalicə kursunu təyin etsin.
İştahım niyə yox olur?
Bir çox amillər sağlam iştaha təsir edə bilər. Buraya xəstəliklər, psixi pozğunluqlar, stresli vəziyyətlər, dərmanların müntəzəm istifadəsi daxildir. Ancaq iştahı bərpa etmək olar, qida qəbulunun miqdarını artırın. Sadəcə rejimə düzgün riayət etmək, sağlam, yüksək kalorili qidalar yemək kifayətdir.
Gün ərzində yemək yeməyə əmin olun ki, orqanizm qida ilə daimi doyma hiss etsin. Bir insanın həyat dövrünə təsir edən bir çox amil insanın iştahından asılı olacaq. Kiminsə əlavə santimetrləri çıxarması vacibdir, sonra pəhriz lazımdır, kiminsə çəkisi istədiyiniz işarəyə çatması üçün bir neçə kiloqram çəki qazanmaq daha vacibdir.
Nəticə
İndi siz nə üçün iştahınızı itirdiyinizi və onu necə artıracağınızı bilirsiniz. Biz müxtəlif yollara və üsullara baxmışıq. Hər kəsə əvvəlki iştahını qaytarmağa kömək edəcək dəyərli tövsiyələr də verilib. Sizə uğurlar və cansağlığı arzulayırıq!
