Yaşamaq üçün enerji və ya həyat gücü lazımdır. İnsan müxtəlif mənbələrdən, məsələn, atom, kömür, su və s.-dən enerji çıxara bilir. Ancaq insan həyatı üçün lazım olan enerjini toplamağa kömək edəcək belə bir yol hələ də yoxdur. Onu süni şəkildə sintez etmək, şüşəyə tökmək və lazım gələrsə istifadə etmək olmaz. İnsanın nəyisə etməyə enerjisi yoxdursa, heç bir məqsəd və arzular heç vaxt gerçəkləşməyəcək. Beləliklə, gəlin batareyalarınızı necə dolduracağınızı və səmərəliliyinizi necə artıracağınızı öyrənək.
Həyat enerjisi nədir
İnsanın ahəngdar inkişafı yalnız əzələ gücü və əsəb gücünün birləşməsi ilə mümkündür. Bu birləşməni həyat gücü adlandırmaq olar. Əzələlər koordinasiyası sinir sistemi tərəfindən idarə olunan müxtəlif hərəkətlərin həyata keçirilməsi üçün bizə verilir.
Sinir və əzələ sistemlərinin əlaqələndirilmiş işi fiziki, zehni və emosional proseslər arasında tarazlığı təmin edir. Belə çıxır ki, həyati qüvvə azalarsa, bütün orqanizmin işi pozulur.
Həyat gücümüzü haradan götürürük
Məsələn, insanın yuxusu pozulduqda, bu, nizamsız işin nümunəsidir.əzələ və sinir sistemləri. Əzələlər rahatlaşır və beyin bağlana bilmir. Canlılığın olmaması insan orqanizmini zəiflədir və bu, müxtəlif patologiyaların inkişafına səbəb olur.
Güc olmadıqda, o zaman həyata olan bütün maraq yox olur, bütün planlar bir kənara çıxır, heç nə istəmirsən, emosional tükənmə başlayır.
Canlılığı bərpa etmək üçün bədən nəfəs alarkən ağciyərlərimizi dolduran hava kimi müxtəlif növ enerji almalıdır. Sadəcə olaraq bütün orqan sistemlərinin işləməsi üçün lazımdır.
İnsan orqanizmində müəyyən canlılıq ehtiyatı toplana bilər, onu toplamaq üçün hər cür təcrübədən istifadə edə bilərsiniz:
- Tam yuxu.
- Meditasiyalar.
- Nəfəs alma təcrübələri.
- Rahatlıq.
Batareyalarınızı necə dolduracağınıza dair sualınız olan kimi, əvvəlcə nəfəs məşqləri etməyə çalışın, sonra digər üsullara keçə bilərsiniz.
Performansın azalmasının səbəbləri
Müasir həyatımız elədir ki, biz daim stresli vəziyyətlərin əhatəsində oluruq və tez-tez həddindən artıq yüklənirik. Bu həm əzələ işinə, həm də zehni işə aiddir. Çox vaxt monoton və monoton fəaliyyət səmərəliliyin azalmasına səbəb olur, onu necə artırmaq çoxlarını narahat edir. Artmasından danışmazdan əvvəl performansın azalmasının səbəblərinə nəzər salaq:
- Əla fiziki fəaliyyət, xüsusən də uzun müddət belə işlə məşğul olmaq lazım olduqda.
- Sistemlərin fəaliyyətinin pozulduğu, səmərəliliyin azalmasına səbəb olan fiziki xəstəliklər və müxtəlif xəstəliklər.
- Uzun müddət təkrarlanan iş də yorğunluğa səbəb olur.
- Rejim pozularsa, performans yüksək səviyyədə qala bilməz.
- Süni stimullaşdırıcılardan sui-istifadə qısamüddətli təsirə gətirib çıxarır, məsələn, güclü qəhvə, çay içən zaman insan əvvəlcə özünü gümrah və enerjili hiss edir, lakin bu, uzun müddət baş vermir.
- Zərərli vərdişlər də səmərəliliyin düşməni kimi təsnif edilə bilər.
- Həyata marağın olmaması, şəxsi inkişaf əvvəllər əldə edilmiş bacarıq və bacarıqların sönməsinə gətirib çıxarır və bu, performansa mənfi təsir göstərməyə bilməz.
- Ailədəki, işdəki stresli vəziyyətlər, şəxsi problemlər insanı istənilən performansdan tamamilə məhrum edən dərin depressiyaya sala bilər.
Performans azalıbsa, onu necə yaxşılaşdırmaq olar - problem budur. Gəlin bununla məşğul olaq.
Populyar Canlılıq Gücləndiriciləri
Əqli və fiziki gücünüzü bərpa etməyin bir çox yolu var. Onları bir neçə qrupa bölmək olar:
- Dərmanlar.
- Fizioterapiya müalicələri.
- Ənənəvi tibb.
Hər qrupa daha yaxından nəzər salaq.
Yorğunluq dərmanları
Ziyarət etsənizhəkim, o zaman, çox güman ki, dərmanların köməyi ilə fəaliyyətini, iş qabiliyyətini artırmağı tövsiyə edəcəkdir. Bunlara daxildir:
- Vasitə-enerji. Onlar enerji çatışmazlığını tez bir zamanda doldurmağa qadirdirlər, bunlara daxildir: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" və başqaları.
- Plastik təsirli preparatlar zülal sintezi proseslərini sürətləndirir. Hüceyrə strukturları daha sürətli bərpa olunur, metabolik proseslər aktivləşir, yəni iş qabiliyyəti bərpa olunur. Bu fondlar qrupuna daxildir: "Riboksin", "Karnitin".
- Vitaminlər. Hər kəsə vitamin preparatları qəbul etmək tövsiyə olunur, onlar yalnız səmərəliliyin itirilməsinin qarşısını almağa kömək edirlər. Yaxşı sübut edilmişdir: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogenlər rifahı yaxşılaşdırır, tonlayır, həm zehni, həm də fiziki performansı artırır. Dərmanların bu kateqoriyasına "Jenşen tincture", "Eleutherococcus", araliya, Çin maqnoliya üzüm əsaslı preparatlar daxildir.
Artan yorğunluq və aşağı performansla mübarizə aparmaq üçün narkotik istifadə etmək istəməyənlər üçün başqa vasitələr var.
Güc vermək üçün su prosedurları
Su ilə bağlı bütün prosedurlar orqanizmi tonlayır, yorğunluğu aradan qaldırır, orqanizmin effektivliyini artırır. Şiddətli yorğunluq üçün və heç bir güc olmadığı görünəndə aşağıdakı vannalar tövsiyə edilə bilər:
- İynəyarpaq ekstraktı əlavə edilərək vanna qəbul edin. Odurartan fiziki gücdən sonra mükəmməl şəkildə bərpa edir.
- Tanış dəniz duzu da möcüzələr yarada bilər. Onun əlavəsi ilə vanna rahatlayır, bədənin dincəlməsinə və canlılığı bərpa etməyə kömək edir.
İş qabiliyyəti əziyyət çəkir, necə yaxşılaşdırmaq olar - bilmirsiniz? Rahatlaşdırıcı və canlandırıcı vanna qəbul etməklə başlayın. Güc mütləq artacaq, ümumi rifah əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.
Performansın yaxşılaşdırılması üçün tanış yollar
Hazırda bir insanı tədqiq edən bir çox alim və tədqiqatçı sübut edib ki, performansı yaxşılaşdırmağın hər kəs üçün əlçatan yolları var, sizə yalnız istək lazımdır.
- İlk növbədə gündəlik işinizi normallaşdırmalısınız. Müntəzəm olaraq, yuxu üçün tələb olunan vaxt ayrılmalıdır, tercihen eyni zamanda yatmağa gedir. Yuxunun olmaması performansa dərhal təsir edir.
- Pəhrizinizə fikir vermək lazımdır. Həddindən artıq yağlı və nişastalı qidalar yorğunluğun inkişafına səbəb olur və zehni performans da azalır.
- Pəhriz müəyyən maddələrin çatışmazlığını doldurmağa imkan vermirsə, vitamin preparatlarının köməyinə müraciət edə bilərsiniz.
- Gününüzü əvvəlcədən planlaşdırmalısınız, sonra heç bir şey bitməyəndə bir şeydən digərinə tələsmək lazım deyil. Başlamaq üçün sadəcə qeyd dəftəri və ya gündəliyə başlaya bilərsiniz, burada həmin gün edilməli olan vacib işləri yazırsınız.
- Evdə özünüzü normal hiss edirsinizsə və yorğunluq üst-üstə düşürsəyalnız iş yerindəsiniz, sonra yenidən nəzərdən keçirin. Yaxşı işıqlandırılmalı, bütün lazımi əşyalar və əşyalar birbaşa əlçatan və öz yerində olmalıdır. Onda çox vaxt sərf etməli, enerjinizi boşa sərf etməli, lazım olanı axtarmalı olmayacaqsınız.
- Ev adamı olmayın: ictimai yerləri, teatrları və sərgiləri ziyarət edin, aktiv həyat sürün, özünüz üçün hobbi tapın, o zaman heç vaxt insanın performansını necə artırmaq barədə sualınız olmayacaq.
Beynimiz də yorulur
Siz təkcə fiziki yorğunluq deyil, həm də zehni performansın itirilməsi heç də nadir deyil. Beyin insana əbəs yerə verilməyib, o, nəinki bütün orqanizmin işinə nəzarət edir, həm də yaxşı formada olmaq üçün daim istənilən problemi həll etməlidir. Alimlər müəyyən ediblər ki, beynimizin imkanlarından cəmi 15 faiz istifadə edirik, demək olar ki, hər kəs bu faizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Bu, böyük imkanlar verəcək. Bir insan nə qədər vacib problemləri həll edə bilər!
Alimlər əmindirlər ki, əzələlərin yaxşı formada olması və gözəl bədən formasını qorumaq üçün daimi məşqə ehtiyacı olduğu kimi, beyin də məşq edilməlidir. Əvvəllər onun məşq etmək iqtidarında olmadığı düşünülürdü, amma indi bütün bunlar çoxsaylı araşdırmalarla təkzib olunub. Əgər beyni məşq ediriksə, o zaman zehni performansın itirilməsindən söhbət gedə bilməz. Gündəlik iş beyin üçün kifayət qədər yorucudur, inkişaf üçün qida qəbul etmir.
Gəlin necə edə biləcəyimizi öyrənəkbeynimizin tutumunu artırın.
Əqli performansı yaxşılaşdırmağın yolları
Demək olar ki, bütün tövsiyələr qeyri-adi deyil. Əksəriyyətimiz bütün bunları praktiki olaraq bilirik, lakin nədənsə tabe olmağa tələsmirik və sonra beynimizin heç işləmək istəməməsindən şikayətlənirik.
- Tanılmaz həqiqət budur ki, insan gecə yatmalı, gündüz oyaq qalmalıdır.
- İş yerində belə istirahətə vaxt ayırmaq lazımdır, amma əlində siqaret və ya bir fincan kofe ilə deyil, təmiz havada qısaca gəzin, sadəcə istirahət edin və ya gimnastika ilə məşğul olun.
- İşdən sonra çoxları sosial şəbəkələrdə lentə baxmaq üçün sevimli divanına və ya kompüter monitoruna tələsir, amma bu, həqiqətən də tətildir? Beynimiz üçün bu, əsl cəzadır, onun aktiv istirahətə ehtiyacı var - təmiz havada gəzmək, velosiped sürmək, açıq havada oyunlar, dostlar və uşaqlarla ünsiyyət.
- Siqaret və alkoqol beynimizin əsas düşmənləridir, onlardan əl çəkin və görün bunun nə qədər səmərəli hala gəldi.
- Biz beyni məşq edirik, bunun üçün kalkulyatorla deyil, zehninizlə hesablamağa çalışın, məlumatları xatırlayırıq və onu kağıza yazmırıq. İşə gedən marşrut vaxtaşırı dəyişdirilməlidir ki, neyronlar arasında yeni əlaqələr yaransın.
- Yaddaşınızı vitamin preparatları ilə qidalandırın və daha da yaxşısı, daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin.
- Nəfəs alma məşqlərini mənimsəmək beyninizi ehtiyacı olan oksigenlə doyurmağa kömək edəcək.
- Boyun və başın masajı da başda qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkbeyin.
- Daimi stress və narahat düşüncələr beyni yorur, istirahət etməyi öyrənin, yoqa texnikalarını öyrənə və ya meditasiya etməyi öyrənə bilərsiniz.
- Pozitiv düşünməyi öyrənin, hər kəsin uğursuzluqları olur, lakin pessimist onlara bağlanır, optimist isə daha da irəli gedərək hər şeyin yaxşı olacağına inanır.
- Bütün işləri tədricən və bir-bir həll edirik, diqqətinizi yayındırmamalısınız.
- Bulmacaları, məntiqi tapmacaları, rebusları həll etməklə beyninizi məşq edin.
Metodlar olduqca sadə və olduqca yerinə yetirilə biləndir, lakin kifayət qədər effektivdir, sadəcə cəhd etməlisiniz.
Yorğunluğa qarşı ənənəvi tibb
Bir insanın effektivliyini necə artırmaq olar, xalq təbabətçilərinin reseptləri sizə xəbər verəcəkdir. Onlardan bəziləri bunlardır:
- Çuğunduru götürüb sürtgəcdən keçirin, təxminən dörddə üçü bankaya qoyun və araq tökün. Qaranlıq yerdə təxminən 2 həftə israr edin, sonra hər yeməkdən əvvəl bir xörək qaşığı götürün.
- Aptekdən İslandiya mamırı alın, 2 çay qaşığı götürün və 400 ml sərin su tökün, atəşə qoyun və qaynadıqdan sonra dərhal çıxarın. Soyuduqdan sonra süzün və bütün miqdar gün ərzində için.
Əgər bitki həkimlərinə baxsanız, effektivliyinizi artırmağa kömək edəcək daha çox resept tapa bilərsiniz.
Xülasə
Yuxarıda deyilənlərin hamısından aydın olur ki, zehni və fiziki performansın itirilməsi ən çox insanın özü üçün günahkardır, ətrafdakı amillər deyil. Əgər iş gününüzü düzgün təşkil etsəniz və ondan sonra istirahət etsəniz, əziyyət çəkməyəcəksinizperformansının azalması səbəbindən. Onu müxtəlif yollarla necə artıracağını anlamağa ehtiyac yoxdur.
Sağlam həyat tərzi sürün, həyatdan həzz alın, bu gözəl yer üzündə yaşadığınıza görə sevinin, onda heç bir yorğunluq sizi məğlub etməyəcək.
