"Somatika" sözü Tomas Hann sayəsində tanındı. Beləliklə, o, hərəkətlərin öyrənilməsinə yeni yanaşmalar adlandırdı. Nəşr edildikdən sonra çox məşhur oldular. Tomas Hanna Somatik Tədqiqatlar İnstitutunu qurdu. Onun təlimləri insanlara oynaqların, sümüklərin və onurğanın xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Avropada bu üsul artıq çox populyardır. "Özünüzü sağ altın və rahat və zövqlə yaşayın" - belə bir şüar somatikadan nə gözlədiyini başa düşmək üçün idealdır. O, həmçinin yaşlanma ilə mübarizə üsulu kimi təbliğ olunur.
Somatika Tarixi
Metod xüsusi məşqlər dəstlərinin köməyi ilə orqanizmin təbii bərpasına əsaslanır. Tomas Hannanın Somatikası 1977-ci ildə yeni Somatics Magazine-də nəşr olundu. Və bu terminin özü 1976-cı ildə ortaya çıxdı. Jurnalda müəllif somatikanın nə olduğunu danışıb. Bu, insan hərəkətlərini və bədəni öyrənən elmi istiqamətdir. "Soma" yunan dilindən "bədən" kimi tərcümə olunur. Hannanın somatikası sizə bunu daxildən hiss etməyi və həyata keçirməyi öyrədir.
Bu proses bədən və ağılın bütövlüyündə baş verir. Burada diqqət şüurun orqanizmin fəaliyyətinə təsiridir.
Somatikanın banisi
Amerikalı Tomas Hanna fəlsəfə doktoru və filosof kimi tanınır. O, funksional inteqrasiyanı öyrəndi və fiziki ağrıları və mürəkkəb psixi vəziyyəti yüngülləşdirməyin yolunu axtarırdı.
O, 1958-ci ildə Çikaqoda fəlsəfə doktoru dərəcəsi almışdır. Bundan sonra kollec və universitetlərdə dərs demişdir. O, bütün vaxt ərzində müxtəlif tədqiqatlar aparıb və əsərlərini dünyanın müxtəlif ölkələrində yazıb, burada mühazirələrə dəvət olunub. 1965-ci ildə Florida Universitetində fəlsəfə kafedrasının müdiri oldu. Orada tibb fakültəsində nevrologiya üzrə təhsil alıb. Onun fəlsəfə, tibb və ilahiyyat sahəsindəki bütün biliyi, araşdırması və təcrübəsi insan orqanizmində həyat hadisələrindən asılı olan fiziki nümunələrin meydana çıxması ideyasını doğurdu.
Daha sonra, 1973-cü ildə o, Hannanın həyat yoldaşı olan Moşe Feldenkrais ilə tanış oldu və oxşar araşdırmalar apardı. Feldenkrais tərəfindən yaradılmış ilk funksional inteqrasiya təlim proqramı Tomas Hanna tərəfindən təşkil edilmiş və rəhbərlik edilmişdir. Praktiki təcrübə və araşdırmalar nəticəsində o, insanların tez-tez duruşla bağlı problemləri olduğunu aşkar etdi. Müəyyən hərəkətlər edilərsə, bunun öhdəsindən gəlmək olar. Bu təlimləri inkişaf etdirərək "somatika" adlı bir üsul yaratdı. Bu, hərəkətləri, çevikliyi və sağlamlığı ağılla idarə etmək bacarığıdır. Bu üsul bütün dünyada tanınıb. Tomas Hanna müxtəlif dillərə tərcümə edilmiş səkkiz kitab nəşr etdi.
Metodun Təsviri
Somatika tədris üsuludurbelə xəstəliklərdən qurtulmaq:
- əzələ ağrısı;
- bel ağrısı və oynaq ağrısı;
- xroniki yorğunluq.
Bütün bədənin hərəkətliliyini və koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Bu üsulu öyrənənlər daimi hərəkət azadlığı qazanır, düzgün olmayan duruş haqqında unudurlar və stress və ya zədə nəticəsində bədəndə yaranan fiziki nümunələrdən azad olurlar.
Somatika innovativ sistemdir. Bu, əl texnikalarının köməyi ilə bədəni hərəkətli və yüngül edən fərdi işdir.
Somatikaya kim müraciət etməlidir
Thomas Hanna Somatics xroniki və ya kəskin ağrıdan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
Xüsusi məşqlərin köməyi ilə problem olan yerlərə, hisslərə konsentrasiya olmaq, bədəninizi dərk etmək gəlir, onun fiziki vəziyyəti yaxşılaşır, əzələ gərginliyi və istirahət sizin nəzarətinizdədir.
Əksər insanlar ağrı hiss etdikdə bu üsula müraciət edirlər. Dərslərdə müntəzəm iştirakla ağrı yox olur. Hanna üsulu ilə məşq edənlər deyirlər ki, yüngüllük hissi çox tez gəlir. Müştərilər ağrının öhdəsindən təkbaşına gəlmək üçün güc tapır və həkimin köməyinə müraciət etmirlər. Bu, daha yaxşı duruş və görünüşlə nəticələnir.
Hannanın dərsləri və məşqləri
Təfərrüatlı məşqlər 2012-ci ildə rus dilinə tərcümə edilmiş "Somatika" kitabında təsvir edilmişdir. AThər biri müəyyən bir əzələ qrupuna təsir edən 8 dərs təqdim edir.
Hər bir məşq bütün ilkin mövqeləri, icra fazalarında hərəkətləri ətraflı təsvir edir. Tomas Hannanın somatikası mürəkkəbliyin tədricən artması prinsipini təmin edir. İlk dörd dərs sizə bədənin ağırlıq mərkəzindəki, yəni orta hissəsindəki əzələləri necə idarə etməyi öyrədəcək. Daha iki dərs qol, ayaq və boyun əzələlərini işlədəcək. Son iki dərs nəfəs alma və yeriş üzərində işləməyə yönəlib. İlk seansdan sonra kiçik dəyişikliklər nəzərə çarpacaq. Bədən hamarlaşacaq, gərginlik və sıxaclar yox olacaq.
Məşq mərkəzi sinir sistemini də dəyişdirərək əzələ sistemini dəyişir.
Kompleksə "pişik qurtumları" da daxildir. Bu məşqləri hər gün səhər tezdən etmək tövsiyə olunur.
Məşq Metodologiyası
Proqramın məqsədi bədənin əzələlərini rahatlaşdırmaqdır. Hisslərinizə tam konsentrasiya, güzgülərin olmaması, beynin və bədənin işinə - bu Hannanın somatikasıdır. Məşqlər hamar, bərabər, sarsılmadan yerinə yetirilməlidir. Hərəkət nə qədər yavaş olsa, bir o qədər yaxşıdır. İlk məşqi yerinə yetirməyincə, növbəti məşqə keçə bilməzsiniz. Sistem elə qurulub ki, növbəti məşqin uğurla başa çatması əvvəlkinin uğurla mənimsənilməsindən asılıdır.
Asan icra ilə aydın ağıl-bədən rəyi formalaşacaq. Fərqli məqsədlər qoymaq sizə lazım olan məşqlər toplusunu müəyyənləşdirir. İcra etmək üçün tələb olunurxalça və ya yastıq. Ağrı səbəbiylə hərəkətlər məhdudlaşırsa və insan qalxıb yerə uzana bilmirsə, onları birbaşa yataqda etmək olar. Somatikaya həsr olunmuş çoxlu ədəbiyyat var: praktik məşğələlər və nəzəriyyə. Amma ilkin biliklər müəllimdən alınmalıdır. O, düzgün icra etməyi öyrədə, səhvləri göstərə və evdə müstəqil işə hazırlaşa biləcək.
Öyrənmə qurun
Dərslərin keçirildiyi idman zalındakı əhval-ruhiyyəni Pilates və ya yoqa ilə müqayisə etmək olar. Musiqi və televiziya kimi diqqəti yayındıran bütün amilləri aradan qaldırın.
Bu müalicə üsulunu mənimsəmək istəyənlər üçün iki variant nəzərdən keçirilə bilər. Birincisi, özünüz üçün, həyatınızda istifadə etmək üçün öyrənməkdir. İkinci seçim sizə bunu başqa insanlara öyrətmək imkanı verir və bu, şübhəsiz ki, həyatınızı dəyişə bilər. Bunun üçün onlar somatikanın prinsipləri haqqında anlayış verən müxtəlif təlimlər keçirir, neyrofiziologiyanın əsaslarını, sistemə daxil olan fəlsəfi bilikləri təqdim edirlər. Və təbii ki, məşqlərin özləri və onların həyata keçirilməsi texnikası öyrənilir.
Bəzi mütəxəssislər gənc nəslin bədən tərbiyəsi proqramında somatik məşqlərdən istifadə etməyi təklif edirlər. Erkən öyrənmə ilə siz bədəndə xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri və digər proseslərin qarşısını ala bilərsiniz.
Psixosomatik xəstəliklər
Somatikanın öyrənilməsi xəstəliklərlə insanın psixi vəziyyəti arasında əlaqə nəzəriyyəsinin əsasını təşkil etmişdir. Aşağıda xəstəliklərin somatikası var - bəzi növləri olan bir cədvəlemosional pozğunluqlar.
| İnsan vəziyyəti | Mümkün pozuntular |
| Emosional gərginlik | Artroz, baş ağrısı, osteoxondroz |
| Dönməmiş kədər | Astma |
| Daimi əsəbilik | Mədə xəstəlikləri |
| Siqnal | Ürəyin pozulması |
| Qəzəb, qəzəb | Öd kisəsi və qaraciyərin pozulması |
| Xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət | Xroniki burun axması |
| Sevgi və incəlik çatışmazlığı | Dəri xəstəlikləri |
| Nifrət etdiyiniz şeyi etmək | Onkologiya |
Psixoloji xarakter daşıyan xəstəliklərə psixosomatik deyilir. Müasir tibbdə bu xəstəliklərlə məşğul olan bir istiqamət ortaya çıxdı.
Tomas Hanna 29 iyul 1990-cı ildə faciəvi şəkildə öldü. O vəfat edəndə müxtəlif qurumlar onun işini davam etdirdilər.
Hannah's Somatics dünyanın bir çox ölkəsində çox populyarlaşdı. Yeni somatik fənlər inkişaf etdirilir, getdikcə daha çox müsbət nəticələr və minnətdar tələbələr peyda olur.
