Baza-bura periartriti üçün terapevtik məşqlər kompleksi çiyin oynağının iltihabının müalicəsində kompleks terapiyanın bir hissəsidir. Çiyin-çiyin periartriti ağır, lakin müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.
İlkin mərhələdə insan çiyin oynağında ağrılı ağrı hiss edir, bu ağrı sadə ağrıkəsicilərlə çıxarılır. Bir qayda olaraq, bu anda xəstə xəstəliyi dərmanlarla boğaraq bir mütəxəssisdən kömək istəmir. Əgər oynaq vaxtında müalicə olunmazsa, sümüklərin qismən və ya tam birləşməsi şəklində fəsad yarana bilər.
Şoulohumeral periartrit. Məşqlər dəsti
Bu xəstəlik üçün məşq terapiyası iltihablı toxumalarda cüzi ağrıları da mümkün qədər tez aradan qaldırmağa yönəlib. O, həmçinin çiyin və çiyin bıçağı ətrafındakı əzələləri rahatlamağa kömək edir və bununla da təsirlənmiş oynağın hərəkətliliyini artırır.
Xəstə xəstəliyin kəskin dövründə xəstəxanaya yerləşdirildikdə həkimlər xüsusi məşqlər dəsti təyin edirlər.humeroscapular periartrit.
Əsas kompleks
1. Xəstə masada oturmalı və dirsəklərinə söykənməlidir. Hər bir məşq zamanı arxa düz olmalıdır (bu, çox vacib bir qaydadır, çünki onurğa humeroscapular periartrit ilə sağalmada mühüm rol oynayır). Çiyin əzələlərini gərginləşdirərkən əlləri yumruğa sıxmaq və onları açmaq lazımdır.
2. Qolların bilək oynağında əyilməsini, ardınca isə onların uzadılmasını həyata keçirin.
3. Fırçalarla eyni oynaqların ətrafında dairəvi hərəkətlər edin.
4. Hər iki qolu düzəldin və əyilmədən yavaş-yavaş yuxarı qaldırın, sonra əllərinizi kəskin şəkildə masaya endirin. Bu məşqi yerinə yetirərkən xəstə ağrı hiss etməməlidir. Ağrı hələ də davam edərsə, qollarınızı qaldırdığınız kimi yavaş-yavaş aşağı salın.
5. Əllərinizi bir az yuxarı qaldırın və əllərinizi dirsəklərinizə qoyun. Əlləri düzəldin, sonra qaldırıb aşağı salın, bilək oynağında hərəkətlər edin.
6. Qollarınızı düzəldin və onları yanlara yayın. Bu məşq zamanı çiyin bıçaqları hərəkətli olmalıdır. Onları bir yerə yığmaq və ayırmaq lazımdır.
7. Dirsəklərinizi bükün və ovuclarınızı birləşdirin. Bir əl digərinə basmalıdır. Çiyin və qolun daxili əzələlərini gərginləşdirmək lazımdır.
8. Qollarınızı düzəldin və masaya qoyun. Hər iki əlinizi növbə ilə mümkün qədər yuxarı qaldırın.
Şoulohumeral periartrit. Müalicə. Dayanarkən məşqlər toplusu
1. Düz durun və ayaqlarınızı içəri yayıntərəflər. Sıçrayaraq, düz qolları yanlara çəkin və bədən boyunca aşağı salın.
2. Düz qollarla irəli və sonra geri dairəvi fırlanmalar edin.
3. Əllərinizi arxanıza qoyun və əllərinizə bir kilid düzəldin. Əllərinizi yuxarı qaldırın və onları eyni mövqeyə qaytarın.
4. Qollarınızı yanlara yayın və arxa əzələlərinizi gərginləşdirərkən bədəninizi sağa və sola çevirin.
5. Bədən boyunca aşağı salınmış qolları qaldırın, bir-birindən ayırın və aşağı endirin.
Müalicəni təyin edərkən bədən tərbiyəsi müəllimi xəstəliyin inkişaf mərhələsinə və kəskin periartrit zamanı xəstədə digər xəstəliklərin kəskinləşməsinə diqqət yetirir. Bəzi xəstələr üçün daha mürəkkəb məşqlər istifadə olunur.
Doktor Popovun metodu
Bilmək lazımdır ki, çiyin oynağında ağrının baş verməsi humeroskapular periartrit kimi nəhəng xəstəliyi göstərə bilər. Popovun məşq dəsti, artıq diaqnozla, yavaş və hamar bir şəkildə həyata keçirilir. Həkim əlləri ilə qəfil hərəkətlər etməyi qadağan edir və məşq vasitəsilə bədənə müsbət təsir barədə düşünməyi məsləhət görür.
Müalicə prinsipləri
Baz-çəngəl sümüklərinin periartriti necə müalicə olunur?
Popovun məşq dəsti "kiçik hərəkətlər" üsulu ilə həyata keçirilir. Hər bir məşqin əsasını arxa və çiyin əzələlərinin əyilməsi, dartılması, əyilməsi və uzadılması təşkil edir.
Doktor Popovxəstəlik zamanı birgə ağrıları yüngülləşdirən bir vəziyyətdə sabitləndiyi versiyaya meyl edir. Sağaldıqdan sonra birgə eyni məcburi vəziyyətdə qalır, buna görə çiyindəki toxumaların trofizminin (qidalanmasının) pozulması var. Humeroscapular periartriti müalicə etmək üçün Popovun məşqlər toplusu hüceyrə və toxumaların "yadda saxlanması" prinsipi əsasında hazırlanmışdır. Hər məşqin 10 dəfə təkrarlanması vacibdir.
Popov üsulu. Əsas Məşqlər
Hər bir məşq onurğa sütununu şaquli vəziyyətdə saxlayaraq yerinə yetirilir.
1. Kreslonun kənarında oturarkən yerimə təqlidi. Əllərinizi dizlərinizə qoyun, ayaqlarınızı bir-birindən ayırın. Ayaqları növbə ilə qaldırmaq və endirmək, eyni zamanda əllərinizi buddan yuxarı və aşağı sürüşdürmək lazımdır. Məşq zamanı düzgün nəfəs almaq vacibdir. Əllərinizi dizlərinizə endirərək, nəfəs almalı, əllərinizi qaldırmalısınız - nəfəs alın.
2. Eyni məşq həyata keçirilir, lakin indi ombadan başlayaraq dizlərlə bitən xurma ilə dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır. Məşq zamanı ağrı hiss olunmursa, ovuclarınızı dizinizin altında saxlaya bilərsiniz.
Bunlar hər bir əsas hərəkətlə yerinə yetiriləcək əsas isinmə hərəkətləridir. Bu məşqlər sayəsində hərəkətlərin koordinasiyası yaxşılaşır və əzələlər daim isti vəziyyətdə olur.
Çiyin əzələlərini düzgün şəkildə necə rahatlaşdırmaq olar
Ən vaciblərindən biri istirahət məşqidirəzələlər. Bunu necə düzgün etmək olar? Düz oturun və qollarınızı düzəldin, arxa və çiyin əzələlərini rahatlaşdırın. Çiyinlərinizi yavaşca qaldırın və aşağı salın. Qollarınızın hərəkətini dayandırmamağa çalışın, kürəyinizi bükün və sonra çox yavaş-yavaş düzəldin. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Əsas çiyin məşqləri
1. Çiyinləri mümkün qədər yuxarı qaldırmaq və əzələləri çəkməyə çalışaraq, əvvəlcə eyni vaxtda, sonra növbə ilə çiyinlərlə səkkiz rəqəmi çəkmək lazımdır.
2. Çiyinlərinizi yuxarı qaldıraraq, belinizi uzatmağa çalışın. Çiyinlərinizi bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın, sonra çiyinlərinizi aşağı salın və aşağı çəkin. Həmçinin 2-3 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
3. "Qayçı" məşqi. Qollarınızı yanlara yayın və nəfəs alın, hər iki qolu çarpazlayın - nəfəs alın. Qolları yayarkən çiyin bıçaqlarının bir-birinə bağlı olmasını təmin etmək vacibdir.
4. Alternativ olaraq qollarınızı yuxarı qaldırın və bədəni və boynu qaldırılmış qol istiqamətində bir az çevirməyə çalışın. Qollarınızı aşağı salın və çiyin əzələlərini tam rahatlaşdırın.
5. Sağ qolunuzu dirsəkdən bükün və yuxarı qaldırın. Qolunuzu aşağı salın və yavaş-yavaş düzəldin. Eyni hərəkətlər digər əllə də təkrarlanmalıdır.
6. Qollarınızı irəli uzatın və bir kilid düzəldin. Dalğa kimi hərəkətlər edərək, çiyin və ön kolun əzələlərini uzatmağa çalışın. Hərəkətləri əvvəlcə yavaş ritmlə yerinə yetirdiyinizə əmin olun, sonra isə tempi tədricən artırın. Dalğaya bənzər hərəkətləri dairəvi hərəkətlərə dəyişdirin.
7. Sırtınızı düzəldin və əllərinizi dizlərinizə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın. Bədəni irəli əymək və çiynini qarşı dizə çəkmək lazımdır. Hər hərəkətdən sonra bədəni düzəldərək məşqi növbə ilə hər çiyinlə yerinə yetirin.
8. Bədəni əymək və sinəni dizlərə çəkin. Bu vəziyyətdə kürəyinizi bağlayın. Kürəyinizi düz və hərəkətsiz tutun, bu anda çiyinlərinizi dizlərinizə çəkməyə çalışın. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və rahatlayın.
Baza-bura periartritini mümkün qədər tez müalicə etmək üçün Popovun məşq kompleksi həkim nəzarəti altında yerinə yetirilməlidir. Xəstəliyin kəskinləşməsinin olmaması üçün bədənə ümumi yükü vaxtında artırmaq və ya az altmaq lazımdır.
Bir sıra məşqlər, terapevtik masaj, fizioterapiya və farmakoloji preparatlarla humeroskapular periartriti tam müalicə edin.
