Zəif cinsin heç də bütün nümayəndələri polikistoz yumurtalıqların nə olduğunu təsəvvür etmirlər. Bu məkrli xəstəlik qadın orqanizmində ən güclü dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər yalnız xəstəlik üçün dərman müalicəsi aparmağı deyil, həm də müəyyən bir pəhrizə riayət etməyi məsləhət görürlər. Polikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz necə olmalıdır?
Bu xəstəlik nədir
İlk öncə yumurtalıqların polikistozu nədir və xəstəliyin hansı fəsadları olduğunu başa düşməlisiniz. Belə bir patoloji tez-tez bir qadının cəsədindəki hormonların səviyyəsindəki dəyişikliklər səbəbindən baş verir. Hər şeydən əvvəl, yumurtalığın ovulyasiyası pozulur. Polikistik ilə tez-tez sonsuzluq baş verir. Ən təhlükəli vəziyyət, patologiyanın bir anda hər iki yumurtalığı təsir etdiyi zəif cinsin nümayəndələri üçündir.
Xəstəliyin ilk əlaməti yağlı dəridir. Eyni zamanda bütün bədəndə sızanaq və sızanaqlar əmələ gəlir. PCOS olan qadınların da saçlarında yağlılıq artır. Bu xəstəlikdə menstrual dövrü tez-tez qarışıq və qeyri-sabitdir. Bir çox qadın nadir hallarda bu simptomlara diqqət yetirir. Eyni zamanda, ölçüləryumurtalıqlar normal qala bilər.
Xəstəliyin əsas əlamətləri
PCOS ilə gecikmiş menstruasiya 1 aydan 6 aya qədər ola bilər. Belə hallarda qadınlar hamiləlikdən şübhələnirlər. Lakin testlər mənfi nəticə göstərir. Ginekoloqa baş çəkdikdən sonra hər şey aydın olur.
Bu patoloji tez-tez gənclərdə olur. Hamısı ilk menstruasiya dövrü ilə başlayır. Qızlarda xəstəliyin inkişafının əsas səbəbi psixoloji travma, stress, ətraf mühitin mənfi təsirləri və s. Polikistoz ilə qadın orqanizmində dəyişikliklər baş verir. Buna görə mütəxəssislər xəstəliyə başlamağı məsləhət görmürlər. İlk növbədə, kişi hormonlarının - androgenlərin istehsalı artır. Bu, ayaqlarda, qollarda, kürəkdə, üzdə və hətta sinədə tüklərin uzanmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, yumurtalıqların ölçüsü dəyişə bilər. Bu, sulu kistlər meydana gəldikdə baş verir. Bu patologiyanı yalnız ultrasəs müayinəsinin köməyi ilə aşkar etmək olar.
Polikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz: dietoloqların məsləhəti
Siz yalnız həkiminizlə pəhriz hazırlamalısınız. İlk növbədə, diyetə kifayət qədər aşağı glisemik indeksi olan qidaları daxil etmək lazımdır. Polikistik yumurtalıqlarla mədə altı vəzi çox əziyyət çəkir, çünki qadının bədənində çox miqdarda androgenlər istehsal olunur. Çox vaxt belə bir patoloji ilə diabetes mellitus və ya pankreatit meydana gəlir.
Dietoloqlar Montignac metodundan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu halda, kimi qidalardan istifadə edə bilərsiniz:
- Yumurta, balıq vəyağsız ət.
- Xiyar, göbələk, pomidor, qulançar, gül kələm, hər növ soğan, bibər, brokoli, göyərti və kərəviz kökləri.
- Haşlanmış yerkökü və kahı.
- Çiyələk, gavalı, albalı, kivi, qreypfrut.
- Armud, alma və portağal.
- Kəsmik və qatıqlar, tercihen az yağlı.
- Fıstıq, lobya, arpa, soya, noxud xörəkləri.
- Vermişel, düyü, tercihen qəhvəyi, çovdar çörəyi.
- Mərci, çovdar və arpa.
Polikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz balanslı olmalıdır. Diyetisyenler yavaş karbohidratların və zülalların ekvivalent nisbətini əldə etmək üçün bir menyu tərtib etməyi məsləhət görürlər. Pəhrizdə bu komponentlər bərabər olmalıdır. Yavaş karbohidratların uzun müddət həzm olunduğunu unutmayın. Və bu, öz növbəsində, dəri altı toxumada yığılan artıq yağların bədəndən parçalanmasına və daha da çıxarılmasına kömək edir.
Necə yemək lazımdır
Gördüyünüz kimi, simptomları və səbəbləri yuxarıda təsvir edilən PCOS dərhal özünü göstərmir. Onun terapiyası pəhriz məhdudiyyətlərini, həmçinin dərman müalicəsini tələb edir. Dietoloqlar bu cür patologiyalar üçün glisemik indeksi 50-dən aşağı olan qidalara keçməyi tövsiyə edirlər. Bundan əlavə, qadın aşağıdakı sxemə uyğun olaraq fraksiyala yeməlidir:
- İlk yeməkdən oyandıqdan bir saat sonra. Səhər doyumlu olmalıdır.
- Nahardan əvvəl - ikinci səhər yeməyi. Yüngül olmalıdır.
- Şam yeməyi bir neçə kursdan ibarət olmalıdır.
- Şam yeməyi ilənahar - yüngül qəlyan altı.
- Nahar. Yeməklər asan həzm olunan qidalardan ibarət olmalıdır.
- Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl şirə, kefir və ya zərdab içmək məsləhətdir.
Bəzi qadınlar bir neçə saatdan bir yemək yeyirlər, ancaq kiçik hissələrdə. Belə qidalanma, eləcə də düzgün seçilmiş miqdarda kalori sayəsində lazımi miqdarda qida maddələri bədənə daxil olur. Bundan əlavə, şəkər səviyyəsi məqbul səviyyədədir. Zəif cinsin bir çox nümayəndəsi tədricən çəki itirir. Təbii ki, bu, yalnız sağalma prosesini sürətləndirir.
Hansı məhdudiyyətlər
Semptomları və səbəbləri çoxdan müəyyən edilmiş polikistik yumurtalıq sindromu dərhal görünməyən məkrli xəstəlikdir. Bir çox qadın hətta bunun fərqində olmaya bilər və adi yeməklərini yeyə bilər. Bir çox nutritionist bu patoloji üçün hər hansı ciddi və uzunmüddətli diyetlərdən imtina etməyi məsləhət görür. Axşam 6-dan sonra yeməkdən çəkinmək də məsləhət deyil.
Tərkibində kimyəvi gübrə və pestisidlərin izləri ola bilən qidaları pəhrizdən xaric etmək məsləhətdir. Ət və balıq kimi üzvi qidalardan maksimum istifadə edilməlidir. Bununla belə, seçərkən, bir çox heyvan komplekslərinin yemə müxtəlif hormonlar əlavə etdiyini, həmçinin antibiotik iynələri verdiyini nəzərə almağa dəyər.
Bəzi müəssisələr hazır məhsulları emal etmək üçün müxtəlif həll yollarından istifadə edirlər. Məsələn, ət və ya toyuq xlorla müalicə olunur vəbalıq - ksenobiotiklər. Kolbasalarda çoxlu xolesterol var. Belə məhsullar qadınların hormonal fonuna mənfi təsir göstərir. Polikistik xəstəlik zamanı belə qida təhlükəlidir.
Mütəxəssislərin özəl satıcılardan məhsul almağı tövsiyə etməsinin səbəbi budur. Evdə hazırlanmış ətdə hormonların olması ehtimalı azdır.
Yemək necə bişirilir
Polikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz yağ istifadəsini qadağan edir. Bu, təkcə heyvan mənşəli məhsullara deyil, həm də bitki mənşəli məhsullara aiddir. Ət və balıq açıq-aşkar yağ əlamətləri olmadan alınmalıdır. Yemək bişirmək üçün buxarda bişirilməlidir, qaynadılmalı və ya bişirilməlidir. Unutmayın ki, istənilən bitki yağı təmiz yağdır.
Pəhriz saxlayan zaman qızardılmış qidalardan uzaq durun. Tərkibində çoxlu miqdarda xolesterin var. Androgenlərin istehsalı üçün lazım olan bu maddədir. Unutmayın ki, xolesterol qaraciyər tərəfindən istehsal olunur. Bu səbəbdən yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Onlara görə, polikistik yumurtalıqları olan bir qadının bədənində androgenlərin miqdarı yalnız artacaq. Bundan əlavə, siz siqaret, spirt və güclü qəhvədən imtina etməlisiniz.
Qadağan olunmuş Qidaların Siyahısı
Polikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz bütün qaydalara riayət etməyi tələb edir. İlk növbədə, nə yeyə biləcəyinizi və nədən imtina etməli olduğunuzu bilməlisiniz. Budur qadağan olunmuş qidaların siyahısı:
- Cem, şəkər, vafli, dönər və digər xəmir xəmirləri.
- Çörək, ağ çörək, kartof, darı, irmik.
- Qarpız, bal.
- Ağ düyücilalanmış. Bu məhsul diabetə kömək edir.
- Tümanlı, yağlı, süd, ət və balıq məhsulları, rahat yeməklər.
- Trans yağlarla, eləcə də sürətli karbohidratlarla zəngin zərif qidalar.
Nə yemək lazımdır
Yumurtalıq müalicəsi uzun və səbirli bir prosesdir. Polikistik ilə, çox miqdarda pəhriz lifi olan qidaları yeməlisiniz. Məhz onlar bədəndən bütün toksinləri, zərərli kanserogenləri və artıq cinsi hormonları tez, səmərəli və eyni zamanda yumşaq bir şəkildə çıxarmağa imkan verir. Bundan əlavə, bu cür məhsullar aclıq hissini dayandıra, xolesterol və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdıra bilər. Nəticədə qadın arıqlamağa başlayır və tədricən xəstəlikdən xilas olur.
Böyük miqdarda pəhriz lifi qurudulmuş meyvələr, giləmeyvə, tərəvəz və kəpəkdə olur. Müxtəlif salatlar üçün sarğılara gəlincə, mütəxəssislər günəbaxan yağı yerinə süd qığılcımı, kətan toxumu, balqabaq, zeytun və küncüt toxumlarından hazırlanmış məhsuldan istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Birinci qan qrupu
Bəs, polikistik yumurtalığı necə aradan qaldırmaq olar? Müalicə, pəhriz və xüsusi prosedurlar patologiyanı tez bir zamanda müalicə etməyə imkan verir. Pəhriz, bir qayda olaraq, qan qrupuna uyğun olaraq hazırlanır. Bu üsul ən effektivdir. Birinci qrupa sahib olanlar üçün pəhrizə daxil etmək tövsiyə olunur:
- Kıyılmış mal əti və ət. Bu məhsulların bir porsiyası 180 qramı keçməməlidir.
- Lobya, toyuq, bütün növ kələm, taxıl.
- Az yağlı balıq, dəniz məhsulları.
Vemçinadan qaçınmaq lazımdır vədonuz əti. Siz həmçinin yağsız süd, Parmesan, İsveçrə, qaymaqlı pendir, emal olunmuş pendir, sıxılmış kəsmik, zərdab, qatıq və dondurma kimi qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız.
İkinci qan qrupu üçün pəhriz
Düzgün pəhriz, hətta ikinci dərəcəli PCOS baş versə belə, sağalma prosesini sürətləndirə bilər. İkinci qan qrupu olanlar:
- Ördək və qazlardan əti xaric edin. Bu qidaları həzm etmək çətindir və yağ saxlamağa kömək edir.
- Qovrulmuş hinduşka, dovşan və toyuq yeməkləri yeyin.
- Pəhrizinizə balıq və dəniz məhsulları daxil edin. Bu halda istisna kambala, zolaqlı perch, yayın balığı, istənilən formada siyənək, xərçəng, xərçəng, kalamar, kürü, istiridyə və krevetdir.
- Somon ailəsindən balıq, ağ balıq, skumbriya, sarı perch, sazan və cod yemək məsləhətdir.
- Paxlalılar, ananaslar və tərəvəzlərdən hazırlanan yeməkləri bitki yağları ilə birlikdə yeyə bilərsiniz. Daha az tez-tez yaşıl noxud yeməyə dəyər.
- Pəhrizdə qarğıdalı, darı və bütöv yulaf yeməkləri olmalıdır.
- Kərəviz, yerkökü, qreypfrut, albalı, ananas, gavalı və ərikdən şirələr faydalı olacaq.
- Çay əvəzinə yemişan, jenşen, exinasya, yonca, valerian, süd qığılcımları, çobanyastığı, St John's wort və itburnu meyvələrindən içkilər içə bilərsiniz.
- Pomidor, müxtəlif ədviyyatlar, istənilən növ sirkə, portağal suyu və pomidordan yemək qadağandır.
Üçüncü qan qrupu və polikistik xəstəlik
NəPolikistik yumurtalıqlar üçün pəhriz nədir? Üçüncü qan qrupu olanlar üçün menyu aşağıdakı tövsiyələri nəzərə alaraq tərtib edilməlidir:
- Pəhrizdə qarabaşaq yarması, buğda, qarğıdalı, fıstıq, yaşıl tərəvəzlər, yumurta, az yağlı süd məhsulları olmalıdır.
- Bu qan qrupu ilə siz geyik əti, dovşan və quzu əti ilə yanaşı quzu əti də yeməlisiniz. Lakin qırqovul, hinduşka və mal əti istisna edilməlidir.
- Pəhrizdə balıq və dəniz məhsulları da olmalıdır. Qara kürü, levrek, nərə balığı, kambala, siyənək, köpəkbalığı, selt, tuna, sazan balığı ən uyğundur.
- Pendirlər, süd, qatıqlar, pendir, yağ, zərdab faydalı olacaq.
- Pəhrizdə horseradish, cəfəri, şirin bibər, kartof, badımcan, istənilən növ kələm, yulaf kəpəyi, şişmiş düyü və darı olmalıdır.
- Meyvə və giləmeyvələrə gəlincə, üçüncü qan qrupu üçün qovun, kivi, limon, müxtəlif giləmeyvə, gavalı, üzüm, papaya, banan, ananas yemək tövsiyə olunur.
- İçkilər müxtəlif olmalıdır. Şirələrdən kök, alma, xiyar, portağal və zoğal istifadə edə bilərsiniz. İtburnu və zəncəfil içkilərinə icazə verilir.
- Pəhrizdən nar, kokos, Qüds artishoku, zeytun və pomidor, ərinmiş pendir, dondurma, şirin və acı bibər, qabıqlı balıqlar, xərçəngkimilər, vetçina, ürək, qaz və toyuq əti, donuz ətini xaric etmək lazımdır.
Dördüncü qan qrupu
Polikistik yumurtalıqları müalicə etməyin ümumi yolu cərrahiyyədir. Şair əməl etməlidirxüsusi pəhriz tələbləri. Dördüncü qan qrupu olan insanlar üçün:
- Toyuq, bildirçin, kəklik, toyuq, ördək, qazlar, mal əti, dana əti, geyik əti, donuz əti və donuz əti yemək qadağandır.
- Banan, xurma, kokos, manqo, nar, portağal istisna etməyə dəyər.
- Tofu, ananas, yaşıl tərəvəzlər, dəniz məhsulları, süd məhsulları, skumbriya, pike, qızılbalıq, treska, sazan, kalamar, giləmeyvə, kürü və gümüş perch ye icazə verilir.
- Giləmeyvələr, gavalılar, qarpızlar və sitrus meyvələri, mayonez, xardal, karri, sarımsaq, şüyüd, zəfəran, kəklikotu, muskat qozu, paprika, mixək və berqamot faydalı olacaq.
- Çay kimi bitki mənşəli dəmləmələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Ac qarına limon suyu ilə bir stəkan qaynadılmış su içə bilərsiniz.
Bütün tövsiyələrə əməl etməklə siz yumurtalıqların polikistozunu əməliyyatsız sağalda və bədəninizin itirilmiş funksiyalarını bərpa edə bilərsiniz.
