Uşağınız üçün seçdiyiniz hər hansı pəhriz həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir. Özünü müalicə etməklə, körpənizin sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyırsınız, çünki artıq çəki xüsusi müalicə tələb edən ciddi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər.
Artıq çəkinin səbəbləri
Müasir həyat şəraitində uşaqlarda artıq çəki problemi kifayət qədər geniş vüsət alır. Çox vaxt 10 yaşındakı bir uşaq üçün bir pəhriz istifadə edildikdə bir vəziyyət yaranır. Uşaqlarda piylənməyə nə səbəb ola bilər?
- Bəzi xəstəliklər, ən çox rast gəlinənləri qalxanabənzər vəzin disfunksiyasıdır. Buna görə də, uşağınızda heç bir töhfə verən faktor olmadan əlavə funt varsa, bir endokrinoloqdan məsləhət almalısınız. Əksər xəstəliklər qan testi və ultrasəs müayinəsi ilə müəyyən edilə bilər.
- Qeyri-sağlam qidalanma dövrümüzün əsl bəlasıdır. kimi məhsullara əsaslanan uşaqların pəhrizicips, pizza, hamburger, şəkərli qazlı içkilər yalnız zərər verə bilər.
- Oturaq həyat tərzi uşaqlarda adətən rast gəlinmir, lakin son onilliklərdə əsas prioritetlər əhəmiyyətli dərəcədə dəyişib. Müasir uşaq üçün isə internetdə və ya əyləncəli virtual oyunda boş vaxt keçirmək küçədə həmyaşıdları ilə aktiv oyunlardan daha çox üstünlük verilən fəaliyyətə çevrilir.
- Genetik meyl də çəki artımına kömək edə bilər (lakin səbəb deyil!).
Artıq çəkinin fəsadları
Artıq çəkinin səbəbi nə olursa olsun, bir şey aydındır: bu problemi dərhal həll etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə əlavə funt hər hansı bir xəstəlikdən qaynaqlanmasa belə, uşağın sağlamlığına zərər verəcəkdir. Artıq çəki hansı problemlərə səbəb ola bilər?
- yüksək xolesterin;
- yüksək qan təzyiqi;
- diabetin görünüşü;
- ürək xəstəliyi riski;
- psixoloji problemlər.
Pəhriz alternativi
Artıq çəkinin səbəbi heç bir xəstəliklə əlaqəli deyilsə və qidalanma və həyat tərzinin nəticəsidirsə, dərhal arıqlama pəhrizi tətbiq edilmir. Sağlamlığı yaxşı olan uşaqlar üçün alternativ üsullar tətbiq olunur. Bunlara daxildir:
- həyat tərzi dəyişikliyi;
- balanslı qidalanma;
- fiziki fəaliyyət.
Pəhrizarıqlamaq
İstənilən pəhriz, xüsusən də 10 yaşlı uşaq üçün pəhriz yaxşı düşünülməli və ən yaxşı şəkildə dietoloqla razılaşdırılmalıdır. Bu mümkün deyilsə, siz əsas qaydalara əməl etməlisiniz:
- Böyük diyetlərdən istifadə etməyin.
- Uşağın vərdiş etdiyi yeməyin növünü və miqdarını kəskin şəkildə məhdudlaşdırmaq qadağandır, onun pəhrizi tədricən dəyişdirilməlidir.
- Pəhriz seçərkən qida ilə birlikdə körpənin orqanizminə daxil olacaq vacib vitamin və mineralların miqdarına diqqət etməlisiniz. Əgər onlar əskikdirsə, siz pediatrınızın tövsiyə edəcəyi pəhrizə komplekslər əlavə etməlisiniz.
- Uşağınızın gün ərzində qəbul etdiyi mayenin miqdarını mütləq izləyin. Təmiz su olsa yaxşıdır.
- Fraksiyalı, lakin tez-tez yemək qaydasından istifadə edin. Uşaq gündə 5-7 dəfə yemək yeməlidir, lakin kiçik hissələrdə.
- Gündəlik kalori qəbulunu tələb olunandan aşağı az altmayın. 10 yaşlı uşaq üçün orta gündəlik kalori qəbulu 2400-dür. Siz bu rəqəmi tədricən az altmaqla pəhrizə başlamalısınız, lakin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı qiymətləndirmələrə yol verməməlisiniz.
Artıq çəkili uşaq necə və nə yeməlidir? İlk növbədə, bütün növ zərərli və ya sadəcə faydasız qidaları tədricən aradan qaldırmaq lazımdır. Menyu, 10 yaşındakı bir uşaq üçün pəhriz istifadə edilərsə, aşağıdakı komponentləri ehtiva etməlidir:
- ət;
- balıq;
- süd;
- tərəvəz;
- meyvə;
- taxıl.
Uşaqlar üçün müxtəlif reseptlər, pəhrizlər var. Onları seçərkən yadda saxlamaq lazım olan əsas şey, uşağa zərər verməmələridir. Ən yaxşısı pediatrınızla məsləhətləşməkdir.
Uşaqlar üçün pəhriz 5
Bu pəhriz xüsusi olaraq qaraciyər, mədə-bağırsaq traktının və öd əmələ gətirən orqanların xəstəlikləri olan və ya onlardan sonra remissiyada olan uşaqlar üçün nəzərdə tutulub.
Uşaqlar üçün 5-ci pəhriz yemək yeməyi qadağan edir:
- təzə çörək məhsulları;
- ət suyu şorbaları;
- yağlı ət və balıq, həmçinin piy;
- qaynadılmış və qızardılmış yumurta;
- krem, şokolad, dondurma ilə qənnadı məmulatları;
- turş meyvə və giləmeyvə;
- turşəng, yaşıl soğan, turp, turp, ispanaq, paxlalılar;
- ədviyyatlı ədviyyatlar (xardal, bibər, horseradish);
- turşu tərəvəz və konservlər;
- hisə verilmiş ətlər;
- kakao, kofe, soyuq içkilər.
Uşaqlar üçün Diet 5 sizə aşağıdakı qidaları yeməyə imkan verir:
- turşu olmayan şirələr, kompotlar, jele, qızılgül bulyonu;
- qurudulmuş və ya dünənki çörək, xırtıldayan çörək, yağsız xəmirdən peçenye;
- az yağlı süd, kəsmik, xama, yumşaq pendirlər;
- makaron və taxıl ilə süd və tərəvəz şorbaları;
- gündə 50 q-a qədər tərəvəz və kərə yağı;
- qaynadılmış və ya bişmiş formada yağsız ət və balıq;
- taxıllar yarı özlü və xırdalanır, xüsusilə yulaf və qarabaşaq yarması;
- taxıl və makaron yeməkləri - güveç, pudinglər, yan yeməklər;
- tərəvəz, turşu olmayan meyvə və giləmeyvə;
- şəkər, mürəbbə, bal.
Çoxları hesab edir ki, bu pəhriz uşağın xoşuna gələ biləcək yeməklər hazırlamağa imkan vermir. Lakin, belə deyil. Təsdiq edilmiş məhsullar əsasında yaradıla bilən çoxlu dadlı yeməklər var. Məsələn, sobada folqa ilə bişmiş ət və ya balıq, bişmiş yağsız ət və ya yerkökü və soğan ilə xama ilə bişmiş balıq, vinaigrette.
Çəki artımı üçün pəhriz
Əks problem də var. Bəzən itkin kiloqramları qazanmaq üçün 10 yaşlı bir uşaq üçün pəhriz tələb olunur. Çəki azlığı problemi həm xəstəliyə, həm də uşağın spesifik maddələr mübadiləsinə görə ola bilər.
İlk növbədə ümumi vəziyyətə diqqət yetirməlisiniz. Əgər uşaq şəndirsə, hərəkətlidirsə və ağrıdan şikayət etmirsə, deməli, burada böyük problem yoxdur və onu çox qidalandırmaq olmaz. Əgər körpəniz yaxşı qidalanmırsa və siz onun sağlamlığından narahatsınızsa, o zaman tibbi müayinədən keçməlisiniz. Eyni zamanda, mədə-bağırsaq traktının vəziyyətinə və turşuluğa diqqət yetirin.
Kökəlmək üçün çox yemək lazım deyil, yüksək kalorili qidalar yeməlisiniz. Eyni zamanda, zülal və karbohidratlarla zəngin qidalara üstünlük verilir: paxlalılar, südlü dənli bitkilər, makaron, ağ çörək, ət.
Uşaqlar üçün pəhriz 11
Qidalanma pozğunluğu, qan azlığı, əməliyyat və zədələrdən sonra, ağır yoluxucu xəstəliklərdə, ağciyər və sümüklərin vərəmində çəki artımında istifadə olunur. Pəhriz 11 uşaqlar üçün pozalaronun məqsədi orqanizmin normal fəaliyyətini bərpa etmək və ya saxlamaqdır, güc verir, immun sistemini gücləndirir.
Ən Yaxşı Tövsiyə Edilən Məhsullar:
- yüksək yağlı süd məhsulları;
- gündəlik ət və balıq yeməkləri;
- həftədə ən azı 3 dəfə yumurta;
- gündəlik sıyıq;
- həftədə 2 dəfə makaron;
- gündəlik çiy və qaynadılmış tərəvəzlərdən salatlar;
- gündəlik ət və balıq bulyonları ilə şorbalar;
- jele şəklində desertlər, hər gün az miqdarda jele;
- içkilər: südlü qara çay, kompotlar, qızılgül həlimi, ballı kəpək.
Aseton - bu nədir?
Uşaqlarda aseton üçün pəhrizin nə olması barədə danışmazdan əvvəl bunun zəruri olduğundan əmin olmalı, həmçinin asetonun nə olduğunu vurğulamalısınız. Məlumdur ki, hər hansı bir orqanizmin enerjiyə ehtiyacı var və o, onu qlikogen şəklində toplanan qlükozadan alır. Bir uşaqda bu ehtiyat olduqca kiçikdir. Xəstəlik, temperatur, fiziki güc, aclıq halında, bədəndə qlükoza miqdarı tükəndikdə, lakin enerjiyə ehtiyac qaldıqda, glikogen onun alınması üçün mənbəyə çevrilir. Və sona çatdıqda, bədən yağdan enerji alır, onların parçalanması zamanı ara maddələr - ketonlar əmələ gəlir, asetonun xarakterik qoxusunu verir.
Ona görə də aseton sırf uşaq problemidir, 5 yaşınadək uşaqlar üçün ən aktualdır. Əgər uşaqda 7 ildən sonra baş verirsə, bu, ciddi tibbi müayinə üçün səbəbdir.
Pəhrizaseton ilə
5-7 yaşa qədər uşaqlarda aseton üçün xüsusi pəhriz, uşağın ümumi sağlamlığına diqqət yetirərkən, isteğe bağlıdır. Çünki bu yaşda aseton xəstəlik deyil, orqanizmin təbii fizioloji reaksiyasıdır. Əsas odur ki, bu qoxu aşkar edildikdə uşağa nə veriləcəyini bilməkdir:
- qlükoza 40%, 10% və 5%;
- qlükoza tabletləri;
- kişmiş;
- hər şey nəticə verməsə, xəstəxanaya getməlisən, qlükoza ilə damcı qoyacaqlar.
Uşaqlarda aseton üçün ümumi pəhriz aşağıdakı əsas prinsipləri ehtiva edir:
- bol maye, xüsusilə Borjomi kimi qələvi mineral su verin;
- qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş qidalardan çəkinin;
- uşaq istəmirsə yeməyə məcbur etməyin;
- uşağı təbii olaraq məqbul miqdarda şirniyyatdan məhrum etməyin.
Rotavirus infeksiyası üçün pəhriz
Rotavirus uşaqlarda bağırsaq infeksiyasının törədicilərindən biridir. Belə bir xəstəlikdə əsas təhlükə susuzlaşdırmadır, çünki ishal (xəstəliyin məcburi simptomu) bir neçə günə qədər davam edə bilər. Buna görə də, uşaqda rotovirus üçün pəhriz nəm çatışmazlığını doldurmağa və bədəni bərpa üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə yönəldilməlidir.
İlkin olaraq uşağa su-duz məhlulu içmək lazımdır. Hazırlanması üçün 100 qram kişmiş 1 litr suda qaynadılır, giləmeyvə isə daim yoğrulmalıdır. 1 çay qaşığı duz, ½ çay qaşığı əlavə edinçörək soda və 4 çay qaşığı şəkər. Bu məhlul bir neçə dəqiqə qaynadılmalıdır, bundan sonra soyumağa və istehlaka icazə verilir.
Xəstəliyin simptomları azaldığı zaman düyü suyu, alma-kök qarışığı, bişmiş alma, itburnu və quru qaragilədən istifadəyə keçə bilərsiniz. Bu qidaların hamısı əla təmizləyici olan pektinlə zəngindir.
Ertəsi gün pəhrizinizə kəsmik, buxar omleti, suda sıyıq, qarabaşaq yarması, düyü və ya irmik əlavə edə bilərsiniz. Az yağlı şorbalara, buxar kotletlərinə, tərəvəz pürelərinə icazə verilir. Süd məhsulları pəhrizə daxil edilməlidir. Şirniyyatlardan yalnız meyvə marmeladı və marshmallowa icazə verilir.
Digər vacib qayda: bütün yeməklər yaxşıca doğranmalı və qaynadılmalı və ya bişmiş olmalıdır.
Xəstəlikdən sonrakı ilk bir neçə həftə qadağandır:
- bütöv süd;
- çörək;
- paxlalılar;
- duvar kələm;
- çuğundur;
- xiyar;
- darı;
- soyuq içkilər;
- dondurma;
- şirniyyatlar.
Bu qaydalara riayət etmək uşağınızın xəstəlikdən kifayət qədər tez sağalmasına kömək edəcək.
Uşaqlarda allergiya üçün pəhriz
Bütün allergik uşaqlar üçün uyğunlaşdırılmış hər hansı ümumi pəhriz təyin etmək düzgün olmazdı. Üstəlik, allergiya yalnız kifayət qədər yayılmış bir xəstəlik deyil, həm də müxtəlifdir. Qidalanmada əsas şey mənfi reaksiyaya səbəb olan məhsulun xaric edilməsi olmalıdır.
Ən ümumi allergenlər bunlardır:
- inek südü;
- yumurta sarısı;
- balıq;
- quş;
- paxlalılar;
- sitrus meyvələri, həmçinin qovun, ananas;
- şokolad;
- hisə verilmiş məhsullar;
- ədviyyatlar;
- göbələk;
- bal;
- fındıq;
- yağ xəmiri;
- bəzi tərəvəzlər (pomidor, badımcan);
- çiyələk, yabanı çiyələk.
Uşaqlarda allergiya üçün pəhriz bu qidaları istisna etməli və ya məhdudlaşdırmalıdır.
Qida allergenini müəyyən etməyə ehtiyac varsa, uşağın qida gündəliyini aparın və hipoalerjenik pəhriz 10 gün ərzində nəticə vermirsə, ona yenidən baxılmalıdır.
Allergiya üçün əsas maddələr:
- mal əti;
- qarabaşaq, yulaf ezmesi, düyü yarması;
- taxıl və tərəvəz şorbaları;
- yağ, zeytun və günəbaxan yağları;
- fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
- təzə xiyar, cəfəri, şüyüd;
- bişmiş alma;
- kompotlar;
- ağ yağsız çörək.
Əgər övladınız artıq çəki və ya çəkidən azdırsa, 12, 10 və ya 5 yaşlı uşaqlar üçün hansı pəhrizdən istifadə etməyin fərqi yoxdur. Həmişə unutmayın ki, sağlamlıq zarafatları çox mənfi nəticələrlə doludur, ona görə də həmişə sizinlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır. həkim.
