Gecə istirahətindən sonra boynuna pay vurulmuş kimi hiss etmək, başını heç bir istiqamətə çevirmək mümkün deyil, bəlkə də hamıya tanışdır. Çoxları tez-tez bu problemi narahat yuxu mövqeyi və ya əzələ sərtliyi ilə əlaqələndirirlər. Baxmayaraq ki, əslində bu səbəb bütün mümkün olanların ən zərərsizi ola bilər. Boyun dönmürsə, normal vəziyyətə qayıtmaq üçün nə etmək lazımdır? Və daha da əhəmiyyətlisi, bu niyə baş verir? Bütün bunlar haqqında təklif olunan məqalədən öyrənəcəksiniz.
Kiçik təqdimat
Ağrı ilə üzləşən bir çoxları bu simptomdan təkbaşına xilas olmaq üçün çoxsaylı cəhdlər edir. Adətən insanlar masaja, analjezik qəbul etməyə, isidici kremlər və məlhəmlərdən, isti kompreslərdən istifadə edirlər.
Ancaq kifayət qədər uzun müddət müsbət dəyişikliklər baş vermirsə və boyun dönmürsə, mən nə etməliyəm? Bu vəziyyətdə bir insan dərhal həkimə müraciət etməlidir. Həqiqətən, əslində belə bir fenomen tez-tez osteokondroz və digər eyni dərəcədə ciddi patologiyaların bir əlaməti olaraq ortaya çıxır. Yalnız bir mütəxəssis müəyyən edə bilərproblem və uyğun terapiya seçin. Buna görə də gecikməyin və daha çox uğursuz özünümüalicə ilə məşğul olun.
Ağrı niyə var
Boyunun dönməməsi və ağrıması çox vaxt silsilənin müvafiq hissəsində sinir uclarının sıxılmasının nəticəsidir. Bənzər bir fenomen, intervertebral disklər bölgəsində degenerativ-distrofik proseslər səbəbindən baş verir. Əgər belə bir problemə vaxtında reaksiya verməsəniz və onun öz axarı ilə getməsinə icazə verməsəniz, iflic kimi ciddi nəticələrlə üzləşə bilərsiniz.
Əksər hallarda ağrı birbaşa çimdikləmə anında görünür. Sonra patoloji proses əzələləri əhatə edir. Ağrıları az altmaq üçün əzələlər onurğanın zədələnmiş hissəsini düzəltməyə çalışır, lakin tədricən həddindən artıq gərginləşir və sonra da iltihablanır.
İltihab əlamətləri
Bir çoxları səhərlər boyun dönmədikdə problemlə qarşılaşır. Bu fenomen həqiqətən çox yaygındır. Ancaq oxşar problem yalnız yuxuda deyil. Yəqin ki, heç kimə sirr deyil ki, tez-tez dözülməz narahatlıq səhər saatlarında açıq pəncərəsi olan bir avtomobildə uzun bir səfərdən sonra görünür. İnsanlar "boynumu partladılar" deyirlər və həkimlər bu vəziyyəti miyozit və ya əzələlərin iltihabı adlandırırlar.
Nəticədə qurbanın əllərində zəiflik, iradə çatışmazlığı var. Çiyin nahiyəsində kiçik şişkinliklər əmələ gəlir, yüngül pozulma mümkündür.
Başı çevirən zaman boyun ağrıyır: necə müalicə etmək olar
KlassikBoyun ağrısını müalicə etmək üsulu bir neçə mərhələdən ibarətdir. Dəqiq diaqnozu bilmədən heç bir dərman təyin etmək mümkün deyil. Xəstədə intervertebral yırtıq varsa masaj etmək tamamilə qadağandır. Xırıltı və ya klikdən sonra onurğaları sıfırlamaq düzəlməz nəticələrə səbəb ola biləcək inanılmaz axmaqlıqdır.
Sualına: "Boyun dönmürsə, nə etməliyəm?" Yalnız bir düzgün cavab var - "Diaqnostikadan keçin!" Və bundan sonra həkim qurbana müvafiq həllər dəstini təyin edəcək.
Bir çox insan ağrıları tez aradan qaldırmaq üçün həb qəbul etməyi üstün tutur. Baxmayaraq ki, əslində bu simptomun aradan qaldırılması problemin tam aradan qaldırılması demək deyil. Adətən daxili orqanlar dərman qəbul etməkdən əziyyət çəkir. Beləliklə, boyun dönməyə başladıqdan və ağrı azaldıqdan sonra da orada dayanmamalısınız. Masaj, fizioterapiya və gimnastika ilə terapiyaya davam etməyinizə əmin olun. Alternativ təbabəti də sınaya bilərsiniz.
Dərman terapiyası
- Ağrı tamamilə yox olana qədər qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanların qəbulu. Adətən belə hallarda həkimlər Nimesil və Indomethacin təyin edirlər. Əgər xəstənin anamnezində bağırsaq, mədə ilə bağlı problemlər və ya anormal qanaxma varsa, həkim alternativ müalicə üsulunu seçəcək.
- Əzələ gevşeticilərin istifadəsi. Çox vaxt həkimlər boyun ağrısının miyalji səbəb olduğu vəziyyətlərdə bu cür dərmanların köməyinə müraciət edirlər. Adətən, bu vəziyyətdə xəstəyə "Mydocalm" tövsiyə olunur.
- Analjeziklərin qəbulu. Çox vaxt həkimlər birləşmiş vasitələrə üstünlük verirlər, məsələn, Pentalgin.
- "Pentoksifilin". Baş damarlarının ciddi qida çatışmazlığı üçün istifadə olunur.
- Xarici dərman vasitələrinin - gel, krem və məlhəmlərin istifadəsi. Boyun dönmür? Bibər tincture və Menovazin diqqət yetirin. Ən azından bunlar həkimlərin və alternativ təbabətin tövsiyə etdiyi vasitələrdir. "Dolobene", "Finalqon", "Fastum-gel", "Dikul's Balzam" dərmanları daha az təsirli hesab edilmir.
Ağrılar azaldıqdan və xəstə tədricən boynunu çevirməyə başlayandan sonra ona əlavə olaraq fizioterapiya seansları, masaj, müalicəvi məşqlər və gil kompreslər tövsiyə olunur. Həkimlər hovuzdakı dərsləri daha az faydalı hesab etmirlər.
Şişmiş boyun: evdə nə etməli
Ağrınız varsa və boynunuz adi hərəkətliliyini itiribsə, klassik masaja ehtiyacınız var. Prosedur bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Baxmayaraq ki, tədricən özünüzü masaj etməyi öyrənə bilərsiniz. Boyun nahiyəsində heç bir halda bərk basmamalı, sıxmamalı və sürtməməlisən. Axı onurğanın bu hissəsi ən kövrəkdir. Hərəkət aqressiv deyil, yüngül olmalıdır.
Boyun dönmürsə, nə etməliyəm? Bir neçə xüsusi masaj seansına baş çəkin. Və sonra boyun hərəkət etməyə başlayanda və ağrıazalır, öz-özünə masaj edin.
- Arxaya oturun və tam istirahət edin.
- Əllərinizi qaldırın və geri çəkin.
- Avuçlarınızı boynunuza qoyun və yumşaq bir şəkildə sığallamağa başlayın.
- Sonra yavaş-yavaş sürtməyə başlayın.
- Sonra hər iki çiyninizi növbə ilə ovuşdurun.
- Sessiyanı yüngül əl çalma və ya vuruşlarla bitirin.
Boyun bir tərəfə dönmürsə, o tərəfdə işləmək üçün əlinizdən gələni edin. Məhz bu sahənin mümkün qədər yaxşı istiləşməsi lazımdır.
Xalq müalicəsi
Boyun dönmürsə, onu evdə necə müalicə etmək olar? Ağrılı boyun müalicəsi üçün əla kömək alternativ tibb olacaqdır. Təklif olunan reseptlər açıq-aşkar iltihab əleyhinə və ağrıkəsici təsirə malikdir.
- Arı ləzzəti. Boyun ağrıyan hissəsini az miqdarda bal ilə yağlayın, polietilenlə sarın və sonra özünüzü ədyal və ya dəsmal ilə sarın. Bu kompres yarım saat saxlanılmalıdır. Sonra qalan məhsulu çıxarın və sərin su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun.
- Bal, propolis və şam qatranı. Bu komponentləri birləşdirin ki, homojen bir kütlə alınsın. Eyni şəkildə, ağrıyan boyuna bir kompres tətbiq edin və yarım saat buraxın. Dərmanı çıxardıqdan sonra isinməyi unutmayın.
- Gil. Su ilə hamarlanana qədər qarışdırın. Kütlənin boşaldılmaması və ya parçalara götürülməməsi lazımdır. Gili bir neçə qat cuna tətbiq edin və kompresi boynunuza qoyun. Bu vasitəni bütün gecə saxlamaq olar.
Fizioterapiya müalicəsi
Boynunuz partlayıbsa, maqnit sahəsindən istifadə edərək bir neçə seansda iştirak edə bilərsiniz. Bu cür prosedurlar yüksək effektivliyə malikdir və bu cür problemlərin müalicəsində özünü sübut etmişdir. Doğrudur, bu cür terapiya istifadə üçün müəyyən əks göstərişlərə malikdir. Odur ki, həkiminizlə əlaqə saxlamağınızdan əmin olun.
Almag kimi ev fizioterapiya cihazları ilə yaxşı nəticələr əldə etmək olar.
Müalicəvi gimnastika
Dr. Şişoninin boynu üçün xüsusi məşqlərin yerinə yetirilməsi ağrıları aradan qaldırmaq və onun baş verməsinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı üsullardan biri hesab olunur. Xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən və müntəzəm olaraq eyni mövqedə olanlar üçün faydalıdır.
Bu texnikanın bir sıra üstünlükləri var:
- hər kəs belə gimnastika ilə məşğul ola bilər, hətta idmanla heç bir əlaqəsi olmayanlar belə;
- yaralanma riski yoxdur - hətta boyun kimi kövrək nahiyə üçün belə bu məşqlər olduqca zərifdir, ona zərər verə bilməz;
- çox vaxta ehtiyacınız olmayacaq - bütün gimnastika yalnız yarım saat çəkəcək;
- xüsusi geyim və ya avadanlıq yığmağa ehtiyac yoxdur;
- belə bədən tərbiyəsi istənilən vaxt və hər yerdə tətbiq oluna bilər, yalnız bir şey vacibdir - tam istirahət;
- spazmları effektiv şəkildə aradan qaldırır;
- başınızı çevirmək asan olur, çünki gimnastika prosesində əzələlər lazımi elastikliyi əldə edir;
- belə fəaliyyətlərəla insultun qarşısının alınması hesab olunur;
- gimnastika zamanı hətta dərin əzələlər də iştirak edir.
Məşq qaydaları
Ən qısa müddətdə ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün bir neçə sadə tövsiyəyə əməl etməlisiniz:
- həmişə kürəyinizi düz tutun;
- hər gün dərs var;
- boyun hərəkətliliyi bərpa edildikdən və ağrı yox olduqdan sonra məşqin müntəzəmliyini azalda bilərsiniz;
- məşq zamanı ağrıdan qaçın;
- icra texnikasına dəqiq əməl edin;
- hərəkətləri son dərəcə diqqətli, rəvan və yavaş-yavaş edin, kəskin dönüşlərdən və əyilmələrdən qaçın;
- gimnastikadan əvvəl qısa bir isinmə təşkil etməlisiniz;
- hər məşq 5 dəfə təkrar edilməlidir;
- qəbul edilmiş mövqeyi hər nöqtədə 5-10 saniyə ərzində sabitlədiyinizə əmin olun.
Yalnız bu şərtlərdə Dr. Şişoninin boyun məşqləri sizə ağrıdan mümkün qədər tez və effektiv şəkildə qurtulmağa və əvvəlki hərəkətliliyinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Gimnastika
Bu məşqlər hər şeydən əvvəl yaxşıdır, çünki onlar hətta iş yerində də edilə bilər.
- Oturun, tam istirahət edin, gözlərinizi aydın şəkildə qarşınızda cəmləyin. Qulağınızı növbə ilə sol və sağ çiyninizə bükün. Vəziyyəti 10 saniyə saxlamağı unutmayın. Yamacın əks tərəfində boyunda kiçik bir gərginlik hiss etməlisiniz.
- Eyni mövqedəÇənənizi yavaşca boynunuza qədər çəkin, 10-a qədər sayın. İndi arxada gərginlik hiss etməlisiniz. Sonra eyni məşqi tərsinə yerinə yetirin.
- Başınızı yüngülcə uzadın və çənənizi sağ çiyninizə doğru uzatın. Digər tərəfdən də eyni şeyi edin.
- Başınızı sağa çevirin, uzaqlara baxın. Gözlərinizi və müvafiq olaraq boynunuzu sola çevirin.
- Sağ əlinizi sol çiyninizə, çənənizi isə qarşı tərəfə qoyun. Eyni şeyi tərsinə edin.
- Qollarınızı yanlara yayın, ovuclarınızı başınızın üstündə qaldırın və qatlayın, dirsəklərdə bir az əyilin. Boynunuzu sağa, sonra sola çevirin.
- Əllərinizi qaldırın, ovuclarınızı tavana doğru çevirin, sonra digər əlinizlə bir əlinizin barmaqlarına toxunun. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və bir neçə dəqiqə istirahət edin.
