Bud oynağının artriti müntəzəm olaraq irəliləyən və oynaqların yavaş deformasiyasına səbəb olan ciddi degenerativ xəstəlikdir. Xəstəlik böyüklərin təxminən 15 faizini təsir edir, bu səbəbdən onun müalicəsi məsələsi aktual olaraq qalır. Patologiyanı aradan qaldırmaq üçün dərmanlar və fizioterapiya qəbul edə bilərsiniz, lakin gimnastika bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı üsul olacaqdır. Kalça ekleminin koksartrozunun müalicəsi üçün məşqlər olduqca sadədir və çox səy tələb etmir. Bütün gimnastika prosedurları iştirak edən mütəxəssis tərəfindən izlənilməlidir, çünki səhv seçilmiş məşqlər dəsti və ya onların düzgün yerinə yetirilməməsi yalnız xəstənin vəziyyətini pisləşdirə və təhlükəli ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Xəstəliyin inkişafının səbəbləri
Bud oynağının artrozunun gimnastika ilə müalicəsinə başlamazdan əvvəl onun baş vermə səbəblərini müəyyən etmək vacibdir:
- oynaq deformasiyası;
- onurğanın laqeyd formasının strukturunun pozulması;
- displazi;
- orqanizmdə hormonların istehsalında problemlər;
- insan bədənində həddindən artıq məşq;
- metabolik sistemdə problemlər, zəif qan dövranı;
- stress, əsəb şokları, yorğunluq və insanda ümumi nasazlıq hissi.
Ən tez-tez xəstəlik əlaqəli problemlər, məsələn, onurğanın strukturunda pozğunluqlar nəticəsində baş verir. Bu zaman ilk növbədə zədənin kök səbəbi müalicə edilməlidir.
Qadınlar oynaqlarının quruluşuna görə omba oynağının artrozuna xüsusilə həssasdırlar. Xəstəlik eyni anda həm bir, həm də bir neçə oynağa yayıla bilər, nəticədə insanın motor fəaliyyətində problemlər yaranır, onun normal hərəkət etməsinə mane olur.
Lezyonun əsas simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- tələffüz olunan xromat;
- hip xəstəliyi;
- narahatlıq, ağrı sindromu;
- təzyiq hissi;
- oynaqda hərəkət zamanı xoşagəlməz səslər (tıklama, xırıltı, fit çalma).
Xəstəliyin irəliləmə dərəcələri
Mütəxəssislər xəstəliyin inkişafının hər mərhələsində onun fərqli əlamətlərini ayırd edirlər:
- Birinci dərəcə - gərginlik nəticəsində yaranan aşağı ətrafda ağrı. Problem müəyyən edildikdə, mütəxəssis oynağın strukturunda kiçik qüsurları qeyd edir.
- İkinci dərəcə - ağrının nəzərəçarpacaq dərəcədə artması, alt ayağına yayılmağa başlayır. Hər ay oynaqların fəaliyyətində problemlər daha çox olurifadə edilir, bunun nəticəsində bir insanın hərəkət edərkən oynaqda xromat və xarakterik bir böhran var. Bəzi hallarda çanaq sümüklərinin əyilməsi səbəbindən əzanın özü qısalır. Şəkillərdə həkim oynaq başının yuxarıya doğru açıq yerdəyişməsini görür.
- Lezyonun inkişafının üçüncü mərhələsi. İnsanda istirahət anında belə keçməyən daimi ağrılar olur. Yanlış yeriş, ağır axsaqlıq qeyd olunur. Hərəkətdə aydın problemlər, gəzinti zamanı spazmodik ağrı var. X-şüasını apararkən, oynağın başının şiddətli bir zədəsini görə bilərsiniz. Onun çoxlu sayda qüsurları var.
Yemək rejimi
Belə bir xəstəliklə qidalanma qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Bunu onunla izah etmək olar ki, onun köməyi ilə insan qığırdaqların vəziyyətini yaxşılaşdıra, qidanın tərkibində çoxlu sayda faydalı mikroelementlər və vitaminlər səbəbindən fəsadların inkişafının qarşısını ala bilər.
Pəhriz tərtib edərkən insanın dayaq-hərəkət sisteminin fəaliyyətinə müəyyən dərəcədə mənfi təsir göstərə bilən qidaları pəhrizdən xaric etmək vacibdir.
Düzgün qidalanmanın xüsusiyyətləri:
- Belə bir pəhriz ilə göbələk, balıq və ya yağsız ətdən bulyon yeməyə icazə verilir. Ürək, böyrək və ya qaraciyərlə yemək yeməklə yaxşı effekt əldə etmək olar.
- Təzə tərəvəz salatları hər gün yeyilməlidir (kələm, çuğundur, badımcan, yerkökü və pomidor ən sağlamlardandır).
- Sümükləri kalsiumla zənginləşdirmək və onları gücləndirmək üçün həftədə 4 dəfə qıcqırdılmış süd məhsulları qəbul etməlisiniz: süd, pendir, kəsmik və mayalanmış bişmiş süd. Bundan əlavə, siz qurudulmuş meyvələr, otlardan hazırlanmış həlimlər, qoz-fındıq da pəhrizə daxil edə bilərsiniz.
- Orqanizmdə mineralların və karbohidratların miqdarını artırmaq üçün dənli bitkilər və sıyıq (yulaf ezmesi, düyü, qarabaşaq yarması) qəbul etməyə başlamaq lazımdır. Dəniz məhsullarında çoxlu sayda faydalı komponentlər var, ona görə də onlardan hazırlanan yeməklər daim istehlak edilməlidir.
Əgər ən azı 2 ay ərzində düzgün qidalanmanın bütün qaydalarına əməl etsəniz, insan qığırdaq toxumasının vəziyyətində nəzərəçarpacaq yaxşılaşma hiss edəcək, daha möhkəm və elastik olacaq.
Aşağıdakı qidaları pəhrizdən xaric etmək vacibdir:
- şirniyyat, istənilən şirniyyat;
- spirt;
- şəkər;
- hisə verilmiş, ədviyyatlı və yağlı qidalar;
- qəhvə;
- kolbasa.
Pəhriz qidası xüsusilə omba oynağının artrozu və dərman müalicəsi üçün düzgün seçilmiş məşqlər dəsti ilə təsirli olacaq.
Gimnastika qaydaları
Müxtəlif dərəcələrdə bud-çanaq oynağının artrozunda terapevtik məşqlərin yaxşı effekt verməsi üçün aşağıdakı mütəxəssis məsləhətlərinə əməl edilməlidir:
- Məşq yükün tədricən artması ilə aparılmalıdır. Oynaqlarda tıxacın qarşısını almaq üçün onları gündə bir neçə dəfə etmək yaxşıdır.
- Yükü eyni anda iki əzaya bərabər paylayın.
- Səbəb olmamaq üçün ani hərəkətlər etmədən oynağı tədricən yükləyinağrı və qığırdaq problemləri.
- Hər gün iştirak edən həkim tərəfindən xəstə üçün fərdi olaraq seçiləcək məşqlər toplusunun yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur (xəstənin yaşından və xəstəliyə etinasızlıq dərəcəsindən asılı olaraq).
- Gimnastikanın təsirini artırmaq üçün müntəzəm olaraq üzməyə başlamalısınız.
- Gəzərkən əzalarda ağrı varsa, özünü masaj etməyə başlamalısınız.
Ən təsirli məşqlər
Omba oynağının artrozu bədənin bu hissəsinin ən çox rast gəlinən xəstəliyidir. Sümük qabının kifayət qədər yağlanmaması və displaziyanın inkişafı nəticəsində ortaya çıxır. Belə bir xəstəliyin müalicəsinin ən asan üsulu terapevtik məşqlərdir. Məhz onlarla sağalma prosesi başlayacaq, ona görə də belə bir xəstəlik üçün hansı məşqlərin daha uyğun olduğunu anlamaq vacibdir.
Omba osteoartriti üçün məşq:
- Ham və sərt bir səthə uzanın, ayaqlarınızı uzatın. Nəfəs alarkən qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və nəfəs aldığınız zaman onları aşağı salın. Məşq 6-10 dəfə yerinə yetirilir (ilk dəfə az sayda təkrar istifadə etməli, sonra müntəzəm məşqlə yükü tədricən artırmalısınız).
- Dabanlarınızı yerdə tutaraq, dizlərinizi yuxarı qaldırın. 10 təkrar edin.
- Ayaqlarınızı düzəldin, ayaqlarınızı içəri doğru tutun, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşq yatmazdan əvvəl, yataqda uzanaraq edilə bilər. On təkrara qədər.
- Əllərinizi kəmərinizə qoyun, arxa üstə uzanın və sonra velosiped idmanını etməyə başlayın. Müddət - 20 saniyə. Bu məşqlə nəfəs almağa xüsusi diqqət yetirmək vacibdir, o, bərabər, davamlı qalmalıdır, ona görə də yavaş templə yerinə yetirilməlidir.
Uzanmış vəziyyətdə 2-ci dərəcəli bud oynağının artrozu üçün məşq terapiyası:
- Əlləri ombaya bərkidin, ayaqları yuxarı qaldırın (zamanla ayağın qaldırılmasının hündürlüyü 20-25 santimetrə qədər artır) və geri endirin. 10 təkrar yerinə yetirin.
- Çiyinlərinizi və başınızı eyni şəkildə qaldırın.
- Əllərinizi irəli aparın, omba oynağının əzələlərini sıxın, sonra oturmağa çalışmalısınız. Fasilədən sonra 7 təkrara qədər edin.
Təlimlərin xüsusiyyətləri
Bud-çanaq oynağının LD artrozu üçün məşq terapiyasının aparılması üçün müəyyən qaydalar var ki, bunlara mütləq əməl edilməlidir:
- Artroz aşkar edildikdə, onu aşmamaq və əzaları çox yükləmək lazımdır, bütün məşqlər 2-3 təkrardan başlayaraq yavaş-yavaş yerinə yetirilməlidir.
- Gimnastika üçün qaralamaların olmayacağı, lakin təmiz hava axınının olacağı xüsusi rahat yer seçməlisiniz.
- Məşqlərin əsas məqsədi onurğa sütununu inkişaf etdirmək və ətrafların oynaqlarından gərginliyi aradan qaldırmaqdır. Onların həyata keçirilməsi üçün ən əlverişli mövqe arxa üstə uzanan pozadır.
- Xəstə üçün güc məşqləri seçilibsə, o zaman boyun və bel nahiyəsini sabitləyən xüsusi kəmərlərlə yerinə yetirilməlidir. Çox uzun müddət qadağan edildinəfəsinizi tutun.
- Əməliyyatdan sonra bütün əsas əzələ qruplarını cəlb edə bilməsi üçün gimnastika məşqləri dəsti seçmək vacibdir. Əməliyyatdan sonra oynaqları bərpa etmək üçün məşqlər seçmək qadağandır, çünki bu, yalnız insana zərər verə bilər və bəzi fəsadlara səbəb ola bilər.
- Bütün məşqlər müntəzəm olaraq edilməlidir. Gimnastikaya fasilə vermək üçün həftədə maksimum bir gün ayırmalısınız.
Məğlubiyyətin ilkin mərhələsi üçün gimnastika
Xəstəliyin inkişafının birinci və ikinci mərhələsində insan oynaqlarda qısamüddətli ağrı sindromu hiss edə bilər. Çox vaxt bu, bir insanın əzalarında (qaçış və ya uzun gəzinti) həddindən artıq fiziki güclə baş verir. Xəstə hələ də normal olaraq belə ağrıya dözə bilər, buna görə həkimə müraciət etmək olduqca nadirdir. Xəstəliyin inkişafının bu mərhələsində təhlükəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edəcək bir sıra gimnastika məşqlərinə başlamaq çox vacibdir. 2-ci dərəcəli bud oynağının artrozu üçün məşq terapiyası:
- Qollarınızı şaquli yerləşdirin, ayaqlarınızı növbə ilə yuxarı qaldırın və dizdən bükün. Uzatdıqdan sonra məşqi 8 dəfə təkrarlayın.
- Əllər ilkin vəziyyətində qalır, ayaqlar növbə ilə yuxarı qaldırılmalıdır, sağ biri dizdə əyilir və başa düşülür, sonra sol əyilir, sağ isə düzəldilir. Məşq 8 dəfəyə qədər təkrarlanmalıdır.
- Məşhur "velosiped" məşqi. Bu, omba və diz oynaqlarının hərtərəfli inkişafına kömək edir.
- Sol böyrü üstə uzanmalı, alt ayağını, yuxarısını əyməlisəndüzəldilmiş vəziyyətdə buraxın və qaldırmağa və endirməyə başlayın. Bundan sonra eyni hərəkətlər sol ayaqla həyata keçirilir.
- Dabanları irəli çəkin, corabları mümkün qədər dizlərə doğru bükün. 15 saniyə ərzində corabları çəkmək lazımdır. Məşq 3-5 dəfə təkrarlanır.
Bud oynağının müalicəsində gimnastika kompleksi:
- Alternativ olaraq ayaqları dizlərdə bükün və açın. Məşq 5-8 dəfə təkrarlanır.
- Ham ayağı yerdən 20-30 santimetr yuxarı qaldırın, sonra aşağı salın. Eyni manipulyasiyalar ikinci ayaqla aparılır. Hər biri 7 təkrar.
- Ayaqlar maksimum hündürlüyə (təxminən 10 santimetr) qalxır, lakin çiyinlər yerdən düşmür. Hərəkətlər təkrarlanır. Ağrı sindromunun gücündən asılı olaraq məşq 6 dəfəyə qədər təkrarlanır.
- Əllərimizi arxaya qoyuruq və arxanı mümkün qədər uzadaraq onları ayaqlara çatdırmağa çalışırıq. Məşq beş dəfə təkrarlanır.
Bud-çanaq oynağının artrozu üçün məşq terapiyası LD:
- Hər ayağı növbə ilə qaldırın və dizdən bükün. 7 təkrara qədər.
- Çömbəlmək. Ayaqları əyilmiş vəziyyətdədir. Əgər məşq zamanı xoşagəlməz ağrı hiss olunursa və ya onu başa çatdırmaq üçün kifayət qədər güc yoxdursa, dəstək üçün yaxınlıqdakı divar, şkaf, stul və ya digər mebeldən istifadə etməlisiniz.
- İrəli və geri əyilmə, həmçinin gövdənin dairəvi hərəkəti. Məşq 5 dəfəyə qədər təkrarlanır. Yalnız hərəkətlər zamanı ağrı olmadıqda yaxşı nəticələr verir.
- Ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yayın və əllərinizlə cəhd edinnövbə ilə sağa və sola əyilərək corablara uzanın. 7 təkrara qədər yerinə yetirin.
Kreslo ilə məşq edin
Bud-çanaq artrozunun müalicəsində aşağıdakı məşqlərlə yaxşı effekt əldə etmək olar:
- Diz və omba oynaqlarında aşağı ətrafların fleksiyasını və uzanmasını həyata keçiririk. 7 təkrara qədər yerinə yetirin.
- Sonra, ayağın ətrafına sarılan rezin turniket alınır. Diz və omba oynaqları növbə ilə güclə əyilir, rezin turniket isə ayaqların arasından çəkilməlidir.
- Əllərini stulun arxasına tutub oturmağa çalışır. Belə bir məşqi yerinə yetirərkən duruş vəziyyətini izləmək və gücləndirici korsetlər taxmaq çox vacibdir.
Gücləndirilmiş məşqlər
Artan yüklərlə omba oynağının artrozu üçün gimnastika aşağıdakı məşqləri əhatə edir:
- Sağlam ayaq skamya, stula, pillə və ya çarpayıya və onun yanında hər hansı dayağa qoyulmalıdır. Ağrıyan ayaq irəli-geri, sola və sağa yellənməlidir.
- Düz arxa ilə çömbəlmə vəziyyətində, növbə ilə ayağınızı bükməli və bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlamalısınız. Gündəlik 5 təkrara qədər edin.
- Sağlam ayağın yan tərəfində yan yataraq, xəstə üzv bir neçə santimetr yuxarı qaldırılır və beş saniyə ərzində bu vəziyyətdə sabitlənir. İlk dərslərdə əzanızı 5-10 santimetrdən yuxarı qaldırmamalısınız, sonra müntəzəm məşqlə çəkilər və ya rezin istifadə etməyə başlaya bilərsiniz.turniket.
- Üzüstü vəziyyətdə, qollar bədən istiqamətində düzəldilmiş vəziyyətdə, qarın əzələlərini və omba oynaqlarını gərginləşdirərkən, sürünməni təqlid etməyə başlamalısınız.
- Dəstəyi olmayan sadə çömbəlmələr dabanları yerdən qaldırmadan həyata keçirilir. Məşq edərkən duruş vəziyyətini mütləq izləmək vacibdir.
Azaldılmış yüklənmə dərəcəsi ilə artroz üçün məşq
Xəstədə xəstəliyin ağır forması varsa, o zaman bir gimnastika kompleksi kifayət etməyəcək və bu, xüsusi təlimatlara uyğun aparılmalıdır. Məşq ən azı 10 dəqiqə çəkməli və tədricən 20-25 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır.
Ağrı yaranarsa, bədən bərpa olunana və diskomfort azalana qədər idmanı dayandırmaq vacibdir. Əzələ və omba bərpası üçün ən sadə məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
- Dəstəyin yanında kiçik təpə (hündür stul və ya tabure) qoyulur və onun üzərində sağlam üzv dayanır. Ağrılı ayaq düzəldilməlidir və onu irəli-geri yelləməyə başlamağa çalışın. Oynaqda ağrı azaldıqca rəqslərin ümumi amplitudası artacaq.
- Belinizi düz tutaraq stulda oturun. Dizlərimizi çiyin genişliyindən ayırırıq və 5-10 saniyə gərginləşdirərək onları bağlamağa çalışırıq. Sonra istirahət etməli və məşqi daha 5 dəfə təkrarlamağa çalışmalısınız.
- Məşq üçün isti və bərabər səth hazırlayın, arxa üstə uzanın. Ağrılı ayağın altına xüsusi bir rulon və ya kiçik bir parça qoyulmalıdır. Ayaqlar növbə ilə bir-birindən ayrılır və rahatlaşır və sonra orijinal vəziyyətinə qayıdır. Məşqi sadələşdirmək üçün siz dizlərinizlə fırlanma hərəkətləri etməyə başlaya bilərsiniz.
Məşq terapiyasının təsiri
Omba osteoartritinin məşqlərlə müalicəsi aşağıdakı effekti əldə etməyə kömək edir:
- ağrını azaldır;
- insanın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
- iltihabı aradan qaldırır;
- əzalarda qan dövranı prosesini bərpa edir;
- gəzərkən xoşagəlməz böhranı aradan qaldırın;
- həddindən artıq işlənmiş əzələləri rahatla;
- təsirə məruz qalan oynağın deformasiya prosesini yavaşlatın.
Mütəmadi olaraq bir sıra məşqlər edən insanlar xəstəliyin əlamətlərinin onları çox az dərəcədə narahat etdiyini qeyd edirlər. Əzaların hərəkətliliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və gimnastika hərəkət zamanı ağrıları da aradan qaldırır.
