Degenerativ oynaq xəstəliyi hazırda dayaq-hərəkət sisteminin ən çox rast gəlinən pozğunluğudur. Xəstəliklərin sayı xüsusilə yaşla artır: 60 yaşa qədər hər üçdə biri artrozdan əziyyət çəkir. Üstəlik, diz eklemi xəstəliyə ən çox həssasdır, çünki ən çox yükə malikdir. Tədricən, oynaq boşluğunda qığırdaq toxumasının məhv edilməsi, sümüklərin başlarının da çökməyə başlamasına səbəb olur. Bu, hər hansı bir hərəkətlə ağrıya səbəb olur, buna görə də xəstələr ağrıyan ayağı basmamağa çalışırlar. Diz ekleminin artrozu üçün fizioterapiya məşqlərinin nisbi hərəkət azadlığını qaytarmağa kömək edir. Yalnız məşqlər düzgün yerinə yetirildikdə təsirli olacaq.
Terapiyanın xüsusiyyətləriartroz
Bu patoloji oynaq qığırdaqlarında degenerativ proseslərlə xarakterizə olunur. Yaşla bu toxuma su itirir və nazikləşir. Bu səbəbdən dizdəki oynaq qığırdaqları kövrək olur və parçalanmağa başlayır. Artıq amortizasiya xüsusiyyətlərini normal şəkildə yerinə yetirə bilmir, buna görə də sümüklərin başları da əziyyət çəkir. Birgənin daha da məhv edilməsinin qarşısını almaq və hərəkət qabiliyyətini bərpa etmək üçün artrozun ilkin mərhələsində müalicə edilməlidir. Yalnız bir həkim düzgün terapevtik tədbirlər dəstini təyin edə bilər. Buraya adətən daxildir:
- dərman müalicəsi;
- masaj;
- fizioterapiya;
- müalicəvi gimnastika.
Artroz üçün məşq terapiyasının vəzifələri
Orta fiziki fəaliyyət istənilən oynaq xəstəlikləri üçün çox vacibdir. Xüsusi məşqlər qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edir, oynaqların özünü müalicə proseslərini stimullaşdırır və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını alır. Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, onda 2-ci dərəcəli diz ekleminin artrozu üçün fizioterapiya məşqləri diz hərəkətliliyini bərpa edə bilər. Və patologiyanın inkişafının başlanğıcında məşq terapiyası oynağın funksiyasını tamamilə bərpa etməyə qadirdir.
Diz ağrıyanda insan instinktiv olaraq daha az hərəkət etməyə çalışır. Bu, xəstənin ümumi vəziyyətinə, ürəyinin və qan damarlarının sağlamlığına təsir göstərir. Və bu səbəbdən diz oynağının funksiyası daha da pisləşir. Bu, yalnız terapevtik məşqlərin köməyi ilə çıxa biləcəyiniz qeyri-adi bir dairədir.
Fizioterapiya diz oynağının artrozunda niyə faydalıdır
Xəstə insanların yerinə yetirdiyi məşqlərin fotoları göstərir ki, istənilən yaşda insanlar bunu edə bilər. Artrozun inkişaf etmiş mərhələsində belə, dozalı fiziki fəaliyyət yalnız fayda verəcəkdir. Daimi gimnastika ağrılı oynağa belə təsir göstərir:
- qan dövranını və metabolik prosesləri aktivləşdirir;
- oynaqda hərəkət azadlığını qaytarır;
- əzələ spazmlarını aradan qaldırır;
- bağların vəziyyətini yaxşılaşdırır, bu da oynaq boşluğunun artmasına kömək edir;
- kontrakturaların inkişafının qarşısını alır;
- ağrıları azaldır;
- xəstənin həyat keyfiyyətini və fiziki fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Xəstəliyin müxtəlif mərhələlərində məşq terapiyasının xüsusiyyətləri
Diz oynağının artrozu üçün terapevtik məşq xəstəliyin gedişatının şiddətindən asılı olaraq fərqli olmalıdır. Bütün xəstələr belə yüklərdən faydalanır: idman velosipedi, üzgüçülük, yoqa, treadmill üzərində gəzinti və ya stepperdən istifadə. Yükün gücü və intensivliyi xəstəliyin mərhələsindən asılı olmalıdır.
- 1-ci dərəcəli diz oynağının artrozu üçün terapevtik məşq qan axını yaxşılaşdırmaq, əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq və oynaqların hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasının qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Xəstəliyin inkişafının bu mərhələsində intensiv hərəkətlər edilə bilər. Onlar dayaq-hərəkət sisteminin funksiyalarını bərpa etməyə kömək edəcək.
- Diz osteoartriti üçün terapevtik məşq3-cü dərəcəli oynaq, sümük toxuması artıq parçalanmağa başladığı zaman, daha az güclü məşq daxil edilməlidir. Onlar oynağın qan tədarükünü, limfa axını yaxşılaşdırmaq və problem sahəsinin ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub.
Sinif Qaydaları
Diz oynağının artrozu üçün terapevtik məşq yalnız həkimin təyin etdiyi məşqlərdən istifadə edildikdə faydalı olacaq və onları yerinə yetirərkən bir neçə qaydaya əməl olunar:
- məşq terapiyası otağında mütəxəssisin nəzarəti altında məşqə başlamaq lazımdır;
- təlim müntəzəm olmalıdır;
- yükləmə gündə 10 dəqiqədən başlayaraq tədricən artırılmalıdır;
- dərslər remissiya zamanı başlanmalıdır;
- bütün məşqlər yavaş və rəvan yerinə yetirilir;
- yalnız bir diz ağrısa belə, hər iki oynağı bərabər yükləyin;
- effektiv məşq terapiyası əgər gündə ən az 40 dəqiqə edirsinizsə, bu vaxtı iki və ya üç dəstə bölmək olar;
- məşq əvvəlində 4 dəfədən 10 dəfəyə qədər təkrarlanır;
- hər 10 dəqiqəlik məşq zamanı dizlərinizə istirahət vermək lazımdır: arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı uzadın və rahatlayın.
Artroz üçün nələr qadağandır
Bəzi xəstələr hesab edirlər ki, məşq terapiyası faydalıdırsa, mümkün qədər çox çalışmaq lazımdır. Ancaq bu yanaşma əlilliyə səbəb ola bilər. Bu xəstəliklə gimnastika ilə məşğul olmaq üçün müəyyən məhdudiyyətlər var. Xəstələr bunun mümkün olmadığını xatırlamalıdırlar:
- icazə verinməşq zamanı oynaq ağrısı;
- xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı məşq etmək;
- diz oynağında kəskin hərəkətlər edin;
- diz üzərində addım;
- çox çömbəlmək.
Uzanarkən məşq edin
Ən tez-tez artroz ilə dərs meylli vəziyyətdə aparılır. Ən sadə məşqlər xəstəliyin ağır gedişi ilə belə həyata keçirilir. Daha mürəkkəb - yalnız inkişafının ilk mərhələsində remissiya dövründə. Diz oynağının artrozunun deformasiyası üçün terapevtik məşq aşağıdakı məşqləri əhatə edə bilər:
- ayaqları qaldırmadan növbə ilə ayaqları əymək;
- hər iki ayağı eyni anda bükün və çanağı qaldırın;
- dizlərinizi bükün, növbə ilə birini, sonra digərini düzəldin;
- nəfəs alarkən eyni anda hər iki qolu və bir ayağı qaldırın;
- ayaqlarınızla velosiped sürməyi təqlid edin;
- düz ayaqlarla çarpaz hərəkətlər edin.
Effektiv yan uzanma məşqləri də var. Ayaqlarınızı yuxarı, irəli və arxaya yelləyə bilərsiniz. Qarnınız üstə yuvarlanırsanız, diz əyilmələri, düz ayaq qaldırma, ayaq qaldırma və ya yuxarı gövdə qaldırma hərəkətləri edə bilərsiniz.
Ayaqda və stulda oturarkən məşq edin
Remissiya dövründə stulda oturarkən dərslər də əlavə olunur. Və xəstəliyin yüngül gedişi ilə həkimin tövsiyəsi ilə ayaq üstə hərəkətlər əlavə edə bilərsiniz.
- Kresloda oturaraq, ayaqlarınızı bədənə perpendikulyar vəziyyətdə tutaraq bir-bir qaldırmaq lazımdır. Kreslodan əllərinizlə tutun, hər iki ayağı qaldırın, dizlərdə bükün. Bu məşqi əlavə edə bilərsiniz: qalxın və stulda oturun, əllərinizlə özünüzə kömək edin. Artroz üçün bütün digər çömbəlmə növləri tövsiyə edilmir.
- Ayağa durarkən, adətən ayaqları yan, irəli və arxaya yelləmək yerinə yetirilir. Bu halda əllərinizlə stulun arxasına yapışmalısınız.
Nümunəvi məşq terapiyası kompleksi
Diz artrozu üçün terapevtik məşq oynağı gərginləşdirmədən dayaq-hərəkət sistemini məşq etməlidir. Alt ayağın, budun və ombanın əzələlərini gücləndirmək çox vacibdir. Təlimlərin növləri və onların həyata keçirilməsinin xüsusiyyətləri xəstəliyin gedişatının şiddətindən asılıdır. Onların hamısı fərdi olaraq seçilir. Çox vaxt məşq terapiyası otağında olan xəstələrə aşağıdakı kompleks tövsiyə olunur:
- qarın üstə uzanaraq, düz ayaqları növbə ilə qaldırın;
- əyilmiş diz ayaqlarını qaldırın;
- "udmaq" məşqi;
- yan üstə uzanaraq, alt ayağı bükün və yuxarı hissəsini düz yuxarı qaldırın;
- stulda oturaraq, ayaqlarınızı bir-bir qaldırın;
- stulun yanında dayanaraq, yavaş-yavaş ayaq barmaqlarına qalxın;
- ayaq üstə durun, corablarınızı yuxarı qaldırın;
- corablarınızı yerdən götürmədən, sanki ayaq barmağından dabanına yuvarlanan kimi yeriməyi təqlid edin.
Bubnovskiyə görə diz oynağının artrozu üçün terapevtik məşq
Burada son vaxtlar xüsusi bir kompleks də vargetdikcə daha çox müsbət rəy alır. Doktor Bubnovski bu xəstəlikdən qısa müddət ərzində sağalmağa imkan verən xüsusi texnika hazırlayıb. Bu cür məşqlər yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında istifadə edilə bilər. Səhv aparılarsa, xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıra bilərlər. Bubnovski sistemində aşağıdakı məşqlər var:
- diz çökərək, dabanlarınızın üstündə oturun və 2 dəqiqəyə qədər belə oturun;
- kürəyinizdə uzanmış və ya oturmuş mövqedən hər bir ayağın barmağını mümkün qədər özünüzə doğru çəkmək lazımdır;
- stuldan və ya divardan tutaraq, dizlərinizi bir-birindən ayıraraq yavaş-yavaş çömbəldin ki, oynaq düz bucaq yaratsın.
