İnsan orqanizmində müasir məlumatlara görə 600-dən çox əzələ var. Onlar bir-birindən struktur və funksiyalarına görə fərqlənirlər. Bədəndə yerləşməsinə görə gövdə, boyun, ətraf əzələləri və s. fərqləndirilir. Bunlardan orta insan baş və boyun əzələlərinə ən az diqqət yetirir.
Bu, böyük bir səhvdir, çünki onlar orqanizmdə bir çox funksiyaları yerinə yetirirlər və onların işinin pozulması bir çox problemlərin inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də əzələ anatomiyasına dair biliklər sağlamlığına əhəmiyyət verən hər bir insan üçün faydalıdır.
Baş əzələləri
Çeynəməyə və mimikaya bölünür. Çox vaxt, lakin həmişə deyil, kranial tonozun əzələləri ayrı bir qrupa bölünür. Eyni zamanda, funksiyalarına görə bölünməsinə baxmayaraq, bu əzələləri ayrıca, daha çox, vahid kompleksin elementləri kimi nəzərdən keçirmək olmaz.
- Çeynəmə əzələləri çeynəmə, danışma və udma funksiyalarını yerinə yetirir. Onların alt çənəyə əlavəsi (hərəkətli nöqtə) və kəllə sümüklərində mənşəli (sabit nöqtə) var. Bunlara çeynəmə və temporal əzələlər, həmçinin iki pterygoid əzələ (medial və yan) daxildir.
- Mimik əzələlər adından da göründüyü kimi cavab verirüz ifadələrinin formalaşması üçün. Üz əzələlərinin fərqli xüsusiyyəti sümüklərə ikiqat birləşmənin olmamasıdır. Bunun əvəzinə, onlar yalnız bir tərəfdən sümüklərə bağlanır, digər tərəfdən isə dəriyə toxunur, bağlara yapışdırılır və ya onlardan qaynaqlanır. Kəllə, üz, burun və göz əzələlərinə bölünür.
Boyun əzələləri
Üç qrupa bölmək olar:
- Səthi əzələlər. dəri altında yerləşir. Bunlara dəri altı boyun (dərini geri çəkərək damarların sıxılmasının qarşısını alır) və sternokleidomastoid (başı dik tutur və yan tərəfə əydirir) əzələsi daxildir.
- Orta. Hipoid sümüyünə yapışdırılır. Öz növbəsində, onlar hipoid sümüyünün altında və yuxarıda yerləşən əzələlərə bölünürlər.
- Dərin yatan əzələlər. Onurğaya yapışdırılır. Onlar lateral və medial bölünür.
Şəkildə 1 və qismən 2 ilə göstərilən əzələlərə çox vaxt gill tağlarının əzələ törəmələri deyilir. Bu ad onlara uzaq insan əcdadlarının gill tağlarından gəldiyi üçün verilmişdir.
2-ci qrupun əzələlərinin bəziləri və 3-cü qrupun bütün əzələləri avtoxon əzələlər deyilənlərə aiddir. Onlar ventral əzələlərin qalıqlarıdır. Onların təqdim olunduğu formada formalaşması bədən boşluğunun və boyun qabırğalarının kiçilməsi ilə əlaqədardır.
Fasiya
Fasiya hər hansı bir əzələni əhatə edən və onun üçün bir növ gilə əmələ gətirən birləşdirici toxuma qabığıdır. fasya funksiyaları,bir qayda olaraq, onlar bir dəstək yaratmaqdan, həmçinin maddələr mübadiləsində iştirak etməkdən ibarətdir.
Başın öz fasyasının quruluşu heterojendir. Əslində, temporal, çeynəmə və bukkal fasya adlanan bir neçə böyük hissəyə bölünür. Adlarını əhatə etdikləri əzələlərə görə alıblar.
Servikal fasyalar da baş fasiyaları kimi olduqca mürəkkəb bir quruluşa malikdir. Servikal fassiya üç hissədən ibarətdir: səthi, pretraxeal və prevertebral lövhələr. Onların hər biri öz struktur xüsusiyyətlərinə malikdir və unikal rol oynayır. Beləliklə, səthi boşqab zəif inkişaf etmişdir, prevertebral boşqab yalnız dərin əzələləri və onurğanın özünü əhatə edir. Eyni zamanda, pretrakeal boşqab boyun bütün digər orqan və əzələləridir.
Torso əzələləri
Formal olaraq nə baş əzələlərini, nə də boyun əzələlərini nəzərdə tutmurlar. Buna baxmayaraq, gövdənin bir çox əzələsi servikal onurğa ilə sıx qarşılıqlı əlaqədədir. Bu əzələlər bunlardır:
- Baş və boyun dalaq əzələləri (yamaq da deyilir). Boyun və başın hərəkətini təmin edir.
- Onurğa düzəldici. O, arxanın ən uzun əzələsidir. Onurğa sütununu bütün uzunluğu boyunca uzadır.
- Köndələn spinöz əzələ. Fəqərələrin eninə və spinöz prosesləri arasındakı boşluqları doldurur. Semispinalis, multifidus və rotator əzələləri yaratmaq üçün üç təbəqəyə parçalanır.
- Suboksipital əzələlər. Başın posterior rektus və oblik əzələlərinə bölünür. Başlarını çevirin.
Spazm
Baş əzələlərinin spazmı ağrının ümumi səbəbidir. Spazm zamanı insanın qan damarları sıxılır ki, bu da şişməyə, ağrıya və oksigen çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Başın əzələlərində ağrıya səbəb olan bir spazm bir çox müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər, əgər görünsə, dərhal müalicə üçün ilk yardım dəstini götürməməlisiniz. Beləliklə, bəzən stress, narahatlıq və ya depressiya katalizator rolunu oynaya bilər. Bundan əlavə, spazm narahat bir vəziyyətdə (məsələn, sürücülük, kompüter və ya iş masası) səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, isti duş və ya vanna qəbul etmək, təmiz havaya çıxmaq və / və ya sadəcə başın arxasını, məbədləri və alnı masaj etməklə başın əzələlərindəki gərginliyi aradan qaldırmaq tövsiyə olunur. Yuxarıda göstərilən tədbirlər səmərəsiz olarsa, anesteziya qəbul etməyə icazə verilir.
Servikalji
Bir çox insanlar həyat boyu boyun nahiyəsində tez-tez əzələ spazmları ilə müşayiət olunan kəskin ("atış") ağrı olan servikaliyanı müşahidə etməyə başlayır. Servikalji zamanı bir adam ağrı səbəbindən boynunu hərəkət etdirmək qabiliyyətini praktiki olaraq itirir. Çox tez-tez ağrı çiyinlərə və yuxarı ətraflara verilir.
Məlumdur ki, servikaljinin köməyi ilə insan orqanizmi sinirlərin sıxılması nəticəsində yarana biləcək fəsadlardan qorunmağa çalışır. Sıxılmış siniri sonrakı təsirlərdən qorumaq üçün əzələ spazmı lazımdır.
Unutmaq lazımdır ki, ağrı özlüyündə bir patoloji deyil, əksinədirdigər xəstəliklərin simptomları (spondiloz, osteoxondroz və s.). Ağrı tutması zamanı ediləcək ən yaxşı şey istirahət etmək, rahat bir mövqe tutmaq, bəlkə də ağrı kəsici qəbul etmək və rahatlaşmanı gözləməkdir.
Relyef başlanandan sonra yavaş-yavaş başınızı çevirməyə başlamaq məsləhətdir. Hərəkət rəvan, əlavə ağrı yaratmadan, daha ağrılı və sərt nahiyə istiqamətində aparılmalıdır. Hərəkətin həddindən artıq nöqtəsinə çatdıqda, büzülmüş əzələ cavab verirsə, bu, vəziyyətinin yaxşılaşdığını göstərir. Bundan əlavə, vəziyyəti normallaşdırmaq üçün isti vanna qəbul edə və özünü masaj edə bilərsiniz. Tez-tez residivlər halında, həkimə müraciət etməli və xəstəliklərin olub-olmaması üçün müayinədən keçməlisiniz.
Spazmların qarşısının alınması
Əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün sadə, lakin son dərəcə təsirli profilaktik tədbirlərdən istifadə edə bilərsiniz və etməlisiniz:
- Kifayət qədər maye içmək. Nəm çatışmazlığı ilə əzələ spazmı ehtimalı artır. Gün ərzində böyüklərə 6-8 stəkan (1,5-2,5 litr) qaynadılmış su içməsi tövsiyə olunur.
- Düzgün qidalanma. Düzgün qidalanma bütün lazımi qidaları kifayət qədər miqdarda ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhrizə aiddir. Bundan əlavə, zərərli qidaların (soda, fast food və s.) istehlakını minimuma endirmək lazımdır.
- Sağlam həyat tərzinə riayət etmək. Buraya yuxarıda təsvir edilənlər də daxil olmaqla, pis vərdişlərdən imtina etmək və fiziki məşqlər etmək daxildir.
Diqqət! Uyğun pəhriz tərtib edərkən vəheç bir halda məşqlərin seçilməsi yalnız İnternetdən gələn məsləhətlərə etibar etməməlidir. Bu məsələdə əsas və son söz həmişə iştirak edən həkimdə olmalıdır!
Servikal əzələ məşqi
Zəif və atrofiyaya uğramış boyun əzələləri öz funksiyalarını daha az səmərəli yerinə yetirir, bu da onurğa xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb olur. Bu problem xüsusilə uzun müddət fiziki fəaliyyətsizlikdən (cərrahiyyə və ya müalicənin digər forması səbəbindən) sağalmış insanlar üçün aktualdır.
Boyun əzələlərini işləməyin bir çox yolu var. Bununla birlikdə, məşqlərin əhəmiyyətli bir hissəsi çəkilərin istifadəsini tələb edir ki, bu da onların həyata keçirilməsi texnikasını çətinləşdirir və həmçinin təhlükəsizliyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Buna görə orta insan kiçik, lakin kifayət qədər təsirli izometrik məşqlər dəsti ilə kifayətlənməlidir. Bu cür məşqlərin mahiyyəti, aktiv hərəkətlərdə deyil, statik əzələ gərginliyindən və müqavimətin aradan qaldırılmasından ibarət olan onların həyata keçirilməsi prinsipidir. Həmçinin, bu məşqlərin şübhəsiz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bütün effektivliyinə baxmayaraq, onlar "öküz boynu" effektini vermir.
Məşq
Məşq ligamentləri hazırlayacaq və əzələləri qızdıracaq qısa isinmə ilə başlamalıdır. İstiləşmə başın müxtəlif istiqamətlərdə yavaş əyilməsindən ibarətdir. İstiləşmə başa çatdıqdan sonra siz birbaşa gimnastikaya davam edə bilərsiniz.
Diqqət! Bu cür gimnastikanın məqbul olması barədə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Yeni başlayanların məşq edərkən yol verdiyi ən çox yayılmış səhvlərdən biri də mətndə yerləşdirilən videoda yer alıb.
Nəticə
Gördüyünüz kimi baş və boyun əzələlərinin anatomiyası kifayət qədər mürəkkəbdir. Ancaq əminliklə deyə bilərik ki, bütün əzələ sistemi digər bədən sistemləri ilə sıx əlaqədə olan və bununla da onun həyati fəaliyyətini təmin edən vahid bir kompleksdir. Sistemin hər bir elementi özünəməxsus şəkildə vacibdir və heç biri artıq deyil.
