Qızlar da kişilər kimi nikotindən asılılıqdan əziyyət çəkirlər. Üstəlik, nikotin və qatran qadın orqanizminə daha çox zərər verir. Niyə qızlar onilliklərdir siqaret çəkirlər və siqareti buraxa bilmirlər? Çoxları pis vərdişlərini artıq çəki qazanmaq qorxusu ilə əsaslandırırlar. Siqareti atdım və arıqladım - bu mümkündürmü? Məqalədə qızın asılılıqdan əl çəkə və kökəlməyə bilməyəcəyi sadə qaydalar təsvir olunur.
Artıq çəki və siqaret
Bu hadisələr arasında birbaşa əlaqə yoxdur. Həm kök qadınlar, həm də arıq qadınlar siqaret çəkə bilər. Tez-tez bir qızın siqareti buraxdığı və sağaldığı bir vəziyyət var. Bu vəziyyətdə necə arıqlamaq olar və daha yaxşısı - və ümumiyyətlə çəki qazanmırsınız? Bu sual zərif cinsin nümayəndələrini maraqlandırır.
Problemə səriştəli yanaşma vacibdir. Siqaret çəkmə müddətindən çox şey asılıdır: nə qədər uzun olsa, stress daha güclüdür vəpis vərdişdən imtina edərkən narahatlıq. Qız əsl çəkilmə sindromu yaşayacaq. Bu anlayış narkoloqlar tərəfindən təqdim edilmişdir və xəstənin narkomaniyadan çıxma dövründə yaşadığı qeyri-adekvatlıq və psixi pozğunluq vəziyyətini ifadə edir. Buna baxmayaraq, istənilən vaxt harmoniyanı tərk edə və saxlaya bilərsiniz. Siqareti atdım və arıqladım - bu mif deyil, bu reallıqdır. Ancaq asılılıqdan imtina prosesinə bacarıqla yanaşmaq üçün səy göstərməli olacaqsınız. Bir çox qızlar təəccüblənirlər ki, siqareti buraxaraq arıqlaya bilərsiniz. Əslində, bunda çətin heç nə yoxdur - sadəcə öz hərəkətlərinizdən xəbərdar olmaq və məsələyə mümkün qədər ciddi yanaşmaq lazımdır.
Siqaretin qızın orqanizminə təsiri
Bir qızın dilemması varsa - vərdişdən tamamilə imtina etmək və ya sadəcə çəkilən siqaretlərin sayını az altmaq, siz tamamilə tərk etməlisiniz. Nikotinin qadın orqanizminə verdiyi ən aşkar zərərlərin siyahısı belədir:
- Sonsuzluq riskinin artması. Siqaret çəkənlər arasında hamilə qalma problemi olduğu üçün qadın hissəsi üçün daimi müalicə axtarmaq məcburiyyətində qalan qadınların faizi artıb.
- Hətta hər gün çəkilən bir neçə siqaret belə ölü doğum, aşağı düşmə riskini artırır, asılılıq uşağın intrauterin inkişafına mənfi təsir göstərir - bu, qadının hamiləlik dövründə siqaret çəkməsi şərtilədir.
- Nikotin və qatran ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- Ağciyər toxumasına, qırtlaq və nazofarenksə mənfi təsir göstərir. Aşkar bir fakt: hətta siqaret çəkənin də səsi dəyişir və kişi səsini xatırladan boğuq, bas olur.
- Siqaret çəkənlərdə qastrit, yemək borusu və mədə eroziyası inkişaf riski daha yüksəkdir. Boş bir mədədə şiddətli qarın ağrısı hiss etdinizmi? Bu, qastrit təzahürünün yalnız başlanğıcıdır.
- Siqaret çəkənlərin dərisi eyni yaşda olan siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha tez pisləşir: iyirmi beş yaşına qədər yanaqlar və molar kisələr sallanır, qarğa ayaqları göz ətrafında əmələ gəlir.
Nikotinin çəkilməsi zamanı stress
Niyə qızlar həqiqətən siqaretə bu qədər aludə olurlar? Asılılığınızı tərk etmək niyə bu qədər qorxuludur? Axı, bir qızın siqareti buraxdığı və arıqladığı bir çox uğurlu nümunə var. Beləliklə, onları dayandıran təkcə piylənmə qorxusu deyil.
Əksər narkomanlar həyat qorxusunu gizlətmək üçün ona "qaçırlar". Bir çox qızlar inanırlar ki, əllərində tüstülənən siqaretlə cəmiyyətə meydan oxuyurlar. öz gözlərinə müstəqil, özünə kifayət qədər baxmaq. Yalnız reallıqda belə bir şey olmur: kimyəvi aludəçiliyi olan bir qız (və siqaret belə bir vərdişdir) sadəcə acınacaqlı görünür.
Tibb çəkilmə sonrası sindromun reallığını çoxdan qəbul edib. Bu, bir gündən bir neçə aya qədər davam edən dövrdür, bu müddət ərzində keçmiş siqaret çəkən şəxs böyük stress və diskomfort yaşayır. Hər kiçik şey qıcıqlandırır, yuxusuzluq əzab verir, görünüraqressiya. Bəziləri isə sindromu sıxışdırmağa başlayır - mədə uzanır, böyük miqdarda yeməyə alışır və piylənməyə gedən yol belə başlayır.
İradə gücü siqareti atmağıma kömək edəcəkmi?
İradə gücünün siqareti atmağa və arıqlamağa kömək edəcəyini düşünmək ümumi səhvdir. Qızların ifadələri göstərir ki, yalnız iradəyə əsaslanan çoxsaylı cəhdlər uğursuzluqla nəticələnib. Asılılıqdan əl çəkib əlavə funt qazanmayan şanslıların uğurunun sirri nədir?
Siqaretin sinir sisteminə təsiri haqqında məlumatları hərtərəfli öyrənmək, aludəçiliyin orqanizmində baş verən proseslərin mexanizmlərini başa düşmək lazımdır. Yeni bir zövq mənbəyi kimi yeməyə keçməyin. Stress və əsəbiliyi ələ keçirməyə çalışmayın. Özünüzdə, şəxsiyyətinizdə həyatın çətinliklərini dəf etmək üçün təməl tapmağa çalışın. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, yad adamların köməyindən istifadə edə bilərsiniz.
Anonim siqaret çəkənlər qrupunda işləyir
Bu, bütün siqaret çəkənlər üçün universal bir yoldur. Siz üz-üzə qruplarda görünə bilərsiniz, hər gün Skype-a gedib orada vəziyyətinizi müzakirə edə, emosiyalarınızı və qıcıqlarınızı üzə çıxara bilərsiniz. Ölkəmizdə hər bir böyük şəhərdə oxşar qruplar var. onlara baş çəkməkdən utanmayın və ya qorxmayın - bu, insanın eyni asılı şəxsiyyətlər tərəfindən başa düşüləcəyi yerdir.
Qrup və artıq çəkili qadınlar üçün. “Siqareti atdım və arıqladım” mif deyil, uydurma deyil və belə qrupların üzvləri vəicmalar bu faktı öz nümunələri ilə təsdiqləyir.
Psixoterapevtlə dərslər
Bu, asılılıq müalicəsinin ümumi üsuludur. Bir mütəxəssisin bir neçə söhbət aparması kifayətdir ki, qız asılılıqdan əl çəksin və eyni zamanda yeməkdən imtina stresini ələ keçirməyə başlamasın. Əsas odur ki, siqaret çəkənlərlə işləmək təcrübəsi olan yaxşı mütəxəssis tapın.
Bir qız siqareti atıb eyni zamanda arıqlasa - bəlkə də onun üçün o qədər də çətin deyildi. Psixoterapevtlə işlədikdən sonra ağrılı ehtiraslar yox olur, qıcıqlanma azalır, daim nəyisə çeynəmək və nikotinin çatışmazlığını şirniyyatla əvəz etmək istəyi yoxdur.
Siqaretdən imtina edin və kökəldiniz: necə arıqlamaq olar
Aşağıdakı məsləhətlər qısa zamanda yığdığınız kilolardan xilas olmağa kömək edəcək. Prinsip siqareti atmağa çalışarkən eynidir: həddindən artıq yemək vərdişinizin əvəzini axtarmayın. Özünüzdə bir əsas, təməl tapmalı, sizi yeməkdən sui-istifadə etməyə məcbur edən gizli səbəbləri tapmalısınız.
- Un məmulatlarının istifadəsindən tamamilə imtina edin. İlk kurslarla, tam imtina etmək mümkün olmadıqda, pəhriz çörəyi yeyə bilərsiniz. Çörəklər, çörəklər, pirojnalar, kekslər, kruvasanlar, krakerlər - bütün bunlar arıq qızın pəhrizində ola bilməz.
- Şokolad, şirniyyat, dondurma, tortlar, şirniyyatlar - bütün bu qidalar orqanizm üçün zərərlidir. Şəkər olan sadə karbohidratların artıqlığı istər-istəməz mədədə və yanlarda yağ qıvrımları şəklində məskunlaşır. Heç bir halda ola bilməzSiqareti atdıqdan sonra şirniyyatlara söykənin!
- Gündə ən azı iki litr adi su için. Su toksinlərin və yağ hüceyrələrinin çürümə məhsullarını təmizləyir. Bundan əlavə, beyin çox vaxt susuz və ac olanda eyni siqnalları verir. Beləliklə, su içməklə siz aclıq hissini boğa bilərsiniz.
Siqareti buraxdıqdan sonra necə arıqlamaq olar? Adi düzgün bəslənməyə sadiq qalmaq kifayətdir. ciddi pəhrizlər və ya aclıq ilə özünüzü ac qoymayın - bu, keçmiş siqaret çəkənlərin tipik kompulsiv davranışıdır.
Siqaret çəkən göz almalarının təkrarlanmasının qarşısını necə ala bilər
Bu, çox vacib bir məqamdır: axır ki, əgər pozulmağa icazə versəniz və yenidən siqaret çəksəniz, qız yenidən vərdişdən ayrılıq əzabını gözləyəcək.
- "Bir siqaret çəkəcəyəm və bir daha heç vaxt çəkməyəcəyəm" düşüncəsinə yol verməyin. Statistika bunun əksini göstərir: çəkilən bir siqaret aludəçiliyə tam qayıdışa çevriləcək.
- Spirtli içkilərdən imtina edin, çünki sərxoş siqaret çəkənlər ən çox residivlər törədirlər.
- Emosional vəziyyətinizə nəzarət etməyə çalışın: xırda şeylərə görə qıcıqlanmamaqdan çəkinin, hər bir fikrinizi işləyin - "bu, məni bərbad vəziyyətə salırmı?".
- Psixoterapevtə baş çəkmək mümkün deyilsə, siqareti tərgitməyin zəruriliyinə qəti inamla bağlı duyğularınızı və düşüncələrinizi qeyd etdiyiniz gündəlik tuta bilərsiniz.
