Hər kəs siqaretin bədənimizin sağlamlığına zərərli olduğunu bilir. Lakin bunu dərk edən insanlar hələ də siqaret çəkməyə davam edirlər.
Siqaret zərərlidir
Bir daha xatırlatmalıyam ki, bir damla nikotin atı öldürür. Rusiya Səhiyyə Nazirliyi artıq xəbərdarlıq edib, paketlərin üzərində dəhşətli xəstəlikləri əks etdirən şəkillər çap olunub, qiymətlər artıb, lakin insanlar hələ də sağlamlıqlarını itirmək üçün pul ödəyirlər.
Nə deyə bilərəm, siqaret çəkən qızlar "ən bahalı" alırlar - sarımtıl dişlər, ağız qoxusu və dərinin sürətlə qocalması. Yəqin ki, indi dəbdədir və qiymətsiz sağlamlıq bir qutu siqaretin qiymətinə bərabərdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, çəkilən bir siqaret 50 kiloqram artıq çəki kimi ürək sağlamlığına təsir edir. Siqaretin yüngül də olsa, narkomaniya olduğunu danmaq olmaz. Çoxları bu faktla razılaşmayacaq, amma niyə siqareti dayandıra bilmirlər?
Bu məqalə siqareti birdəfəlik tərgitməyə kömək edəcək. O, siqaretlə mübarizənin bütün məlum yollarını ehtiva edir.
Siqareti necə atmaq olar? Bu barədə özünüzlə danışın
Deməli, qərar verirəmsiqareti buraxın, ən əsası özünüzü qurmaqdır. Birincisi, həyat bundan dəyişməyəcək və bədən üçün heç bir nəticə olmayacaq, hətta minimal olanlar da. Siqareti tərgitməyin asan olduğunu özünüzə sübut edin. Təsəvvür edin ki, siz heç vaxt siqaret çəkməmisiniz və ya siqaret çəkmisiniz, ancaq keçmiş həyatda. Bu, siqaret götürmək istəyi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Ancaq siz artıq siqareti atmağa qərar verdiyiniz əla insan olduğunuz üçün belə bir hərəkətə görə özünüzü mükafatlandırmaq üçün bir şey tapmalısınız. Məsələn, diş həkiminə getmək və peşəkar dişlərin təmizlənməsi diş həkimində yeganə xoş prosedurdur. Bir qızdan danışırıqsa, o zaman bir gözəllik salonuna gedin, dəri üçün spa prosedurları edin və ya yaşlanma əleyhinə krem alın. Belə hədiyyələrdən sonra siz sadəcə olaraq bir daha siqaretə pul xərcləmək istəmirsiniz. Ancaq sonra çoxları bu sualı verir: "Mən siqareti buraxıram - hansı simptomları gözləməliyəm?" Bəzən nikotin aclığını adi aclıqla müqayisə edirlər. Beləliklə, pəhrizdə olduğunuzu təsəvvür edin. Siqareti necə atmaq və kökəlməmək olar, aşağıda oxuyun.
Hamiləlik zamanı siqaret
Hazırda dünyanın bir çox ölkəsində bu məsələ çox aktualdır. Hamilə qadınların yarıdan çoxu siqaret çəkir. Araşdırmalar göstərib ki, hamiləlik zamanı siqaret çəkmək uşaqda oksigen aclığına səbəb olur ki, bu da gələcəkdə onun intellektual inkişafına təsir göstərə bilər. Həm də siqaret plasentanı çox incələşdirir, buna görə də siqaret çəkən qadınlar tez-tez öz-özünə abort edirlər və vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr doğulur. Yenidoğulmuşlarda isə fiziki anormallıqlar, pozğunluqlar olurpsixika. Bundan əlavə, belə bir körpə üçün doğuş çox stresə çevrilir.
Son zamanlar bu problem ətrafında çoxlu miflər yaranıb. Məsələn: hamiləlik zamanı siqareti tərgitmək orqanizm üçün stresli olacaq. Bu yalandır. Hamiləlikdən xəbər tutan kimi pis vərdişdən imtina edə bilərsiniz və etməlisiniz. Bədəniniz üçün stresli olsa da, siqaret çəkməyə davam etsəniz, körpəniz üçün stresli olacaq. Həmçinin, körpə nikotinə aludə olacaq və doğulduğu zaman sağlamlıq problemləri yaranacaq.
İkinci mif - hamiləliyin erkən mərhələlərində siqaret çəkə bilərsiniz. Bu yalandır. İlk həftələrdə siqaret çəkmək ən təhlükəlidir, çünki döl hələ plasenta tərəfindən qorunmur, bu, müxtəlif intrauterin xəstəliklərə səbəb olur. Əgər hamiləlik dövründə siqaret çəkirsinizsə, siz təkcə öz həyatınızı deyil, həm də doğmamış uşağınızın həyatını məhv etmiş olursunuz və bu, çox bahadır!
Həblər siqareti tərgitməyə kömək edirmi?
Siqareti tərgitmək üçün həblər artıq bazardadır. Bütün dərmanlar müxtəlif hiss orqanlarına fərqli təsir və təsir sxeminə malikdir. Sizin üçün ən uyğun olanı seçmək üçün burada bəzi nümunələr var.
| Dərman adı | İş prinsipi |
| Nicorette (saqqız, tablet, yamaq) |
Periferik və mərkəzi nikotinlə aktivləşdirilmiş reseptorlarla (n-xolinergik reseptorlar) qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi hallarda onları həyəcanlandırır, bəzilərində bloklayır. tarixində də keçərlidirmərkəzi sinir sistemi, neyronların sonlarında mediatorların məzmununa və sərbəst buraxılmasına təsir göstərir, bu da "çəkilmə sindromunu" yüngülləşdirməyə kömək edir. |
| "Tabex" (bitki tabletləri) | Tərkibində bu həblər nikotinlə eyni reseptorlarda fəaliyyət göstərən alkanoid sitozini ehtiva edir və onlara qoşulma qabiliyyətini bloklamağa imkan verir. |
| "Brizantine" (homeopatik tabletlər) | Bu dərmanın tərkibində nikotinə bənzər maddələr yoxdur. Onu antidepresan və antioksidant adlandırmaq olar. Əgər simptomlar iştahın azalması, yuxunun pozulması, nasazlıq, süstlük ilə özünü göstərirsə, bu dərman onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. |
| "Corrida" (həblər) | Dərmanın tərkibində siqaret çəkmək fikrində belə iyrənc hisslər yaradan kalamus otları var. Bu necə işləyir? Siqaret çəkərkən və bu dərmanı eyni vaxtda qəbul etdikdə ürəkbulanma, başgicəllənmə və ürək döyüntüsü yaranır və siqaret çəkən şəxs siqareti atmalı olur, əks halda orqanizmin reaksiyası artar. |
Beləliklə, hər bir dərman müxtəlif buraxma simptomları ilə mübarizə aparır. Siqareti atmaq üçün bütün həblərin fərqli əks göstərişlərə malik olduğunu və hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün demək olar ki, hər şeyin qadağan edildiyini də xatırlamaq lazımdır. Onlar narkoloqun məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.
Niyə çəki artımı olur?
Bütün siqaret çəkənləri maraqlandıran daha bir sual -siqareti necə atmaq və kökəlməmək olar. Bəli, təəssüf ki, 85% hallarda siqareti buraxdığınız zaman çəki artımı baş verir. Bu bir neçə səbəbdən baş verir.
- İnsan siqareti tərgitdikdə orqanizmdə dad hissləri dəyişir, yəni yemək daha dadlı olur. Buna görə daha çox yemək istəyirsiniz.
- Gündə bir qutu siqaret çəkmədən əvvəl 200 kalori öldürürdünüz. Bu, sendviç və ya bir stəkan soda yeməyə bərabərdir.
- Məşhur "çəkilmə sindromu". Əgər əvvəllər stress keçirən zaman və ya iş arasında siqaret çəkə bilirdinizsə, indi bu mümkün deyil və beyin siqareti başqa bir şeylə, ən məşhuru olan qida ilə əvəz etməyi xahiş edir.
- Həmçinin, nikotin aclığı adi aclığa çox bənzəyir və siz fərqində olmadan əlinizə gələn hər şeyi yeyirsiniz.
Siqareti buraxdıqdan sonra kiloqramlarla necə davranmalı?
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu halda heç bir pəhriz kömək etməyəcək. Bu, uğursuzluq dövründə orqanizmin artıq böyük stress keçirməsi ilə baş verir və siz yeməkləri də götürsəniz, o zaman qəzaya zəmanət verilir.
Belə çıxır ki, bu problemin həlli zahirdədir. Birincisi - özünüz üçün daim qəlyan altı edə biləcəyinizi seçin. Bu qurudulmuş meyvələr, bal, istənilən tərəvəz və meyvələr, həmçinin göyərti ola bilər.
İkinci - özünüz üçün gündəlik pəhriz yazın. Yemək buxarda bişirilməli, qaynadılmalı və ya bişirilməlidir, lakin eyni zamanda onu bəyənməlisiniz, yəni bişirinsevdiyin şeyə ehtiyacım var.
Çəki artımı ilə mübarizə probleminin ideal həlli gündəlik bədən tərbiyəsi ola bilər. Bu müntəzəm məşq və ya yoga ola bilər. Düzgün nəfəs alma və son növ fiziki fəaliyyətin psixoloji təsiri sizə siqareti atmağa və kökəlməməyə imkan verəcək.
Böyük psixoanalitik Freydin dediyi kimi, siqaret çəkmək anadangəlmə əmmə vərdişidir. Beləliklə, əmzikli refleks "çəkilmə sindromu" ilə də kömək edəcəkdir. Çeşidli lolipoplar, şirniyyatlar və s. ən yaxşısı şəkərsizdir.
Çəkinizi bir neçə ay saxlamağa çalışmalısınız. Yeri gəlmişkən, alkoqol orqanizm üçün bu çətin dövrdə zərərlidir. İnsan içki içəndə yemək və siqaret çəkmək istəyir, ona görə də siqareti atmaq və kökəlməmək üçün taleyi sınağa çəkməməyə və bir müddət alkoqol haqqında unutmamağa çalışın.
Siqareti tərgitməyin effektiv yolu
Bildiyiniz kimi, siqareti atmağın yüz bir üsulu var. Siz uzun müddət mübahisə edə və siqareti tərgitməyin hansı yolunun ən təsirli olduğunu seçə bilərsiniz. Ancaq bir sirr var - odur ki, heç bir sirr yoxdur! Ən əsası bunu özünüz istəməkdir. Həyatımızı özümüzdən başqa heç kim qurmur.
Əgər özünüz də pis vərdişdən əl çəkmək istəmirsinizsə, heç bir həb, kitab, sağlam qidalanma və ya idman sizə kömək etməyəcək.
Və “Mən siqareti necə atacağımı bilirəm, on dəfə özüm buraxmışam” deyimi sizin haqqınızda olacaq. Qohumlarınız və ya dostlarınız sizi dəstəkləsələr və ya sizinlə siqaret çəkməyi dayandırsalar yaxşıdır. Bu dəstək sizə pis vərdişlərdən effektiv şəkildə qurtulmağa kömək edəcək. Özünüzü motivasiya edin, birdəfəlik qərar verin ki, siqaret sizin üçün deyil, o zaman siqareti tərgitməyin bütün üsulları təsirli olacaq və mütləq kömək edəcək.
Gəlin birlikdə siqareti buraxaq
Bu yazını oxuduqdan sonra çölə çıxıb yenidən siqaret çəkə bilərsiniz. Bu məqalədə verilən bütün məsləhətlərdən istifadə edin və yalnız sizin üçün siqareti atmağın ən təsirli yolunu tapın. Yaxınlarınızdan kömək istəyin, qoy onlar sizi dayandırsınlar, bu çətin anda kömək etsinlər. Siqareti tərgitmək sizin yaşamağınıza mane olmayacaq, ancaq həyatınızı yeni təcrübələrlə gözəlləşdirəcək!
