Siqaret çəkmək nikotinin orqanizmə təsiri səbəbindən pis vərdişə çevrilir. Müntəzəm siqaret istifadəsindən bir müddət sonra psixoloji asılılıq yaranır. Bədən növbəti doza tələb etməyə başlayır. Ona görə də belə bir vərdişdən qurtulmaq asan deyil. Müxtəlif vasitələr və üsullar tapşırığı asanlaşdırmağa kömək edəcək, onların köməyi ilə insan nikotin asılılığından xilas olmaq daha asandır.
Stikerlər
Nikotin yaması siqareti tərgitməyə kömək edən ən məşhur vasitədir. Bu, bir insanın siqaretlə ayrılarkən yaşadığı simptomları az altmağa imkan verir. Siqareti atmaq üçün əlverişli vasitədir. Yamaq dəriyə tətbiq olunur. P altarın altında görünməzdir. Bununla belə, tərkibində nikotin olan stikerlər güclü təsirli kimi təsnif edilə bilməz. Bir çox xəstələr siqaretə olan fiziki həvəsi boğduqlarını, lakin psixoloji asılılıqdan qurtulmadıqlarını bildirirlər.
Yamağı gündəlik istifadə edin. Belə anti-nikotin terapiyasının ümumi kursu üç ay olmalıdır. Stikerlər hər beş nəfərdən birinə siqareti dayandırmağa kömək edən dərmanlardır.kifayət qədər iradə nümayiş etdirin. Əksər insanlar müvəffəqiyyət şanslarını artırmaq üçün nikotin əleyhinə yamaq ilə birlikdə tibbi məsləhət almalıdırlar.
Saqqızlar
Bu siqareti dayandırma vasitəsinin tərkibində az miqdarda nikotin var. Bu, saqqızın bir növ siqaretin əvəzedicisinə çevrilməsinə imkan verir. Bu vasitəni birdəfəlik istifadə edin, yalnız siqaret çəkmək istəyi olduqda. Bu cür saqqız və nikotin yaması arasındakı əsas fərq budur.
Siqareti özünüz necə atacağınızı bilmirsinizsə, aptekdən nikotin saqqızı alın. Üç ay ərzində istifadə etməlisiniz. Əvvəlcə qanda nikotinin miqdarının azalması səbəbindən əl hələ də siqaretə çatacaq. Bununla belə, müəyyən müddət keçəcək və siqaret çəkmək istəyi tədricən arxa plana keçəcək.
Nikotin inhalyatorları
Bu məhsullar bizə elektron siqaretlər kimi tanışdır. Bu cür cihazlar mikrobioelektronika sahəsində qabaqcıl texnologiyalardan istifadə etməklə hazırlanır. Bu ultrasəs nikotin inhalyatoru qatran, kanserogen və tütün tüstüsünün tərkibində bol olan digər zərərli maddələr buraxmadan tütün çəkməyi simulyasiya edir.
Bu siqaretdən istifadə edərkən siqareti atmağınıza nə kömək edəcək? Elektron inhalyatorlar pis vərdişdən yaranan psixoloji və fiziki asılılığı təmin edir. Onlar bədənə nikotin verir, eyni zamanda siqaret çəkmə ritualını təkrarlayır.
İnhalerlər siqaretlə mübarizə prosesində çəkilməni aradan qaldırmağa imkan verir. Gerçəkləşirkiçik dozalarda nikotinin bədənə daxil olması səbəbindən. Bu baxımdan, istehsal olunan təsir baxımından inhalyatoru stikerlər və saqqızlarla eyni səviyyədə qoymaq olar.
Dərmanlar
Əczaçılıq sənayesi siqaretdən imtina etməyə imkan verən bir çox dərman hazırlayıb və istehsal edir. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, onlar düzgün motivasiya və siqareti buraxmaq üçün güclü istəyi olmayan bir insana kömək etməyəcəklər. İndi apteklərdə həm nikotinə bənzər komponentləri olan, həm də tərkibində olmayan dərmanları asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Birinci qrup təcrübəsi olan (beş ildən və ya daha çox) siqaret çəkənlər üçün nəzərdə tutulub. Stressli vəziyyətləri siqaretlə söndürən və ya sadəcə şirkət üçün əlini uzadan xəstələrə nikotinsiz preparatlar tövsiyə olunur.
Anti-nikotin dərmanları
Tərkibində nikotinə bənzər elementlər olan dərmanlar əvəzedici terapiya deyilən təsir yaradır. Bu dərmanları bədənə qəbul edərkən, ona tanış olan biokimyəvi mexanizm işə salınır. Bu prosesin müsbət tərəfi siqaret çəkərkən baş verən yan təsirlərin tam olmamasıdır. Tədricən, orqanizm nikotinin və onun törəmələrinin qan dövranına daxil olmasından ayrılır.
Bu dərmanlar, məsələn, siqaret istifadə edərkən, n-xolinergik reseptorlara qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Xəstə terapiya zamanı siqaret çəkməyə qərar verərsə, şübhəsiz ki, güclü olacaqbaşgicəllənmə, quru ağız, nəfəs almaqda çətinlik. Bu simptomlar n-xolinergik reseptorların qıcıqlanmasının artması səbəbindən ortaya çıxacaq. Bu son dərəcə xoşagəlməz vəziyyət insanın şüurunda sabitləşəcək və bu, tütün asılılığının müalicəsinin effektivliyini artıracaq.
Əksər ekspertlərin fikrincə, siqareti tərgitməyə nə kömək edəcək? Bu, məşhur "Tabex" dərmanıdır. Nikotin asılılığını, o cümlədən artıq xroniki formaya keçmiş olanları aradan qaldırmaq tövsiyə olunur. Maraqlıdır ki, dərmanın əsasını bitki mənşəli komponentlər təşkil edir. Onlar bədənə təsir edərək, gün ərzində istehlak edilən siqaretlərin sayını az altmağa və sonra siqareti tamamilə tərk etməyə imkan verir. "Tabex" birdən çox klinik sınaqdan keçdi, hər biri dərmanın pis vərdişlərlə mübarizədə şübhəsiz təsirini təsdiq etdi.
Cytisine hazırda nikotin ehtiva edən məşhur məhsullardan biridir. Bu alətin qəlbində də bitki mənşəli komponentlər (süpürgə və termopsis yarpaqları) var. "Cytisine" dərmanı çəkilmə təzahürlərini maneə törətməyə qadirdir və bununla da tütündən asılılığı azaldır. Hal-hazırda, bu dərmanı ön qola yapışdırılmış bir yamaq şəklində də almaq olar. "Cytisine" dərmanının başqa bir forması bir filmdir. Yanağın daxili səthinə və ya damağa qoyulur. Bu formada dərman pis vərdişlə mübarizənin ilk beş günündə tövsiyə olunur.
Nikotinsiz dərmanvəsait
Əgər insan siqareti tərgitməyin vaxtı olduğuna qərar veribsə, o zaman ikinci qrup dərmanlardan istifadə edə bilər. Nikotinsiz preparatların sayı hələ də çox azdır. Onların siyahısına yalnız Zyban və Champix daxildir. Bunlar siqaretin həzzinin təsirini aradan qaldıran, həmçinin növbəti doza olmadıqda çəkilmə gücünü və ehtimalını azaldan siqareti dayandıran həblərdir.
Bu vasitələrin fərqi nədir? Fakt budur ki, Champix həzz zonalarını bloklayır, siqaret çəkməyi qaranlıq və ləzzətsiz edir. Ancaq "Zyban", əksinə, antidepresan rolunu oynayaraq, "zövq hormonunu" artırmağa kömək edir. Siqareti tərgitmə prosesində qaçılmaz olaraq yaranan xoşagəlməz simptomları (həm fiziki, həm də zehni) aradan qaldırır.
Hipnoz
Bu üsul maraqlananlar üçün tövsiyə olunur: "Siqareti atmaq nə qədər asandır?". Nikotin asılılığını aradan qaldırmağın bütün üsulları arasında hipnoz ən sadə və effektivdir. Mütəxəssislər əmin edirlər ki, orta hesabla xəstə bu terapiyanın beş seansına qədər keçməlidir. Bu metodun böyük üstünlüyü təkcə insanı asanlıqla siqaretdən uzaqlaşdırmaq deyil, həm də keçid dövrünü daha sakit etmək, sızanaqların və stressin qarşısını almaqdır.
Hipnozu sınamağa qərar verdiyiniz halda, siqareti yalnız nikotinsiz həyatın daha xoş və parlaq olacağını başa düşməklə tərk edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.
LakinHər medalın arxa tərəfi də var. Bəzi hallarda seansdan sonra yan təsirlər baş verə bilər. Məsələn, başgicəllənmə və narahatlıq, ürəkbulanma, panika və s. Xəstə psixi xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmə tələb olunur.
Amma ümumilikdə hipnoz mənfi vərdişdən qurtulmaq üçün təhlükəsiz və zərərsiz bir üsuldur. Xəstənin siqaretdən imtina etmək istəyi ilə yanaşı, heç bir xüsusi hazırlıq tələb etməməsi də diqqət çəkir. Bir mütəxəssisin təsiri siqaretin fiziki asılılıqdan daha çox psixoloji olması ilə bağlıdır. Həkim təklifdən istifadə edərək, xəstənin şüur altını siqaretdən imtina etməyin vacibliyinə inandıracaq.
Akupunktur
Bu texnika bizə Şərq təbabətindən gəlib. Onun effektivliyi bu üsulu öz üzərində sınaqdan keçirmiş müxtəlif patologiyaları olan xəstələr tərəfindən təsdiq edilmişdir. Akupunktur, təbii ki, nikotin asılılığının aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu texnikanın əsası Çin alimlərinin əllərin, ayaqların, arxanın, başın və dəri səthinin ayrı-ayrı nöqtələrinin beynin müəyyən hissələri ilə əlaqəli olması barədə bəyanatıdır.
Akupunktur metodundan istifadə suala cavab verməyə imkan verir: "Siqareti atmaq nə qədər asandır?". Fakt budur ki, bu pis vərdiş qazanılır. Və buna görə də, müəyyən nöqtələrə və onların vasitəsilə beyinə məruz qaldıqda, bu asılılıq siqaretə olan həvəsi az altmaqla düzəldilə bilər. Prosesdə xəstənin bir növ kodlaşdırılması həyata keçirilir. görəmetodun tərəfdarları, onun effektivliyi yüzdə doxsandır. Bundan əlavə, bu üsul baş ağrısı, ağız quruluğu və qıcıqlanma kimi xoşagəlməz simptomların inkişafına imkan vermədiyi üçün cəlbedicidir. Bu, siqaret istəklərinə cavabdeh olan beyin strukturlarının fəaliyyətindəki dəyişiklik sayəsində mümkün olur. Asılılıqdan tamamilə imtina etmək üçün yeddi-on dörd seansdan keçməli olacaqsınız.
Allen Karr Metodu
Siqareti asan və əziyyətsiz tərgitməyə nə kömək edəcək? Allen Carr texnikasının tətbiqi. Artıq üç onillikdir ki, sadə bir mühasibin təcrübəsindən yazılan “Siqareti tərgitməyin asan yolu” siqaretdən birdəfəlik imtina etmək qərarına gələnlər arasında məşhur kitabdır.
Allen Carrın işi həqiqətən sensasiyalıdır. Oxucuların demək olar ki, doxsan faizi onun kitabını oxuduqdan sonra siqaretdən imtina edir. Hazırda mövcud olan metodların heç biri belə yüksək effektivliyə malik deyil. Müəllif öz kitabında siqareti necə atmağı aydın və sadə şəkildə izah edir. Allen Carr nikotin asılılığından qurtulmaq qərarına gələnlərə yeni həyatın həzzindən başqa bir şey hiss etmədən azad olmağa imkan verir. Bu üsulun sirri nədir? Tamamilə sadə görünən şeylərdə yatır.
Allen Carr "Siqareti buraxmağın asan yolu" adlı əsərində ən qeyri-adi texnikanı təsvir etmişdir. O, oxucunu çoxlu sayda dəhşətli xəstəliklərlə qorxutmur. Üstəlik, müəllif bunu etmirağır siqaret çəkənin vərdişindən qurtulma prosesində yaşadığı psixoloji və fiziki ağrıları təsvir edir. Allen Carr-ın oxucusuna yaxşı xəbəri var. O, hər kəsi əmin edir ki, siqareti atmaq kifayət qədər asandır. Hər kəs öz təcrübəsinə əsasən buna əmin ola bilər. Eyni zamanda, siqaret çəkənin təcrübəsi tamamilə əhəmiyyətsizdir. Unikal texnika nikotin canavarını ağlından çıxarmaqla hər kəsə kömək edə bilər.
Kitab öz populyarlığını onun əvvəlindən sonuna kimi müəllifin oxucunun tərəfində olması ilə qazanıb. Nə tələb edir, nə göstəriş verir, nə də məsləhət verir. Əksinə, Allen Carr düzgün həll yoluna doğru oxucusu ilə yanaşı addımlayır.
Unikal texnikanın yüksək effektivliyi sübut olunduqdan sonra keçmiş mühasib bütün klinikalar şəbəkəsini açdı. Siqaretdən imtina etmək qərarına gələnlərə ixtisaslı yardım göstərirlər. Belə klinikalar Rusiyada da fəaliyyət göstərir. Burada onlara gələn xəstənin alışqan və siqareti dərhal atmasını tələb etmirlər. Bu, qıcıqlanma və geri çəkilmə, depressiya və qorxuya səbəb olacaq. Əksinə, müştərilər vəziyyətdən xəbərdar olana qədər siqaret çəkməyə davam edir və günlər boyu iradə testi keçirmədən pis vərdişdən əl çəkməyə hazırdırlar.
Qadın üçün siqaretdən necə imtina etməli?
Qadınlara siqareti tərgitməyə nə kömək edəcək? Nikotinə alışmış xanımları sevindirmək istərdim. Siqareti atmaq onlar üçün kişilərə nisbətən daha asandır. Bununla belə, zərif cinsin əksər nümayəndələri fiziki və psixoloji asılılıqdan əziyyət çəkirlər. Bundan əlavə, onların yaddaşında görünməsi olduqca mümkündüronun tanışlarından birinin açıqlamasına görə, siqareti tərgitdikdə çəki çox tez artıb, müvafiq olaraq, rəqəm pisləşib. Bəzi xanımlar hamiləlik dövründə belə vərdişlərindən əl çəkmirlər. Və bu, doğmamış uşaqlarının sağlamlığı üçün böyük risk olmasına baxmayaraq.
Siqaret götürmək asandır və sonra siqareti atmaq üçün iradə lazımdır. Buna necə nail olmaq olar? Əvvəlcə aydın bir fəaliyyət planı tərtib etməlisiniz. Həqiqətən də, səy göstərdiyiniz məqsəd bulanıq olarsa, uğur qazanmaq çətin olacaq.
Beş ildən çox nikotin asılılığı olan qadınlardan özbaşına siqareti necə atacaqları soruşulmamalıdır. Onlara mütəxəssis köməyi lazım olacaq. Belə olan halda sağlam həyata qayıtmaq üçün akupunktur və digər üsulları tətbiq etmək mümkün olacaq. Bu dövrdə spirtli içkilərdən imtina etmək xüsusilə vacibdir, çünki bu, pozulmaya səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, psixoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Hipnoz kodlaşdırmasından imtina etməyin. Nikotinə qarşı mübarizədə müxtəlif köməkçi vasitələr (elektron siqaretlər, yamaqlar, tabletlər) də uyğundur.
Siqareti təkbaşına tərgitmək üçün özünüzə siqaret çəkməyən biri kimi davranmalı, daim təsdiqləməlisiniz: "Mən siqaret çəkmirəm". Eyni zamanda, bədəndə nikotinin olmamasının onun cavanlaşmasına səbəb olacağını düşünün. Bunu etməsəniz, heç bir vasitə sizə kömək edə bilməyəcək.
Beş gün ərzində siqareti buraxın
Pis vərdişdən öz-özünə imtina etmək kifayət qədər sadə həyata keçirilməsini tələb edəcəkdirQaydalar. Əvvəla, bu müddət ərzində otuz dəqiqə tez qalxmalısınız. Acqarına yarım litr qazsız təmizlənmiş su için.
Bundan sonra bir neçə dəqiqə ərzində nəfəs məşqləri dəsti yerinə yetirmək lazımdır. Bütün dövr ərzində bitki qidalarının istifadəsinə riayət etmək vacibdir. Şirələr içmək, meyvələr, salatlar, tərəvəz şorbaları yeyin. Daha çox hərəkət etməyə çalışın. İdmanla məşğul olun və ya yüngül məşq edin. Artıq bu texnikaya əməl etməyin dördüncü günündə xəstələr siqaret çəkmək istəyindən xilas olurlar. Beşinci gün nəticə düzələcək.
Pis vərdişdən həmişəlik qurtulun
Hər kəs bir anda siqaretdən imtina edə bilməz. Ancaq hədəfinizi heç vaxt unutmayın. Kiçik addımlarla da olsa, ona doğru addımlayın. Çəkdiyiniz siqaretlərin sayını az altmaqla başlayın, məsələn, avtobus dayanacağında ictimai nəqliyyatı gözləyərkən və s. Yatmadan əvvəl və oyandıqdan sonra paketi götürməyin. Qoy hər yeni nailiyyət sizi sevindirsin.
Niyyətiniz barədə yaxınlarınıza və dostlarınıza məlumat vermək, onlardan kömək və dəstək istəmək məsləhətdir. Başqası pis vərdişdən imtina yolu ilə getsə, tapşırıq sadələşdiriləcək. Bu halda siz bir-birinizi dəstəkləyəcəksiniz.
Bir ayda siqaretə nə qədər pul xərcləndiyini hesablayın. Bu məbləği zərfin içinə qoyun və istifadə etməməyə çalışın. Yığılmış puldan istifadə edərək ayın sonunda özünüzü hədiyyə ilə sevindirin. Bu gözəl olacaqgetdiyiniz yol üçün mükafat.
