Son zamanlar getdikcə daha çox insan siqareti tərgitməyi düşünür. Və bu təəccüblü deyil, çünki pis vərdiş təkcə sağlamlığa deyil, həm də ailə büdcəsinə əhəmiyyətli zərbə vurur. Ancaq burada çox böyük problem var. Nikotin asılılıq yaradan ən güclü dərmanlardan biridir, ona görə də ondan qurtulmaq asan deyil. Siqareti özbaşına necə atmaq olar? Qadın və kişilərin rəyləri, bütün çətinliklərə baxmayaraq, bunun olduqca real olduğunu iddia edir. Özünüzə qalib gəlməyin və nikotin asılılığından tez qurtulmağın bir çox yolu var. Bu məqalədə müzakirə olunacaq müxtəlif filmlər və kitablar, dərmanlar və digər üsullar var.
Siqaretsiz yaşamağın faydaları nələrdir?
Gəlin bu aspektə daha yaxından nəzər salaq. Siqareti tərk edənlər (müxtəlif üsullar və dərmanlar haqqında rəylər məqalənin sonunda təqdim olunacaq) iddia edirlər ki, onlar olmadan həyatSiqaretin bir çox faydası var. Həm də bu qənaətlə bağlı deyil.
Nikotindən imtina etməklə insanlar aşağıdakı faydaları əldə edirlər:
- emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır və əsəbiliyi azaldır;
- dad və qoxu hisslərinin işini normallaşdırır;
- qanda karbon dioksidi azaldır;
- beynin oksigenlə zənginləşməsi yaxşılaşır, bununla da zehni fəaliyyəti artırır;
- ağciyər tutumunun artması;
- miqren və öskürək yox olur;
- bədənin fiziki dözümlülüyünü artırır;
- xərçəng və ya insult kimi bir çox ciddi xəstəliklərin inkişaf ehtimalını azaldır;
- ürək və bütövlükdə qan dövranı sisteminin işini yaxşılaşdırır;
- immunitet güclənir.
Əslində bu gün siqareti buraxanlar çoxdur. İnsanların rəyləri aşağıdakıları söyləyir: müsbət dəyişikliklər siqaretsiz bir neçə gün keçirdikdən sonra nəzərə çarpır. Və bir neçə aydan sonra bədən tamamilə bərpa olunur və normal fəaliyyət göstərməyə başlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam həyat tərzinə riayət edən insanlar özlərini daha yaxşı hiss edir və daha az xəstələnirlər. Buna görə də, siqareti tərgitməyin faydaları olduqca aydındır.
Pis vərdişdən qurtulun
Beləliklə, mümkündürmü? Siqareti özbaşına buraxmaq (müvəffəqiyyət qazanmış insanların rəyləri mətndə təqdim olunacaq) olduqca realdır. Təcrübədən göründüyü kimi, əksəriyyətin maksimum 2-3 gün ərzində kifayət qədər iradə gücü var, bundan sonra onlar parçalanıb yenidən siqareti götürürlər. Bunu stress, pis əhval-ruhiyyə, işdəki problemlər və başqaları ilə izah edirlər. Ancaq ən çox siqaret çəkənlərin belə pis vərdişdən qurtulmasının bir sıra yolları var. Bu gün satışda tapşırığı asanlaşdıran müxtəlif dərmanlar, spreylər, yamalar və digər məhsullar var.
Əgər özünüzə qalib gələ bilmirsinizsə, siqareti atmağın ən asan yolu (istehlakçı rəyləri bunu tam təsdiqləyir) Zaxarova siqaretidir. Onların tərkibində nikotin, tar, turşu və digər zərərli maddələr olmayan xüsusi tərkib var, lakin onların dadı adi siqaretə bənzəyir. Bundan əlavə, onların tərkibində nikotindən tədricən çəkilməyə səbəb olan xüsusi maddə var ki, hər gün daha az və daha az siqaret çəkmək istəyəcəksiniz.
Alternativ aurikuloterapiyadır. Bu, müəyyən nöqtələrə təsir edən xüsusi maqnitlərin bir insanın qulaqcıqlarına yapışdırılmasından ibarətdir. Bənzər bir akupunktur növü müasir tibbdə insanları təkcə tütündən deyil, həm də narkomaniyadan xilas etmək üçün istifadə olunur. Ancaq bu texnikadan istifadə edərək siqareti buraxan insanların rəyləri qarışıqdır. Bəziləri bunun işlədiyini iddia edir, bəziləri isə tamamilə əks fikirdədir. Buna görə də, bu məqalədə biz zamanla sınaqdan keçirilmiş və effektivliyi sübut edilmiş üsullara baxacağıq.
Xüsusi ədəbiyyat
Beləliklə, siqareti tərgitmək həqiqətən mümkündürmü? Kitab (bu barədə rəylər əsasən müsbətdir) yaxşı nəticə verir. Məşhur amerikalı alim və ictimai xadim AlanNikotin asılılığı ilə mübarizədə onillik təcrübəsi olan Karr deyir ki, onun ədəbi şah əsəri kömək edəcək.
Kitab lazımsız elmi terminologiya olmadan çox sadə dildə yazılmışdır. Bir çox siqaret çəkənlərin fikrincə, sonuncu səhifəni oxuduqdan sonra başqa bir siqaret çəkmək istəyi öz-özünə yox olur. Ədəbi nəşrin sirri ondadır ki, siqareti buraxmaq üçün konkret çağırışlar olmadan hər səhifədə incə psixoloji təsir yaradır. Müəllif hər kəsin bunu istəməsini istəyir. Eyni zamanda, son qərar siqaret çəkənin özündə qalır. Ən yaxşısı bu ədəbiyyatı siqareti tərgitmiş şəxslərdən öyrənməkdir. Rəylər həqiqətən bu kitabın effektivliyini təsdiqləyir. Oxucuların təqribən 90%-i paketi oxuduqdan sonra əslində onu atdı və bir daha heç vaxt siqareti götürmədi.
Uzaqdan asılılığın bərpası
Bu nədir və onun özəlliyi nədir? Siqareti özbaşına necə atmaq olar? İnsanların rəyləri iddia edir ki, rusiyalı professor və sağlam həyat tərzinin təbliğatçısı Vladimir Georgievich Jdanov tərəfindən hazırlanmış texnika çox yaxşıdır. O, misilsiz natiqlik bacarığına malikdir, buna görə də hamı üçün sadə və əlçatan formada, ən əsası isə maraqlı şəkildə siqaret çəkənlərə vərdişlərinin təhlükələri haqqında məlumat verir. Eyni zamanda, bir mütəxəssislə mühazirə üçün şəxsən qeydiyyatdan keçmək tamamilə lazım deyil. Bütün materiallar onun rəsmi saytında sərbəstdir.
Bir dahaSiqareti uzaqdan atma üsulunu biofizika sahəsində tanınmış mütəxəssis Timur Məmmədov hazırlayıb. O, tütün aludəçiliyindən xilas olmaq istəyən insanlar üçün siqaretdən imtina etməyə mane olan şüur altı və yalançı səbəblərin önə çəkildiyi psixoloji təlimlər keçirir. Siqareti bu şəkildə buraxan insanların rəylərinə görə, həqiqətən işləyir. O, artıq tam razı qalan minlərlə rusiyalıya kömək edib.
Psixoloji təsirə əsaslanan başqa bir texnika Gennadi Andreyeviç Şiçko tərəfindən yaradılmışdır. O, həyatını NLP-nin öyrənilməsinə həsr etmiş və bu sahədə əhəmiyyətli bir irəliləyişə nail olmuşdur. Professorun mühazirələri audio formatda və video fayllarında mövcuddur ki, onları tapmaq çətin olmayacaq. Dərslər zamanı insan trans vəziyyətinə salınır, bundan sonra onlar şüur altı səviyyədə siqaretin zərərini və onu buraxmağın zəruriliyini təklif edirlər.
Dərmanla nikotin asılılığı ilə mübarizə
Gəlin buna daha yaxından nəzər salaq. İxtisaslı mütəxəssislərin və təcrübəli həkimlərin fikrincə, narkomaniyanın istənilən forması ilə mübarizənin ən optimal və effektiv üsulu dərmanlardır. Siqareti buraxın, müxtəlif dərmanlar haqqında rəyləri aşağıda oxuya bilərsiniz, bu, özünüz üçün o qədər də asan deyil və insanların çoxu uğur qazana bilmir, çünki psixoloji nikotinlə yanaşı, fiziki asılılığa da səbəb olur. Buna görə də, süddən kəsilmə prosesini sürətləndirmək üçün bədəninizə kömək etməlisiniz. Bu, nikotini əvəz edən maddələr olan xüsusi preparatların köməyi ilə edilə bilər. Onlartabletlər, yamaqlar, spreylər və saqqızlar şəklində mövcuddur. Bütün bu vasitələrin əsas məqsədi siqareti tərgitmə müddətində siqaret çəkənin vəziyyətini yüngülləşdirməkdir. Bunun sayəsində psixoloji vəziyyət yaxşılaşır, əsəbilik azalır və bir çox digər çəkilmə simptomları yox olur. Ən çox yayılmış və təsirli dərmanlar arasında:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nikotinorm".
Gəlin onların hər birinə daha yaxından nəzər salaq və rəyləri öyrənək. Evdə siqareti necə atmaq olar? Bütün bu vasitələri şəxsən sınaqdan keçirmiş insanlar onların effektivliyini qeyd edirlər. Onları daha çox oxuya bilərsiniz.
Tabex
Bəs, bu dərmanın özəlliyi nədir və həqiqətən təsirlidirmi? Rəylərə görə, Tabex ilə siqareti buraxmaq həqiqətən realdır. Bu, tablet şəklində istehsal olunan müasir bir dərmandır. Təbii mənşəli təbii inqrediyentlərdən hazırlanır, buna görə də sağlamlıq üçün təhlükəsizdir. Aktiv maddə süpürgədən çıxarılan sitizinin alkaloididir. Bədəndə nikotinlə eyni reseptorlarda fəaliyyət göstərir, lakin ondan fərqli olaraq, asılılıq yaratmır. Dərman aşağıdakı təsir mexanizminə malikdir:
- alkaloid qana daxil olur;
- beynə çatdıqdan sonra maddə müəyyən reseptor qrupları ilə qarşılıqlı təsir göstərməyə başlayır;
- insanda artım varqan təzyiqi və adrenalin artımı var, nikotinin qana daxil olduğu zaman oxşar reaksiyalar baş verir;
- bunun nəticəsində nəinki siqaret çəkmək istəyi yox olur, həm də siqaretə qarşı müəyyən ikrah yaranır.
Beləliklə, "Tabex" siqareti atmağa kömək edir. Həbləri özlərində sınamış insanların rəyləri bunu tam təsdiqləyir. Siz nəhayət siqaretdən imtina etməyə qərar verdiyiniz gündən dərman qəbul etməyə başlamalısınız. İlk üç gün ərzində hər 2 saatda bir həb qəbul edilməlidir. Bu vəziyyətdə gündəlik nisbət 6 tabletdən çox olmamalıdır. Bundan əlavə, dozaj təlimatlarda təsvir olunan xüsusi bir sxemə uyğun olaraq tədricən azaldılır. Nəticədə, nikotindən ayrılmanın 21-ci günündə iki ədəddən çox Tabex qəbul etməli, 25-ci gündə isə artıq heç bir asılılıq olmamalıdır. Siqaretlərin özlərinə gəldikdə isə, ilk gündən hər ikisindən imtina edə, həm də onların sayını tədricən azalda bilərsiniz. İstehsalçıya görə, onların aləti halların təxminən 50 faizində kömək edir. Eyni zamanda əsas şey siqareti mümkün qədər az çəkməyə çalışmaqdır. Əks halda, aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunan həddindən artıq dozanın təsiri yaranacaq:
- ürəkbulanma;
- başgicəllənmə;
- ürək dərəcəsinin artması;
- artan təzyiq;
- miqren.
Semptomların intensivliyi və şiddəti həddindən artıq dozanın dərəcəsindən və siqaret çəkənin təcrübəsindən asılıdır. Siqareti atmağın asan yolunu axtarırsınızsa, insanların rəyləri bunu tam təsdiqləyir,onda nəzərə almalıdırlar ki, Tabex-in qəbulu müəyyən əlavə təsirlərlə müşayiət oluna bilər. Ən çox yayılmışlar arasında aşağıdakılar var:
- ürəkbulanma və qusma;
- həzmsizlik;
- mədə ağrısı.
Daha ciddi problemlərə gəlincə, onlar dərmanın klinik sınaqları zamanı aşkar edilməmişdir. Mütəxəssislərin fikrincə, tabletlər sağlamlıq üçün təhlükəsizdir və sağlamlığınız üçün qorxmadan qəbul edilə bilər. Amma hər il vasitənin effektivliyi təxminən 7 faiz azalacaq, ona görə də nikotin asılılığından qurtulmağa ciddi yanaşırsansa, tütün məmulatlarının istehlakını minimuma endirməyə çalışmaq çox vacibdir.
Nicorette
Gəlin indi bu dərmanın özəlliyinə baxaq. Bu, "çəkilmə sindromu" simptomlarını aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş başqa bir müasir vasitədir. Bu formada gəlir:
- həblər;
- saqqız;
- yamaq;
- sprey.
Bir çox insan "Nicoretta"nın siqareti atmağa kömək edib-etmədiyi sualı ilə maraqlanır. İstehlakçı rəyləri həqiqətən müəyyən bir müsbət təsirin olduğunu iddia edir. Bununla belə, dərmanın ən uyğun formasını seçmək vacibdir. Ən praktiki spreydir. Hər dəfə siqaret çəkmək istəyəndə ağızlarına püskürürlər. Yamaq yaxşı bir alternativ olardı. Bədənin hər hansı bir hissəsinə yapışır və səhər və ya axşam dəyişir. Haqqındahəblər və saqqızlar, sadəcə olaraq tütün məhsullarını əvəz edir və fizioloji deyil, yalnız zehni asılılıqdan qurtulmağa kömək edir.
Siqareti süddən kəsərkən "Nicorette" bir sıra işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, əsas olanlar:
- siqareti əvəz edin ki, zərərli qatranlar, turşular və digər təhlükəli maddələr orqanizmə daxil olmasın;
- insan siqareti dayandırdıqdan sonra onun ağciyər funksiyası yaxşılaşır və qana daha az karbon qazı daxil olur;
- soyuqdəymə və xərçəngə tutulma ehtimalını azaldır;
- "çəkilmə sindromu"na dözmək daha asandır.
Siqaretlə mübarizə üçün bu alətdən istifadə etməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə oxumağınız tövsiyə olunur. Onun nəzərə alınmalı olan bir sıra əks göstərişləri var. "Nicorette" mövcud olduqda tövsiyə edilmir:
- tərkibinə daxil olan hər hansı komponentə qarşı yüksək həssaslıq və ya dözümsüzlük;
- ürək döyüntüsündə və ritmində pozuntular;
- xroniki və ya kəskin formada baş verən daxili orqanların müxtəlif patologiyaları;
- vuruş;
- insult keçirdi.
Bütün süddən kəsilmə müddətində siz istehsalçı tərəfindən göstərilən dozaya ciddi şəkildə riayət etməlisiniz. Müşahidə olunmazsa, spreydən istifadə zamanı insan ağız boşluğunun və ya qırtlağın selikli qişasının, həmçinin yamaqdan istifadə edərkən dərinin qıcıqlanması ilə qarşılaşa bilər.
"Nicorette" kömək edirSiqareti buraxmaq? Bunu sınamış insanların rəyləri, dərmanın özünün yalnız siqareti əvəz etdiyini iddia edir. Əsas aktiv tərkib hissəsi nikotindir, buna görə də nə həblər, nə də spreylər fiziki asılılığı aradan qaldırmır. Siqareti dayandırmaq üçün davamlı olaraq öz üzərinizdə işləmək və çəkdiyiniz siqaretlərin sayını tədricən az altmaq lazımdır. Əks halda gözlənilən nəticə sadəcə əldə edilə bilməz.
Nicotinorm
Siqareti buraxa bilmirsiniz? Sprey (bu barədə rəylər deyir ki, onun sayəsində asılılıqdan tez qurtula bilərsiniz) müxtəlif apteklərdə satılır. O, yalnız bitki mənşəli təbii inqrediyentlərdən hazırlanır. Tərkibində çıxarışlar var:
- hops;
- ehtiras çiçəyi qırmızı-ağ;
- melissa officinalis;
- zəncəfil;
- yulaf;
- scutellaria.
Spreyin digər müasir dərmanlarla müqayisədə üstünlüyü onun insan orqanizminə kompleks təsir göstərməsidir. Onu istifadə edərkən, nəinki siqaretə tədricən nifrət yaranır, həm də nikotindən imtina baş verir, bunun sayəsində müsbət təsir daha sürətli əldə edilir. Siqareti buraxanlara inanırsınızsa, rəyləri daha ətraflı oxuya bilərsiniz, onda "Nicotinorm" köməyi ilə yalnız bir ay ərzində pis vərdişdən tamamilə qurtula bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, özünüzü üstələmək lazım deyil. Bir neçə gün ərzində tütünə qarşı nifrət yaranır və siqaret çəkəndə ürəkbulanma və nikotinin həddindən artıq dozasının digər əlamətləri görünməyə başlayır, buna görə də siqaret çəkənlər həttadaha çox təcrübəsi olanların siqaret haqqında düşünmə ehtimalı daha az olacaq.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu sprey dərman deyil, ona görə də reseptsiz satılır. Yan təsirlərə səbəb olmur və heç bir əks göstəriş yoxdur. Ancaq buna baxmayaraq, istifadə etməzdən əvvəl əvvəlcə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, məhsulu təlimatlarda göstərilən müddətdən artıq istifadə etməyin.
Alternativ Təbabət
Bu gün ekspertlər siqareti tərgitməyin bir çox müxtəlif üsullarını işləyib hazırlayıblar. Hər bir texnika haqqında rəylər fərqlidir. Nikotini əvəz edən həblərin, yamaqların və spreylərin həm tərəfdarları, həm də əleyhdarları var. Ancaq bir çox mütəxəssis və siqaret çəkənlər alternativ tibb haqqında müsbət danışırlar. Rəsmi statistikaya görə, bu, ABŞ əhalisinin təxminən 35 faizinə pis vərdişlərindən həmişəlik qurtulmağa kömək edib. Buraya aşağıdakı texnikalar daxildir:
- akupunktur;
- işdə tam daldırma;
- aromaterapiya;
- yoqa və meditasiya;
- idman;
- sevimli hobbi.
Davamlı olaraq nəyəsə həvəsli olmaq və siqaret haqqında düşünməmək üçün işə tələsik getmək və ya özünüz üçün bir hobbi tapmaq ən yaxşı seçimdir. İdman da yaxşı seçimdir. Fiziki gərginlik zamanı ağciyərlər illər ərzində yığılan qatranlardan təmizlənir, bunun sayəsində daha yaxşı işləməyə başlayır. Siqaret çəkmək istəyirsinizsə, nikotin əvəzedici həblər qəbul etməmək, bir dilim limon yemək daha yaxşıdır.
Aldığınız pulun köməyi olmadan siqaretə qarşı ikrah hissi yarada bilərsiniz. Böyük təcrübə ilə siqareti buraxanların rəylərinə görə, bunun üçün tüstü ilə təmasda olduqda xoşagəlməz bir dad yaradan xüsusi məhlullarla ağzınızı yaxalamaq lazımdır. Məsələn, gümüş nitrat və ya mis sulfat bu məqsədlə yaxşı işləyir. Onlar dilin səthini yağlamaq üçün istifadə olunur. Siz həmçinin tanin, qliserin və sudan öz məhlulunuzu hazırlaya bilərsiniz.
Psixoterapevtin köməyi
Siqareti həmişəlik buraxın, insanların bu haqda fikirləri fərqlidir, çox çətindir. Mütəxəssislərin fikrincə, bu, nikotinin yumşaq toxumaların hüceyrələrinə nüfuz etməsi və nəticədə bütün kimyəvi və bioloji proseslərin tərkib hissəsinə çevrilməsi ilə bağlıdır. Buna görə də, bədən bu maddəni qəbul etməyi dayandırdıqda, böyük stressə məruz qalır. Psixoloji stressin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmaq üçün bir psixoterapevtlə fərdi və ya qrup seanslarında iştirak edə bilərsiniz. Onlarda həkimlər motivasiyanın inkişafına kömək edir, əksər hallarda siqareti dayandırmaq üçün insanların böyük əksəriyyəti üçün kifayət deyil. Bundan əlavə, oxşar problemləri olan digər insanlarla ünsiyyətdə olmaq xəstəliyin təkrarlanma ehtimalını azaldır.
Yol boyu antidepresan qəbul edə bilərsiniz. Siqaret çəkənlərin siqareti buraxarkən qarşılaşdıqları ağır psixi vəziyyətlərdən qurtulmağa kömək edirlər. Bununla belə, bu qrupdakı dərmanlara müraciət yalnız ən ekstremal hallarda, məsələn, simptomlar olduqda olmalıdıremosional depressiya, geri çəkilmə, iştahsızlıq və yuxu pozğunluğu.
Nikotindən asılılığın kodlaşdırılması
Bu cəhətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bir çox qadın və kişi siqareti atıb. Asılılığa qalib gələnlərin rəyləri, onlara kömək edən kodlaşdırma olduğunu iddia edir. Bu günə qədər müxtəlif üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir - akupunktur, hipnoz və bir çox başqaları. Lazer kodlaşdırma ən effektiv hesab olunur. Lakin arzu olunan nəticəyə nail olmaq üçün göstərilən seans sayına baş çəkməklə tam müalicə kursunu tamamlamaq vacibdir.
Lazer ponksiyonunun əsasını qədim Çin akupunktur texnikasına görə siqaretə olan həvəsi əngəlləyən müəyyən nöqtələrə təsir edir. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, müsbət təsir uzun müddət davam edən ilk seansdan sonra nəzərə çarpır. Mənfi cəhətlərə gəlincə, yüksək qiymət istisna olmaqla, onlar yoxdur.
Xalq üsulları
Dərman qəbul etmədən və mütəxəssislərə müraciət etmədən evdə siqareti buraxa bilərsiniz. Yaxşı nəticələr göstərən bir neçə xalq reseptləri var. Gəlin onları daha ətraflı müzakirə edək. Siqaret çəkmək üçün obsesif istəyə qarşı durmağı asanlaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq ağzınızı duzlu su ilə yaxalamaq lazımdır. Onu hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı qida məhsulunu 300 mililitr su ilə seyreltmək lazımdır.
Yaxşı alternativ nanə və zəncəfil kökünün bitki mənşəli dəmləməsi ola bilər. İki yemək qaşığı quru material kiçik bir yerə dökülürqaynar su miqdarı və 12 saat israr edin. Siqaret çəkmək istəyəndə ağızlarını yaxalayırlar. Bu infuziya siqaret tüstüsünə qarşı elə bir ikrah yaradır ki, bir neçə dəfə çəkdikdən sonra siz özünüz siqareti atmaq istəyəcəksiniz.
Ağır siqaret çəkənlər siqareti buraxmaq haqqında nə deyirlər?
Bu məqalə nikotin asılılığından qurtulmağın ən yaxşı yollarına baxırdı. İşdən çıxanların real rəylərinə görə, hamısı işləyir. Ancaq həb qəbul etmək və ya spreylərdən istifadə etmək heç də lazım deyil. Problem artıq fiziki deyil, psixolojidir. Özünüzü düzgün şəkildə motivasiya etsəniz, asılılıqdan qurtula bilərsiniz. Axı, insanların kənardan kömək almadan siqareti qəfil tərk etməsi halları çoxdur. Əgər həqiqətən siqaretdən müstəqil olmaq istəyirsinizsə, o zaman mütləq uğur qazanacaqsınız.
Hansı üsulu seçmək, hər kəsin özü üçün qərar vermək hüququ var. Öz istəklərinizin arxasınca getməyi dayandırın. Özünüzə və başqalarına həyatınızı yalnız siz idarə etdiyinizi sübut edin.
