Hər bir siqaret çəkən insan zaman-zaman pis vərdişlə orqanizminə hansı ziyanı vurduğunu düşünür. Müasir dünya nikotindən istifadənin nəticələri haqqında güclü və əsaslı şəkildə danışır. Hətta uşaqlar da siqaretin ağciyərlərə və ürək-damar sisteminə vurduğu zərərin fərqindədirlər. Qadınların pis vərdişləri təkcə zərif cinsin özü üçün deyil, həm də uşaqları üçün daha təhlükəlidir. Hamiləlik dövründə nikotin və qatran qəbul edilməməlidir. Bu məqalə evdə qız uşağı siqareti necə atmağı ətraflı təsvir edir: müxtəlif üsullar və onların effektivliyi, tibbi məsləhətlər və artıq siqareti buraxanların rəyləri.
Qadın və kişi siqareti: fərqlər
Zərərli vərdiş ağciyərlərə, qan damarlarına eyni mənfi təsir göstərir və həm qadınlarda, həm də kişilərdə beyin hipoksiyasına səbəb olur. Bununla belə, sübut edilmiş bir fakt budur ki, qızların nikotinə aludə olması daha çətindir. Amma inkişaf edibsə, onlar üçün işdən çıxmaq daha çətindir. Tez-tezbelə bir ehtiyac hamiləlik və doğuşa hazırlıq zamanı yaranır. Kişilərin o qədər də təcili problemi yoxdur, ona görə də tez-tez buraxırlar, yalnız 15-25 illik siqareti geridə qoyurlar.
Kişilər daha çox xroniki xəstəliklərin inkişafı səbəbindən pis vərdişdən ayrılır, qadınlar hamiləliyə görə fasilə verirlər. Bəziləri sonradan yenidən siqaret çəkir, bəziləri isə çəkmir. Həkimlər hər iki tərəfdaş üçün planlaşdırılan hamiləlikdən təxminən altı ay əvvəl siqaretdən imtina etməyi tövsiyə edir.
Siqaret çəkmə tərzləri də kişilər və qadınlar üçün fərqlidir. Güclü cinsin nümayəndələri üçün nikotin çox vaxt sözün əsl mənasında havanı əvəz edir və qadınlar tüstüdən dadmağa, bunu zövqlə və gözəl etməyə (onların fikrincə) üstünlük verirlər.
Siqaretin qızın orqanizmi üçün fəsadları
İki illik pis vərdiş təcrübəsindən sonra siqaret çəkəni qaçılmaz ötüb keçəcək nəticələrin qısa siyahısı:
- Nikotin estrogen istehsalını boğur. Bu fakt elm adamları tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir. Nəticədə, qadın hormonal balanssızlıq, erkən qocalma və vaxtından əvvəl menopoz gözləyir.
- Epidermis nikotin və qatran səbəbiylə kollageni sürətlə itirir. Gündə beşdən çox siqaret çəkən qadınlarda daha aydın qırışlar və ifadə xəttləri olur.
- Siqaret çəkən qızlarda artrit, ateroskleroz, osteoporoz daha çox inkişaf edir. Nikotin orqanizmdə kalsiumun konsentrasiyasını azaldır. Eyni səbəbdən saç və dırnaqlar kövrək olur.
- Siqaret aludəçiləri həm qadınlar, həm də kişilər əsəbiləşir vənarahat. Nikotinin sakitləşdirici olduğuna dair məşhur mifdən fərqli olaraq, siqaret çəkənlər yorğun və bədbəxt görünürlər. Tar və nikotinin inhalyasiyası zamanı sinir sisteminin fəaliyyətini pozan qısa müddətli vazospazm yaranır.
Ağır siqaret çəkənlərdə inkişaf edən xəstəliklər
Nikotinin və qatranın sağlamlığa zərərli təsirini çox qiymətləndirmək olmaz. Yalnız siqaretlə əlaqəli əsas xəstəliklər sadalanır:
- Süd vəzi xərçəngi gənc yaşda siqaretə aludə olan qadınların 40%-də inkişaf edir. Siqaretdə olan qatran, nikotin və digər maddələr hormonal səviyyələrə son dərəcə mənfi təsir göstərir.
- Siqaret çəkmə təcrübəsi on beş ildən artıqdırsa, bir neçə il ərzində tam və ya qismən hərəkətsizliyə və nitq itkisinə səbəb olan insult ehtimalı yüksəkdir. Siqaret çəkmək davamlı damar spazmına səbəb olur - bu əbəs yerə deyil, siqaret çəkənlərin infarkt və insult keçirmə şansı daha yüksəkdir.
- Siqaret mədə və bağırsaqların qıcıqlanmasına və nasazlığına səbəb olur. Ağır siqaret çəkənlərin demək olar ki, hamısında qastrit, polip və mədə xorası var.
- Siqaret çəkənlərin toxunulmazlığı azalıb, bu, ümumi rifaha və SARS-in tezliyinə təsir edir.
Qızı siqareti tərgitməyə necə sövq etmək olar?
Bu, bir çox gənc və yetkin kişilər üçün ağrılı bir nöqtədir. Heç kəs ağzında siqaret olan yoldaşını görməkdən məmnun deyil. Narkoloqlar bu suala nə cavab verəcəklər (yəni onlar məşğul olurlarasılılıq müalicəsi)?
Qızı siqareti tərgitməyə necə sövq etmək olar? Bunu etmək mümkün deyil. İnsan özü pis vərdişdən əl çəkmək üçün güc, hazırlıq və motivasiya hiss etməyincə, ona heç bir şəkildə təsir edə bilməz. Ediləcək ən yaxşı şey (aqressiyanın görünüşünü təhrik etməmək üçün) yumşaq bir şəkildə işarə etməkdir ki, qız siqareti dayandırmasa, o zaman münasibətlərin keyfiyyəti pozula bilər və onlar tamamilə dayanacaqlar.
Pis vərdişdən əl çəkməmək üçün qızın motivasiyası
Siqaret çəkənlər pis vərdişləri üçün yüzlərlə bəhanə tapırlar. Onların əksəriyyəti tamamilə qarşısıalınmazdır, lakin aludəçiliklə dolu beyin bunu dərk etmir:
- Arıqlamaq mifi. İddialara görə, əgər siqareti atsanız, ən azı üç kiloqram dərhal belinizə yapışacaq. Hər bir adekvat insana aydındır ki, yağ havadan alınmır. Pəhrizinizi diqqətlə idarə etsəniz və həddindən artıq yeməsəniz, siqareti buraxdıqdan sonra artıq çəki sadəcə heç bir yerdən gəlməyəcək. Bir qız kökəlməkdən qorxursa, siqareti necə buraxa bilər? Sadəcə pəhrizinizi diqqətlə izləyin, yemək gündəliyi tutun və bu baş verməyəcək.
- Siqaret çəkənlər deyirlər ki, bir doza nikotin qəbul etdikdən sonra işləmək daha asan olur. Deyəsən diqqət mərkəzindədir. Doğrudan da, siqaretsiz ilk həftədə diqqəti cəmləmək bir az çətin olacaq. Ancaq bir neçə aylıq sağlam həyat tərzindən sonra performans kəskin şəkildə artacaq.
- Siqaret çəkən şirkətdəki siqaret insanları bir araya gətirir və həmfikir edir. Bir çox qızlar siqareti buraxsalar,sonra onlar artıq şirkətdə çağırılmayacaqlar. İstənilən yetkin insan anlayır ki, bu qorxunun heç bir əsası yoxdur və infantilizmdən danışır. Qız onunla danışmağı dayandıracaqlarından qorxursa, siqareti necə buraxa bilər? Anlamağa dəyər: insan həmsöhbətlərinin qarşısında siqaret çəkə bilmədikdən sonra daha az maraqlı ola bilməz. Siqaret çəkən otaq sizin daxil olmaq üçün səy göstərməli olduğunuz yer və cəmiyyət deyil.
- Stresslə mübarizə - siqaret sakitləşdirir, dinclik verir. Bu açıq bir mifdir, çünki nikotin vazospazma səbəb olur. Bu, sinir sistemini boşaldır, insanı şübhəli, əsəbi, narahat, aqressiv edir. Əgər bu onun stresslə mübarizə aparmağın yeganə üsuludursa, qız özbaşına siqareti necə dayandıra bilər? Sadəcə özünüzə daha layiqli hobbi tapın.
Siqareti birdəfəlik tərk etmək üçün həlledici amil
Sevgilinizi, ananızı, həyat yoldaşınızı və ya bacınızı (bəzən də qızınızı) pis vərdişdən birdəfəlik imtina etməyə necə inandırmaq olar? Əsas odur ki, insanın işdən çıxmaq üçün motivasiyası, məqsədi olsun. Təəssüf ki, müasir korporasiyalar siqaret satışından çox milyon dollarlıq gəlir itirmək istəmirlər. Buna görə də, əyalət gənclər şirkətlərində hələ də siqaretin "sərin" olduğuna dair bir fikir var.
Təcrübəli bir qız üçün siqareti necə atmaq olar, bunun üçün hansı motivasiya ilə çıxış etmək olar? Təcrübəli narkoloqlar belə bir təcrübə keçirməyi məsləhət görürlər: çıxmazdan əvvəl makiyajsız üzün şəklini çəkin və sonra bir neçə ay ərzində nikotindən tamamilə imtina edin. Bu müddətdən sonra şəkil çəkin. Hətta iki aydan sonra qız vizual olaraq beş il cavan görünəcək, qırışlar azalacaq, dəri rəngitəravətləndirin, dəri artıq perqament kimi quru və nazik olmayacaq. Əksər qadınlar üçün gözəl görünmək ən güclü motivasiyadır.
Bir qızın siqareti atması üçün tək bir motivasiya yoxdursa, hansısa həlledici amil tapılmalıdır. Bəzən şok ola bilər. Məsələn, siqaret çəkən anada intrauterin fetal ölüm videosu. Yaxud bir insanın ağciyər xərçəngindən ölməsi, siqaret çəkənin ölümündən sonrakı orqanlarının fotoşəkilləri. Əksər qızlar bu məlumatdan təsirlənir.
Bir qızın siqareti tərgitməsinin təsirli yollarının siyahısı
Siqaretdən dərhal imtina etmək çox çətindirsə, əvvəlcə onu dəbli vape və ya elektron siqaretlərlə əvəz etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Narkoloqlar bir qız üçün siqaret çəkmə prosesini tam olaraq nəyin əvəz etdiyini başa düşmək üçün bir neçə psixoterapiya seansında iştirak etməyi tövsiyə edirlər. Kimsə bu şəkildə özünü təsdiq etməyə çalışır, kimsə üçün bu, böyüklər kimi hiss etməyin yeganə yoludur. Bəzi qızlar bu yolla valideynlərini və ya ərlərini bezdirməyə çalışırlar. Digərləri üçün isə bu, sadəcə "qadağan edilmiş" əyləncənin bir yoludur.
Bir qıza siqareti atmağa kömək etməyin ən məşhur və təsirli yolları:
- ona vape və sevimli tütünün dadlı ətirli sarğı verin;
- ona elektron siqaretə keçməyi təklif edin;
- yataqdan əvvəl Allen Carr-ın Siqareti Bırakmağın Asan Yolu kitabını oxuyun;
- nikotinin ağciyərlərə, mədəyə, boğaza, ağıza təsiri haqqında videolar nümayiş etdirin.
Allen Carr vəonun kitabları, onu oxuyan siqaret çəkənlərin rəyləri
Oxumağa yeni başlayanlar siqaret çəkənlər çox vaxt kitaba şübhə ilə yanaşırlar. Buna baxmayaraq, oxuduqdan sonra, həqiqətən, çoxları siqareti buraxdı. Kitab neyrolinqvistik proqramlaşdırma əsasında yazılmışdır - o, insanı şüur altında siqaretin təhlükələri ideyası ilə ruhlandırır. Rədd hamar və ağrısızdır. Əsas odur ki, qız özü işdən çıxmaq istəyir.
Kitab oxumağın hətta ən laqeyd vəziyyətlərdə belə kömək etdiyi, hətta bir mövqedə olan bir qızın imtina edə bilmədiyi hallar qeydə alınıb. Hamilə bir qız üçün siqareti necə atmaq olar? Sadəcə olaraq Carrın "Siqaret çəkməyin asan yolu" kitabını düşünərək və diqqətlə oxumağa dəyər.
Siqaret çəkənlərin rəyləri müsbətdir: təxminən 80% hallarda onlar kifayət qədər uzun müddət siqaretdən imtina edə biliblər. Onlardan bəziləri bir il və ya daha çox müddət sonra aludəçiliyə qayıtdılar.
Elektron siqaretlər: rəylər
Bir çox siqaret çəkənlər elektron siqaretə keçərək pis vərdişlərini aradan qaldıra biliblər. Zaman keçdikcə nikotinə olan ehtiras azaldı və sonra tamamilə yox oldu.
Amma elektron siqareti kökündən sevməyən insanlar kateqoriyası var. Onlar üçün bu əvəzetmə üsulu qəbuledilməzdir. Eyni aroma, dad və proses deyil - və çox tez adi siqaretlərini çəkməyə qayıdırlar.
Bu yeniliyin köməyi ilə siqareti tərgitmiş qızların rəyləri göstərir ki, bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün güclü istək həlledici idi. Elektron siqaret isə bu yolda sadəcə olaraq vaxtında köməkçi oldu.
Vape: hostların rəyləri
Bu, "uçmağa", yəni ayrıca satın alınmalı və cihaza doldurulmalı olan xüsusi mayenin buxarlarını nəfəs almağa və buraxmağa imkan verən cihazdır.
Moda trendi bir çox siqaret çəkənlərə siqaretdən imtina etməyə imkan verib. Vapingdən sonra əllər iylənmir və ağızdan qoxu gəlmir. Uçmaq üçün giləmeyvə və meyvə məhlulları yaxşı daddır, sağlamlıq üçün demək olar ki, tamamilə təhlükəsizdir. Vapinq üçün siqareti tərgitmiş qızların ifadələri bu cihazın onlara yeni həyata başlamağa kömək etdiyini təsdiqləyir.
Sağlam həyat tərzi: narkoloqlardan asılı insanlara məsləhət
Bir qızı siqareti dayandırmağa inandırmaq üçün sadə məsləhətlər:
- siqaret çəkməyən qız yoldaşlarını nümunə götürək - sağlam rəqabət pis vərdişdən əl çəkməyə güc verəcək;
- siqaretin zərərləri haqqında mümkün qədər çox temalı filmlərə baxın;
- telefonunuzda sağlam həyat tərzinin günlərini sayan və bədəndəki faydalı dəyişiklikləri bildirən proqrama başlayın;
- kökəlməmək və sonradan siqaretə qayıtmamaq üçün pəhrizinizə nəzarət edin;
- şəkillərinizi siqareti buraxmazdan əvvəl və sonra yaxşı işıqda və makiyajsız çəkin - görünüşdəki fərq pis vərdişə qayıtmamaq üçün əlavə stimul olacaq.
