Dövrünüzə nifrət edirsiniz? Menstruasiya tamamilə təbii fizioloji prosesdir. Hər bir qız, məhsuldarlıq astanasına girdikdən sonra, hər ay buna dözmək məcburiyyətində qalır. Təəssüf ki, tez-tez bu proses xoşagəlməz sağlamlıq vəziyyəti və bəzi psixoloji problemlər ilə əlaqələndirilir. Statistika göstərir ki, zərif cinsin nümayəndələrinin 70-80 faizi premenstrüel sindromun əlamətlərindən müəyyən dərəcədə əziyyət çəkir. Təəccüblüdür ki, psixoloqlar bir çox qızlardan şikayət eşitsinlər? Məqalədə psixologiya nöqteyi-nəzərindən bu cür nifrətin səbəbləri açıqlanır, həmçinin PMS ilə necə mübarizə aparmaq barədə məsləhətlər verilir.
Premenstrüel sindrom nədir
Bu, hər ay menstruasiya başlamazdan 3-12 gün əvvəl baş verən orqanizmdə və psixikada müəyyən dəyişikliklər toplusu ilə xarakterizə olunan vəziyyətdir. Bir qayda olaraq, qadınlar təxminən iyirmi yaşında bu sindromla "tanış olurlar". Elə olur ki, qızlar bunu doğuşdan əvvəl yaşamırlar, doğuşdan və qidalanmadan sonra isə bunu ən mənfi baxımdan tanıyırlar.simptomlar. Belə olur ki, əksinə, simptomlar ilk menstruasiyadan dərhal əvvəl aydın şəkildə özünü göstərir və doğuşdan sonra yox olur.
Dövrünüzə nifrət edirsiniz? Çox tez-tez psixoloqlar premenstrüel sindrom səbəbiylə bu cür şikayətləri eşidirlər. Qadınlar başa düşülə bilər: kim hər ay müntəzəm olaraq psixo-emosional çətinliklər yaşamaq və öz bədənindəki dəyişikliklərlə barışmaq istər?
PMS simptomları bunlardır:
- Sindromun neyropsixik forması aşağıdakı təzahürlərlə xarakterizə olunur: əsəbilik, disforiya, güc itkisi, göz yaşı, əhval-ruhiyyənin səbəbsiz dəyişməsi. Kənardan görünə bilər ki, bu, fiziologiya nöqteyi-nəzərindən olduqca normal olmayan bir vəziyyətin simptomlarının siyahısı, bir növ psixiatrik sapmadır. Ancaq bu fikir tamamilə doğru deyil, əks halda qadınların 80 faizinə psixiatrik diaqnoz qoyula bilər. Bundan əlavə, hər bir fərdi vəziyyətdə nöropsik forma fərqli şəkildə davam edir. Bəzi qadınlarda bunun demək olar ki, heç bir təzahürü yoxdur, digərlərində isə çox açıq şəkildə ifadə olunur.
- PMS-nin vegetovaskulyar və nevroloji simptomları: yüksək yorğunluq, performansın azalması. Bu günlərdə qadın işində daha az məhsuldar ola bilər. Bu o demək deyil ki, o, pis işçidir. Çox vaxt qadınlar öz performanslarının belə tamamilə fizioloji əsaslandırılmış azalmasına görə özlərini məzəmmət edirlər və menstruasiya sonrası sindromun müddəti keçdikdən sonra çatışmazlıqlarını tam kompensasiya edirlər.
- Sindrom ödemli formada davam edərsə, o zaman qız çəki alır, həttao, ciddi dietadadır. Bu, toxumalarda mayenin tutulması ilə əlaqədardır. Həmçinin, bu proses süd vəzilərinin yığılması, güclü susuzluq və sidiyə getmənin pozulması ilə müşayiət olunur. Təəssüf ki, şişkinlik sindromda aydın şəkildə ifadə edilirsə, bəzi hallarda bu, hətta sidik sisteminin yoluxucu xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər (əgər dövr qadının soyuq bir səthdə oturduğu və ya kifayət qədər maye içdiyi zaman üst-üstə düşürsə).
- PMS-nin böhran forması simpato-adrenal böhranlarla xarakterizə olunur. Bunlar qan təzyiqində sıçrayışlar, naməlum mənşəli ürək ağrısı, EKQ normal olduğu halda panik ataklardır. Böhrandan sonra adətən bol sidik ifrazı baş verir - bədən bir neçə gün saxladığı mayedən xilas olur. Premenstrüel sindromun bu forması müalicə olunmamış sefalji, nevropsik və ya ödemli formadan inkişaf edə bilər və adətən qırx yaşından sonra görünür. Belə bir vəziyyətin gedişatının fonunda ürək, qan damarları, böyrəklər, həzm sistemi xəstəlikləri var.
Qadınlar niyə aybaşı dövrünə nifrət edirlər?
Premenstrüel sindromun əlamətlərinin təsvirindən aydın olur ki, menstruasiyanın ilk günündə qadın kənardadır. Beləliklə, qadınların menstruasiya dövrünə nifrət etmələri təəccüblüdür? Kim ayda bir dəfə belə tamamilə təbii fizioloji vəziyyətlərə dözmək istər ki, hətta əksər həkimlər də müalicə etməkdən imtina edirlər? Xoşbəxtlikdən, müasir tibb hər şeyi mümkün qədər hamarlaşdırmağa kömək edəcək bir dərman arsenalına malikdir. PMS-in zehni və fiziki təzahürləri.
Bəs əgər menstruasiya ilə bağlı şikayət psixoloji məna daşıyırsa? Axı, bəzi qızlar PMS ilə qarşılaşmırlar, lakin "təqvimin qırmızı günləri" nifrət edirlər. Artıq sırf psixoloji səbəb var: çox güman ki, qızın öz cinsi kimliyi ilə bağlı problemləri var. Qəbulda olan psixoloq sorğu keçirəcək, bu müddət ərzində onun təbiətinə qarşı bu cür açıq-aşkar aqressiyanın nə vaxtdan başladığını, bunun fiziki səviyyədə necə özünü göstərdiyini (bəzi qızlar özlərinə qarşı aqressiya nümayiş etdirir), intihara meylli olub-olmadığını öyrənəcək. fikirlər və s. Əgər sadəcə olaraq "Mənim dövrüm gəldi" - bu bir şeydirsə, burada bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac olmaya bilər. Amma əgər qadın onlara görə bu və ya digər şəkildə özünə zərər verməyə hazırdırsa, o zaman psixoloq və ya psixoterapevt tərəfindən ciddi iş tələb olunur.
Dövrünüzə nifrət edirsiniz? Bu, onların öz qadınlığına qarşı bir növ etirazdır. Axı, aybaşı olmasaydı, qadın münbit olmaz və təbiətin ən böyük möcüzəsi olan bəşəriyyətin həyatının davamı qeyri-mümkün olardı.
nifrət etmək üçün 10 səbəb
Menstruasiyaya qarşı aqressiyanın ən çox görülən səbəbləri:
- gigiyena məhsulları almaq ehtiyacı;
- istidə yastıqlardan istifadə etmək çox xoşagəlməzdir - bir saatdan sonra xoşagəlməz qoxu və tər prosesi dözülməz edir;
- cinsi həyat menstruasiya zamanı fərqli olur;
- ilk günlərdə qarnın aşağı nahiyəsində ağrıyır və çəkir;
- iştaha artır, bir çox qızlar doyurözünüzə əlavə funt;
- tamponlar və yastıqlar genital nahiyəni çox ovuşdurur və qapaqla skripka ilə məşğul olmaq çox vaxt aparır;
- şiddətli şişkinlik görünür və qız dar p altar geyinməyi dayandırmağa məcbur olur;
- şişməyə görə, üz cizgiləri dəyişir, qız fotoşəkillərdə yaxşı görünmür;
- pis qoxu, tamponlardan istifadə etməyə məcbur;
- p altarı elə seçmək məcburiyyətindədir ki, yastiqciq sızsa belə, çox nəzərə çarpmasın.
Menstruasiya zamanı özünü pis hiss etməyin səbəbi nədir
Qadınlar həm də ona görə aybaşı olurlar ki, ağrı və pis hiss onları təkcə PMS zamanı deyil, həm də birbaşa menstruasiya zamanı müşayiət edir. Yenə deyirəm, hər bir hal fərqlidir. Amma statistikaya görə, qızların 45%-i menstruasiyanın ilk günlərində qarnının aşağı hissəsində şiddətli ağrılardan əziyyət çəkir və ağrıkəsici qəbul etməyə məcbur olurlar. Menstruasiya zamanı şişlik azalmır - qızlar sidikqovucu dərman qəbul etməyə məcbur olurlar.
Dövrünüzə nifrət edirsiniz? Nə etməli? Belə bir vəziyyətə necə dözmək olar?
Premenstrüel sindrom zamanı əsəbilikdən qurtulmağın yolları
Daimi narahatçılıqdan xilas olmaq üçün bir çox sadə üsullar var. Bəli, hər ay onlara müraciət etməli olacaqsınız, lakin bu, özünüzü nisbətən normal hiss etmək imkanı verəcək.
PMS zamanı əsəbilik, laqeydlik və özünü qınamaqdan qurtulmağın yolları:
- Təxmin edinşərtləri elə bir şəkildə tərtib edin ki, PMS zamanı əsas iş tamamlandı - hesabatlar təqdim edildi, öhdəliklər yerinə yetirildi, mallar nümayiş olundu. Bu, müəyyən müddət ərzində özünüzü rahatlamağa kömək edəcək və yüksək performansla öyünə bilməməkdən əziyyət çəkməyəcəksiniz.
- Reçetesiz satılan yüngül antidepresanlara və narahatlıq əleyhinə dərmanlara diqqət yetirin. Onlar asılılıq yaratmır və PMS-dən xilas olmaq üçün yalnız bir neçə gün qəbul edilə bilər.
- Psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət edin və düşüncə tərzinizlə işləyin. Ödənişli bir mütəxəssislə əlaqə qurmağın bir yolu yoxdursa nə etməli? Mütəxəssislə pulsuz danışa biləcəyiniz anonim yardım xətləri var. Siz həmçinin bu məqsəd üçün xüsusi olaraq hazırlanmış saytlarda neqativlərinizi silə bilərsiniz.
Divardan Nifrət Et: "Adətimdən nifrət edirəm!"
Bu, hər kəsin girib istənilən həyat problemi ilə bağlı mənfi emosiyalarını anonim şəkildə çölə ata biləcəyi məşhur saytdır. Bir qayda olaraq, orada öz başlığınızı yarada və ya köhnələrin altına yaza bilərsiniz. Duyğuların bu cür axması çox vaxt psixoloqa baş çəkməklə eyni şəkildə işləyir. Bu saytda çoxlu "Adətimdən nifrət edirəm" mövzuları var.
Nifrət divarı bir növ eksklüziv mənfi emosiyaların portalıdır. Odur ki, başqalarının mövzularını oxuyub orada qalmayın. Mövcud vəziyyətlə bağlı bütün narahatlığınızı aradan qaldırdıqdan sonra ən yaxşısı ən qısa zamanda tabı bağlamaqdır.
Nifrətinizi necə atmaq olar: psixoloqlardan məsləhət
Qıcıqlanmanı başqa necə atmaq olarmenstruasiya dövrü? Budur bəzi asan, təlaşsız məsləhətlər:
- Heç kimin sizi görməyəcəyi və qışqıra bilməyəcəyi dərin meşəyə və ya parka gedin, əsəbiliyinizi çıxarın, mahnılar oxuyun və otların üzərində uzanın.
- İdman zalına gedin və yumruq torbasına vurun və ya qaçış zolağında bir neçə mil qaçın. İnsan fiziki yorğun olduqda, hormonal fon hamarlanır.
- Aqressiyanızla yaxınlarınızı gərginləşdirməyin - bu keçəcək və münasibətlər ciddi şəkildə pozulacaq. Kinoteatra tək getmək, şirin popkorn almaq daha yaxşıdır (qlükoza endorfinlərin ifrazını təşviq edir).
- Özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi iddia edərək bir gün istirahət edin (bu doğrudur) və sevdiyiniz işlə məşğul olun.
Premenstrüel sindromun təzahürlərini az altmaq üçün dərmanlı üsullar
Psixologiyanın sadə məsləhətləri kömək etmirsə, qıcıqlanmadan xilas olmaq üçün aptek vasitələrinə müraciət edə bilərsiniz. Bunlar belə təsirli dərmanlardır:
- "Fitosedan" - sakitləşdirici bitki çayı. Təlimat iki paketi bir stəkan qaynar su ilə dəmləməyi və boş bir mədəyə götürməyi tövsiyə edir. Kompozisiyaya valerian, ana qurd daxildir. Fitosedanın bir neçə hissəsini qəbul etdikdən sonra qıcıqlanma yox olur, hamar və sakit bir vəziyyət yaranır. Alət heç bir psixoloji və ya narkotik asılılığına səbəb olmur, ucuzdur - iyirmi filtr torbası ilə paket başına təxminən səksən rubl.
- "Afobazol" - qıcıqlanma və qıcıqlanma üçün reseptsiz bir vasitəstress. Təəssüf ki, onu daim qəbul etmək lazımdır, amma təsiri sakitləşdirici çaydan daha aydın görünür. İyirmi tabletdən ibarət bir paketin qiyməti təxminən üç yüz rubl təşkil edir. Bu yumşaq dərmanın daimi istifadəsi ilə xoşagəlməz düşüncələr yox olacaq.
- "Negrustin" - tərkibində St John's wort ekstraktı olan vitamin kompleksi. PMS, yüksək iş yükü və ailə problemləri zamanı qəbul etmək üçün idealdır. Bu, müsbət bir şəkildə köklənməyə kömək edir və xırda şeylərdən qorxmamağa kömək edir. Qadınlara kişilərdən daha çox uyğun gəlir, çünki tərkibindəki vitaminlərin birləşməsi orta dərəcədə sidikqovucu təsir göstərir, həmçinin sinir sistemini gücləndirir və emosional vəziyyəti düzəldir. Bir sözlə, "Negrustin" PMS simptomlarının şiddətini yüngülləşdirmək üçün əla vasitədir.
Menstruasiya zamanı şişlik və ondan qurtulmağın yolları
Qadınlar qarın altındakı ağrılardan və artan əsəbilikdən əlavə, menstruasiyaya niyə nifrət edirlər? Bu çəki artımı və şişkinlikdir. Bir qız artıq maye tutmağa meylli olduğunu bilirsə, onda əvvəlcədən yüngül diuretiklər qəbul etməyi düşünməlisiniz:
- "Fitonefrol" - bitki çayı, yumşaq şəkildə ödemdən qurtulmağa kömək edir və eyni zamanda sidik sistemi xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. İyirmi filtr torbası olan paketin qiyməti təxminən yüz rubl təşkil edir.
- "Cyston" hind homeopatik vasitədir. Siz onu birbaşa PMS günlərində istifadə edə bilərsiniz ki, şişkinlik olmasın və çəki eyni səviyyədə qalsın.
- "Kanefron" da homeopatik vasitədir, lakin kurs kimi qəbul edilməlidir. PMS zamanı şişkinlikdən əlavə, həmçinin xroniki pielonefritdən əziyyət çəkən, tez-tez maye tutulması səbəbindən uretrit və urolitiyaz xəstəliyinə meylli olan qızlar üçün uyğundur.
Məşq PMS asanlaşdırır
Niyə şişlik, ağrı və ya PMS-nin psixi təzahürlərindən əziyyət çəkməyən aylıq qızlara nifrət edirlər? Anlamaq nə qədər kədərli olsa da, amma bir çox psixoloqlar əmindirlər ki, qızların həyatlarından yığılmış qəzəbi və narazılığını "tökmək" üçün sadəcə yeri yoxdur. Bu xoşagəlməz psixoloji vəziyyət üçün tövsiyə sadədir: müntəzəm olaraq idman zalına gedin. Hormonlar bərabərləşəcək, özünə hörmət artacaq və qızın menstruasiyaya nə qədər nifrət etdiyi barədə ağrılı fikirlər öz-özünə keçəcək.
Sizin xoşunuza gələn, məftunedici idman növü seçməlisiniz. Bu vəziyyətdə bədən tərbiyəsi bir növ istirahət, boşalma olacaqdır. Təlim elə bir yerə çevriləcək ki, bir qız gülünc və ya mədəniyyətsiz görünməkdən qorxmadan bütün mənfiliklərini tökə bilər. Və sonra o, evə yorğun, lakin xoşbəxt qayıdacaq və sağlam bir yuxuda yuxuya gedəcək. Menstruasiya və ya digər fizioloji hadisələrə nifrət haqqında düşünməyə sadəcə vaxt və enerji olmayacaq.
