Nishi Katsuzonun məşqləri hansılardır? Niyə yaxşıdırlar? Bu və digər suallara məqalədə cavab tapa bilərsiniz. Bu gün daha çox insan sivilizasiyanın qurbanına çevrilir. İnsan və təbiət arasındakı fikir ayrılığı mənəvi tükənməyə səbəb olur.
Bundan əlavə, bir çox insanlar bütün sistem və orqanların fəaliyyətində problemlər yaradan oturaq həyat tərzinə vərdiş ediblər. Onurğa xüsusilə mənfi təsirlərə həssasdır. İşini davam etdirmək və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün Nişanın gimnastikasını tətbiq edə bilərsiniz. Aşağıdakı Nishi Katsuzonun məşqlərini nəzərdən keçirin.
Gimnastikanın müəllifi
Məlumdur ki, Katsuzo Nişi onurğa sütununu yaxşılaşdırmaq üçün bir sistem yaratmışdır. O, həkim deyildi, amma təbabətə “yaxından” bələd idi: erkən uşaqlıqdan daim bu və ya digər xəstəlikdən sağalırdı. Özü də sonralar uşaqlığı haqqında belə yazmışdı: “Yaşıdlarım arasında ən xəstə və zəifi mən idim. Məşhur həkimlərdən biri mənə ölüm hökmü verdi, dedi ki, 20 yaşıma qədər yaşamayacağam. Və həqiqətən günü-gündən arıqladım və fiziki və mənəvi cəhətdən çox əziyyət çəkdim. susuz idimehtiraslı sağlamlıq."
Bu istək onun nəinki sağ qalmasına, həm də sağlam olmasına kömək etdi. O, təslim olmadan müxtəlif dövlətlərin və mədəniyyətlərin sağlamlıq fəlsəfələri və sistemləri ilə tanış oldu, idmanla məşğul oldu və daim sağlamlıq üçün reseptin müstəqil axtarışında idi.
Təcrübə və araşdırmalar nəticəsində anladı ki, ayrı-ayrı orqanların heç bir xəstəliyi yoxdur - bunların hamısı müxtəlif sistemlərin transformasiyalarının nəticəsidir və onların meydana gəlməsinin səbəblərindən biri də mənəvi tükənmədir.
Bu fikirlərə əsaslanaraq, o, "Nişa Sağlamlıq Sistemi" kimi tanınan bir müalicə mexanizmi hazırladı. Nişi sağlamlığın əsasını dörd komponent hesab edir: əzalar, dəri (o cümlədən selikli qişalar), psixika və qidalanma.
Səhiyyə sistemi
Nishi Katsuzonun məşqləri bu gün getdikcə populyarlaşır. Bu adamın tibb təhsili olmasa da, o, nəinki xəstəliyin əlamətlərinin öhdəsindən gələ biləcək, həm də səbəblərini aradan qaldıra biləcək üsullar axtarırdı. Nişi yuxarıda bəhs etdiyimiz kimi bir çox ölkələrin fəlsəfi təlimlərini öyrənmiş və belə nəticəyə gəlmişdir ki, insan orqanları bir-biri ilə sıx əlaqədə təhlil edilməlidir. Bu sistem dərman istifadəsini tanımır.
Katsuzo texnologiyasının dəyəri körpələr və yaşlılar üçün uyğun olan sağlamlıq üçün əlçatan prosedurlarla bir çox xəstəliklərin sağalmasına sistemli, hərtərəfli yanaşmanın birləşməsindədir.
Nishi onurğa sütununun fəaliyyətindəki problemləri patologiyaların inkişafının ən mühüm səbəbi hesab edir. Buna görə dəbədənin vəziyyətini normallaşdırmaq üçün onurğa üçün gimnastika etmək lazımdır. Üstəlik, bu üsul bir çox problemi, o cümlədən yırtıq diskləri aradan qaldırmağa kömək edir.
Texnologiyada periferik hemodinamikaya böyük əhəmiyyət verilir. Yaponlar iddia edir ki, hər hansı bir qüsur kapilyarların işindəki pozğunluqlara əsaslanır. O, gəmilərin yenilənməsi üçün sadə üsullar təklif edir. Burada hava vannaları, həmçinin Nishi Katsuzo tərəfindən vibrasiya məşqləri kömək edəcək.
Müalicə mexanizminin mühüm elementi qidalanmadır, çünki hüceyrələrə enerji verir. Nəfəs alma məşqləri də böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Xroniki patologiyaların səbəbi də ruhun zəifliyidir. Depressiyada olan insan boşluq və yorğunluq yaşayır, nəticədə həyata maraq yox olur.
Qızıl Qaydalar
Gəlin sağlamlığın qızıl qaydalarına və Nişi Katsuzonun məşqlərinə baxaq. Onun texnologiyasının əsasını altı kanon təşkil edir. Məşqlər çılpaq aparılmalıdır. Bunun sayəsində dərinin nəfəs alması stimullaşdırılır və bədən toksinlərdən azad olur. Beləliklə, Nishi aşağıdakı qaydalara riayət etməyi təklif edir.
Yumşaq yastıqdan istifadə fəqərələrin yerindən çıxmasına səbəb olur ki, bu da oynaqlarda iltihaba səbəb olur. Nəticədə boyun hərəkətliliyini itirir, başın arxasında ağrılar yaranır. Möhkəm bir yastıq, əksinə, onurğanın vəziyyətini standartlaşdırır, onun köməyi ilə burun septumunun fəaliyyətini bərpa etmək, tipik beyin dövranını təmin etmək mümkündür, bu da baş verməsinin qarşısını alır.ateroskleroz. Yastıq çarxına üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Orqanizm yaşlandıqca fəqərələri tutan əzələ toxuması tonunu itirir. Nəticədə sinirlər və qan damarları sıxılır, qan dövranı pozulur. Möhkəm çarpayıda yatmaq bədən çəkisini bölüşdürməyə kömək edir. Buna görə də əyriliyi aradan qaldırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq mümkündür.
İndi Katsuzo Nişinin "Qızıl balıq" məşqini təhlil edək. Hər gün səhər və axşam edilməlidir. Və sonra onurğanın əyriliyinin öhdəsindən gələ və duruşu yaxşılaşdıra, bağırsaqların işini yaxşılaşdıra, qan dövranını yaxşılaşdıra və sinir sisteminin işini düzəldə biləcəksiniz. Təlimi həyata keçirmək üçün sizə lazımdır:
- sərt bir səthə uzan;
- əzaları düzəldin, ayaqlar dabanda olmalıdır;
- onurğanızı hər tərəfə uzatmaq üçün uzanın;
- xurmaları boynun altına qoyun, ayaqları birləşdirin və barmaqlarını mümkün qədər üzə çəkin, sonra bütün gövdə ilə vibrasiya edin.
Kapilyarlar üçün də məşq etmək lazımdır. Onun sayəsində kapilyarların işini yaxşılaşdıra və toxumaları qida maddələri ilə doyura bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazımdır:
- kürəyinizə uzanın, boynunuzun altına rulon qoyun;
- əzalarını yuxarı qaldırın, ayaqlar yerə paralel olmalıdır;
- Əzalarınızı bir-üç dəqiqə silkələyin.
Bu məşq qaçış üçün əla əvəzedicidir. Bununla belə, ürək və oynaqlarda və əslində bir çox insanlarda stressi istisna etməyə imkan verirsadəcə belə əks göstərişlər var.
Ayaqların və əllərin bağlanması. Hərəkətlərin koordinasiyasını və onurğanın vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasını təşviq edir:
- kürəyinizə uzanın, boynunuzun altına rulon qoyun, ovuclarınızı və ayaqlarınızı birləşdirin və dizlərinizi bir-birindən ayırın;
- barmaqlarınızın ucuna basın, sonra ovuclarınızla eyni şeyi edin;
- qollarınızı başınızın üstündə uzadın və belinizə tutun, barmaqlarınızı başınızın istiqamətinə qoyun;
- əllərinizi ayaqlarınıza çevirin və qasıqdan göbəyə doğru hərəkət edin;
- birləşən əlləri uzağa uzadın və bədən üzərində saxlayın;
- əllərini günəş pleksusuna qoyun;
- ovuclarınızı irəli-geri hərəkət etdirin.
Qarın və arxa üçün şarj edilir. Katsuzo Nishi sisteminin bu məşqi ilə siz mərkəzi sinir sisteminin işini normallaşdıra və bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əvvəlcə dizlərinizə oturmalı, sonra çanağı dabanlarınıza yerləşdirməlisiniz, arxanızı düzəldin və bu cür hərəkətləri yerinə yetirin - çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın, başınızı hər tərəfə əyin. Sonra başınızı sağ tərəfə əyin, sonra hiss olunmadan boynunuzu uzadın, sanki onurğaya doğru yuvarlayın. Qollarınızı qaldırın, sonra onları bükün və əllərinizi yumruğa sıxın. Başınızı arxaya əyin, dirsəklərinizi geri çəkin və çənənizi tavana doğru uzatın.
Nişanın gimnastikası daxili orqanların patologiyalarının öhdəsindən gəlmək və bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün əsl üsuldur. Yalnız bütün tövsiyələrə dəqiq əməl etmək və məşqləri sistematik şəkildə yerinə yetirmək vacibdir.
Ən yaxşıməşqlər
Nishi Katsuzonun onurğa üçün 4 məşqi və beynin qan tədarükünü yaxşılaşdıran məşqini çox az adam bilir. Yeri gəlmişkən, onlar yaşlanma prosesini ləngidirlər. Bu məşqləri hər gün edin və onurğanızın yerini dəyişdirəcək, duruşunuzu yaxşılaşdıracaq və qan damarlarınızı rahatlaşdıracaqsınız. Bütün bunlar beyin hüceyrələrini kifayət qədər miqdarda oksigen və qida ilə təmin edəcəkdir. Məşqin Əsas Faydaları:
- qan damarlarını sıxılmadan azad edin;
- onurğasını düzəldin;
- beynə qan axını yaxşılaşdırır.
Onurğa bədənin çərçivəsi, bədənin oxudur, ona görə də güclü və sağlam olmalıdır.
Təlim №1: Ağac yarpağı
Katsuzo Nişinin onurğası üçün ilk məşq “Ağac yarpağı” adlanır. Onurğa sütununu düzəldir, beynin qan tədarükünü yaxşılaşdırır, qan damarlarını sıxılmadan azad edir.
Başlanğıc mövqeyi: düz sərt səthdə arxa üstə uzanmaq. Hər bir əzələ rahat olmalıdır. Təsəvvür edin ki, içinizdə dinc, sakit bir boşluq var və ondan yüngül bədən çəkisizlikdə üzür.
Məşqin yerinə yetirilməsi: yavaş-yavaş dizlərinizi bükün, dabanlarınızı ombalarınıza doğru çəkin, lakin onları yerdən qaldırmadan. Onurğanızı qaldırmadan başınızı yerdən qaldırın və əllərinizlə dizlərinizə çatın.
Barmaqların ucları dizlərə toxunduqda vəziyyəti bir neçə dəqiqə sabitləyin. Təsəvvür edin ki, həyat verən Enerjinin ən güclü axını bütün bədənə axır. Sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və iki dəqiqə tam istirahət edin.
İş №2: Söyüd Budağı
Bu məşq Söyüd Budağı adlanır. Bel ağrılarını azaldır, onurğa sütununu sağaldır, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Başlanğıc mövqeyi: düz ayağa qalxın, ayaqları çiyin genişliyində ayrı, ayaqlar bir-birinə paralel yerləşdirilməlidir. Bütün diqqətinizi bədənə cəmləyin. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, içərinizdə çəkisizliyinizi və boşluğu hiss edin.
Məşqin yerinə yetirilməsi: ovuclarınızı kürəyinizdəki böyrəklər nahiyəsinə qoyun, barmaqlar sakrum bölgəsinə toxunmalıdır. Başınızı yavaş-yavaş arxaya əyməyə başlayın, onurğada hiss olunmayacaq şəkildə əyilin.
Resurslarınızın həddini hiss etdikdə, qövsü qoruyub saxlayaraq, əllərinizi sərbəst şəkildə aşağı endirin. Bədəniniz gölün üzərində əyilən söyüd budağı kimi kortəbii olaraq yellənəcək.
Özünüzü rahat hiss etdikcə bu vəziyyətdə qalın, sonra ovuclarınızı aşağı arxaya qaytarın və onurğa sütununu yumşaq bir şəkildə düzəldərək başlanğıc mövqeyini götürün.
Tapşırıq №3: Yay Simi
Bu məşq "Yay ipi" adlanır. Onurğa nahiyəsindəki duz yataqlarını təmizləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır.
Başlanğıc mövqeyi: diz çökək, qollar yanlarınızda.
Məşqin yerinə yetirilməsi: onurğada yavaşca arxaya əyilin və əllərinizlə hər iki topuqdan tutun. Mövqeyi 5 saniyə sabitləyin. Orijinal mövqeyinizə qayıdın. Məşqi 4-10 dəfə təkrarlayın, daha az təkrarla başlayın və məşq etdikcə artırın.
Tapşırıq №4: Çevik Üzüm
Bu məşq "Flexible Vine" adlanır. Onurğanın elastikliyini və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqlar rahatçiyin eni.
Məşqin yerinə yetirilməsi: bel nahiyəsini əllərinizlə masaj edin, onurğanın necə plastik və çevik olduğunu təsəvvür edin. Sonra enerjili bir irəli yalın, lakin ani hərəkətlər və sarsıntılar olmadan həyata keçirin. Əllərinizlə yerə çatmağa çalışın. Ayaqlarınızı dizlərdə bükməyin, amma onları da gərginləşdirməyin - onlar yumşaq olmalıdır. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Sonra sağa və sola bir neçə güclü, lakin yumşaq əyilmələr edin.
Hər gün 4 məşq edin və nəzərəçarpacaq nəticələr görəcəksiniz.
Qadınlar üçün məşq
Bəs Katsuzo Nişinin qadınlar üçün 7 məşqi hansılardır? Onları etmək asandır və hər yaşda olan xanımlar üçün faydalıdır. Onlar qadın bədəninin mükəmməl konturlarını təşkil edirlər - artıq yağları çıxarır, sallanan əzələləri sıxır, cəlbedici bir rəqəm yaratmağa kömək edir. Bu məşq həmçinin duzların çökməsinin qarşısını alır, oynaqları gücləndirir, elastikliyini qoruyur.
Qadınlar üçün Nishi Katsuzo üçün məşqlər toplusunu tamamlamaq üçün sizə gündə cəmi 15 dəqiqə lazımdır. Heç yerə tələsməmək üçün gün ərzində özünüz üçün düzgün vaxtı seçmək vacibdir.
Sirkadiyalı ritminizin pozulmaması üçün məşq etməyi axşama qədər təxirə salmayın. Həmişə hərəkətləri motivasiya və yaxşı emosiyalarla müşayiət edin, onda gimnastikadan daha çox fayda əldə edəcəksiniz. Hərəkətlərinizə mane olmaması üçün məşqlər boş p altarda aparılmalıdır. Başlamazdan əvvəl üzünüzü və əllərinizi sərin su ilə yuyun.
Onlardan birini nəzərdən keçirək: arxa üstə uzanın və istirahət edin. Özünüzü çiçəklənən yaşıl çəmənlikdə təsəvvür edinzərif günəş. Qollarınızı yanlara uzatın. Ayaqlarınızı birləşdirin və dizlərdə əyilin. Dizlərinizi göğsünüzə qədər çəkin. Dərin nəfəs alın və dizlərinizi yerə toxunana qədər sağa çevirin. Başınızı sola çevirin və yavaş-yavaş nəfəs alın.
Sol yanaq yerə toxunmalı, qollar və çiyinlər isə hərəkətsiz qalmalıdır. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və yenidən dərindən nəfəs alın. Ancaq indi dizlərinizi yerə toxunana qədər sola çevirin və başınızı sağa çevirin. Sağ yanaq yerə toxunmalıdır. Nəfəs verin.
İlk gün bu məşq 5 dəfədən çox təkrarlanmamalıdır. Sonrakı günlərdə təkrarların sayını 25 dəfəyə qədər artırın. Unutmayın ki, Nishi sistemini tətbiq etməklə bədəninizi təkmilləşdirirsiniz.
Rəylər
İnsanlar Katsuzo Nişinin gimnastikası haqqında nə deyirlər? Bir çoxları onu sağlamlıq mütəxəssisi hesab edirlər. Onlar inanırlar ki, bütün altı qanuna əməl etsəniz, ciddi xəstəliklərdən sağalmaq olar.
Bəzi insanlar ənənəvi müalicələrə cavab verməyən ağır onurğa problemləri olduğunu bildirirlər. Onlar deyirlər ki, Nisha texnologiyası sayəsində bel ağrıları yox olub və indi özlərini əla hiss edirlər.
Çox vaxt insanlar Nişinin sistemini öyrənir və onun qanunlarına əməl etməyə başlayırlar. Onların əksəriyyəti iyirmi dəqiqə ərzində gündə iki dəfə məşq etdiklərini və nəticədə özlərini xeyli yaxşılaşmağa başladığını deyirlər. Bir çox insanlar Nişanın doldurulmasının əsl möcüzələr yaratdığını yazır.
