Şübhəsiz ki, hər kəs və ya demək olar ki, hər kəs qıcolmaların nə olduğunu bilir. Bu fenomen xüsusilə idmançılara və hamilə qadınlara yaxşı məlumdur. Ən yaxşı halda, kramp gecə bizi narahat edəcək və heç bir zərər vermədən başladığı kimi keçəcək. Ən pis halda, məsələn, üzgüçülük zamanı tutacaq. Və sonra həyat üçün birbaşa təhlükə var. Bu və ya digər şəkildə, qıcolmalardan necə qurtulmaq sualı bir çox insanı narahat edir.
Qıcolma anlayışının və növlərinin tərifi
Tibbdə spazm, insanın iradəsindən asılı olmayaraq, qəfil baş verən kəskin əzələ daralması adlanır. Çox vaxt şiddətli ağrı ilə özünü göstərən əzalarını tutur. Kramplardan necə qurtulacağınızı öyrənməzdən əvvəl onların növləri haqqında danışmalısınız.
- Dövrilik baxımından onlar müntəzəm və epizodikdir.
- Müddətindən asılı olaraq, tonik konvulsiyalar (uzun və çox ağrılı) və klonik (qısa, ağrısız, rahat vəziyyətdə baş verən -məsələn, göz qapağı seğirdikdə).
- Və qıcolmalar da yerli (spazm ayrıca əzələ qrupunu əhatə edir) və ümumiləşdirilmiş (demək olar ki, bütün əzələlər iştirak edir) bölünür.
Son təsnifat xüsusi diqqətə layiqdir və özünüzə belə bir sual verməyə əsas verir: "Özünüzdə qıcolmalardan necə qurtulacağınız barədə düşünməyə dəyərmi və ya bəlkə təcili olaraq həkimə müraciət etməyin vaxtıdır?". Aşağıda bu haqda ətraflı.
Həkimi görmək lazım olduqda
Qramp demək olar ki, bütün bədəni əhatə edirsə, söhbətin ümumiləşdirilmiş formadan getməsi tamamilə mümkündür. Və sonra dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki səbəblər çox ciddi ola bilər. Ümumiləşdirilmiş qıcolmalar, məsələn, epilepsiya, beyində neoplazma, sinir sisteminin viral lezyonu (qripin nəticəsi və s.) kimi xəstəliklərin simptomlarıdır. Onlar həmçinin bədənin kalsium, kalium və ya maqnezium çatışmazlığı olduğunu göstərə bilər. Və bütün bunların müalicəyə ehtiyacı var.
Səbəbi aradan qaldıra bilsəniz, qıcolmalardan necə qurtulmaq sualı öz-özünə yox olacaq. Onlar daha narahat etməyəcək.
Yerli krampların səbəbləri
Lokal qıcolmalara gəlincə, onların səbəbləri hələ hərtərəfli öyrənilməmişdir. Ancaq həkimlər belə vəziyyətlərdə göründüklərinə inanırlar:
- bədən və ya ətraf temperaturda kəskin dəyişikliklər;
- fiziki gücə görə həddindən artıq gərginləşmiş əzələlər;
- əzələlərin müəyyən bir sahəsinə kifayət qədər oksigen verilmir (problemlərə görədamarlar);
- qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması (bu, tez-tez hamilə qadınlarda olur);
- əzələ fiziki cəhətdən tükənib.
Əgər bunlardan birinin krampın yaranmasına səbəb olduğuna əminlik varsa, evdə belə xoşagəlməz təzahürdən necə qurtulmaq olar, əlbəttə ki, bilmək arzuolunandır.
Skramplardan qurtulmağın sürətli yolları
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bəzən ən uyğun olmayan anda - məsələn, üzgüçülük zamanı kramp tutur. Və sonra insan boğulma riski ilə üzləşir. Həyat təhlükəsi var. Buna görə də, ayaq kramplarından necə tez qurtulacağınızı bilmək çox vacibdir. Bir neçə sübut edilmiş yol var:
- İdeal olaraq, spazmın tutduğu yerə özünüzü sancın. Ancaq az adam özləri ilə pirsinq əşyaları götürdüyündən, sadəcə çimdikləyə bilərsiniz. Yalnız daha güclü.
- Təsirə məruz qalan əzələni möhkəm sürtdükdən sonra kramp keçəcək.
- Ayağınızın vəziyyətini dəyişdirərək və barmaqlarınızı özünüzə doğru çəkərək, bir neçə saniyə ərzində spazmı aradan qaldırmaq şansı da var.
- Siz həmçinin əlinizlə dabandan tutub çox sıxa bilərsiniz.
Bütün bu üsullar, təbii ki, yalnız suda deyil, normal şəraitdə, həyat üçün heç bir risk olmadığı zaman uğurla istifadə olunur, lakin insan həqiqətən də dözülməz ağrıları tez bir zamanda aradan qaldırmaq istəyir. Bildiyiniz kimi, əzələ spazmları tez-tez qaranlıqda - yuxu zamanı bizi üstələyir. Əgər gecə ayaq kramplarından necə qurtulacağınızı bilmirsinizsə, yuxarıda göstərilənlərdən birini sınayın. Bundan əlavə, aşağıdakı üsulları tətbiq edə bilərsiniz:
- Həmişə yatağınızın yanında bir az duz saxlayın və tanış ağrı hiss edən kimi dilinizin ucuna bir çimdik qoyun. Bunu edərkən ağzınızı bağlamayın. Kramp bir neçə dəqiqəyə keçməlidir.
- Adi maqnit belə hallarda yaxşı işləyir, bu da təsirlənmiş əraziyə tətbiq olunmalıdır.
- Gücünüz varsa, ayağa qalxın və sıxılmış ayağınıza söykənin. Bəli, asan və ağrılı deyil, lakin demək olar ki, dərhal keçəcək.
- Təsirə məruz qalan ərazini bir növ istiləşdirici vasitə ilə ovuşdurmaq da kömək edəcək. Və ya ən azı sadə masaj.
- Yataqdan çıxıb soyuq yerdə bir neçə addım atmaq da təsirlidir.
Gecə ayaq ağrılarından necə qurtulmaq olar sualına cavab alındı. Bəs əziyyət çəkənlər, məsələn, əl? Yuxarıda göstərilən üsullardan bəziləri (maqnit, masaj, isidici məlhəm) bu halda da kömək edəcək.
Qıcolmaların xalq üsulları ilə müalicəsi
Ənənəvi tibb gecə kramplarından qurtulmağın bir çox yolunu bilir. Bu vəziyyətdə, spazm artıq özünü göstərdikdə sürətli üsullardan danışmırıq, ancaq fenomenin özünü necə müalicə etmək və nöbetləri minimuma endirmək barədə danışırıq. Beləliklə:
- Beş gün dalbadal ac qarına bir xörək qaşığı bal yeyə, kefirlə yuya bilərsiniz. İki və ya üç həftə sonra kursu təkrarlayın.
- Səhər və axşam ayaqlarınızı təzə sıxılmış limon suyu ilə ovuşdurun. Quruduqdan sonra corablara qoyun. Beləliklə, iki həftə ərzində hər gün.
- Doğramaqsoğan qabığı, bir stəkan qaynar su ilə tökün və on dəqiqə buraxın. Yatmadan əvvəl tincture iç.
- Əgər qol və ayaqlardakı sancılardan necə qurtulacağınızı bilmirsinizsə, mütəmadi olaraq bişmiş kartof yeyin. Çox faydalıdır!
Köhnə Yapon üsulu
Bu üsul təbii ki, hər kəsin xoşuna gəlməyəcək və şübhə doğurmayacaq, lakin tibb haqqında çox şey bilən yaponlar bundan uğurla istifadə edirlər. Onlar kramplardan əziyyət çəkən insanlara çubuqla kömək etməyi tövsiyə edirlər. Sonuncu mütləq bərabər və diametri təxminən iki yarım santimetr olan yuvarlaq olmalıdır. Beləliklə, bu çubuqla gündə iki dəfə barmaqların dibində (pedlərdə) özünüzü yüz dəfə döyməlisiniz. Kramplar tədricən azalacaq.
Dərmanlar
Təbii ki, qıcolma və rəsmi tibblə necə mübarizə aparacağını bilir. Bir qayda olaraq, həkimlər xəstələrinə Asparkam və Panangin kimi dərmanlar təyin edirlər. Onlar həmçinin kəskinləşmə dövründə vitamin və mineral qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Nöbetlərin qarşısının alınması
Əlbəttə, ən yaxşısı heç vaxt kramplardan necə tez qurtulacağınızı düşünməməkdir. Axı siz düşməninizə belə bir ağrı arzulamazdınız! Buna görə də profilaktik tədbirlərin həyata keçirilməsi arzu edilir. Məsələn, aşağıdakı ödəniş:
- Dabanlarınızın üstündə durun, ayaq barmaqlarınızı qaldırın və əyin və on saniyə saxlayın. Yeddi dəfə təkrarlayın.
- Aşağı ətrafları keçin, ağırlığı ayaqların xarici kənarlarına köçürün. Bir neçə saniyə dondurun və sonra ayaqları dəyişdirinyerlər.
- Ayaq barmaqlarınızda qalxmaq üçün kəskin və mümkün qədər yüksək, sonra isə eynilə kəskin şəkildə enin. On dəfə təkrarlayın.
Bundan əlavə, mütəxəssislər narahat ayaqqabılardan həmişəlik imtina etməyi, əgər varsa arıqlamağı, ayaqlarınızı həddindən artıq yüklənmədən qorumağı və mineral və vitaminlərlə zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edir. Bu nöbetlərin əla qarşısının alınması olacaq. Bundan əlavə, ildə iki dəfə planlı müayinə üçün klinikaya baş çəkmək lazım olduğunu unutmayın. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa və ya müalicəsinin ən asan olduğu erkən mərhələdə aşkar etməyə kömək edəcək.
