Xolesterolun insan orqanizmindəki funksiyasını çox qiymətləndirmək mümkün deyil, çünki o, öd turşuları, vitaminlər, steroid və cinsi hormonlar kimi bioloji aktiv birləşmələrin sintezində xaricə gedən birləşmə kimi çıxış edir. Bununla belə, bu maddənin səviyyəsi bədənimiz tərəfindən tənzimlənmir, bu da onun öd kisəsinin və qan damarlarının divarlarına çökməsinə səbəb olur. Bu xolesterol yığılmaları xolelitiyaz və aterosklerozun səbəbləridir. Odur ki, orqanizmdə bu maddənin normadan artıq olması halında onu normaya salmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır.
Qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün həyat tərzinizi tamamilə dəyişmək və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur. Xüsusilə ağır hallarda, müəyyən qidaların, eləcə də dərmanların rədd edilməsi ilə ciddi bir pəhriz tələb olunur.terapiya.
Sağlam qidalarla qan xolesterolunu necə az altmaq olar
Dietoloqlar xolesterol səviyyəsini tez və ağrısız şəkildə normallaşdırmağa kömək edəcək yeməklərin siyahısını müəyyən ediblər. Bunlara aşağıdakılar daxildir: qırmızı şərab (ölçüdə), qoz-fındıq, yağlı balıq, çay, yulaf, lobya, şokolad, avokado, ispanaq, sarımsaq, zeytun yağı və yüngül marqarin. Bu məhsulları yemək yalnız xolesterolla mübarizə aparmağa kömək etməyəcək, həm də bədəni bir sıra vacib vitamin və minerallarla təmin edəcək.
Qan xolesterini necə aşağı salmaq olar: təhlükəli qidalar
Xolestrol səviyyəsini aşağı salmağı hədəfləyirsinizsə, o zaman belə qidaların istifadəsini mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışın: kərə yağı, toyuq yumurtası, donuz əti, mal əti, yağsız quzu əti, mayonez, balıq kürüsü, bərk pendir, yağlı süd, kolbasa, çox yağlı kəsmik.
Qan xolesterolunu necə az altmaq olar: məşq və idman
Xolesterolu azaldan pəhrizə riayət etməklə yanaşı, sağlam və aktiv həyat tərzi sürmək də tövsiyə olunur. Ən yaxşı həll yolu qaçış və intensiv fiziki məşqdir ki, bu da damarlarda yığılan xolesterol blokadasını az altmağa kömək edir və bununla da xolesterolun özünün səviyyəsini aşağı salır. Başa düşmək lazımdır ki, bədən tərbiyəsində ən vacib rol məşqin intensivliyi ilə deyil, çünki bütün insanların imkanları fərqlidir, lakin onlarınmüntəzəmlik.
Qan xolesterolunu necə az altmaq olar: dərmanlar
Xolesterol səviyyələri kritik səviyyəyə çatdıqda, sağlam pəhriz və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, həkimlər dərman müalicəsi də əlavə edirlər.
Xolesterolu azaldan dərmanlar aşağıdakı qruplara bölünür:
- Statinlər. Bu dərman qrupu yüksək xolesterol səviyyələri ilə mübarizə üçün ən çox istifadə olunur. Statinlərin hərəkəti bədəndə xolesterinin istehsalına cavabdeh olan fermentlərin istehsalını bloklamaqdır.
- Fibrik turşular. Bu preparatlar qaraciyərdə yağ turşularının oksidləşməsi prosesini sürətləndirməyə və bununla da xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa xidmət edir.
- Öd turşusunu bağlayan dərmanlar. Bu dərmanların fəaliyyəti onların qaraciyərdə xolesterin istehsalının fəaliyyətini azalda bilən öd turşuları ilə birləşmək qabiliyyətindən ibarətdir.
