Bu gün bəşəriyyəti narahat edən problemlərdən biri də qanda xolesterinin səviyyəsinin artmasıdır. Fakt budur ki, bu maddənin əhəmiyyətli bir səviyyəsi qan damarlarının aterosklerozuna gətirib çıxarır və bir çox insanın həyatını alan insult və infarktların səbəbidir. Bu niyə baş verir? Artıq bu problemdən əziyyət çəkən qadınlarda qan xolesterolunu necə az altmaq olar? Və belə hallarda nə etməli?
Biokimyəvi pozğunluqlar
Xolesterol nədir? Bu, təbii yağda həll olunan spirt olan üzvi bir maddədir. Xolesterol bütün canlıların bədəninin elementlərindən biridir, hüceyrə divarının strukturunun bir hissəsidir. O, həmçinin müxtəlif komponentlərin hüceyrənin içinə və xaricə daşınmasında iştirak edir.
Necəxolesterin orqanizmə daxil olur Bu, tərkibində müxtəlif yağlar olan qida ilə birlikdə baş verir. Həzm sistemində onlar mürəkkəb çoxmərhələli prosesdən keçir, müəyyən fermentlər tərəfindən parçalanır və işlənir. Yüngül yağlar xilomikronlara çevrilir. Bu, xolesterolun limfa və qan axını ilə birlikdə bədən ətrafında hərəkət etməsinə imkan verən xüsusi nəqliyyat formasıdır. Amma orqanlara nüfuz etmək üçün lipoproteinlər adlanan protein və lipidlərdən ibarət komplekslərin köməyinə ehtiyacı var. Hipokolesterinemiya adlanan patoloji sindromu təhrik edən məhz onlardır.
Lipoproteinlər iki kateqoriyaya bölünür:
- LDL (aşağı sıxlıq). Bu lipoproteinlər xolesterolu orqan toxumalarına daşıyır. Adətən yeməklə gəlirlər. Əgər bunlar artıq olarsa, hüceyrələr çoxlu "pis" xolesterol alır.
- HDL (yüksək sıxlıq). Bu tip lipoprotein hüceyrələrdən artıq xolesterini "götürür" və qaraciyərə nəql edir.
Yuxarıda təsvir edilən biokimyəvi proses uğursuz olarsa, hiperkolesterolemiya inkişaf edir.
Patologiya təhlükəsi
Qadınlarda yüksək qan xolesterolunun fəsadları hansılardır? Hipokolesterinemiya ateroskleroz riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Həqiqətən, davam edən biokimyəvi uğursuzluq nəticəsində, xolesterol lövhələri qan damarlarının divarlarına yerləşir. Onlar qan axınının pisləşməsinə səbəb olur, bu da öz növbəsində insan orqanizminin orqanlarının ehtiyac duyduğu qidaları almasına imkan vermir. Bunun fonunda bəzən şərait yaranır,həyatı üçün təhlükə yaradır. Qadınlarda yüksək qan xolesterolunun təhlükəsi nədir?
- Tromboz. Xolesterol lövhələri qan damarlarının divarlarında yerləşir. Eyni zamanda, onlar trombüs əmələ gətirirlər, bu da çıxıb qan dövranını bağlayır. Qan damarlarının tıxanması insult və ya infarkt təhlükəsi yaradır.
- Ağciyər arteriyasının tromboemboliyası. Bu ən təhlükəli ağırlaşmalardan biridir. Bu, bir parça qan laxtası ilə ağciyər arteriyasının tıxanmasıdır. Əgər belə vəziyyət uzun müddət davam edərsə, o zaman bu tənəffüs orqanı üçün geri dönməz degenerativ nəticələrə səbəb ola bilər.
- İşemiya. Damarlarda yaranan aterosklerotik çöküntülər qan axınının pisləşməsinə səbəb olur. Bu, öz növbəsində, bir çox orqan və sistemlərin funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Bu vəziyyət beyin və ürək üçün xüsusilə təhlükəlidir.
- Varikoz. Bu xəstəlik bədəndə aterosklerotik lövhələrin olmasının nəticəsidir. Damarların divarlarını uzadan və damarlarda tıxac yaradan onlardır. Əksər hallarda ayaqlarda varikoz damarları müşahidə edilir. Lakin o, bədənin hər hansı digər hissəsində, eləcə də daxili orqanlarda özünü göstərə bilər.
- Ürək xəstəliyi. Damar funksiyası pozulursa, angina pektorisinin inkişaf riski yüksəkdir. Bu patoloji ilə yanaşı, yüksək xolesterol səviyyəsi ilə ürək çatışmazlığı və digər xəstəliklər tez-tez müşahidə olunur.
Qadınlar üçün norma
Qanda xolesterinin səviyyəsi nə qədər olmalıdır? Qadınlarda norma müxtəlif amillərdən asılıdır. Onların arasında yaş və həyat tərzi, qidalı pəhriz və hormonal vəziyyət, emosional fon, vaxt varil və s.
Otuz yaşlarında olan qadınlar:
- 125-30 yaş. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 yaş. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
Həyatın bu mərhələsində zərif cinsin nümayəndələri artıq qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etməlidir. Bunun üçün ən azı 3-5 ildə bir dəfə analiz aparılmalıdır. Bu dövrdə artıq lipidlərin təbii şəkildə çıxarılması prosesi bir qədər ləngiyir və buna görə də xolesterinin səviyyəsi gənc illərdəkindən bir qədər yüksək olacaq.
Bununla belə, bu norma hesab olunur. Mülayim pəhriz düzgün həyat tərzi ilə birlikdə lipidlərin ifrazı prosesini aktivləşdirməyə kömək edəcək.
Yaşlı yaşda xolesterol norması aşağıdakı göstəricilərə malikdir:
- 35-40 yaş. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 yaş. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Qırxdan sonra estrogen istehsalının miqdarının eyni vaxtda azalması ilə qadının reproduktiv funksiyası azalır. Bu hormonların vəzifələrindən biri xolesterol səviyyəsində kəskin atlamaların qarşısını almaqdır. Qadınlar üçün 45 yaş menopoz dövrünün başlanğıcıdır. Bu zaman orqanizmdə lipidlərin miqdarının artması müşahidə olunur və buna görə də xolesterinin norması da dəyişir.
- 45-50 yaş. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 yaş. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
50-60 yaş arası qadınlarda əksər hallarda artıqçəki, müxtəlif xroniki xəstəliklər və emosional həddindən artıq yük. Bütün bu amillər qanda xolesterin balansının pozulmasına gətirib çıxarır. Bununla əlaqədar olaraq, ildə bir dəfə bu yaşda lipid fraksiyalarının miqdarının mövcudluğunu göstərən zəruri testlərdən keçmək lazımdır.
Altmışdan sonra qanda xolesterinin norması yenidən dəyişir.
- 60-65 yaş. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 yaş. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Pensiya yaşı olan qadınlar üçün hərəkətsizlik xarakterikdir. Ancaq fiziki hərəkətsizlik artıq çəki ilə birlikdə xolesterolun artmasına səbəb olur. Qadına pəhriz saxlamaq, küçədə rahat gəzmək və sadə fiziki məşqlər etmək tövsiyə olunur.
Simptomlar
Qadınlarda yüksək qan xolesterolunun əlamətləri hansılardır?
Patologiya beynin damarlarına təsir edibsə, onda bunlar var:
- xroniki yuxusuzluq;
- tez-tez başgicəllənmə və baş ağrıları;
- hərəkətlərin koordinasiyası;
- yaddaşın pisləşməsi.
Aşağı ətrafların venoz sisteminin məğlubiyyəti ifadə olunur:
- gəzərkən baş verən əzələlərdə kramplar və ağrılar;
- ayaq barmaqlarının uyuşması;
- qadın dincələn zaman ayaqların donduğunu hiss etmək;
- dəri rənginin dəyişməsi və trofik xoraların əmələ gəlməsi;
- həddindən artıq şişmiş damarlar.
Xarici işarələr
Qadınlarda kritik qan xolesterol səviyyələrixəstəlik ağır mərhələdədir, aşağıdakı kimi ifadə edilir:
- Ksantelazmalar. Bunlar göz qapaqlarında əmələ gələn çirkli sarı rəngə malik düyünlərdir. Bir qayda olaraq, onlar burun körpüsünə daha yaxın tapıla bilər. Zaman keçdikcə bu neoplazmalar daha çox olur və onların həcmi artır.
- Lipoid buynuz qişa qövsü. Bənzər bir simptom, bir qayda olaraq, siqaretdən asılı olan 50 yaşdan kiçik qadınlarda baş verir.
Qadınlarda qanda xolesterinin yüksək olmasının səbəbləri hansılardır? Onlardan ən ümumisini nəzərdən keçirin.
İrsiyyət
Valideynlərdən birində yüksək xolesterin varsa, bu problemi uşaqlarına ötürə bilər. Bu vəziyyətdə hiperkolesterolemiyanın inkişaf ehtimalı 30% -dən 70% -ə qədər artır. Bu, qüsurlu genlərin dominant təbiəti ilə izah olunur. Şübhəli qadınlar yadda saxlamalıdırlar ki, təbiət hələ də pisdən çox yaxşılıq miras alır.
Xəstəliklər
Qadınlarda qanda xolesterinin artmasının səbəblərindən biri də qaraciyərin patologiyası, eləcə də öd yollarının tıxanması ilə nəticələnən digər xəstəliklərdir. Hiperkolesterolemiya diabet və revmatoid artrit, xroniki böyrək xəstəliyi və pankreatit, miokard işemiyası, hipertoniya və s. təhrik edir.
Xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb olan xəstəliklərin siyahısı kifayət qədər böyükdür. Odur ki, diaqnoz qoyan və lazımi analizləri təyin edən həkim patologiyanın səbəblərini tapmaqda iştirak etməlidir.
Qeyri-sağlam pəhriz
25-30 yaş arası qızlarda xolesterolun artması əksər hallarda əlavə kiloları aradan qaldırmaq üçün tətbiq etdikləri qeyri-sağlam pəhrizlərdən qaynaqlanır. 40 yaşdan yuxarı qadınlar tez-tez hiperkolesterolemiyadan əziyyət çəkirlər, nahar fasiləsində lazımsız yeməklər yeyirlər (hamburger, fast food, pizza və s.). Bu halda, yaxşı düşünülmüş menyuya sadiq qalmalı və tərkibində yağ olan qidalardan qəti şəkildə imtina etməməlisiniz.
Pis vərdişlər
Xolesterinin səviyyəsi siqaret çəkmə ilə artır, hətta passiv olsa belə.
Normadan kənarlaşmalar həm də alkoqoldan sui-istifadə ilə baş verir. Yaxşı bahalı şərabın bir çox xəstəliklər üçün əla vasitə ola biləcəyinə dair bir fikir var. Bəli, nə dərəcədədir. Lakin qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa heç bir təsiri yoxdur.
Yaş
50-60 ildən sonra qadın menopozunu bitirir. Və bu, qanda xolesterin səviyyəsinin artmasının səbəblərindən biridir ki, bu da sürətli çəki artımına səbəb olur. Bundan əlavə, bu yaşda artıq böyüyən uşaqlar, pensiya ilə bağlı narahatlıqlar və s. ilə əlaqəli əhəmiyyətli emosional yüklər var. Bundan əlavə, qadın sağlam olanı deyil, dadlı olanı yeməyə başlayır, həm də az hərəkət edir.
Hərəkətsizlik
Bir çox qadınların oturaq işləri var. Müasir insanların əksəriyyəti istirahət edərkən belə, kompüter monitorunun yanında olmağı, müxtəlif oyunlar oynamağı, sosial şəbəkələrə girməyi və s. üstünlük verirlər. Buna səbəb olur. Qanda "durğunluq", yəni "zərərli" ilə əlaqəli lipoproteinlərin meydana gəlməsi. Bu vəziyyətdə qadın müntəzəm məşq etməklə və mülayim bir pəhrizlə xolesterolun normadan kənara çıxmasının qarşısını ala bilər.
Hamiləlik
Hamiləliyin ikinci, eləcə də üçüncü trimestrində qadınlar da qanda xolesterinin miqdarını tez-tez artırırlar. Onun dəyərləri tez-tez dərhal 15% yüksəlir. Bununla belə, bu barədə narahat olmağa dəyməz. Bu vəziyyətdə belə bir uğursuzluq ciddi xəstəliklərin inkişafına təhlükə yaratmır. Bu dövrdə qadın orqanizmi körpənin ehtiyacları üçün intensiv olaraq "yaxşı" xolesterin istehsal edir.
Menstrual sikl
Təbii yağlı spirtlərin sintezinin bəzi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, estrogen səviyyəsinin artması xolesterolun 10% artmasına səbəb ola bilər. Bu, dövrün ilk yarısında baş verir. Bu cür dəyişikliklər normal sayılır və qadın üçün narahatlığa səbəb olmamalıdır.
Patologiyanın aradan qaldırılması
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? Patoloji əlamətləri aşkar edilərsə, yerli terapevtlə əlaqə saxlamaq lazımdır. Vəziyyət ağır hesab edilərsə, mütəxəssis dərmanlar təyin edəcək. Lakin, ilk növbədə, testlərdən keçmək lazım olacaq. Problemin səbəbini müəyyən etməyə imkan verəcəklər. Həkim mütləq qadına kifayət qədər sadə tövsiyələrə əməl etməyi tövsiyə edəcək.
Əlavə funtlardan qurtulun
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? İlk növbədə artıq çəkidən xilas olmaq lazımdır. Hiperkolesterolemiya da eynidirki, və tamlıq, eləcə də piylənmə səbəb olur. Buna görə də eyni üsullardan istifadə onların hər ikisindən qurtulmağa imkan verəcək.
Xolesterolu az altmaq və çəkini tədricən və rəvan şəkildə normallaşdırmaq tövsiyə olunur. Yalnız bu halda qadın öz bədəninə zərər verə bilməyəcək.
Fiziki fəaliyyət
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? Bunun üçün o, fiziki məşqlər etməli olacaq. Belə yüklər aterosklerozun inkişafına kömək edən iki mənfi faktoru dərhal aradan qaldırır. Onlar qan damarlarını gücləndirir və metabolik proseslərin sürətinin artması və öd kisəsi perist altikasının normallaşması səbəbindən xolesterolun məhv edilməsi və atılması proseslərini aktivləşdirir.
Bu halda peşəkar idmana ehtiyac yoxdur. "Pis" xolesteroldan qurtulmaq orta dərəcədə məşq etməyə imkan verəcəkdir. Əsas odur ki, fiziki məşqlər təmiz havada aparılır, çünki lipidlərin çevrilməsi və istifadəsi yalnız oksigenin iştirakı ilə mümkündür.
Pis xolesterini necə aşağı salmaq olar? Bunun üçün kifayətdir:
- yerində, kobud ərazidə və ya düz yerdə gəzin;
- orta, sabit templə qaçın və ya vaxtaşırı sürətləndirin və yavaşlayın;
- sərbəst üzgüçülük;
- çömbəlmək (tək və ya stul və ya divarla dəstəklənir).
Sadə karbohidratlar yoxdur
Pis xolesterini necə aşağı salmaq olar? Bunu etmək üçün şəkər, kekslər, ani dənli bitkilərdə olan qlükozadan imtina etmək lazımdır,çörək, nişastalı meyvə və tərəvəzlər. Yumşaq buğda sortlarından hazırlanan makaron da var. Bu cür məhsulların bədənə həddindən artıq miqdarda daxil olması halında, insulin onların tərkibində olan və xolesterinin sintezi üçün göndərilən qlükozanı emal edə bilmir.
Yolda qəlyan altı yeməyi dayandırın
Qanda yüksək xolesterin olan bir qadın çöldə yeməyə xüsusi əhəmiyyət verməlidir. Çoxları özləri ilə əvvəlcədən bişmiş düzgün qida olan qabları götürmək istəmirlər. Təbii ki, yemək üçün ən asan yol hər addımda sözün əsl mənasında ala biləcəyiniz fast fooddur. Bununla belə, bu cür məhsulların sözün əsl mənasında trans yağları ilə doyduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də yüksək xolesterol üçün məqbul məhsullar sayıla bilməzlər. Bədənə daxil olan trans yağlar, xolesterol kimi, sitoplazmatik membranın strukturunda qurulur, lakin onun funksiyalarını yerinə yetirə bilmirlər. Nəticədə, işləmə qabiliyyətinin itirilməsi ilə hüceyrə qüsuru yaranır.
Ancaq qəlyan altılar qadın üçün sadəcə zəruridir. Onlar səhər yeməyindən sonra nahara qədər, həmçinin axşam yeməyindən 2 və ya 3 saat əvvəl onun yemək cədvəlində olmalıdırlar. Yüksək xolesterol ilə belə qəlyan altılar üçün qidalar bir alma, bir stəkan təbii qatıq və ya kefir, bir ovuc quru meyvə və ya qoz-fındıqdır.
hisə verilmiş ət və kolbasalardan imtina
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? Bunun üçün donuz və quzu, toyuq və mal əti, piy, yağ, süd və yumurtanın istifadəsini məhdudlaşdırın. Amma kolbasaların əsas tərkib hissəsi məhz bu məhsullardır. Bundan əlavə, onların tərkibində iştahı artıran çoxlu ədviyyatlar, konservantlar, dad artırıcılar var.
Yüksək xolesterolu olan ətin tamamilə rədd edilməsindən söhbət gedə bilməz. Onun istifadəsi yalnız həftə ərzində iki dəfədən çox olmayan menyuda daxil olmaqla, məhdud olmalıdır. Hinduşka və ya toyuq filesi, ov və ya dovşan əti olsa yaxşıdır. Yeməklərin faydalarını artırmaq üçün onların çörək bişirmə, qaynatma, buxarda bişirmə və güveç şəklində düzgün hazırlanmasına imkan verəcəkdir.
Duz qəbulunu azaldın
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? Bunun üçün duz qəbulunu az altmaq lazımdır. Onunla yeməklər qanda natrium xlorid konsentrasiyasının artmasına səbəb olur. Bənzər bir fenomen bədəndə mayenin tutulmasına səbəb olur, bu da şişkinlik və artan təzyiq ilə ifadə edilir. Nəticədə yaranan hipertoniya qan damarlarının daxili qişasını zədələyir və xolesterinin divarların qalınlaşmasına yol açır.
Qabları tamamilə duzlamamaq lazım deyil. Bu məhsulun gün ərzində istifadəsini 5 q ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.
Pəhrizə tərəvəzlərin daxil edilməsi
Qadınlarda yüksək qan xolesterolunu necə müalicə etmək olar? Bunun üçün gündəlik menyuya çoxlu lif ehtiva edən tərəvəzləri daxil etmək lazımdır. Bundan əlavə, onların köməyi ilə orqanizm toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənəcək ki, bu da faydalı maddələrin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsində mühüm rol oynayan faydalı bağırsaq florasını normallaşdıracaq.
Xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən tərəvəzlər siyahısında,kələm (hər cür) və balqabaq, yerkökü, həmçinin badımcan, şalgam və turp var. Şüyüd və soğan, cəfəri və turşəng, kahı, ispanaq və kərəviz pis xolesterini nəzərəçarpacaq dərəcədə xaric edir. Bu tərəvəzlərin pəhrizə daxil edilməsi orqanizmi bütün lazımi vitaminlərlə təmin edərək, immunitet qüvvələrini artıracaq.
Xiyar, balqabaq, balqabaq və pomidor orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir. Bu tərəvəzlərə bəzən gəmilərin nizamlıları deyilir. Balqabaq xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq və onu normal vəziyyətə gətirmək üçün çox təsirli bir vasitədir. Onun gündəlik 100 q miqdarında istifadəsi ilə siz ürək işemiyasının inkişaf ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Tərkibində çoxlu miqdarda lif olan tərəvəzlər həzm sistemini təmizləməyə, oradan çürüyən qidaları və zərərli maddələri çıxarmağa kömək edir.
Taxıl yemək
Qadınlarda qan xolesterolunu necə aşağı salmaq olar? Bunun üçün daha çox işlənməmiş dənli bitkilərdən istifadə etməlidirlər. Belə qidalar yavaş-yavaş həzm olunacaq və uzun müddət toxluq hissi verəcək. Pəhrizdə dənli bitkilərdən qarabaşaq yarması, yabanı və cilalanmamış düyü, həmçinin bişirilməsini tələb edən yulaf ezmesi daxil etmək məsləhətdir. Yemək masasında makaron görməyə üstünlük verən hər kəs onu bərk buğda və ya kəpək unundan almalıdır.
Kətan toxumu və zeytun yağından istifadə
Bu bitki məhsullarının tərkibində xolesterinin analoqu olan və eyni funksiyaları yerinə yetirən fitosterollar var. Bundan əlavə, kətan toxumu və zeytun yağının tərkibini təşkil edən təbii maddələr,qanda LDL səviyyəsini az altmaqla "pis" yağın udulmasını az altmağa kömək edir. Bu məhsullarda olan fosfolipidlər, antioksidantlar, vitaminlər və yağ turşuları qan damarlarının divarlarını nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirir və bununla da onların səthində lövhələrin yaranmasının qarşısını alır. Evdə xolesterolu necə az altmaq olar? Bunun üçün ənənəvi tibb səhərlər acqarına 1 desert qaşığı bitki yağı istifadə etməyi tövsiyə edir.
Həblərlə müalicə
Müasir həkimlər tez-tez xəstələrinə "nənə reseptlərindən" istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Bu, qanda yüksək xolesterol probleminin aradan qaldırılmasına da aiddir. Eyni zamanda, pəhriz qidası dandelion və cökə, sarımsaq və qızıl bığ kimi dərman bitkiləri ilə tamamlanır.
Bədəni və arı məhsullarını yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq olunur. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, ənənəvi tibb yalnız lipid mübadiləsinin normadan yalnız bir qədər kənara çıxdığı hallarda müsbət təsir göstərir. Dərin pozuntular halında, pəhriz və həyat tərzini dəyişdirməklə bərpa yolu açıla bilməz. İhmal edilmiş balanssızlığı aradan qaldırmaq üçün qanda xolesterola qarşı həblər kömək edəcəkdir. Bunlara statinlər, fibratlar və vitaminlər daxildir. Həkimin məsləhəti ilə öd turşusu sekestranları, həmçinin xolesterinin udulmasını təşviq edən inhibitorlar istifadə edilə bilər. Bu cür dərmanlar kombinasiyada da təyin oluna bilər ki, bu da daha stabil və effektiv təsir əldə etməyə imkan verəcək.
Xatırlamaq vacibdir ki, qadınlarda yüksək qan xolesterolu varsa, müalicə ciddi şəkildə aparılmalıdır.mütəxəssis nəzarəti.
