Əksər hallarda daban nahiyəsindəki ağrılar tıxacın yaranmasından xəbər verir. Bu, bir çox narahatlığa səbəb olan sümükdə bir böyümədir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu xəstəlik xüsusilə yaşlı insanlarda olduqca yaygındır. Patologiyanın görünüşü və simptomları üçün bir çox səbəb ola bilər, biz onları məqaləmizdə daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik. Əgər belə bir problem yaranarsa, daban çubuqları ilə məşqlər etmək tövsiyə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, əsas işə keçməzdən əvvəl əvvəlcə məşqlər, uzanma etməlisiniz. Bu, ağrıları aradan qaldırmağa və bədəni bir sıra məşqlərə hazırlamağa kömək edəcək.
Bu nədir?
Tibbi lüğətdə daban tıxanması plantar fasiit kimi yazılır. Patologiyanın adı problemin mahiyyətini çox dəqiq şəkildə əks etdirir - əzələ fasyasının və ətrafındakı membranın iltihabı. Fasiit müntəzəm artan məşq nəticəsində baş verə bilər. Fasya iltihablanmağa və zədələnməyə başlayır, sonra kalsium çöküntüləri meydana çıxır, bu da daban tıxacıdır.
Anlamaq lazımdır ki, sümük böyüməsi təkcə yaşlılarda baş vermir. Baxmayaraq ki, təbii ki, gənclərə nisbətən onların bu patologiyaya tutulma şansı daha yüksəkdir. Fasiitin əmələ gəlməsi, sadəcə ayaqlarınız üzərində hərəkət etməyi çətinləşdirən xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Hər hansı bir yüklə, dayanmağa məcbur edən şiddətli ağrı meydana gəlir. Daban çubuqları ilə məşqlər etmək vacibdir. Onların sayəsində ayaq inkişaf edəcək və ağrı da azalacaq.
Baş vermə səbəbləri
Bu xəstəliyə ən çox həssas olan insanların kateqoriyalarını, həmçinin fasiitə səbəb olan xəstəlikləri nəzərdən keçirin. Beləliklə, aşağıdakı qrupların spurs olma ehtimalı yüksəkdir:
- peşəsinin özəlliklərinə görə daim ayaq üstə olan;
- peşəkar səviyyədə atletika ilə məşğul olan insanlar;
- artıqçəkili insanlar;
- düz ayaqlardan əziyyət çəkənlər;
- hündürdaban ayaqqabı geyən qadınlar.
Bu siyahı arasında düz ayaqlar önə çıxır. Bir çox insanlar bu xəstəliyin həyata necə müdaxilə etdiyini dərk etmədən bunu problem hesab etmirlər. Gəzərkən ayaqlar çox tez yorulur və baldır əzələləri daim gərgin olur.
Bəzi xəstəliklər daban çubuqlarının yaranmasına səbəb ola bilər. Gut, Bechterev sindromu, deformasiya edən artroz və s. xüsusilə təhlükəlidir. Qeyd etmək lazımdır ki, spur müalicə kompleksindən əvvəl müəyyən edilməli olan xüsusi bir səbəbə görə əmələ gəlir.
Patologiyanın əlamətləri
Fasiitin əsas əlaməti kəskin ağrıdırdaban sahəsi. Üstəlik, xoşagəlməz hisslər daim yaranır: gəzinti, qaçış və hətta ayaq üstə durarkən. Bu patoloji ilə baş verə biləcək bəzi ağrı növlərini nəzərdən keçirin:
- ağrı kəskin və ya ağrılı ola bilər;
- yerişi axsaqlaşır, çünki ağrıyan dabanı addımlamaq mümkün deyil;
- xoşagəlməz hisslər adətən uzun istirahətdən sonra ilk addımlarda yaranır;
- yük artarsa, ağrı da eyni şəkildə hərəkət edir.
Daban tıxacları ümumi böyümələrin cəmi 10%-ni təşkil edir. Köhnə ola bilər və ağrıya səbəb olmaz. Lakin fizioloji səviyyədə artım hiss olunacaq. Evdə daban çubuqunu necə müalicə etmək olar? Bu barədə aşağıda danışacağıq.
Diaqnoz
İlk əlamətlər görünəndə mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə kiçik bir problem var, hər kəs kimin dəqiq qeyd edilməsi lazım olduğunu bilmir. Beləliklə, daban tıxanması üçün hansı həkimə müraciət etməliyəm? Ediləcək ilk şey bir revmatoloqa baş çəkməkdir. Lakin sümük böyüməsi ağır zədə nəticəsində əmələ gəlibsə, ortopedə müraciət edin.
Xarici müayinədən sonra mütəxəssis xəstəni tibbi müayinəyə göndərəcək. Bu halda ona daxildir:
- rentgen;
- diaqnozla bağlı problemlər varsa, MRT təyin edilir;
- ultrasəs müayinəsi dabanın təkrar müayinəsi lazım olduqda aparılır;
- qan testləri, o cümlədən biokimyəvi və ümumi.
Tərifdən sonradiaqnoz, həkim terapiya kursu təyin edəcək. Hər halda, bura terapevtik məşqlər və daban tıxacları üçün məşqlər daxildir. Ona görə də bir az fiziki fəaliyyətə hazırlaşmalısınız.
Dərman müalicəsi
Qeyd etmək lazımdır ki, çoxlu sayda müalicə üsulları və üsulları mövcuddur. Daban tıxanması ilə hansı həkimə müraciət edəcəyimizə qərar verdikdən sonra birbaşa müalicəyə davam edə bilərik. Həmişə patologiyaya səbəb olan səbəbi aradan qaldırmağa yönəlib.
Əgər zədə patologiyaya səbəb olubsa, o zaman təxminən bir ay istirahət etməli və iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etməlisiniz. Onların arasında İbuprofen və Diprospan ən təsirli dərmanlardır.
Daban nahiyəsində çox şiddətli ağrılar zamanı kortikosteroidləri digər dərmanlarla birbaşa xəstəliyin fokuslandığı nöqtəyə yeritmək lazımdır.
Əgər səbəb artritdirsə, revmatoloq antibiotiklər təyin edəcək. Onlar infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəklər. Evdə daban tıxacını necə müalicə etmək olar?
Məşq
Müalicəvi məşğələlərin bütün silsiləsi fasyanın daban üzərində uzanmasına yönəlib ki, sonda əvvəlki formasını alsın. Bu elastiklik verməklə əldə edilir. Daban tıxacları üçün məşqlər dəsti iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir, buna görə də onlar fərqli ola bilər.
Adətən, əvvəlcə mütəxəssislər alt ayağın əzələlərini uzatmağa yönəlmiş tapşırıqları yerinə yetirməyi məsləhət görürlər. Divarla elə məsafədə dayanmaq lazımdır ki, ovuclarınızla çata biləsiniz, ayaqlarınız olmalıdırbir-birindən 30 sm aralı. Bu vəziyyətdə zədələnmiş ayaq arxaya qoyulmalıdır. Bu mövqeyi tutaraq, çömbəlməyə başlaya bilərsiniz, əsas odur ki, dabanlar yerdən qalxmasın. Təcrübəli həkimlər deyirlər ki, daban tıxaclarını müalicə etməyin ən yaxşı yolu idmandır.
Eyni vəziyyətdə, diqqətlə və yavaş-yavaş dizlərinizi əymək lazımdır. Bu, arxa ayağın uzanması hiss olunmağa başlayana qədər edilməlidir. Prosesin keçdiyini hiss edən kimi donub təxminən 15 saniyə belə dayanmalı, sonra çömbəlməyə davam etməlisən.
Daban tıxacları üçün daha bir neçə məşq
Artıq qeyd edildiyi kimi, əvvəlcə aşağı ayağın əzələlərini düzgün şəkildə uzatmalısınız. Bu baxımdan, fasyanın uzanması var və hər şey öz yerinə düşür. Bu məşq bu məqsədə nail olmaq məqsədi daşıyır. Divarın yaxınlığında təxminən 5 sm qalınlığında bir taxta və ya kitab qoymaq lazımdır. Sonra onun üzərində dayanmalısınız ki, corablar materialın üzərində uzansın və dabanlar aşağı salınsın. Bundan sonra, əzələlərin uzanmağa başlaması üçün divara söykənmək və əyilmək lazımdır. Bu vəziyyətdə təxminən 15 saniyə qalmalısınız. Sonra bədəni 15 dəfə düzəltməli və ayaq barmaqlarına qaldırmalısan, dabanlar dəstəyin altından asılmalıdır.
Daban tıxacları üçün məşqlər və terapevtik məşqlər çətin ki, yüksək qiymətləndirilə bilər. Yuxarıda təsvir olunan tapşırıq hər gün təkrarlana bilər, əvvəlcə hər iki ayaqda, sonra hər birində növbə ilə. Baldır əzələlərini yaxşıca uzatdıqdan sonra digər məşqlərə davam edə bilərsiniz.
Daban dikəsi ilə ayaq üçün məşq
Ayaq təhsilin lokallaşdırılması yeridir, ona görə də onun inkişafı sadəcə zəruridirkeyfiyyətli müalicə. Ən təsirli olan bir neçə tapşırığı nəzərdən keçirin:
- Topun yuvarlanması. Bu məşqi tamamlamaq üçün sizə yalnız tennis topu lazımdır. Tapşırıqın mahiyyəti topu bütün ağrılı ayaqla yuvarlamaqdır. Topunuz yoxdursa, sadə su şüşəsindən istifadə edə bilərsiniz.
- Ayağınızla müxtəlif əşyaları götürmək. Noxud, lobya və s. kimi kiçik əşyaları yerə səpməlisiniz. Əllərinizdən istifadə etmədən hər şeyi geri toplamağa çalışın. Beləliklə, siz obyektlərin ölçüsünü və səthini dəyişdirərək hər gün təkrarlaya bilərsiniz.
- Ayaq üçün gimnastika. Qeyd etmək lazımdır ki, uzanma ilə başlamaq və bitirmək lazımdır. Sonra əllərin köməyi ilə və ya elastik sarğı ilə ayağı mümkün qədər özünüzə doğru çəkin və 15 saniyə saxlayın. Bu məşqi gündə bir neçə dəfə daban düzəltmək üçün təkrar etməlisiniz.
Masaj
Gimnastika, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma gözəl masaj heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Kompleks müalicə bu prosedurla tamamlanır, çünki tez-tez xəstə ağrı ilə təqib edilir. Masajı özünüz edə bilərsiniz və ya bu sahədə mütəxəssislərə müraciət edə bilərsiniz.
Ən yaxşı təsir müxtəlif xarakterli məlhəmlərin əlavə edilməsi ilə əldə edilir. Və hər hansı bir şey edəcək, əsas odur ki, istiləşmək və ağrıları aradan qaldırmaqdır. Baş barmaqları ilə dabanı masaj edərək, orta barmaqları ilə ağrı mənbəyinə bir az basaraq prosedura başlayırlar. Belə profilaktika ən azı on gün davam etməlidir.
Növbəti mərhələ ümumi masajla qeyd olunur. Bu vəziyyətdə, ayaqdan başlayın,rəvan dabana doğru hərəkət edir. Beləliklə, ayağın tam rahatlamasına nail ola bilərsiniz. Prosedurlar formalaşma ətrafındakı toxumaları yumş altmaq üçün həyata keçirilir ki, daban hərəkətlilik əldə etsin. Yadda saxlamaq lazımdır ki, masajın köməyi ilə siz qıvrımlardan xilas olmayacaqsınız, lakin kompleksdə yaxşı təsir göstərir.
Xalq müalicəsi
Daban tıxanması baş verdikdə, bir çox xəstələr müalicə üçün ənənəvi tibbdən istifadə edirlər. Bu, bu vasitələrin dərmanlardan daha yaxşı kömək edə biləcəyi vəziyyətdir. Zərər yeri müstəqil olaraq hazırlanmış məlhəm və jellərlə yumşaq bir şəkildə ovuşdurulur. Masajdan sonra ayaqlarınızı duz əlavə edilmiş isti su banyosunda saxlamaq məsləhətdir.
Ayağını gücləndirmək üçün məşqlərdən aktiv istifadə edin. Qarğıdalıları yerə yuvarlamaq və qalan əşyaları ayaq barmaqlarınızla toplamaq lazımdır. Həkimlər təsdiqləyirlər ki, qarğıdalı ilə qəbul etmək kifayət qədər effektivdir, çünki formalaşma ilə təmasda olduqda, yığılmanın aradan qaldırılmasında əvəzolunmaz yardımın yüksək ehtimalı var.
Daban tıxaclarının alternativ müalicəsi ilə bağlı rəylər əsasən müsbətdir. Sadə prosedurlar müəyyən uğur qazana və təhsili aradan qaldıra bilər.
Cərrahiyyə
Sporun çıxarılması əməliyyatı çox nadir hallarda, yalnız bütün digər üsullar faydasız olduqda həyata keçirilir. Düzgün seçilmiş terapiya kursu və onun həyata keçirilməsi ilə xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq olar. Cərrahi müdaxilə olmadan təhsili aradan qaldırmaq mümkündür, əsas odur ki, müalicə ilə yaxşı mütəxəssis məşğul olsun.
Böyüdükdəəməliyyat edin, sümüyün kiçik bir hissəsində bütün ştanqı birlikdə çıxarın. Söhbət cərrahlardan gedirsə, bu, residivlərin minimum sayı faktını təsdiqləmir. Cərrahi yolla çıxarılması yeni sümük böyüməsinin yaranmasının qarşısını almır.
Həmçinin, həkimlər daim inkişaf edən və yeriməyə böyük mane olan böyümələri cərrahi yolla çıxarmalıdırlar. Əgər xəstəliyə başlasanız və daban tıxacları və ya başqaları üçün heç bir evdə müalicə vasitələrindən istifadə etməsəniz hadisələrin belə inkişafı mümkündür.
Qarşısının alınması
Gündəlik fiziki fəaliyyət, artıq çəki və daimi həddindən artıq yemək böyümənin görünüşünü aktivləşdirə bilər. Tədricən, ayaq zəifləyir və yük azalmır və bəlkə də artır. Bundan sonra ayaqlarda problemlər yaranmağa başlayır və daban tıxacları əmələ gəlir.
Sağlamlıq hər kəsin işidir. Bəziləri bunu ciddi qəbul edir, bəziləri isə əhəmiyyət vermir. Özünüzü bu cür xoşagəlməz vəziyyətlərdən qorumaq üçün hər gün öz üzərinizdə işləməli, hər şeydə bacarıqlarınızı artırmalısınız. Əgər bir təkan yaranıbsa, onu aradan qaldırmaq üçün bütün gücünüzü sərf etməlisiniz. Həkimlərin sadə tövsiyələrinə əməl etməklə təhsilin inkişafına qalib gəlmək və rahat həyata qayıtmaq olar.
Özünüzü yaxşı formada saxlamaq və dabanda qıvrımların yaranmasının qarşısını almaq üçün bir neçə məsləhət:
- əlavə funtlardan çəkinin;
- düz ayaqlarınız varsa, onu ortopedik altlıqlar və məşqlərlə düzəltməyə çalışın;
- qaçmayınyoluxucu xəstəliklər, dərhal müalicəyə başlayın;
- qadınlar: lazım deyilsə hündürdaban ayaqqabı geyinməyin.
Bu tövsiyələr sadədir və onlara əməl etmək üçün heç nədən vaz keçmək lazım deyil. Sağlamlığın həyatımızda ən vacib şey olduğunu xatırlamağa dəyər. Ona görə də istənilən halda bununla bağlı problemləri həll etmək lazımdır.
