Xərçəng ciddi və ağır xəstəlikdir, hətta bütün müasir texnologiyalardan və dərmanlardan istifadə edilsə belə müalicəsi çətin olur. Eyni zamanda, istisnasız olaraq hər kəs risk altındadır. Bu xəstəliyin öz tibbi qeydinizdə görünmə ehtimalını az altmaq istəyirsinizsə, xərçəng əleyhinə məhsullara baxın, qocalığa qədər sağlam və aktiv qalmaq üçün onları həyatınız boyunca pəhrizinizə daxil etməyiniz məsləhətdir.
Düzgün qidalanma sağlamlığın açarıdır
Qədimlər deyirdilər ki, “nə yeyirsənsə, sən də osan”. Təəssüf ki, müasir bir insanın qidalanması nadir hallarda ideal adlandırıla bilər. Tez-tez tərkibində süni boyalar və kanserogenlərlə dolu yarımfabrikatlar, həmçinin çoxlu şəkər, un məhsulları, kolbasa və kolbasa var - bütün bunlar ümumilikdə sağlamlıq vəziyyətinə təsir göstərir. Buna əlavə edinmeqapolislərin yoxsul ekologiyası və iş yerində daimi stress. Təəccüblü deyil ki, dünyada getdikcə daha çox həkim öz xəstələri ilə xərçəng diaqnozu qoyur. Ümumiyyətlə, şişlərə qarşı qida heç bir bahalı və ekzotik tərkib hissəsi olmayan uyğun bir menyudur. Əksinə, bütün yeməklər və onların tərkib hissələri sadə və sağlamdır, əsasən tərəvəz və göyərti, sitrus meyvələri, giləmeyvə və bəzi meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və müəyyən növ ədviyyatlardır. Xərçəng əleyhinə məhsulların təfərrüatları aşağıda siyahı şəklində veriləcək. Onları gündəlik pəhrizinizə daxil etməyiniz çox tövsiyə olunur.
Antioksidan qidalar hansılardır?
İlk olaraq antioksidanların nə olduğunu anlayaq. Bunlar bədəndə oksidləşmə proseslərini ləngidə bilən xüsusi maddələrdir, təbii və sintetik mənşəli ola bilər. Yaxşı olar ki, belə hüceyrə qoruyucuları bədənimizə qida ilə daxil olsun. Alimlər bir çox qidaları (giləmeyvə, meyvə, dənli bitkilər və s.) araşdırdıqdan sonra belə qənaətə gəliblər ki, aşağıdakı maddələrin tərkibində çoxlu sayda faydalı antioksidant var, bunlar xərçəngə qarşı antioksidant məhsullardır:
- lobya, o cümlədən qırmızı lobya;
- yabanı və bağ qarağatı, qara və qırmızı;
- mərcanı;
- moruq, çiyələk və digər qırmızı giləmeyvə;
- almalar;
- albalı, gavalı;
- fındıq və quru meyvələr;
- taxıl cücərtiləri;
- Qala, Smith, Ləzzətli alma;
- pomidor;
- yaşıl çay.
Bunu nəzərə alaraqÜmumi tanınan antioksidantlara C və E vitaminləri, provitamin A, likopen, flavonoidlər, taninlər və antosiyaninlər (bunlar qırmızı giləmeyvələrdə çoxlu miqdarda olan eyni maddələrdir) daxildir, siz bunları ehtiva edən xərçəng əleyhinə məhsulları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz. elementləri. Məsələn, hamımız bilirik ki, limon, portağal, acai giləmeyvələrində çoxlu miqdarda C vitamini var, E vitamini artıq qeyd olunan cücərtilərdə, provitamin A isə kökdə olur.
Gündəlik pəhrizinizə hansı xərçəng əleyhinə qidaları daxil edə bilərsiniz?
Əlbəttə, orta rusiyalının bütün il boyu təzə çiyələk, moruq, acai giləmeyvə və digər olduqca bahalı məhsulları təqdim etmək imkanı yoxdur. Amma pəhrizin faydalı komponentlərinin siyahısı adları çəkilən adlarla məhdudlaşmır, çünki adi kələmdə xərçəngə səbəb olan genlərin fəaliyyətini bloklayan faydalı maddələr də var. Digər sağlam və çox münasib qiymətə xərçəng əleyhinə məhsullar bütün il boyu istənilən supermarketdə tapıla bilər:
- sarımsaq və soğan - böyük miqdarda antitümör maddələri ehtiva edir və immuniteti artırır;
- pomidor, qırmızı bibər - tərkibində likopen var; yeri gəlmişkən, pomidorları bişmiş halda da yemək olar, emal onların faydalı xüsusiyyətlərinə demək olar ki, heç bir təsir göstərmir;
- limon və istənilən giləmeyvə - C vitamini;
- zəncəfil (təzə, qurudulmuş, toz) və zerdeçal - bir çoxumuzun laqeyd yanaşdığı bu ədviyyatlar bədəndəki iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və ləngidir.şiş böyüməsi;
- hər hansı paxlalı bitkilər döş xərçənginin qarşısının alınması üçün sadəcə əvəzolunmaz məhsullardır, onların tərkibində çoxlu sağlam protein var.
Bu inqrediyentləri yeməklərinizə daxil etməklə siz pəhrizinizi şaxələndirəcək və həmçinin xəstəliklərin effektiv qarşısının alınmasını həyata keçirəcəksiniz.
Hansı qidalar döş xərçəngindən qoruyur?
Təəssüf ki, döş xərçəngi hər on üç qadından birində olur. Bu göstərici yaşayış bölgəsindən asılı olaraq dəyişir, lakin orta dəyər və kədərli statistika Rusiya, Amerika və Cənubi Asiya ölkələri üçün aktualdır. Eyni zamanda, 65 yaşdan yuxarı qadınlar, eləcə də yaxın qohumları bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlər xüsusi risk qrupuna daxildir. Bu vəziyyətdə qarşısının alınmasının əhəmiyyəti əvəzolunmazdır, döş xərçənginə qarşı müəyyən məhsulların daxil edilməsi üçün pəhrizinizi də nəzərdən keçirməlisiniz. Tam olaraq nə? Siyahı budur:
- love zerdeçal - bu ədviyyat, "sarı zəncəfil", döş xərçəngi də daxil olmaqla xərçəngin qarşısının alınması üçün tanınmış bir vasitədir;
- yağ giləmeyvəsi də faydalıdır - onların tərkibində çoxlu miqdarda flavonoidlər var ki, bu da xəstəlik ehtimalını azaldır;
- pomidor və artıq ekzotik olmayan avokado orqanizm üçün faydalı olan maddələrlə, xüsusilə likopen və olein turşusu ilə zəngindir;
- Brüssel kələmi, gül kələm, brokoli - tərkibində xərçəng əleyhinə maddələr var;
- Döş sağlamlığını qoruyan digər məhsullar arasındadırispanaq, sarımsaq, yaşıl çay, qreypfrut, albalı, kələm və artishok.
Təbii ki, sonuncunu hər mağazada tapmaq olmaz, lakin kələm, pomidor, sarımsaq və zerdeçal kifayət qədər ucuzdur, qaragilə isə mövsümdə meşədə çox miqdarda bitir. Əsas odur ki, tənbəllik etməyin və yarımfabrikat əvəzinə sağlam və dadlı yeməklər hazırlayın.
Xərçəng əleyhinə qidalar haqqında məşhur yazılar və kitablar
Richard Beliveau, Foods Against Cancer (Xərçəng Əleyhinə Qidalar) qısa zamanda dünyanın bir çox ölkəsində bestsellerə çevrilən bir kitabdır. Beləliklə, təlim keçmiş bir həkim olan müəllif, əsasən bitki mənşəli bəzi məhsulların xərçəng ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini, həmçinin şiş böyüməsini ləngidə biləcəyini sübut edən bir sıra tədqiqatlar aparmışdır. Belə ki, həkim artıq adı çəkilən moruq, çiyələk, qoz-fındıq və xüsusilə qoz, fındıq, pekanda çoxlu miqdarda olan ellagik turşunun faydalarından danışır. Siyahıya albalı, göy giləmeyvə daxildir: qaragilə, qaragilə və böyürtkən, həmçinin mərcanı, darçın və yüksək kakao tərkibli şokolad, tünd. Əlbəttə ki, sağlamlığına həqiqətən əhəmiyyət verən hər kəs bu əsəri oxusa yaxşı olardı, baxmayaraq ki, kitabda sadalanan xərçəng əleyhinə vasitələr artıq digər həkimlər tərəfindən bir neçə dəfə qeyd edilmişdir. Ümumi olan şey budur ki, şişlərin yaranmasının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi əsasən A, C, E vitaminləri, likopen, flavonoidlər və paraqraflarda sadaladığımız digər maddələrlə zəngin olan bitki qidaları ilə diversifikasiya etməlisiniz.yuxarıda.
Selenium xərçəngə qarşı
Selenium bədənimiz üçün həyati vacib olan qiymətli iz elementidir. Onsuz yod və E vitamini hüceyrələr tərəfindən zəif əmilir və onun çatışmazlığı tiroid bezi xəstəliklərinə, toxunulmazlığın azalmasına, qaraciyər xəstəliklərinə, anemiyaya və bir sıra digərlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də onun çatışmazlığını doldurmaq çox vacibdir. Xərçəngə gəlincə, onların qarşısının alınmasında selenium böyük rol oynayır. Belə ki, o, güclü antioksidantdır, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir və kişilərdə prostat xərçənginin, qadınlarda isə döş xərçənginin qarşısının alınması və müalicəsində onun rolu əvəzsizdir. Təəssüf ki, Rusiyada demək olar ki, hər bir sakin bu maddənin çatışmazlığını yaşayır, buna görə vitamin kompleksləri qəbul etmək və ya selenium olan qidalar yeməklə onu doldurmaq çox vacibdir. Xərçəng və digər şişlərə qarşı bu element ən vacib və zəruri elementlərin onluğuna daxildir.
Selenium harada tapılır?
Budur seleniumla zəngin qidaların siyahısı:
- bu qaraciyər, yumurta, qaya duzu;
- dəniz məhsulları, xüsusilə siyənək;
- həmçinin siyahıya kifayət qədər ekzotik dəniz məhsulları da daxil edə bilərsiniz: xərçəngkimilər, karideslər, omar və lobsterlər;
- buğda kəpəyi, qarğıdalı, toxum, qoz-fındıq və pivə mayası çoxlu selenium ehtiva edir;
- eləcə də pomidor, göbələk, sarımsaq.
Pəhrizinizə hər hansı və ya bir neçə qida daxil edin, beləliklə, özünüzü xərçəngin bir çox növünün effektiv qarşısının alınması ilə təmin edəcəksiniz.
Qarşısının alınması üçün ən yaxşı məhsullarxərçəng
Bu məqalədə sadalanan bütün maddələr bu və ya digər şəkildə bir çox xərçəng şişlərinin yaranmasının qarşısını alır. Lakin məhsullar arasında liderlər də var. Əlbəttə ki, onların daimi qida istehlakı xərçəngdən qorunmağa 100% zəmanət vermir, lakin bu diaqnozun tibbi qeydinizdə görünmə ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Budur onların siyahısı:
- kələm - hər hansı, lakin xüsusilə brokoli və Brüssel kələmi. Onu yemək bağırsaq xərçənginin əmələ gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;
- soya prostat xərçənginin qarşısının alınmasında çox təsirlidir;
- fındıq, qoz isə liderdir;
- balıq çoxlu doymamış yağ turşularının mənbəyidir, onların olmaması yağ mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır və bu da öz növbəsində şiş əmələ gəlməsi riskinin artmasına səbəb olur;
- pomidor - məhsul xərçəngin bir çox növləri ilə mübarizə aparan likopenlə zəngindir;
- göbələk, xüsusilə bizim üçün ekzotik, Yapon: shiitake, maitake, reishi və s. Tərkibində hətta artıq əmələ gəlmiş xərçəng hüceyrələrinin fəaliyyətini boğa bilən maddələr var;
- dəniz yosunu - tərkibində faydalı yod, selen və orqanizm üçün lazım olan bir çox başqa maddələr var;
- zəncəfil - mədə altı vəzi qoruyur və ümumi immuniteti yaxşılaşdırır;
- soğan eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Bu siyahını tamamlayın çay, xüsusilə yaşıl. Yeganə odur ki, onu şəkərsiz içmək lazımdır, lakin təlimatlara uyğun olaraq düzgün və aydın şəkildə dəmləyin. Yəni, qaynar su deyil, eyni zamanda ən azı 5 dəqiqə israr edilir.
Nəticələr və Nəticələr
Bu məqaləni təhlil etdikdən sonra belə qənaətə gəlmək olar ki, xərçəng əleyhinə qidalar əsasən bitki mənşəlidir. Bu təəccüblü deyil, çünki onların tərkibində lazımi vitaminləri, turşuları və mineralları tapa bilərsiniz. Populyarlıq baxımından ikinci yerdə balıq və dəniz məhsullarıdır, hamısı çoxlu doymamış yağ turşularının tərkibinə görədir. Razılaşın, düzgün bəslənmə, o cümlədən xərçəng əleyhinə, ailəyə yüksək keyfiyyətli undan hazırlanmış yarımfabrikatların, kolbasa və kolbasaların, ağ çörək və makaronların bol təqdim edildiyi masadan çox olmayacaq. Əsas odur ki, pəhrizinizin bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir etdiyini başa düşməkdir. Düzgün pəhriz sizə uzun yaşamaq və təkcə xərçənglə deyil, digər xəstəliklərlə də xəstələnməmək imkanı verəcək.
