Qadının təkcə gözəl siması olmamalıdır. Elastik döşlər qadını həqiqətən cəlbedici edə bilən şeydir. Döşlərin sallanması həm görünüşü korlayır, həm də həyatın cinsi aspektinə təsir göstərir. Adətən elastik döşlərin olmaması problemi yaşla əlaqədar qadınlarda baş verir, lakin gənc qadınlarda da baş verə bilər. Bu, artıq qırxı keçmiş qadınlar, kəskin şəkildə arıqlamış qızlar, uşağı uzun müddət əmizdirən gənc analar ilə qarşılaşır.
Elastiklik itkisi
Dəri möhkəmliyini itirdikdə elastikliyini itirməyə meyllidir. Sürətli arıqlama və ya sürətli çəki artımı, ana südü ilə qidalanma, menopoz, uyğun olmayan alt p altarı geyinmə, qida və vitamin çatışmazlığı - bütün bu amillər döş sallanmasına təsir göstərir. Bundan əlavə, spirt, nikotin, qazlı içkilərin sui-istifadəsi də dərinin vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Artıq sallanan döşlərinizə baxmaq istəmirsiniz? Sən arzulayırsanonu daha gözəl, elastik və sağlam etmək üçün? Cəsarət et! Tez-tez yan təsirlərə səbəb olan müxtəlif kimyəvi maddələrdən istifadə etmək əvəzinə, bu məqalədə təsvir ediləcək sağlam və təbii üsulları mənimsəmək daha yaxşıdır.
Düzgün qulluq
Döşlərin gözəl olması üçün sabit çəki saxlamaq lazımdır. Bədən çəkisinin yuxarıya doğru kəskin dalğalanmaları halında, yağ yığılmasının artması səbəbindən döş dərisi uzanmağa başlayır. Pəhriz kimi qəfil kilo itkisi döşlərin formasını itirməsinə və sallanmasına səbəb olur.
Yaxşı duruş saxla
Ham arxa və çiyinlər sinəni vizual olaraq daha böyük göstərəcək və yerimə rahatlığı cəlbedicilik üçün başqa bir artı sayılır. Əyilmiş kürək süd vəzilərinin erkən sallanmasına və onurğanın əyriliyinə səbəb olur.
Gözəl elastik döş üçün düzgün alt p altarı seçmək vacibdir. Büstq alter elə olmalıdır ki, tam otursun, sıxmasın və heç bir narahatlıq yaratmasın.
Daimi dəriyə qulluq həm kiçik, həm də iri möhkəm döşlər üçün faydalıdır. Bu, kosmetik məhsulların istifadəsindən və kompleks məşqlərin həyata keçirilməsindən ibarətdir.
Günəş vannası bərk döşlər üçün çox faydalı deyil. Mammoloqlar sinə çılpaq günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görmürlər. Ultrabənövşəyi şüaların təsiri həmişə epidermal hüceyrələrin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur, dərinin səthində piqmentasiya görünür.
Fizikiməşqlər
İdman etmək döşlərinizi gözəl və möhkəm etmək üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Onlar əzələ tonusunun artmasına və bədəndən toksinlərin atılmasına təsir edir, yağ kütləsini əzələ ilə əvəz edir.
Ən təsirli sinə yaxşılaşdırma üsulları:
- Üzgüçülük.
- Kardio məşqləri.
- Xüsusi məşqlər.
Ev şəraitində döşləri necə elastik etmək olar, çoxları maraqlanır. İstədiyiniz formaları ancaq gündəlik məşqlərlə əldə edə bilərsiniz. Onları bir şəkildə xərcləsəniz, heç nə işləməyəcək.
Döş möhkəmliyini yaxşılaşdırmaq üçün üzgüçülük üçün yaxşıdır. Arxa və qarın üzərində sürünmə, sinəni dəstəkləyən əzələ korsetini gücləndirməyə imkan verir. 2-3 həftədən sonra bu idman növü ilə müntəzəm məşğul olmaq müsbət təsir göstərəcək - gözəl möhkəm döşlərə sahib olacaqsınız.
Xüsusi məşqlər
Kardio məşqləri təkcə döş əzələlərinin işi üçün faydalı deyil. Bütün bədənə yaxşı bir yük verirlər. Bu cür məşqlərə qaçış yolu, idman velosipedi, ellipsoid üzərində məşqlər daxildir.
Qaçış və sürətli yeriş də qadınların möhkəm döşləri üçün faydalı və təsirli məşqlərdir.
Sinə əzələlərində yük yaratmaq lazımdırsa, o zaman aşağıdakı məşqlər lazımdır:
1. Əl sıxma. Bu məşq ayaq üstə yerinə yetirilməlidir. Palmaları sinə qarşısında birləşdirin. Qollarınızı göğsünüzə düz bucaq altında qoyun. 10-15 saniyə ərzində bir-birinə xurma ilə güclü təzyiq edin. Sonra əzələləri rahatlaşdırın.
2. Divara addımlayın. Bunu etmək lazımdırməşq etmək, divara baxaraq dayanmaq. Əllərinizi divara düz bir açı ilə qoyun. Dəstəyə təzyiq etmək lazım olacaq, sanki onu köçürmək istəyirsən. 10-15 saniyə yerinə yetirin, sonra rahatlayın.
3. Quru brass üsulu. Burada yalnız susuz, brass ilə üzgüçülüyü təqlid edən məşqlər etməlisiniz.
4. Push-up. Push-uplar klassik versiyada aparılmalıdır, dizlərdən, divardan edə bilərsiniz. Məşq zamanı kürəyinizi düz tutmaq vacibdir.
5. Qolları yanlara qaldırmaq. Daimi bir mövqe tutmalı, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yaymalısınız. Əllərinizi diaqonal olaraq yerə qoyun. Əvvəlcə bir qolu, sonra digərini qaldırın. Liftlərin hündürlüyü çiyinlərin birləşməsindən bir qədər yuxarıdır. Yükü artırmaq üçün dumbbelllərdən istifadə edə bilərsiniz.
Evdə sinəni elastik etməyə kömək edəcək bir sıra məşqlərin seçilməsi ilkin fiziki hazırlığa əsaslanmalıdır. Onların həyata keçirilməsi üçün düzgün texnikanı İnternetdə geniş çeşiddə təqdim olunan təlim videolarında görmək olar.
Masajın xüsusiyyətləri
Masaj möhkəm döşlər üçün çox təsirli olacaq. Bu, kosmetik vasitələrin tətbiqi ilə birlikdə edilə bilər.
Ən asan seçim hidromasajdır. İcra asanlığı və su proseduru ilə birləşmə imkanı səbəbindən geniş istifadə olunur. Bu hidromasaj texnikası bir neçə sirr ehtiva edir:
- Suyun temperaturu. Böyük möhkəm döşləri uyğun və gözəl etmək üçün sərin sudan istifadə etmək lazımdır. İstəsəniz, temperaturu tədricən azalda bilərsiniz.
- Reaktiv təzyiq. Belələri üçünprosedurlar təzyiqi gücləndirməlidir. Bu, sizə ən yaxşı effekti əldə etməyə kömək edəcək.
- Məşq. Masajı yerinə yetirmək üçün düz durmaq lazımdır. Arxa düz tutulmalıdır. Suyun güclü təzyiqini düzgün bir açı ilə yönəldin və sinə mərkəzindən ətrafına saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edin. Bu prosedur döş möhkəmliyinə nail olmaqda çox faydalıdır.
- Sürtünmə. Jet ilə masaj etdikdən sonra dərini yumşaq bir dəsmal ilə ovuşdurun.
Buz masajı
Möhkəm döşlərə nail olmağın başqa bir yolu buzdur. Masaj hərəkətləri edərkən istifadə olunarsa, döş əzələlərinin tonusunu yaxşılaşdıracaq və əzələləri sıxacaq.
Buz masajı dairəvi hərəkətlə edilir. Prosedurdan sonra dərini qurutmaq və qalın alt p altarı geyinmək lazımdır. Buz masajını hər gün etmək tövsiyə olunur.
Döşlərin sallanması qida çatışmazlığı, nəmləndirmə və ya yumşalmadan qaynaqlanırsa, masajda zeytun yağı istifadə edilə bilər. Doymuş yağ turşularında və antioksidanlarda yüksəkdir. Bu yağ dərini çox yaxşı qidalandırır və yumşaldır, ona sağlam görünüş verir.
Masaj hərəkətləri az miqdarda yağdan istifadə etməklə edilir. Hərəkətlər dəri boyunca aşağıdan yuxarıya doğru aparılmalıdır. Prosedurun müddəti ən azı 15 dəqiqə olmalıdır. Bu müddət qan dövranını yaxşılaşdırmaq və yeni hüceyrələrin istehsalını aktivləşdirmək üçün kifayət edəcəkdir. Bu masajın gündəlik performansı döşə imkan verəcəkdirelastik olur.
Düzgün qidalanma
Terapevtik pəhriz daha möhkəm döşlər yaratmaq üçün çox təsirli bir yol ola bilər. Pəhrizinizi düzgün qursanız, döş həcmini artıra və ya azalda bilərsiniz. Bu, məqsədlərinizdən asılıdır.
Döş həcmini artırmaq istəyirsinizsə, gündəlik kalori qəbulunuzu tədricən artırmalısınız. Ancaq eyni zamanda, belə bir pəhriz ilə bədən çəkisinin də artmağa başlayacağını bilmək lazımdır. Kalori qəbulu və xərcləmə arasında tarazlıq olmalıdır. Çox sərt pəhriz bədən həcminin kəskin azalmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, bu, döş qəfəsi əzələlərinin ümumi tonusunun itirilməsinə səbəb olacaq.
Məhsullar
Döş möhkəmliyinə nail olmaq üçün düzgün pəhrizə riayət etməlisiniz, o cümlədən:
- Yağsız ətlər.
- Təzə meyvə və tərəvəz.
- Turşlu süd və süd məhsulları.
- Yaşıl.
- Toyuq əti (daha yaxşı döş).
- Az yağlı balıq.
Təbii elastik sinə əldə etmək üçün pəhrizinizə qoz-fındıq, quru meyvələr, bal istehlakını daxil edə bilərsiniz. Bu, orqanizmi bütün lazımi vitaminlərlə zənginləşdirəcək.
Şirin, qızardılmış, nişastalı, yağlı qidaların tez-tez istifadəsi qadın döşünün vəziyyətinə pis təsir edir. Pəhrizdə spirtli və qazlı içkiləri az altmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Düzgün qidalanma ilə məşq etmək iki həftə ərzində möhkəm döşlər və götlər yaradacaq.
Təbii maskalar
BEvdə qadınlar tez-tez dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün maskalardan istifadə edirlər. Döş elastikliyi üçün təbii maddələrdən hazırlanan maskalar yüksək effektivlik nümayiş etdirir. Onları hər hansı bir kosmetik mağazada satın ala və ya özünüz edə bilərsiniz. Belə maskanın mühüm vəzifəsi dərini qidalandırmaq, vitaminlərlə doyurmaq, epidermisin elastikliyini artırmaqdır.
Maskaların təbii komponentləri xiyar, yumurta, limon və baldır. Bu məhsullar müxtəlif faydalı maddələr və vitaminlərlə doyurulur. Belə evdə hazırlanan maskalardan istifadə edərkən bir təhlükə var - onlar allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də, onlardan istifadə etməzdən əvvəl dərinin hər hansı bir yerində kiçik bir sınaq keçirməlisiniz.
Gəlin yağlarla döşləri necə bərkitməyə baxaq.
Yağlar
Yüksək effektivliyi sübut edilmiş yağların əlavə edilməsi ilə təbii maskalar. Onlar antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, dərini qidalandırır və elastikliyini artırır. Tez-tez istifadə olunan yağlar:
- Badam.
- Kakao yağı.
- Kastor.
- Kətan.
- Şi yağı.
- Çaytikanı.
Maskalar qadın büstünün orijinal ölçüsünü dəyişə bilməz, lakin dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Sinəni elastik etmək üçün necə baxdıq.
